# オープニング 仕事も暮らしも軽やかラジオ、パーソナリティーの古谷静香です。 このチャンネルでは重いものを手放して、自由に軽やかに毎日を楽しむヒントを発信しています。 シルバーウィーク5連休という方もいらっしゃるかもしれませんね。 どんなふうに連休をお過ごしでいらっしゃいますか? 我が家は特に出かけたりする予定はなく、家族でのんびりと過ごしています。 そして今月は軽やかチャレンジということで、雨だったり台風だったりというので、 なかなか外に出かけられないこんな連休こそ、お家の中を片付けようということで、 私は軽やかチャレンジをノートにリストアップして、着々とこの連休にお片付けをしております。 インスタのストーリーズの方にその様子をアップしておりますので、よかったらご覧ください。 # 本題／連休中に軽チャレしてます🕊️ 今日は9月21日月曜日です。皆さんどんな朝を迎えていらっしゃいますでしょうか。 冒頭でもお話ししましたが、今ゴールデンウィークじゃなくてシルバーウィーク真っ只中でございますね。 今日はそんなちょっといつもとペースが違う時、ノートがなかなか続かないというご相談をいただくので、その対処法についてお話ししていこうと思います。 ちょうど理想のライフスタイルを叶える3ヶ月伴奏コースの受講生さんから、お子さんがインフルエンザになったり、あとは学級閉鎖になったりして、 普段の平日とはちょっとペースが変わってしまって、そしたらノートを書く時間がなかなか取れなくて、そういう時は静香さんどうしてますかという質問を続けていただいたりしていました。 ちょうど今連休だったり、あと旅行とか、さっき言ったみたいに家族の体調不良があったりとか、いつもの時間にノートタイムがなかなか取れないということが起きたり、 あとはそういうイレギュラーなことがあると、なんだか1日バタバタしてしまって、ノートを書く時間を確保できなかったり、 あと心が落ち着かなくて、ゆっくりノートを取るっていう気になれないとか、そういう風になることってありますよね。私もありますよ。そういう時はどうしたらいいのかということについて、今日お話ししていくんですけれども、 2つの段階に分けてお話ししていこうと思います。まず1つ目、何をするか、こういう風にイレギュラーなことがあってノートが書けない、ノートが続かないという時はどうしたらいいかというと、まずは自分に聞いてみてほしいです。 これもできればノートに書いてもらいたいんですけど、でもその時間さえ取れないという時は自分に聞いてあげてほしいんですよ。何を聞くかというと、ノートどうしたいって聞いてあげてほしいんですね。 その時にバタバタしてて疲れたくて、今日はちょっとノートお休みしたいな、なのか、それともノート書けない方がなんだか気持ちが落ち着かないからやっぱりノート書きたいな、なのか、休みたいのか書きたいのかっていうのを自分に聞いてみてあげてほしいんですね。休みたいっていうのが出てきたなら休んでも全然大丈夫です。 お子さんが体調不良になってインフルエンザになったりとかしたら病院に連れて行ったりとか、兄弟に移らないようにとか自分にも移らないようにとか、本当にいろんなことに気を配ったりしなきゃいけなかったりして病院に連れて行ったりとかも大変だし、仕事休んだりとか仕事の調整したりとかね、いろんなことで本当に大変だと思うので、まずはそれをやってしまいたいとか、 あとはちょっとこういういろんなことをやりながらも頭の片隅に、でも今日ノート書いてない、ノート書いてない、どうしようどうしようっていう風なのが、そっちの方が気持ちが落ち着かないんだったら、もう今日はちょっとバタバタしてるからノートは一旦お休みしようっていう方がホッとするんだったらノートは一旦お休みしましょう。 そして落ち着いたらこの間のことを振り返るようにしてノートを書いていけばいいんですよ。 私も旅行中はなかなかノートを書けなくて、ノートを全然開けない日とかもあったりしますし、でもそういう時は帰ってきてから、もう本当1週間とか2週間とか経った後でも、その旅行の時のノートを付け足して書いたりとかすることもあります。 なのでまず自分に聞いてみて、ノートを今日は休みたいのか、それともやっぱり書く方が気持ちがいいから書きたいのかっていうのを聞いてあげてみてください。 そして休みたいんだったら、休んで落ち着いてからこの間、子供が体調不良で大変だったとか、旅行でノートを書けなかったけど、今日からまた再開しようみたいな感じで書いていけばいいんですね。休みたい時はね。 ただこういうイレギュラーなことがあるけれども、やっぱりノート書きたいっていう気持ちがあるけど、でもなかなか書けないってなると、それもそれでね、もやもやしますよね。そういう時はどうしたらいいかっていうと、ノートを書くことへのハードルをグイーンと下げてください。 5分でも3行でも3分でもいいので、まずはその自分が書きたいっていう気持ちを叶えてあげるっていうところを大事にしていただきたいです。 例えば、子供がインフルエンザになってバタバタだけど、今日はもう心地よく平和に過ごせますようにとかだけ書くとか、あとは今日やらなきゃいけないルールリストだけをパパッと書いてしまうとか、もうそのくらいだと本当3分とか5分とかでノートって書き終えることできるんですよね。 私の場合はまずノートを書くときにノートを開いたら日付を書いて時間を書いて、自分におはようって挨拶をして、2、3行自分の気持ちを今の気持ちを書いて、今日はこんな風に過ごしていけるといいなとか、こんな風に過ごしていこうみたいなことを書いて、今日のトゥードゥリストを書くっていうので、朝のノートタイムは終わりっていうこともよくあります。 このぐらいだともう本当5分から10分ぐらいで書けてしまうんですね。私の場合はこの朝のノートを書くっていうのが何を意味しているかっていうと、やっぱりこの今日1日をどういう風に始めるのかっていうのを自分と約束する時間になってます。 1日を始めるのに心と頭を整理する時間。心を整理するのは、最初おはようって書いたときに今日はバタバタしてるけど、とりあえず平和に過ごせるといいなとか、あと旅行無事に終わりますようにとかね、そんな感じで書くと、自分がこれから今日だったり明日だったりをこんな風に過ごしていきたいなっていうのを自分の中で指し示して、 そしてこんな毎日にしていこう、明日にしていこう、今日にしていこうっていうのを自分で自分の人生を作っている時間なんですね。 これを書かない方が私の場合は気持ちが悪くって、そういうイレギュラーな時こそいろんなことに流されがちになってしまう自分が、だけど今日はこういう日にするんだっていうのを一行だけでも書いておくだけですごく心がすっきりして、 今日一日も自分でちゃんと主導権を自分の人生の主導権を家事を自分で握ってやっていくんだっていう感じがするので、私は5分でも時間をとってこれを書くようにしています。 これが書けると今日も一日大丈夫だなっていう感じで過ごすことができるので、ちょっと歯磨きと似てる感じですね。 磨かないと気持ち悪いからどんなに忙しくてもさーっとでも歯磨いて朝出かけるじゃないですか。そんな感じと同じですね。 ただ旅行中とかはそれさえもできない時があるんだけど、でもほら旅行中ってやっぱり楽しく過ごしたいとか、家族との時間を大事にしたいとか、そういう気持ちがあって出かけてきてるわけだから、 もうそこでこう自分のこういうふうに過ごしたいは決まってるから、あんまり絶対ノート書かなきゃとかっていうよりももう少しゆったり構えて、まあどうせ帰ってからでも書けるし、くらいな感じで旅行の時は考えています。 うちの場合はね、もう子供たちが大きいので子供たちに手がかかってノートの時間が取れないっていうことはほとんどないんですけれども、お子さんが小さかったりまだ手がかかるっていう方の場合は、 お子さんがお家にいるとどうしてもね、そういう自分の時間取れないっていうことってあると思うんですよね。そういう時はハードルを下げて簡単にささっとできるノートを書いて、自分の気持ちと心を落ち着ける時間として少し活用してみたり、 今日はちょっと疲れて書けないかなって思ったら、今日書けなかったっていうふうに自分を責めるんじゃなくて、今日はそれ以外のことを優先しないといけなかったからノートを書かないっていう選択を自分がしたんだと、そして落ち着いたら書くから大丈夫っていう感じでね、あんまりノート絶対書かなきゃって、もちろん前に使えた方がいいけれども、あんまりそれで自分をがんじがらめにしなくていいんじゃないかなというふうに思っております。 それでは今日も最後まで聞いてくださりありがとうございました。素敵な連休をお過ごしください。古谷静香でした。ではまたね。バイバイ。