# 【永久保存版】私のせいにしがちな人が無意識にやってる勘違い おはようございます。朝鴨頭役子鴨明です。私は毎朝8時半からYouTubeVoicyで30分間ライブをさせていただいております。 新しいことを始めますよ。病でやれる私になる私革命5日間ライブセミナー11月9日から無料でやります。 もう290人超えの方が登録してくださいました。ありがとうございます。 今週の手帳、今週といってもあと木金土日ですが、自分のための予定はいくつ入ってますか? ゼロ個でもあなたが悪いんじゃないんです。5日間はやりたいことを探す前に1つ減らす5日間です。 概要欄から登録できますので、ぜひ私革命ライブ登録してみてください。 今日もなぜかYouTubeが落ちてますね。 YouTubeの皆さん聞こえてますか?途中止まってしまいましたね。すみませんね。 こういう大事なお知らせするよって気合入るとYouTubeが落ちますが、 今日も皆さんからいただいている質問の読み相談に答えていきますので、概要欄の鴨頭役子公式LINEからつながっていただき、ぜひお気軽に質問を送ってください。 今日はですね私すぐへこむんですとすぐ落ち込んじゃうんですと同じ出来事があってもへこまない落ち込まない人もいるのになんで私は落ち込んじゃうんでしょうっていう質問をいただいたのでそれに対して答えようと思います。 皆さん今日は元気ですか?残暑は厳しいですね。ちょっと今日へこんでるなっていう方も大丈夫でございます。 このライブを聞き終わる頃にはあなたの心はスッキリ晴れやか秋晴れになりますからね。私ってちょっと良いとこがあるじゃん。ニコニコできるようになりますよ。 今日のテーマめっちゃ重要だと思います。これから人生後半戦頑張って頑張りまくってる大人女子の皆さんにちょっと聞いていただきたいなと思います。 すぐ落ち込む自分にさよならしましょう。それは性格ではないんです。職場で上司だったり同僚ちょっとそれ間違ってるよって言われる。 そうするとうわぁ本当にやっちまったなんて私はダメな人間なんだ。私本当にダメだな。使えないなみたいにズーンと落ち込んでしまうことありませんか。 もしくはね家で旦那さんだったりお子さんが不機嫌そうに帰ってきた。あれ何したのかなどうしたのかな私のせいかなってビクビクしてしまう。 あとはさ友達と意見が食い違った時に私嫌われたかも私誰からも必要とされてないかもって勝手に絶望の淵に立たされたりあるあるですよね。 首がもげそうなぐらいうつうなずいてるそこのあなた大丈夫ですよ あのあなたが落ち込みやすいのはあなたが弱いからではないんです なので今日はねこのへこみループのからくりをちょっとね心理学 あら声が聞こえないっていうのがいただきました 大丈夫ですか今日は youtube が声が聞こえないっていうのがいただきましたが大丈夫ですか はい今日は脳の仕分け術をねお伝えしていこうと思いますのでよろしくお願いします youtube は本当に聞こえないんだね youtube ねさっき止まっちゃったのよ なんでですかねー 今はどうですかじゃあ切るか 切ったらどう はいどうでしょうか youtube の皆さんおはようございます声を張ってお届けしていこうと思います 本題に入っていきますねあの すっごくわかりやすいんですけど謝ってる間違ってるよって指摘されたとか 相手の感情とかあと人との違い そして人間性の否定を全部ごちゃ混ぜのワンセットにしちゃってる人です ピンときます youtube まだ聞こえないですかごめんなさいね ボイシーに言ったって聞こえないのか ボイシーに言ってくれ 例えば仕事でここ間違ってるよって言われたとするじゃない そうする本来起きている事実は計算が間違ってるなっていう事実だけなんですよね なんだけどあの落ち込みやすい人の中ではやっぱり計算を間違えたっていう事実と相手が ちょっと呆れた顔をしたっていうか相手の感情と あの人はテキバキできているけど私は遅いなっていう人との違いと そして私は人間としてダメなんだっていう存在価値がないんだっていうのが 全部一瞬でここまで飛躍しちゃうんですよねちょっと youtube 消しますね なんでダメだったんでしょうねはいでこの飛躍なんですよ 飛び級しちゃうんですよオリンピックの幅飛び金メダル級の飛び方をしてしまう 間違えたのは自分という人間がダメだからでおかしいからだなぁとか 相手を嫌な気分にさせた自分が悪いんだなぁとか みんなと違う自分が間違ってるんだ で最後にどこに行き着くかっていうと自己否定のループに行ってしまう これねすっごい疲れますよねパワーを使います みんな人と仲良くしたいんですよ認められたいんですよ そして心穏やかに豊かに過ごしたいだけなんですよね でそうしなきゃそうしなきゃってなるからちゃんとしなくちゃいけないな正しくいなきゃいけ ないなって気をつけすぎる でこの気をつけすぎるっていうのが自分を追い詰めてやっぱり自分の願い希望理想からどんどん どんどん遠ざかってしまう本当にもったいないんですよね じゃあなんでこうやって飛び級しちゃうのか なんで走り幅飛び金メダル やっちゃうのかでこれはやっぱり脳科学的に言うと脳は命を守ることが何よりも大事だと思っている からです 脳の奥には返答体っていうね返答体者がいますのでそうすると警報装置です 不安とか恐怖っていうのを察知します警報装置は傷つきやすいなっていう モードに入っていると超高感度になります なおさら拾いまくるセキュリティが過剰になります なのでちょっと不機嫌そうな顔を見たらわーやばいいっていうふうに緊急事態っていう ふうになるんですよ やばいやばいやばいやばいやばいやばいちょっと不機嫌そうな顔を見ただけだよ でこれが過剰適応ってやつですねあとは心理学でいう認知の歪みっていうのでもあります 本当はただの本当のシンプルのシンプルな書類の計算ミスだったはず だけど脳の中では私はダメだ命が危ないにすりすり変わってしまうということですね なのでビクビクしちゃうし本当に気になることが増えて動けなくなってしまいます 冷静になって考えてみてほしいんですが過去に親とか昔の上司とか学校の先生にひどい 言い方で怒られたことがないですか もしくは自分の隣の席の子がひどい言い方で怒られたとか 本当にダメな奴だなぁみたいななんでこんなこともできないのみたいな人格を攻撃された体験だったり それを本当に すごいそばで見ちゃったそうするとミスイコール人格否定される恐怖っていうふうにもう覚えちゃうんですよね で脳が覚えてるだけじゃなくて体も覚えてますからビクッとなってしまったり あとは何だろう心臓バクバクなったり頭カーッとなったりします 体が覚えちゃってるんですよね なので同じ解釈をして繰り返しそれを怖がってしまうっていう なのでもしね過去にねそういう人格否定するような言い方をしている人がいたら はっきり言ってその人の大間違いじゃん 人格否定していいわけないじゃん 人格否定していい人なんてこの地球上に一人もいませんよ 相手のコミュニケーション能力不足だし自分の自信のなさの裏返しで八つ当たりをしてしまっているという 非常に幼稚な幼稚な人が一人いたっていうだけです でそれに運悪く巻き込まれちゃったんだよね 人格否定していい人なんて一人もいませんよ 言いませんよ えっいるわけないじゃないか だけど相手がちょっとおかしい状態だったってことでしょ 相手の人格否定をしてしまうぐらいそれに巻き込まれたんだからあなたは一瞬で も悪くないんですよ パーツなっちまった じゃあねその過剰にあなたの脳は危ない危ないってなってしまうのでこれをね楽に すればどう楽にするにはどうすればいいかっていうと仕分けするってことなんです ミスをしたときは人格を否定するんじゃなくてやり方です 間違ってたのはやり方を間違ってるんだから次からこうしよう ニータースには5だと思ったら4だった じゃあ次から4にしようっていうただ認めて学びにすればいいんです 私ってダメじゃないです間違ってたなっていうただそれだけなんですよ 以上おしまいですそして相手がイライラしてたり責めたい気がしたら相手の感情は相手の自由 相手の課題です相手はお腹が痛いかもしれないしお腹が吸ってる 空いてるかもしれないしちょっと嫌な話を聞いただけかもしれないんですよ 相手の機嫌は相手のものあなたが責任を取る必要はありません 自分の責任誰かにとってほしいですか a 意見が合わない価値観が違うそれは嫌われてるんじゃなくて単なる好みの違いです うーんあーこの人はこういう考え方なのね人によるよねーでおしまいでいいんです なので事実感情解釈を切り離してあげるこの辺は幸せのの学校試合学でしつこいくらい ありましたよね なので一番大切なポイントは落ち込んだ時にあそっか 事実解釈感情って分けなくちゃ仕分けしなくちゃ 正しく考えなくちゃってやっちゃうとただでさえ落ち込んで凹んでるんだから余計疲れるじゃん はっはっは だよねなのでまずは傷ついている自分に自分が寄り添うです あーびっくりしたよねってああ私怖かったよねって そりゃへこむよねわかるよって自分の一番の味方になって寄り添うです ここでずっと我慢してきた人はいやこんなんでびっくりしたらダメだとこんなん怖がっちゃ ダメだとかこんなんでへこんじゃダメだみたいに一生懸命無理やり持ち上げようとしますが真面目 な人ほどそうですがそんなんできないです なのでまずは自分のその出てきた感情を受け止めること その上でじゃあ仕分けてみようかって順番にやってみてください 最初からすぐできなくて当たり前です何十年もやってないんですから 繰り返すうちに絶対できるようになります なので今日の話をまとめますと今日ちょっと途中いろいろありましたが落ち込みやすいのは 性格ではなくて脳がミスしたよっていうのと自分の存在価値を ごちゃ混ぜごちゃ混ぜにしちゃってるからです 過去に人格否定をされたんだったらそれは相手のコミュ力不足 ねえコミュ障ってことです 人格否定する人はコミュ障だろう コミュニケーション障害だよどう考えたって人格否定していいって誰が言ってんのって言うと誰も言ってないん です あなたは悪くないんです間違ったなぁとか相手の感情はこうだなぁとか相手と私は違うな っていうのを仕分ける習慣をつけていきましょう もう本当に本当に自分を愛して自分に楽を楽しさせてあげる っていうのを大事にしてみませんか誰かの不機嫌にね怯えたり小さなミスで自分を 傷つけたりするのは今日で終わりにしませんか あなたの人生の主導権は他の誰でもなくあなたが握ってますからね 私の選択私の幸せでございますからねへこみそうになったらねあまた私ごちゃ混ぜに してるんだなーって 仕分け仕分けってあの笑い飛ばしてください おいしいにいただいているお便りを読んでいこうと思います 友人ハンドクリームが欠かせない季節になりました金木犀の香りのクリームを買っちゃいました 愛顧さんハンドクリーム何使ってますか 聞きますハンドクリーム ででんケラチナミンコーは20%ニュアンス配合クリーム いやちょっとねあのさぁ言い訳させて言い訳 私だってつけたいよカモミールの香りとか 金木犀の香りとかハンドクリームつけたいんだけどまださぁ乾燥してないね 乾燥してないよねで私たまに あのいっぱい10キロとかランニングするじゃないですか そうするとあの足の裏がバサバサしてくるのでその時に使っているのがこのケラチナ ミンコーは20%ニュアンス配合クリームこれめっちゃ効くね すんごいもうなんか魔法のように聞くので まああと今だったら指でもでもこれ匂いしないから じゃあこれつけますまだまだいっぱいあるしね 愛子さん今話題の80億分の1という人生シュミレーションゲームはされましたか だって何それ80億分の1だってやってみます てらちゃんおはようカマンキさんてらね昨日ももう山手線って言えるようになったんだよ もう言えるようになっちゃったの早いじゃーんてらちゃん 山手線のかっこいい靴を買ったんだ てらちゃん電車好きだもんね カマンキさんは最近どんな靴を買いましたか どんな靴を買いましたかカマンキさんね先週ぐらいにね靴いっぱいしてたんだ 5足は捨てたと思う はみ出しちゃってたのね出た箱からねこれはいかんなと思って 5、6足捨てましたねずっとこれ取っといてるけど結果履かないなっていうロングブーツも 2足捨てましたし 今すかすか買ってはないのだから買ったのは買ってなきゃいけないか 買ったのはブーツのようなハイカットのスニーカーですね私よく履いているのでサロメンは知ってると思いますけど 黒いハイカットの買いましたあの ダイアナプラスプラスダイアナどっちですか ダイアナっていう靴のブランドあるじゃないですかそこで出してる大きいサイズ3用の カテゴリーあるんですよねそこだとね私25なんだけど ものによっては25.5がいいなぁみたいな感じで足でかいので 8プラスダイアナさんダイアナプラスさんごめんなさいどっちかです のハイカットのスニーカー買いました えっとおはようございます朝ウォーキング5日目朝焼けが綺麗でしたいいですね ということでお花畑サロン絶賛メンバー募集中です1日1回自分の心と向き合うことができる 世にも珍しいオンラインサロンで新規も誤算もございません 派閥もグループもありませんので安心して入ってきてください そして新しいことを始めます秒でやれる私になる私革命5日間ライブセミナー11月9日から 無料でやりますよもう290人以上の方が登録してくださいましたありがとうございます さあ今週の手帳自分のための予定はいくつ入ってますか 0個でもあなたが悪いんではないのだ 5日間やりたいことを探す前に一つ減らす5日間です 概要欄から登録できますのでぜひ登録してくださいお待ちしております 今日これからお仕事行く方も課長する方も遊びに行く方も行ってらっしゃい ボイシーのコメントめっちゃ嬉しいですお待ちしてますじゃあねー # チャプター 2 ちみどろまつりのチャプター2 心理学と脳科学の深掘りタイムに行こうと思います。 脳にしてみれば命を守ることが最優先というのはずっと言ってますよね。 太古の昔、原始時代から群れを追われてしまえば猛獣に食べられて一瞬で死んでしまいます。 なので人間には集団から排除されるというのは怖いなというのが本能に刷り込まれています。 脳の奥には扁桃体というのがありますが、傷つきやすい状態だと超高感度、緊急事態、緊急事態だよという風になってしまっているわけです。 この緊急事態、緊急事態というのをどういう風に収めていけばいいかという話です。 例えば計算ミスしちゃったなという時に脳はものすごくワーッとなっていますから 仲間から欠陥を指摘されたよとか、群れから追い出されるぞとか、死ぬぞという風に脳は騒いでいるわけです。 すごいよね。ただのミスだよ。 職場だったり家族で相手がイライラしているとか、冷たい言い方をしてきたという時、 そういう時に自分を責めちゃう方。なんか私悪いことしたかなって。 でもさ、なんか私悪いことしたのかな、私どうすればいいのかなって 自分を責めちゃった瞬間どうなるかというと、相手が自分のイライラを処理できなくて 毒々しいリレーのバトンを思い出してください。運動会シーズンですね。 リレーのバトンって赤だの青だのありますけど、 あれの毒々しいドロドロとした黒いモヤモヤとしたのを投げつけられたの。 それを受け取っちゃったってことなんですよ。そのバトンを。 バトン渡しをしてしまっている状態です。相手が不機嫌なのは相手の課題なんですよ。 相手が何とかすればいいんですよ。だけど優しいあなたはですね、 その相手が投げつけてきた黒のドロドロした驚しい毒のバトン。 毒のバトンです。これをもうキャッチしちゃう。 もうありがとうってもらって自分のポケットに入れてしまってるんですよ。 受け取らなくていいのよ。ドロドロドロドロした毒のバトンだよ。 それを受け取らないでください。もう毒を自分から拾いに行かない。 もしチャプター1でも言いましたけど、相手が人格否定みたいな言い方してきたら、 相手のコミュニケーション能力が低いだけじゃん。そうじゃん。 だってそれで世の中を渡っていくのって話じゃないですか。 なのであなたが傷つく必要は1ミリもないんです。 あなたの脳がパニックを起こしているだけですから。 あ、そうか。過剰反応してるんだなって。 私別にライオンに襲われてないなっていう。 ライオンに襲われてるんですよ。脳的には。 だけど、声に出すか心の中で唱えると脳のパニックって収まります。 なのでダメな人間じゃないし、存在価値がないわけでもないんです。 ただ脳が優秀すぎるので自分を責めるのをやめて、 その毒のバトンは受け取らないことです。 あ、そっか。脳は教えてくれてるんだねって。危ないねって言ってくれてるんだね。 で、おしまいでいいんです。 全然受け取らない。受け取らない。 もう受け取らない。受け取らない。やめて。 もしもちろん自分がミスしてるな、間違ってるなと思ったら、 間違ってるのを認めて学びにすればいいだけだし、 相手の感情がね、相手の自由、相手の課題、 人の違い、好みがあるな、タイミングがあるな、 得意なことは人によるなってことです。 違うんだもん。だってそれ一緒にはなんないんだもん。 なので出来事の解釈の仕方をあなたの中でアップデートするです。 相手は変えられない。相手は変えられないので、 自分の中の出来事の解釈の仕方を変える。アップデートする。 これがオススメです。 # チャプター 3 はいということでしつこいですか今日3回目ですけども 11月9日から無料の私革命5日間ライブセミナーをやります やりたいことが見つからない。たくさんそういうお声いただきますが あなたの家の今日の茶の間のリビングのテーブルの上は何がありますか 私のテーブルの上にはさっき録音が失敗してしまった はいマイク が置きっぱなしそしてケラチナミンコーワー 尿素配合クリームそしてエアコンのリモコンがありますけれども テーブルの上にものがいっぱい広がっていたら新しいものは広げられませんよね 頭の中も一緒です ねいっぱい予定がぎっしり入ってる だけどその予定1個1個見ると家族の予定だったり仕事の予定だったりして自分のための予定は 1個もないそれは性格の問題じゃなくてもうさ 満タンなのよ やんなきゃいけないことでやりたくはないがやんなきゃいけないなっていうことで頭の 中が満タンです ということで探すよりも先に予定を1個減らしてみましょう 11月9日から9111315は日曜日17火曜日 前後回です朝10時からやります日曜日があるんでね 日曜日だけでも見たいなぁでもいいです15日日曜日は家の旦那さんと一緒にやります 何年ぶりかわからないぐらい久しぶりに夫婦でライブセミナーやります ズームでやります顔は出さなくても大丈夫スマホでも見ることができます そして見逃した回もね後から動画でアーカイブで見ることができます 参加は無料です 参加は無料でございますよぜひご登録お願いします あのご家族友人にも進めてくださいお待ちしています