# お便りお待ちしてます♪ おはようございます。 朝、YouTubeお花畑チャンネルVoicyお花畑ラジオ同時生放送スタートします。 鴨頭あき子です。 私は毎朝8時半からYouTubeVoicyで30分間おしゃべりさせていただいております。 皆さんからいただいている質問・悩み・相談に応えるのがこのライブとなっておりますので、 概要欄の鴨頭あき子公式LINEからつながっていただき、ぜひお気軽に質問を送ってください。 ということで、環境が変わった皆様、気温や気圧がコロコロ変わって自律神経が揺らいでいる皆様、寒くね? 明日さ、子供入学式なんですけど、ダウンじゃね?マジかよ。 息子の分のスーツと春のスーツの上に着るようなコートも用意しましたが、いやー、それ寒すぎんだろうみたいなね。 この1週間って、首都圏にお住まいの皆様、電車に乗っている皆様、大変お疲れ様ですね。 1年で一番混むのが今なんですよ。電車が。通勤が新しく始まった。通学が始まった。 第2週もそうか。第2週もすごい混みますね。中学生、高校生、大学生が初めて通学に電車を使いますよっていう民がやってくるわけですよ。 乗り方もちょっといまいち乗り換えどうするんだろうって緊張してたり、自動改札通ろうとしたらパンコーンってなるわけですよね。 ぎゅうぎゅう詰めでございます。 3週目、4週目ってなっていくと、研修だった人がリモートになったりとか、本社に集められていた人が全国に散らばりますので緩和されますよね。 大学生も毎日1限から行かなきゃいけないわけじゃなくて、2限、3限から行く子もいるわけで、 ってことは4月の1週2週ってやっぱり民族大移動が起きるんですよね。 だから環境が変わる人も多い。 自分は変わらないけど家族が環境が変わっているし、そしてこの寒さ、そして気圧の谷間、自立心機揺らぎますよ。 メルマガでもお話ししましたけど、3月4月はね、やっぱり生きてるだけで偉いんじゃないかな。 ちゃんとしなきゃ、ちゃんとしなきゃっていうのがすごいソワソワしますけれども、意識して緩める時間っていうのを作るのが本当に大事なんじゃないかなと思います。 なので皆さん自己防衛しましょう。自己防衛。 自己防衛大事ですよ。 で、じゃあ自己防衛するためにいろんな方法あるじゃないですか。 バランスの取れたお食事、適度な睡眠、適度な運動、瞑想、マインドフルネス、いろいろありますけど、 簡単にできる、もうこの瞬間から簡単にできる話をします。 えっとですね、ぼーっとしてるといいんです。 ぼーっとしましょう。さあ皆さんぼーっとしましょう。 デフォルトモード・ネットワーク。これ前もちょっと話したと思いますが、 デフォルト、これってデフォだよね、デフォルト、基本だよね、基盤だよねっていうデフォルト。 そしてデフォルトモード・ネットワークっていうのは何にもしてないとき、意識的な集中してないときに脳は活発になりますよ。 ぼーっと空を見ていたり、お風呂に入ってゆったりしていたり、散歩してるけど何も考えてない。 ウォーキングしてるけど何も考えてないときっていうのは、脳は一見休んでるように見えますが、 裏で活発的に働いてるんですね。デフォルトモード・ネットワーク、DMN、DMN、DMN。 DMNが働いているとき、過去の記憶を整理します。なのでちょっとしたことを思い出したりしますね。 あと、自分の感情の整理ができます。 ああ、私こんなに怒ってるんだな、こんなに焦ってるんだな、こんなに困ってるんだなっていう風に自分の感情の整理ができる。 あと、未来の計画も立てることができますし、何よりなんですが、自己理解が深まります。 ああ、私ってこういう人だよねっていう。 私がやってるオンラインサロン、鴨脇お花畑サロンでは1日1回お題が出ますが、 例えるお題って出るんですね。 あなたを食べ物に例えると何ですかとか、あなたは何色ですかとか。 そのときに理由もつけて書いてねというと、そのお題が苦手な方っていうのは、自己理解がやっぱり浅いんですよ。 私ってこういう人だなっていう、ラベリングするっていうのとはちょっと違って、 自分のことを分かってるかなっていうのが薄いと、やっぱり自分を何かに例えるっていうのが苦手かなって思います。 だと、ぼーっとしてると何より閃きが生まれます。 ぼーっとする時間って実はとっても大事な時間ですね。 春、今ザワザワしてます。体もザワザワ、心もザワザワ。 ぼーっとする時間がない。 常に何かしなきゃ、何かしなきゃ、何かしなきゃっていう処理をしなきゃっていうのが処理モードです。 ずっとこれもしなきゃ、あれもしなきゃ情報がパンパンです。 情報がパンパンになっていると、逆に思考停止になることもあります。 なので、あえて何もしない時間、D・M・Nを作る。 そうすると気持ちも整理されていきます。 ぼーっとするのは心の大掃除ができる。 頑張らない私、頑張らない私が実は一番いい顔をしている。 休むとちゃんと整いますよっていうところです。 なので今、本当に心もザワザワ、体もザワザワ、環境もザワザワ、家族もザワザワ。 なので何もしてない時間っていうのが、雑薬感が生まれてしまう方。 ソファーにゴロゴロして何もしないなんて、自分に価値がないんじゃないか。 一生懸命何かをしてなくちゃいけないんじゃないかって思っている方は、 何も頑張ってない自分のことも認めてあげるっていう、 いい習慣がプラスでできるんじゃないかなっていうふうに思います。 スマホだよ。スマホって情報量が半端ないんですね。 指を5ミリ動かしただけで次のものが出てくるじゃないですか。 なので脳はめちゃくちゃ忙しいんです。 スマホを置いて5分だけぼーっとするっていうのも、超クリエイティブな意味のある時間になります。 頭のごちゃごちゃが整理されていくんですね。 何にもしていない自分っていうのは怠けてるわけじゃなくて、 何にもしていない自分っていうのは整っている時だよっていう。 そう思うとね、このソワソワ感っていうのもちょっと楽になるかなって思います。 あとね、ちょっとこの話長くなってますけど、プラスで言いたいのはマジックワードですよ。 いろんなマジックワードを今まで出してきてますけど、 これを覚えている方はいらっしゃるでしょうか。 マジックワード、まあいっかです。 最近まあいっかって言えてますか。 ダメダメそんなことしなくちゃダメだとか、これやらなくちゃこれやらなくちゃっていうマストの嵐になってませんか。 忘れ物した、ミスしたっていう時にそれで命は取られません。 まあいっかっていうのはですね、周りの人にも優しくできるし、自分にも優しくできるっていう 魔法の言葉です。まあいっか。 まあいっかをちょっと練習しましょう。 まあいっか、私に続いて言ってください。 まあいっか、心がギュッとしたらとりあえずまあいっかって口から出してください。 まあいっかって思えないよっていう方もぜひポロッと言ってみて。 ちょっと今電車に乗ってて隣に人がいるっていう方はちょっと厳しいですけど、 今聞いてる方、周りに人がいない方はぜひ言ってみてください。 まあいっか、春はどうしても周りの人と自分を比べたりやらなくちゃいけないことが多い。 失敗した、ミスした、忘れ物したっていうのが起きやすいですね。 普段しないミスしやすいっていうか、行き先違う電車に乗っちゃったりとか、 ナビ通りに行けないとかね。なので、ちゃんとしなくちゃとかいうのを手放す。 っていうので、緩める口癖がおすすめでございます。 寝坊してもまあいっか。忘れ物してもまあいっか。 コミュニケーションミスしてもまあいっか。 これは何でもいいからズルしようっていうんじゃないですよ。 だらしなくなっちゃうんじゃないかと思うとまあいっかって言えないと思うんですけど、 自分丸ごと、もうありのまんまの自分でいいよね、OKだよねっていうのを出せるのがまあいっかなんですよね。 なので、自分に優しくする言葉、まあいっかを今日は皆さんたくさん言っていただきたいなと思っております。 おいしいにいただいているお便りを読んでいこうと思います。 運動会まであと4ヶ月22日。 昨日から参加者を募集して、なんと現在43名の方にお申し込みいただきました。 ありがとうございます。ということで、お花畑サロン真夏の運動会。 実行委員長もなかちゃんからいただいてます。ありがとうございます。 ともちん、昨日の放送共感しまくりました。朝からお題に答えて嬉しくなる気持ち。 穏やかで安心できる居場所があるって素敵ですよね。 そうですね。昨日ね、お花畑サロンに入会してくださった方、月の初めで結構いて、本当にありがとうございます。 入会してくださった方の中で、入会しようと思ってから3年かかりましたっていう方がいて、 3年間どうしようかなって悩んでくださったんだなっていうのが嬉しいですね。 3年の間に辞めなくてよかったなって。 やってたから入れるんだもんね。 やってたからこの方と出会えたんだなと思うとね、継続っていいなって思いました。 すみちゃん、運動会早速申し込みました。 あきこさんともなか先生の情熱の炎にさらに油を注ぎます。 ありがとうございます。注いでください。 きょんちゃん、ぼーっとする時間、何もしない時間、大切にします。 だからやっぱり切り替えがうまくなるっていうんですかね。 運動会だわーって盛り上がったり、お花畑サロンに入るぞ、よしって思ったりっていうのも、 ぼーっとする時間があれば、まあいいか、自分こういう時もあるよっていうふうに許せるようになると、 切り替えるのも上手になるなっていう感じがしますね。 しょうぴー、寒いのか暑いのか忙しくて服装に迷いながらもう洗濯に追われています。 まあいいか、の朝を迎えております。 そうですね、まあいいかって言いながらやっても家事は終わりますからね。 バイク乗りのんちゃん、まあいいか、体調回復のために今日も早帰りします。 いいじゃないですか、早帰りしてくれる人いるといいよね。 あの、みんなが忙しく働いてて、仕事がないのに帰りづらくて残ってるよりも、 お酒に失礼しますってサクッて帰ってくれる人が一人いると、その職場ってなんて風通しのいい職場なんだろうって思いません? え? いや、なんかサクッと帰る人って必要だなーって思いますね。 きょんちゃん、2歳の娘は服を反対に着て、まあいいかと言って笑わせてくれます。 マジックワード、大切にします。 そうですね、まあいいかって言ってる時の自分も好きになれると、どんな自分も好きになる。 ありのままの自分を認める。 ありのままの自分を認めるっていうのが、自分を大切にすることかなと思います。 自分を大切にしよう、自分に優しくしようって言うとね、 何すればいいかわかんない。美味しいものを食べればいいのかな?買い物すればいいのかな? それは違いますよね。 それは散財してるだけでしょ。 自分を大切にするっていうのが、本当にありのままの自分にいつでもOK出せるかな? それが自己肯定感っていうやつなんですけども、 その自己肯定感が高い状態っていうのは、元気な状態とか明るい状態じゃないですよ。 自己肯定感が高いって、ダメダメな自分、イケてない自分もOK出せる。 それが本当の自己肯定感の高さだと思います。 真の自己肯定感が高くなる。 お花畑サロン、絶賛メンバー募集中です。 月の初めに入るとめちゃくちゃお得ですのでね。 4月2日、いかがですか? 心がザワザワする方、体が落ち着かない方、 サロンに入ると落ち着きますので、ぜひぜひお待ちしております。 今日これからお仕事行く方も、家事をする方も、遊びに行く方も、 まあいいか、ゆるゆる楽しんでいきましょう。 いってらっしゃい。