# ごあいさつ 私らしいキャリアの作り方 この番組は、保健師・キャリアコンサルタントの古谷静香が、 仕事もプライベートも私らしく楽しみたい全ての女性に、 キャリアとライフスタイルのエッセンスをお届けしています。 今日の内容はこちら。 朝で決まる、心地よい1日の作り方。 どうぞ最後までお楽しみください。 # 朝で決まる☀️心地よい一日の作り方⏰ 今日は朝がテーマの放送となっておりますが、このボイシーを聞いてくださっているあなたは朝型でしょうか、夜型でしょうか、どちらにもメリット、デメリットがあると思うんですけれども、私は朝がとにかく大好きです。 1日の時間の中で朝が一番好きっていうぐらい朝が大好きなんですね。 小学校の時から物心ついた時っていうか、そのあたりからもう私朝型で、親に起こされたりとかすることなく、朝7時半、8時前に家出ればよかったんですけど、 自分で6時とか6時半とかに起きて、それでノートに何か落書き帳とかに絵を書いたりとか、なんなら朝ごはんも自分でよそってふりかけかけて食べてたりとかするぐらい朝型で朝が大好きだったんですね。 朝型歴30年以上っていうところです。 そんな私が朝からやっておくと心地いい1日が作れる方法を今日はお伝えしたいと思います。 とっても簡単でシンプルな方法で時間も15分ぐらいあればできると思いますので、ぜひぜひやってみてください。 まず一つ目はですね、ノートで心を整えるということです。 これはもう5分でも10分でもいいので、ノートに自分の感情をわーって書いてみていただきたいんですね。 ここでポイントなのが、自分の感情を書くっていうことなんです。 だから朝起きて、昨日は仕事でこうだったとか、子供のお迎え早く行けたとか、そういうこと、出来事を書くんじゃなくて、 それについての自分の感情だったりとか、朝起きてノートに向き合った時の自分の感情、 あー今日も、今日ちょっと疲れてるなーとか、なんか今日1日仕事しんどいなーって今思ってるとか、 そういうことでもいいですし、朝日が入っているこのリビングにいるとすごく気分が良くて、 今日はすごく良い朝を迎えられてるとか、一見ネガティブとかポジティブとか、 見られる感情、どんな感情も感じていい感情なので、とにかく感情的にノートを書いて、心を整えていくということをやっています。 これをやると、昨日とかそれ以前に引きずっていた心のザワザワだったり、イライラだったり、もやもやだったりを一旦リセットすることができるんですね、書くことで。 なので気持ちよく朝を迎えることができて、今日1日をすごく良いスタートを切ることができるので、 ぜひノートで心を整えるということを、5分でも10分でもいいのでやってみていただきたいです。 そして2つ目の方法として、こちらは手帳で1日のスケジュールを把握するということです。 こんなの当たり前じゃんって思うかもしれないんですけれども、時間の流れと予定をざっと朝目を通しておくだけで、 今日という1日の目星が見通しが立つので、余裕を持って1日を始めることができるんです。 できればこの時に、細かいタスクも忘れそうなタスクも手帳に書いておくとベターです。 この手帳で1日のスケジュールを把握するのは、5分もあればできるんですよね。 手帳を開いて、今日は何時にこの予定だったとか、仕事はこうだったとか、子供のお迎えは何時くらいだから行きそうだな、 今日の夜のメニューはあれにしようかなとか、そういうところまで立てておくと、土壇場というかその場しのぎにならないんですよね。 会社に行ってから、そういえば今日あのメール出さなきゃいけなかったんだ、あの書類出さなきゃいけなかったんだ、みたいになっちゃうと、 どうしてもその場その場で対応している感じがして、余裕を持って1日を過ごしているというよりかは、目の前のタスクに追われるという感じになっちゃいがちなので、 手帳で1日のスケジュールをざくっと把握しておくというだけで、1日の流れが変わってくるので、ぜひぜひやってみていただきたいです。 # 素敵な１日を✨ 今日は朝で決まる心地よい手にちの作り方についてお届けしました。 この間インスタにも書いたんですけれども、 ノートと手帳はそれぞれ役割があって、 ノートの役割としては心を整えるという、 心の部分ですね、マインドの部分で、 手帳は行動を管理、 管理って言ったら違うかな? 手帳は行動をサポートしてくれるものというふうに私は捉えています。 心だけ整えていても行動が伴わなかったら現実って変わらないし、 逆に手帳で行動だけはワーってやってても、 心が置いてきぼりになってしまうと、 どこかに虚しさを感じたり、 疲労感だけが溜まっていくということになっちゃうので、 このノートと手帳を合わせて、 心と行動、どちらも両輪をうまく進めていくっていう、 これが心地よい一日を作るためのすごく大事なポイントなので、 ぜひぜひ皆さんもやってみていただきたいです。 では前回の放送にいただいたコメントにお返事させていただきます。 コメントくださった方、チョコさんです。 ありがとうございます。 キキのアイコンがめっちゃかわいい。 ありがとうございます。 理想の働き方を考えることで、改めて何のために働くのか、 理想の生活スタイルはどんな風なのかと、 大事な根本の部分を見つめ直すことができました。 ありがとうございますといただきました。 こちらこそありがとうございます。 本当にこの根本の部分が、 すごくキャリアデザインしていく上で大事なので、 ぜひぜひ見つめ直していただきたいです。 あとはご質問として、 静香さんはどのようなステップで道を開いていったのか、 教えていただけたら嬉しいですといただいたんですけれども、 これは自分のキャリアをどのように開いていったということなのかなと思いつつ、 とてもボイシー一本分では収まらないぐらい、 いろんな失敗もしてるし、 右を曲折もありましたし、 右往左往したこともいっぱいあったので、 すべてを一気にお話しすることはできないかもしれないんですけど、 ちょこちょこお話ししていきたいなと思います。 リクエストどうもありがとうございます。 そして今日は朝がテーマというお話だったんですけれども、 今日はボイシーさんのハッシュタグ企画が、 人生最高の朝っていうハッシュタグだったんですよね。 皆さんの人生最高の朝っていうのは、 いつでしたか?どんな時でしたか? いろいろいろんな朝が思い浮かべられるんじゃないかななんて思うんですけど、 私はですね、最高の朝っていうのが旅行先の朝が好きですね。 ノートとか手帳を持って行くので、 朝、温泉とかがあれば朝風呂に入って、 そしてその旅館のラウンジみたいなところがあったり、 もしくは部屋のところでそういうノートを書けるようなデスクスペースがあったら、 子どもとか夫たちが寝ている間にお風呂も済ませて、 そしてノートとか手帳を書いたりするのが最高の朝ですね。 あなたの最高の朝はどんな朝でしたでしょうか? ぜひぜひコメント欄で教えていただけると嬉しいです。 そして去年ね、石垣島に行った時に、 朝、海を見ながらデッキでノートタイムをしている時の写真を撮ってあるので、 皆さんにおすすわけという感じでね、とっても素敵な光景なので、 写真こちらのチャプターに貼っておきますので、よかったら見てみてください。 インスタの方にもこちらの写真もアップしていますし、 投稿もねちょこちょこしておりますので、 インスタの方もぜひ遊びに行ってみてくださいね。 では次回もライフスタイルとキャリアのエッセンスをお届けしていきます。 お気軽にコメントやフォローでつながっていただけると嬉しいです。 今日も素敵な一日をお過ごしください。 古谷静香でした。ではまたね。バイバイ。