# ごあいさつ 私らしいキャリアの作り方。 この番組は、保健師・キャリアコンサルタントの古谷静香が、 仕事もプライベートも私らしく楽しみたい全ての女性に、 キャリアとライフスタイルのエッセンスをお届けしています。 今日の内容はこちら。 月曜10分、心地いい1週間を作るチェックリスト。 どうぞ最後までお楽しみください。 # 【月曜10分】心地よい1週間をつくるチェックリスト📝 今日は月曜日、また新しい一週間が始まります。 新生活が始まって、お子さんたちの進学期だったり、 職場でも新人さんが来たり、移動があったりとか、 いろいろバタバタしがちな時期なんじゃないかなと思います。 我が家も息子が3人それぞれ、専門学校とか高校に進学したり、 クラスが変わったり、進級したりという3人息子がいるので、 バタバタしがちな時期なんです。 そんな時に私が大事にやっている、週始めのチェックリストがあって、 これが月曜に10分くらいでできるので、 今日はその話を皆さんにシェアしたいなと思います。 まず、この週始めのチェックリストなんですけど、 これをやる目的は、一週間の流れを把握するというところにあります。 これなんで大事かというと、とにかく忘れちゃうんですよ。 いろいろやらなきゃいけないことを。 なので抜けが防げるというところと、 あとは全体の流れをあらかじめ月曜日の週始めに把握しておくことで、 流れがわかるとスムーズに動くことができるんですよね。 あ、そうだった。木曜日帰りが遅くなるんだった。 この日は帰り、夜ご飯、お弁当買っていこうと思ってたんだった。 だけどバタバタみたいな感じで。 その日で暮らしていると、どうしてもその日の行動とかスケジュールがバタバタしちゃって、 その日暮らしを毎日やっているみたいな。 今日という日もやっと乗り切ったみたいな感じになると、結構疲労感も半端ないんですよね。 なのでこの1週間の忙しくなりそうな日とか、夜帰りが遅くなりそうな日とか、 子どもの予定とか、そういうのをあらかじめ把握しておくことで、 余裕を持って心地よく過ごすことができるので、 私は必ず月曜日の朝にこの1週間の流れを把握するということをやっています。 具体的にどんなことをしているかというと、大きく分けて3つです。 1つ目は自分の仕事の把握です。 遅くなる日はあるのかとか、事前準備が必要なものはあるのかとか、 報告書が必要だったりとか、事前資料が必要なものとかは全部揃っているのかどうかというのを チェックリストを作って見てみたりしています。 今週は土曜日に仙台でランチ会があるので、 その出張に向けて整えなきゃいけないことというのもあったりするので、 そういうのも月曜日の間にざっくり見ておきます。 あと、仕事の把握と一緒に実はやっているのが、 夜ご飯のこんだてとお弁当のメニューもざっくり決めておきます。 これは週末の買い出しの時に大体、夜ご飯のこんだてというのは考えておくんですけど、 この日は夜遅くなるから簡単に作れるカレーとかオムライスにしておくんだったな、 木曜日はそうだったとか、 あとはお弁当のメニューとこんだてのメニューがあんまり重ならないようにとか、 そのあたりの食事事情なんかも一緒にこの時に把握してしまいます。 そして二つ目にやるのが子どもたちの行事の把握です。 子どもたちが早帰りの日はあるかなとか、 給食はちゃんとあるかなとか、お弁当の日とかないかなとか、 あとはこの時期だと結構提出書類多かったりしますよね。 検診関係だったりとか、個人情報をほにゃららとか、 そういう提出書類の期限は大丈夫だったかなとか、 習い事の送迎は間に合うかなとか、 自分の仕事と子どもたちのお迎えが間に合うかなとか、 そのあたり子どもたちの行事の把握を二つ目にやります。 そして三つ目にやるのが夫との連携です。 私が習い事の送迎に行けない日だったりとか、 あとは自分が仕事がちょっと忙しくなりそうな時とかは、 夫にそのことを伝えておくと、 夫が早く帰れた時は私がやらなきゃいけない家事を 先にやっておいてくれたりとか、 あとは早め早めに家事を巻いてやってくれたりとかするので、 あとは逆に夫の帰りが遅い日とかもあったりするので、 そういう日は私が夫がやる分の家事も どうやったらやれるかなみたいなのを 組み立てて考えたかったりするので、 夫と連携してお互いの予定を把握し合って 助け合えるように気をつけています。 だいたいこんな感じで、 仕事の把握と子どもたちの予定の把握、 あとは夫との連携というところを 月曜日の朝のうちにささっとやっておくと、 1週間心地よくスムーズに過ごすことができます。 この放送を聞いたのが実は月曜日の夕方ですとか、 月曜日の朝に聞いてくれている方だけではないと思うんですけど、 月曜の10分にやらなかったからダメってことはないので、 火曜日でもいいし水曜日でもいいし、 とにかく1週間の把握を どこかでやってみるということを意識してみられると、 バタバタその日暮らしの毎日から、 自分がちゃんとスケジュールを握っているんだというか、 自分でちゃんと管理ができているという実感が持てると、 1週間の過ごし方って全然違うので、 ぜひこちらの放送を聞いてやってみたいなと思われた方は、 その日が吉日ですので何事もぜひやってみてください。 おすすめです。 # 素敵な一日を✨Instagramも♡ 今日は、月曜10分心地よい1週間を作るチェックリストについてお届けしました。 40代になってから、忘れることが増えたんですよね。 あれやんなきゃ、これやんなきゃって頭の中にはあるけど、ポロポロポロって記憶からこぼれ落ちてしまって、 あの書類書いてないとか、あの子と習い事のとこに連絡してないとか、そういう風になっちゃうことが多くなってくるので、 なるべくこの月曜の朝10分を使って、これからの1週間はこういう時間になるんだ、 だから私はこういう事をやっておかなきゃいけないんだ、よし!みたいな感じでやっています。 皆さんはどんな風にスケジュール管理されていらっしゃいますか? みんなのやり方も気になるところですが、今日は私の方法をお伝えしてみました。 ではここからは、前回の放送にいただいたコメントにお返事していきます。 コメントくださったのが、まかさん、むぎさん、どうもありがとうございます。 こんなコメントをいただいておりました。 私は今まで楽しかった思い出の写真を貼っていましたが、 今後はこれからワクワクする願いをイメージしてノートに写真を貼っていきたいです。 という風にいただいてます。ありがとうございます。 そして私のね、夫との週末の過ごし方についてもすごくいいですね、という感じでコメントいただいてめっちゃ嬉しいです。 ありがとうございます。ぜひぜひ写真を貼るのやってみてくださいね。楽しいですよ。 あと、この回で皆さんポテチ何が好きですかっていうのを伺ったので、 軽めの薄塩派ですが、セブンのカリカリコーンチーズもおすすめですということで、 じゃあ今度セブンイレブン行った時チェックしてみよう。ありがとうございます。 チーズ系のお菓子も美味しいですよね。 次いただいたコメントが、ありがとうございます。 いつも優しい声で背中を押してもらえる発信が好きです。わー嬉しい。ありがとう。 願い事や夢をリスト化はしたことありますが、確かに具体的なビジョンが見えづらくて行動につなげられていないなぁと気づきました。 静香さんのアイディアを取り入れて、写真や絵を眺めて気分を高めながら今後の行動を変えていきたいです。 ちなみにポテチは薄塩派でしたが、今は幸せバター味にハマっています。 幸せバター味ってネーミングが最高ですよね。見ただけで超幸せな気持ちになりますよね。 気になってたけど食べてないんですよね。幸せバター味もチェックして週末のお楽しみに買い込んでおきたいなと思います。 ありがとうございます。 そして本当にそうなんですよね、願い事とか夢リストとか書いてもなかなかイメージがしづらいとき、本当に写真を貼ってみる、イメージ画像を探してみるっていうのは本当におすすめです。 私これやり始めてからノート書くのが本当に楽しくなって、自分の感性とか自分の好みとかがすごくはっきりしてきたように感じるんですよね。 なので超おすすめなのでぜひやってみてください。素敵なコメントありがとうございます。 今日も皆さんにお聞きしたいことがあって、皆さんはお財布って何色のお財布使ってますか? 私は前回は白いコンパクトなお財布をコロナ禍になってから荷物も減ったからコンパクトな白いお財布を使ってたんですけど、 この度新しく長財布を新調してグレージューのちょっとグレーよりかなのお財布に変えたんですよ。 私くすみカラーが大好きだからニュアンスカラーとかが使うたびにめっちゃときめくんですけど、 お財布って結構何色にするか迷いません? 皆さんは今何色のお財布使っていらっしゃいますか? もしよかったらコメントで教えてください。楽しみにしています。 では次回もキャリアとライフスタイルのエッセンスをお届けしていきます。 お気軽にコメントやフォローでつながっていただけると嬉しいです。 今日も素敵な1日をお過ごしください。古谷静香でした。 ではまたね。バイバイ。