# 毎朝8時半から生放送！鴨頭明子お花畑ラジオ おはようございます。朝、YouTubeお花畑チャンネルVoicyお花畑ラジオ、そしてフェイスブックの皆様、おはようございます。カモガシラアキコです。 私は毎朝8時半からYouTubeVoicyでライブをさせていただいております。 皆さんからいただいている質問に答えるのがこのライブとなっておりますので、概要欄のカモガシラアキコ公式LINEからつながっていただき、ぜひお気軽に質問を送ってください。 今日は、今年明けて10日経ちました2025年、何をやろうというのをすごい考えると思うんですよ。 どういう年にしたいなとか、あと死ぬまでにこれだけはやりたいなっていうものがあるんだったら、じゃあそのうち何やるかっていう。 その前の段階として、やりたいことが見つからない人の話をしようと思います。 やりたいことが見つからない。 やりたいことを見つからない時にどうすればいいかというと、まず1個目は楽しそうだなと思ったことはメモるです。 忘れちゃうじゃん。忘れちゃいません? あのインスタグラムで1個前に見てたやつなんだっけとか思いません? アプリ開いて2個目3個目やってると、あれその前なんかやろうと思ったんだけどなんだっけって思っちゃいますよね。 なので日常でちょっと楽しそうだなと思ったことはメモする。 本当にちっちゃいことでも構わない。 これ美味しそうだから作ってみようかなとか、この本楽しそうだから読んでみようかなみたいな本当にちょっとしたことでも楽しそうと思ったことはメモするが1個目。 そして2つ目、人に褒められたことを振り返るです。 意外と自分でこれ得意とかやりたいとか思ってても、それやらなきゃいけないからやろうと思ってるだけっていうのがあって、 自分の強みとか向いてることっていうのは人から褒められた言葉だったり、人から指摘されたことに隠れてたりするんですね。 褒められるためにやるんではないんですが、だがしかし気づけないことを教えてくれるのが褒めてくれる言葉。 なので、そういえばあれ褒められたなとか、ありがとうって感謝されたなっていうことを思い出してみると、 それって実は私好きなんじゃないとか得意なんじゃないっていうふうに気づくことがあります。 そして3つ目は一旦動くなんですよ。 これなんですよ、今日のポイント。 皆さんなぜかどうしようかなが長いんですよ。 私みたいにどうしようかなの暇がない人は速攻で動き始めるので、 まず手なり足なり頭なりが動いてるんですよ。 だけど迷ってるから何も進まないんですね。 なので自分の好きなことをやろうとかやりたいことをやろうって言うとなんとなく壮大じゃないですか。 自分探しの旅に出るみたいな。 それって何2,3年かかるの?みたいな。 そうじゃなくて一旦動くなんですよ。 一旦動くっていうのがポイントなんだけれども、怖がりさんとか動けないなって思う人、 なんで一旦動くができないのか。 一旦動けない理由は失敗するかもですよね。 失敗するかも。行動抑制と呼ばれる現象ですけど、 失敗したらどうしよう。家族に笑われるかも。 先にやってる人についていけないかもっていう怖さっていうのが行動を止めます。 例えば今お花畑サロンでピクミンのアプリでみんなで歩くのが流行ってるんですけど、 私みんなのように歩けなかったらどうしようとか、 みんなはもう最初から始めてレベル上がってるのに、 私最初レベル1からやるのは恥ずかしいなだったりっていうふうな怖さだったり、 不安っていうのが行動を止めるんですね。恐怖心。 その次にやってくるのが完璧主義です。ちゃんとやらなくちゃ。 上手くやれないからやらない方がいいや。 例えばお友達が独立起業しました。副業を始めました。 私もやってみようかなって思うんだけど上手くやれないな。 上手くやれないんだったらやらない方がマシっていうのが完璧主義のちゃんとやらなくちゃ。 その次に出てくる3つ目はやる気が出ない。 今日のカモアキメルマがやる気が出ないな。 動かそうっていう自分の体、自分の思考を使おうっていうエネルギーが足りないなっていうのでスタートできない。 この3つです。動けない理由。1、恐怖心。2、完璧主義。3、やる気がない。 この3つのどれかがあって動けないんですよ。 やってみたいなってちょっと思った。あれ好きだな。新しく自分でチャレンジしてみたいなって思ったんだけど 動けない理由っていうのはこの3つの中のどれかかなって思います。 なのでこの3つって当たり前なんですよ。 怖いなって思うこと。ちゃんとやらなきゃって思うこと。 でもスタートできないな、もじもじしちゃうっていうのは人間動物なので当たり前なんですね。 だってそうしないとさ、例えば橋から落ちちゃう人とかさ、命が危険に晒される人とか続出しちゃうじゃないですか。 だから人間は自分を守ろうとしてこの3つの心が働くので、 じゃあその3つの心が働いてもどうすれば動けるか。一旦動くっていうのができるかっていうと まずは5秒ルールです。3秒ルールってありますよね。落ちたら3秒以内だったら拾って食べていい。 3秒ルールって違うよね。元はバスケのルールだよね。3秒以上ボール持っちゃいけないんでしょ。 でもそれが面白がって3秒以内だったら拾って食べていいんじゃないみたいな。 5秒ルールってあります。心理学者のメル・ロビンスさんっていう人が提唱した5秒ルール。 やりたいと思ったら5秒以内に体を動かすです。5秒以内に体を動かす。 例えば机片付けたいなぁ。でもなぁめんどくさいなぁ。スマホだらだら見てる方が楽だなぁって思っちゃうじゃん。 なんだけど片付けたいなと思ったら5秒以内に立つの。 5秒以内に手を動かそう足を動かそうということです。 メールも返信しなくちゃなぁ。LINEの返信しなくちゃなぁ。めんどくさいなぁ。 と思ったら5秒以内に1文字目を打つんですよ。 5秒でやれっていうんじゃないですよ。5秒以内にそのとっかかりをスタートさせる。 なので頭で考えすぎるから動けなくなったりやってもしょうがなくねって思うので やろっかなと思ったら5秒以内にとにかくスタートさせるが5秒ルールです。 行動のハードルが高すぎる。自分の理想が高すぎる方、完璧主義な方は無理って判断しちゃうので 目標をもっと小さくする。これもポイントですね。 運動しようって思うんだったら、よし1日1万歩歩こうっていう目標を立てるんじゃなくて 1日1回靴を履こうとか、よし1日1冊本を読もうっていうのは無理なので 1日1回本を開こうとかっていうマイクロゴールっていうんですけど その小さい目標に変える。でも小さい目標に変えても動けば変わるので成果が出るので 自分の中では達成感を感じることができるんですね。 あとはもう1個は未来の自分を想像するです。 やった自分とやってない自分どっちが好きっていう。 めんどくせえなって思った時に、でもやった自分とやんない自分どうですかっていう。 やった時の自分幸せそうだなとか、やった時の自分楽しそうだなっていう風に考える。 もし失敗するかもって思うかもしれないんですけど やった時の楽しさとか幸せそうな自分っていうのを想像すると やんない方が後悔するなっていうことを冷静に見ることができるんですよね。 なので未来の自分を見るっていうこの3つです。 1番、5秒ルール。 5秒以内にとりあえずちょっと動く。 2番、ちっちゃい一歩にする。 3番、未来の自分を見る。 これがコツですね。一旦動くがポイントなんですよ。 でも皆さん動くのやめちゃって結果何も変わらない。 1月10日になりました。この10日間どうでしたか? この10日間で動けたことがあるんだったら2025年も動けるでしょう。 でもこの2025年に入って新しい自分になりたいなとか 新しい習慣を取り入れたいなと思ったけども 10日経って変わってないなってなったら たぶん2025年ずっと変わらないので 動けないなっていう時はちょっとやってみていただきたいなと思います。 なんで自分が動けないのかぼんやり考えてるとわからないんですよね。 動けない理由ってあるので。 いや私動けないもんじゃなくて動けない理由ってあるので なんで動けないのか。 だから私がやってるオンラインサロンお花畑サロンにいると 1日1回お題が出てそれに答えるんですけど 私は考えて書くじゃない。 その時にいやだって環境がとかだって家族があってあんまり書かないじゃないですか。 私はこう思ってるんだ。私の心の中今こうなんだっていう風に 客観的に見れるようになるのかアウトプットして 気づくことっていうのもあると思います。 なのでやる気とか必要ないです。 やる気とかモチベーションに頼ってるといつまで経っても動けないので やる気とかモチベーションとか 何て言うんだろうな。自己充足感とか そういういい感じのことって後からやってくるので まずは動くっていうまず小さな一歩でいいので 動いてみるっていうのがお勧めでございます。 それ以外の質問に行こうと思います。 おはようございます。 年末に姉と電話で話し衝撃が走ったのでお願いがあります。 衝撃が走ったんだ。 私の実家はいつ親が喧嘩するかいつ弟が暴れるか いつお父さんの仕事にトラブルが発生するかなど落ち着かない家でした。 そのことを姉に話すとそうだったというのです。 私はあんなにあんなに怯えて生活していたのに 一つしか違わず環境も同じなのにこの考え方の違いにびっくりです。 なぜ自分だけこんな思いで過ごしてきたんでしょうか。 なんだか損した気持ちです。 なるほどね。 この損した気持ちをひっくり返していただけないでしょうか。 甘えるな自分でひっくり返せと言われそうですね。 気が向いた時にお答えしていただけたら嬉しいです。 同じ環境で育って 自分はお父さんとお母さんが喧嘩ばっかりで怖いよとか 弟が暴れちゃうよとか お父さんの会社が潰れるかもっていう風に ずっと自分は心配ばっかりしてきたんですね。 でも一個上のお姉ちゃんはそんなことあったっけみたいな。 生まれ持ったものもあるだろうし あとは自分が一生懸命周りの人を見ていたか見ていなかったかですよね。 お姉ちゃんは多分自分のマイワールドを持っていて 私はこれをしたい 私はこれはやりたくないっていうのがはっきりしていたので 自分は楽しいことを見ていたかったり 趣味が多かったりっていうのがあるんでしょうね。 妹のあなたは家族仲良くしてたらいいな お父さんとお母さん仲良くしてたらいいなって思いがすごい強い。 だからよく言えば優しいですよね。 悪く言えばお姉ちゃん優しくないですよね。 妹さんのあなたは多分2番目だし 生まれるときはお姉ちゃんがいるじゃないですか。 だからお姉ちゃんのようになりたいなだったり お姉ちゃん一個さだし お姉ちゃんができていることは私もできるようになりたいっていう風に ずっと周りに目を配ってたんですよね。一生懸命ね。 だから真面目だったり優しさだったり 私に何ができるかなっていう風に一生懸命考えてきた。 だから多分それが今の自分に生きてると思うんですよ。 周りのことを察しよう 周りの人に私が何ができるのかなっていうのを一生懸命考えてきて 損したと思うかもしれないけど その分あなたは鍛えられてますから 周りの人が例えばあの人に今助けが必要だなっていう風に 気づく力がすごい高かったり あと自分が今だったらこのタイミングでこれを言えばっていうのも すごいできるんじゃないですかね。 なのでそんな過酷な道をたどってきたかもしれないですけど スキルはすごい身についているので それを活かした仕事にできるかもしれないし あとは自分が趣味を始めようとか 自分の楽しいことを始めようという時も その自分の得意なことっていうのがあるのかなと思いますね。 だから得意でしょ? 鈍感なお姉ちゃんにはできないことが敏感なあなたにはできるので 得意技、必殺技を1個大きな必殺技を持ってるんじゃないかなっていう風に思います。 だから別にどっちが勝ちどっちが負けでもないし どっちが良かったどっちが悪かったでもなくて 何となく損したな、お姉ちゃんに負けたな、いらない苦労したなっていう風に 今負けたなって思ってると思うんですよね。 だけど負けとか勝ちとかないんですよ。 負けとか勝ちとかないし で、あとひどい言い方をすれば 誰も頼んでないんですよ。周りを刺しろって。 ですよね。刺したくて刺してきたんですよ。 なのでお姉ちゃんがあなたに刺しろって言ったわけでもないし 親があなたに刺しろって言ったわけでもなくて あなたは刺したくて刺してたんですよね。 何のため?自分を守るためですよね。 自分の生活、自分のことを守るために周りのことを刺してきたので 自分で自らそれをやってたなって それだけ一生懸命私自分のことを守ってたんだなっていう風に 自分で自分のことを見てあげるといいんじゃないですか。 誰かに褒めてもらうっていうのももちろん嬉しいことだけれども まずは自分で自分を褒めてあげるといいんじゃないですか。 しんどい幼少期しんどい実家での生活だったねって 頑張ったねって。でもそうやって頑張ったから今があるねっていう風に 自分の特徴だったり自分の感じ方を 自分でまずは認めてあげるといいかなっていうのは思いますね。 あとその小さい頃のトラウマというか悲しい出来事って いつまでもこうやって自分の心の中に 自分がおばさんになってもおばあちゃんになっても 持っていくと思うんですよ。なので 無理やりなかったことにできないというか ああそうか私悲しいことがあったねっていう ああそうか私しんどい時期あったよねっていうのは 変わらないのでああそういうことがあったよねっていう風に 受け止めるっていうのはそこですね。 それがポイントなんじゃないかなって思います。 ポイシーにいただいているお便りを読んでいこうと思います。 ともちん今年初メルマガ配信ありがとうございます。 目の前のことに集中行動無になるって素敵ですね。 そうですね今日ちょっと長めのいいメルマガが言っております。 しょうぴー寒さに負けないように体を動かし姿勢を保ち 自家発電して内側から体を温めます。 自家発電。 しょうちゃん我が家にはお花の定期便が届きます。 今朝はそのお花を花瓶にいけて心が整いました。 いいですね心が整う。 さかちゃん今日もピクミンとともに一旦動いてきます。 いいですね。 カモミールさん迷っている時間が長い失敗が怖い完璧主義動けないではない動かないなんですね。 まずは一歩5秒以内に動いてください。 きょんちゃん5秒ルール寒くて外に走りに行くのを躊躇していたのでゆっくり数えた5秒以内に動き始めます。 5秒以内に靴履いてください。 めいぐメルマガの大遅刻。 あきこさんも遅刻することあるんだなぁって思いながら読んでみると はてなはてなはてな大募集のことねと安堵しました。 えっなんだこれ。 私は明けましておめでとうが遅刻したっていう意味で大遅刻って。 これなんだ大募集。 違います大募集じゃない。 大募集はメルマガのネタを募集したからか。 すごい察しすぎてますあなたは。 違います私は新年のご挨拶に遅刻しましたよっていう意味でタイトルが大遅刻なんですよ。 分かりにくかったですか。 まんやん5秒で動くいつも気合を入れてその時は頑張れてもすぐに続かなくなるので気合ではなく動くをやっていきます。 そうですよ気合なんかいらないんです。 春いちごちゃんメルマガめちゃくちゃ心境とシンクロしました行動するから成果が出る動きます娘さんの写真チョイスも最高ですということで私の娘が編集発信担当しますね。 夏新潟は雪どっさりですね雪大変お気を付けください思ったら5秒以内に動く以前からやりたかった楽読体験セミナーに申し込みましたを早速動いた方がいますね。 5秒以内に動いてくださいということでお花畑サロン絶賛メンバー募集中です今入るとなんと2ヶ月後3月9日お花畑サロン5周年パーティーに参加できますぜひ私に会いに来てください。 新規も子さんもございません派閥もグループもございませんで戻りも大歓迎です今月で戻り多くて嬉しいですで戻りさんも大歓迎でございますのでぜひお花畑サロン覗いてみてください。 今日これからお仕事行く方も家事をする方も遊びに行く方も行ってらっしゃいおいしいのコメントめっちゃ嬉しいですお待ちしてます。