# ごあいさつ 私らしいキャリアの作り方 この番組は、保健師・起業家の古谷静香が、 仕事もプライベートも、私らしく楽しみたい全ての女性に キャリアとライフスタイルのエッセンスをお届けしています。 今日の内容はこちら。 イライラ起こらないようになりたいです。 どうぞ最後までお楽しみください。 # 「イライラ怒らないようになりたいです」 先日のVoicyの放送で、私は夫にも子どもにもほとんどイライラしませんという話をしたら、 わぁ、それってすごい!というコメントをたくさんいただきました。 もちろん、私も最初から夫にも子どもにも全然イライラしませんでしたという、 菩薩のような心を持っていたわけではなくて、 やっぱり日々工夫したり、トレーニングしていた結果、今はほとんどイライラすることがないんですよね。 ただ、子どもにイライラしたくない、怒りたくないとか、夫婦喧嘩をできるだけしたくないとかいう、 イライラしたり怒りたくないというご相談って、ママたちからすごく多いんですよね。 今日はこのことについてお話をしていきます。 まず最初に結論からお伝えすると、イライラしてもいいし、怒りを感じてもいいんです。 大事なのは、その表現の仕方を自分で選べるということを知るということが大事なんですね。 例を出して分かりやすくお話ししていくと、 今、あなたの目の前に憧れの芸能人がピョイッと現れたとします。 私の場合だと、スノーマンのめぐろれんくんが現れてくれたとします。 想像しただけでもニヤニヤしちゃうんですけど、 皆さんの憧れの推しの芸能人でいいですよ。 BTSかもしれないし、もしかしたら好きな俳優さんとかかもしれないですけれども、 その憧れの芸能人がファッと現れたとして、 いざ目の前にしたら、かっこいいとか素敵とか、 もしかしたら女性の芸能人をイメージする方もいらっしゃるかもしれないので、 美しいとか肌綺麗とかオーラが違うとか、 いろんなときめきとか嬉しさとか、 ドキドキした感情とか感動が溢れてくると思うんですよね。 こんなふうに感情って自然に溢れるもので湧き上がってくるものなんですよ。 その憧れの芸能人を見たときに、 そういう溢れてきた感動とかときめきとかっていうのを 無理やり抑えることってできないじゃないですか。 これって怒りの感情も同じで、 怒りも自然に溢れてくるものなんですよね。 その感情に、たとえばときめきとか嬉しさとかはすごく感じていい感情で、 そして怒りとかイライラは感じてはいけないダメな感情だとかっていう、 そういう優劣を感情につけるっていうことを一旦やめて、 自然に溢れてきた感情は自分だけのものだから、 感じていいんだっていうふうに思うようにしてみてください。 ただここで大事になってくるのが、 感じた怒りの先は自分で選べるっていうことなんです。 さっきの例でいうと、憧れの芸能人、 目黒レン君を目の当たりにした私が、 感情のまま暴走して、 安易に近くに近づいていったりとか、 ちょっと触ったりとか、 そういうことしちゃダメですよね。 オナワになっちゃいますよね。 だから、この溢れる嬉しさ、ときめき、この感情を持ちつつも、 どういう行動をとるか、どういう表現方法をとるのかっていうのは、 自分で選ぶことができます。 今の場所からそっと見つめるのか。 もし話せる状況だとしたら、 例えばマネージャーさんとかが近くにいて、 少しなら皆さん話してもいいですよ、なんてことがあったとしたら、 どう伝えたら、 私ドラマのサイレントを見て、 ものすごい毎回号泣するくらい感動してたんですけど、 そのサイレントのドラマでの感動を、 どうやったらお伝えできるかなとか、 私のネイリストさんが、 目黒れんくんの大ファンで、 いつもネイルしてもらっているときに、 サイレントの感動シーンとか、 今、めめのこの活動が熱いんですとか、 そういうお話を聞かせてもらったりするんだけど、 そういうネイリストさんのお話もしたら、 ネイリストさんも喜ぶし、 目黒れんくんも喜んでくれるかなとか、 そんな風に感じた感情をどう表現するか、 どう伝えていくかっていうのは、 自分で選ぶことができるんですよね。 なので、怒りとかイライラっていうのも、 これと同じことで、 感じた後にその感情をストレートにぶつけて、 喧嘩にしちゃうのか、 それともどういう風に伝えていったら、 お互いの関係がより良くなっていくのか、 どう伝えていくのかっていうのは、 自分でその選択を選ぶことができるんですよ。 なので、大事なことは、 怒りとかイライラを押し殺したり、 感じないように負担をしたり、 そういう怒りとかイライラを感じる自分って、 なんて小さいんだっていう風に、 自分責めをすることじゃなくて、 そんなことよりも大事なのは、 その怒りを感じたりするのは全然OK、 だけど、その先どう選択していくか、 ということなんです。 # 素敵な一日を✨ ということで、今日はイライラ起こらないようになりたいですという内容でお届けしました。 ちょっと目黒れんくんとかね、憧れの芸能人、私ミシチルの桜井さんも好きで、 最近パーフェクトデイズを見たからね、役所工事さんも好きで、ちょっとどの方を例にあげようかなと思ったんですけど、 今回はちょっと目黒れんくんにさせていただきました。 ただ、私の頭の中ではミシチルの桜井さんもいたし、役所工事さんもいたりしたので、ちょっと興奮気味にお伝えしてしまったかもしれないです。 はい、聞いてくださりありがとうございます。 コメントくださった皆さん、どうもありがとうございます。 お名前を呼ばせていただきます。 メタボローニャさんとミノアさんからコメントいただきました。 どうもありがとうございます。 ご紹介させていただきます。 こちらは、夫婦は愛される技術ではうまくいかない理由にいただいたコメントです。 初めてコメントさせていただきます。今回のお話、とても胸に響きました。 私は現在第2子を妊娠中、4月下旬が予定日です。 つい先日、夫が2歳の娘を連れて自身の実家まで新幹線寄生を2泊3日でしていたのですが、 ミノアはのんびりできている、こっちはこんな感じだよと何気なく聞いてくれたり教えてくれることで安心できました。 娘はそんな夫がとても大好きで幸せそうです。これからも感謝と愛情を伝えていきたいなと思います。 ああ、なんて素敵なコメントありがとうございます。 このコメントいただいた時感動して、テキストでもコメントのお返事をさせていただきました。 ミノアさん、どうもありがとうございます。 愛されるというより愛する力の高いご主人だなと思って、すごく素敵だなと思いましたし、 そこから自分も伝えていきたいというミノアさんの愛想とする、愛する技術といったらあれだけど、 その思いの深さを感じてめちゃくちゃ感動しました。 そして今、お2人目のお子さんを妊娠中ということで、4月下旬が予定日ですので、 きっとお腹も大きくなってきてますよね。 ここのところ雪が降ったり寒い日も続いているので、ぜひ暖かくして、またニティライフを楽しんでください。 明日はプレミアム配信をお届けします。 今月は月間テーマ、素直に伝えるおテーマに皆さんと一緒にコミュニケーションを深めていく1ヶ月の放送をお届けしております。 早速、ワンポイントアドバイスを実践してくださって、 ご主人との本若、ラブラブエピソードのコメントが届いたりして、朝から私はニヤニヤが止まりません。 今日は目黒レン君もイメージしたし、ちょっと肌ツヤとか良くなってるかもしれないです。 皆さんも推しの芸能人の方をイメージしたりして、 こちらの放送で肌ツヤも良く、心も潤い、 怒りとかイライラとかを感じてもいいんだっていう、自分に許可を出して心地よく過ごしていただけたら嬉しいです。 次回も私らしいキャリアとライフスタイルのエッセンスをお届けします。 コメントやフォローでぜひつながっていただけると嬉しいです。 それでは今日も素敵な1日をお過ごしください。 古谷静香でした。ではまたね。バイバイ。