# ごあいさつ 私らしいキャリアの作り方 この番組は、保健師・キャリアコンサルタントの古谷静香が、 仕事もプライベートも私らしく楽しみたい全ての女性に、 キャリアとライフスタイルのエッセンスをお届けしています。 今日の内容はこちら。 ノートにネガティブな感情、書きますか? どうぞ最後までお楽しみください。 # 「ノートにネガティブな感情、書きますか？」 あなたはノートや手帳を書いていますか? 書くのが好きという方もリスナーの皆さんの中にはたくさんいらっしゃるかもしれませんね。 私は日記を書いて18年で、ノートや手帳を両方使って9年ほどですね、約10年ぐらい両方使いをしています。 今までノート講座だったり、あとは書くというところから夢を叶えるというね、 オンラインサロンを運営したり、あとはオリジナルのノートを販売していたこともあるくらい、 本当にノートに書くということが大好きなんです。 書くことの偉大さだったり、書くことそのものが本質的であるなというふうにも感じますし、 書くことで癒されることもあれば夢が叶うということもたくさん体験してきました。 そしてどんな話も聞いてくれる本当に心強い相棒のような存在が私にとってのノートなんですね。 そんな中でよくいただくご質問がこちらなんです。 ノートにネガティブな気持ちを書きますか?というご質問を本当によくいただきます。 この間プレミアムリスナーさん限定の生配信を行った時も、こちらのご質問をいただいてお答えしました。 結論からお話しすると、書いた方がいいです。 というか書く方が自然なんですね。 自然なことってうまくいきます。なぜなら無理がないからなんですけど、 これはね、私は一時期ネガティブな感情はあまりノートに書かないようにしていた時期がありました。 これなんでかっていうと、ネガティブな感情をわざわざノートに書くことでまたなんかその気持ちを思い出したりとか、 あとはそのノートにムカつくとか、腹立ったとかそういうことを書いて、 そういう言葉を自分で見るだけでもなんかすごく嫌な気持ちが増幅するような感じがして、 あんまりネガティブな気持ちっていうのをノートに書いていない時期もあったんですね。 あとはなんか、後で振り返ったりした時にそんなに細かに過去に書いたノートを振り返ることはないんですけど、 ただその振り返った時にあいつムカついたとかね、そういうことを書いてあるとまたなんか嫌な気持ちに引き戻されるような感じがして、 ネガティブな気持ちはあまり書かないようにしていました。 別のペラペラのコピー用紙とかにわーって怒りの気持ちとか収拾つかない時とかね、 わーって書いて書くことですっきりして、それで終わりっていう風にしていた時期もあったんですよね。 だけどね、最近また改めてすごく強く思っているのは、ネガティブな感情も書いた方がいいなって思います。 なんでかっていうと、どんな感情も漢字でいい感情なんですよね。 以前、目黒れんくんを例に出して、ボイシーでもお話ししましたけれども、 ポジティブ、いわゆるポジティブな感情、ワクワクするとかウキウキする、楽しい、嬉しい、こっちの感情はいい感情だからノートに書く。 そうじゃなくて、怒りとか嫉妬とかそういう落ち込むとか、そういうネガティブな感情っていうのを書かないっていう時点で、 自分の感情をジャッジして線引きしてますよね。 どんな感情だって漢字でいいし、どんな感情だって同じぐらい尊いはずなのに、 そのポジティブなことだけを書くってすごく違和感があると思います。 本当の自分じゃないというか、そういうネガティブとか良くないと思われてる自分には蓋をしておいて、 そして記録できるところにはその綺麗なところだけを記録しておこうってね。 これって一体何のためにノート書いてるのかなって思うと、 ノートってやっぱり自分の気持ちを整理したりとか、あと自分にとっていらない思い込みを手放すことができたり、 こういうことをやりたいと思ってるんだとかね。 そういう自分と向き合うためのツールのはずなんですよね。 だけどそうやってそのツールに向き合う前に自分の感情をジャッジして、 これはダメ、これはいいっていうふうにしてる時点で、自分と向き合うということができていないんですよね。 っていうのが一つなんですけど、 ネガティブな感情こそ、自分らしく心地よく生きるためのヒントをたくさん教えてくれるものだと感じているからなんです。 例えばこういうことでムカついたとか、こういうことで悲しかったとか、こういうことが不安に思ってるっていうふうなことって、 その裏に自分が大事にしている価値観だったりとか、自分が大事にしたいと思っている思いとか、 そういうものが隠れていて、そこに触れるからそういうネガティブな感情が生まれるわけなんですよね。 だからこのネガティブな感情も素直に書き殴る、書いてみるっていうのが本当におすすめです。 どんな感情も宝物だし、自分しか感じることができないもの。 そして感情は人生を心地よく進んでいくためのコンパスになっていくものなので、 せっかくならどんな感情も取りこぼすことなく、大事な感情としてノートに書いてみると、 そこから見えてくるものがたくさんあります。 なのでどんな感情もジャッジせずにノートにGOです。 # 素敵な１日を✨ 今日は、ノートにネガティブな感情を書きますか?という内容をお届けしました。 ノートに書くってね、本当に尊いことだし、すごく豊かな時間なんですよね。 ノートについても、もっとVoicyでお話ししたいなって思っているので、 ノートに書いている時に、こんなことで困ってますとか、こういう時どうしてますかとか、 ご質問などありましたら、コメント欄の方に書いていただけると嬉しいです。 お答えできる範囲でVoicyでお答えしていこうと思います。 そして、前回までの放送にいただいたコメントです。 チュラさんさん、はみなみさん、どうもありがとうございます。 このようなコメントが来ていました。 バリバリ働きたいのに、残業が増えたらどうしよう。 優しいママになりたいのに、子供がわがママになったらどうしようという思いがありました。 こうなりたいと思っていても、壁にぶち当たったり足を引っ張られることが多かったので、 私は理想を掲げてはいけないんだと思っていましたが、 今回の放送で自分がブレーキを踏んできたんだということに気づきました。 ありがとうございます。 こういうことってなかなか教えてくれる場所がないので、本当助かります。 聞いててよかった静香さんのVoicyといただきました。 どうもありがとうございます。 こちらはこうなりたいが叶わない人の特徴という過去の放送にいただいたコメントです。 本当にこれも、自分でこうなりたいというアクセルを踏んでるつもりなんだけど、 なかなか進まないときって、それと逆のブレーキを自分で踏んじゃってるんですよね。 そのこともノートに書くとわかっていくんですよ。 例えばこの方の場合だと、バリバリ働きたいってどういう感じ?とか、 バリバリ働くってどういうこと?とか、逆にバリバリ働いたらどうなること? 不安に思ってる?とか書いていくと、自分がどんなブレーキを踏んじゃってるのか、 そしてアクセルは踏んでるけど、そのアクセル、本当にバリバリ働きたいの先に 自分が欲しい未来って本当にあったのかな?っていうこととか、 それを本当に本質的なことに気づくことができるので、 私らしい働き方、私らしいキャリア、私らしいライフスタイルを作っていくために、 本当にノートって心強いサポーターになってくれるので、 ぜひぜひ、そんなに30分とか1時間とかいらないので、 本当に10分くらい、自分とコミュニケーションを取る、 自分とパートナーシップを結ぶっていう感じで、気軽に書いてみることをお説明したいです。 コメント、どうもありがとうございました。 話は変わるんですけど、私、お財布を新調しようと思っています。 この間、インスタのストーリーで、 あなたは長財布派ですか?それともミニ財布派ですか?っていうアンケートを取らせていただいたら、 ほんとわずかな差で、ミニ財布の方の方が多かったんですね。 私も今はミニ財布を使ってるんですけど、今度は長財布に変えようかなと思っています。 色、悩んでるんですよね。 皆さんは何色のお財布使ってますか? よかったらコメントで教えてください。 では、次回もキャリアとライフスタイルのエッセンスをお届けします。 お気軽にコメントやフォローでつながっていただけると嬉しいです。 今日も素敵な一日をお過ごしください。 鶴谷静香でした。ではまたね。バイバイ。