# 「頑張らない」の嘘。本当に幸せな人は〇〇をしている おはようございます。朝鴨頭アキホ鴨脇です。 私は毎朝8時半からYouTube Voicyで30分間おしゃべりさせていただいております。 皆さんからいただいている質問・悩み・相談に答えるのがこのライブとなっておりますので、 概要欄の鴨頭アキホ公式LINEからつながっていただき、ぜひお気軽に質問を送ってください。 今日はですね、本当に幸せな人は頑張らないんではなくて、無理をしないんじゃないかっていう話です。 もう頑張らなくていいよ。通信簿がなくなるがちょっとニュースになってましたが、 頑張らない生き方をしよう。もっと力を抜こう。それはわかる。 だけど、頑張るのは嫌いじゃないよね。頑張るの好きですよね。 頑張って何か達成するのって楽しいもんね。 一生懸命準備して、例えば私だったら講座開催して、みんなが喜んでくれた。 毎朝やる気がない日も、やる気があっても、体調が悪くても、とりあえずYouTubeボイスはやる。 それがもう9年目でございます。 そうすれば少しずつ届く人が増えるんだもんね。 運動したくないなと思うけど、とりあえず靴履いて外出てみよう。 そうすると、やったなって充実感、達成感が自分の中で生まれるので、 よし、ハナマルだって自分にOKって出せるっていう。 これ全部頑張ってますもんね。 だから頑張ることが悪いとは思ってないです。 ただ頑張るのを全部やめたらさ、だって退屈じゃん。 じゃあ何するのって話になる。何のために生きてるんだろうってなるので。 じゃあ何で苦しいのかなんですよ。 頑張ることじゃなくて、無理をすることが苦しめてるんですよね。 だから頑張ると無理をするっていうのは、外から見るとすっげー似てる。 まあ似てます。 どっちも一生懸命やってんだもん。 どっちもめっちゃ疲れてたりするし、 どっちもこれできるかなって思うことにチャレンジしてるよね。 だけど心と脳の中で起きてることはかなり違う。 頑張ってる時っていうのは、私はこれを絶対やってやるぞとかさ、 ここまで行ってみたいなとか、できるようになりたいなっていう自分の意思があるじゃん。 自分の意思。 だけどやりたくないけど断ったら嫌われるよなとか、 本当は自分はできないかもしれないけどみんなができてるからどうしようとかさ、 置いてかれるなとか、苦しいけどあとはマーリンガンやんないから、 脱ぎっぱなしの靴下があると、 もうすっげー腹立つけど私が選択しないと誰も選択しないよなとかさ、 あとは期待されてるだろうからその期待を裏切っちゃダメだとか、 あとはちゃんとしなくちゃ、ちゃんと病の方ですよ。 ちゃんと病の方。 あと私は頑張ってるのに、私はちゃんとやったのにっていう方。 恐れな自分を動かしている場合ですね。 頑張るっていう時の守護は私なんだけど、 無理してる時って守護が自分にないんです。 私じゃなくて他人になってる。 でも無意識なのでね、気づきにくいのかなって思いますね。 同じ行動していても私がやりたいからやってるのか、 やらなきゃいけないからやってるのか。 で、NOがね、受け取る意味っていうのは違います。 心理学的には自己決定理論っていう考え方があります。 自分で選んでるんだっていう自律性、 私はできるんだっていう有能感。 有能感はちょっと前に話しましたけど、 あと人とつながってるんだっていう関係性。 この3つが満たされると意欲が生まれやすいし、心も安定しやすいんです。 人間はね、自分で決めたって思うことは結構頑張れるんですよ。 人に目標設定されてそれで頑張れます?頑張れませんよね。 だけど自分でこの目標をどうしても達成したいんだと思うと頑張れるじゃないですか。 じゃあね、そんなお堅い話だけじゃなくて、旅行に行こうとしましょう。 空港の集合時間が早い。駅の集合時間が早い。 朝3時、4時に起きて、重たい荷物を持って空港まで駅まで移動する。 電車、新幹線、飛行機に何時間も乗る。時差があれば眠い。 歩きすぎれば足も痛い。冷静に考えたらめっちゃ大変だよね。 仕事で同じことさ、命令されたらさ、うわ、ブラック企業だなって思いますもんね。 でもさ、私自分が言ったんですもん。パリに行こうってね。 自分が行きたかった旅行だったら頑張れちゃいますよね。 なんででしょう。自分で選んだからです。 人間は大変だから苦しくなるわけではないんですよね。 大変なことやってそうだけど苦しそうじゃない人っていっぱいいますもんね。 自分で選べない、辞められない、断れないって感じてしまうと苦しくなる。 逆に言うとさ、忙しくても難しくても私はこれをやるんだっていう方はやっぱり力を出しやすいですもんね。 なので頑張ることは幸せは矛盾しない。幸せな人めっちゃ頑張ってると思う。 ただし自分で選んでるっていうところですね。 脳の話しましょう。 ドーパミンっていう神経伝達物質が何かに向かって動くという時は働くんですよね。 ドーパミンは単純な幸せホルモンではなくて これやったら何か良いことあるかもなとか、この先に何か価値があるかなとか、もうちょっと頑張ってみようかなっていう風に行動を起こしたり 努力を続けたりっていう時に関係します。 なので自分が望んでる未来に向かって頑張っている時は疲れてるんだけどワクワクしますもんね。 それがドーパミン。 疲れたでも充実したなーとか楽しかったなーとか人の役に立ったなーってなります。健全な頑張りですね。 だけど無理してる時って失敗したら怒られるかもなーって怒られるのが怖い方。 もう大人ですよ大人になってまで怒られるの怖がってますか。 嫌われたら困るなーとか見捨てられたらどうしようかなーっていう危険を避けるためになってしまう。 そうすると脳と体はめちゃくちゃストレスじゃん。 だって怒られるのが嫌ってさ。小学校の時立たされるのが嫌だから空腹を覚えたりみんなの前で歌を歌ったり忘れ物しないようにしようみたいな。 心拍数が上がります。筋肉は緊張して力が入ります。 呼吸は浅くなるし体がね危険が来るかもよって備えるモードに入ってしまう。 これはもちろんダメじゃなくて人間は自分の体を守ろうとしてそういう状態になるので悪いことではないよね。 気合い入れたらそうなるから。大切な仕事の前とか大切な約束事の前には誰だって緊張するじゃない。 緊張って悪者じゃないので集中力が上がったりいいことがいっぱいあるよね。 問題はそれがずーっと繋がってる人です。ずーっと続いてる。 家でも緊張してるし職場でも緊張してるしLINEが来たら何て返さなきゃいけないかな。 このスタンプじゃおかしいかな。この言い方はおかしいかなって何分も何分も悩んでしまったり。 あとは誰かの機嫌が悪いと緊張する。なんで旦那の機嫌が悪いんだろう。なんでお父さんとお母さんは怒ってるんだろう。 なんで子供は何か具合悪そうにしてんだろうみたいな。 休んでてもこんなことしていいのかなって自分に対しても緊張します。 寝る直前まであれもやってなかったな。これもやってないな。 明日はもっと頑張らなきゃいけないなみたいな。 体はお布団に入ってるんだけど脳がずーっと動いている。 もう24時間頑張っている。店長も従業員もお客さんも全部自分がやってるんだよね。 それは疲れますよ。慢性的なストレス。体に負担が積み重なっていく。 アロスタティック負荷。アロスタティック負荷。 ずーっと体の中に無理が溜まっていってる状態ってことです。 なので無理をしてその瞬間にバタンと行くんではなくて、 無理ができるってことは体力があったり元気なんだよね。 責任感があって我慢強いし期待に応えることもできる。 多少もうしんどいなと思っても動いちゃいましょう。 そうするといつも元気だねみたいな。 秋子さんいつも笑ってて素敵ですねみたいな。 あなたに頼めば安心よみたいに言われます。 本人も私本当に大丈夫なんだよね。頑張れるタイプだよとかまだまだいけるし これぐらい普通だしって思う。 だけど体の中にはどんどんどんどん溜まってますよねストレスが。 どんどんどんどんストレスがいつの間にか溜まっちゃって ある日突然起きられなくなってしまったり涙が止まらなくなってしまったり やる気が何も起きなくなったり あとはどうでもいい一言なんだけどそれが本当に気にさわる。 めっちゃ腹立つみたいな。 大好きだったことなはずなんだけど全然楽しくなくなってしまったり。 これは急に弱くなったわけじゃなくて 今まで本当に先送りしてた請求書が一気に届いたんですよね。 なのでまだ動けるから大丈夫は全然大丈夫じゃないってことです。 動ける人ほど無理に気づくのが遅いんですよ。 無理する人には共通点があります。 自分の限界を、限界って認めたくない。 疲れた。でもみんな疲れてるしなみたいな。 休みたい。でも私より大変な人もいるしなとか。 嫌だ。だけどこんなぐらいで嫌だっていうのはわがままだ。 嫌われるのが怖いから嫌だっては言えない。 助けてほしいなって思う。 だけど迷惑をかけたくないなみたいに。 自分で何か感じてるんだけど打ち消しちゃうんだよね。 自分の心の中にはあるんだよ。 なんだけどこのメッセージは伝えていいのかなみたいな。 その通りに振る舞っていいのかなみたいな感じで 自分の中でゴミ箱に捨てちゃうの。そのメッセージを。 疲れましたっていう自分のメッセージがあるんだけどそれを捨てちゃう。 本当は嫌ですっていうメッセージがあるんだけど捨てちゃう。 寂しいなーって思ってるんだけどその寂しいなーも捨てちゃうんですよ。 迷惑メールに入れちゃうんですよ。 助けてくださいって自分では思ってるんだよ。 だけどそれを迷惑メールに入れちゃうのね。 なかったことにしちゃう。 それで何年も何年も捨ててる。自分のメッセージを捨ててるし 迷惑メールフォルダにぶち込んでいるので 心は思っても無駄だなって思ってしまうということです。 心は思ってるんだよ。思ってたんだけど 何度そうやって強く思ってもこの人無視するなと。 で無視されるので言っても聞いてももらえないから メッセージを出さなくなっちゃうんですよ。 でどうなるかっていうと私何したいんだっけなんですよ。 私何したいんだっけ?本当はどう感じてるんだっけ? っていうのはわからなくなっちゃう。 好きなものは何ですか? いや好きなもの言ってもどうせ忙しくてできないしなとか お金がかかってできないしなとか 周りの環境が許さないから 家族のことで忙しいから私どうせ好きなことあってもできないし で何年も何年も後回しにした結果 好きなもの何ですか?って言われても即答できないんですよ。 何がしたいですか?って言われてもいや特にないですねみたいな どうやったら幸せになれますか?いやそれ分かんないっていう 自分がないんではないんですよ。 いや私そういう自分の中で感情が起伏がないんですよね じゃなくて長い間無視したんでしょ?迷惑フォルダにぶち込んじゃったんでしょ? 無理しないっていうのは何もしないじゃないですよ。 嫌なことを全部投げ出すでもなくて疲れたら休むことでもなくて 無理しないっていうのは私は今何を感じてるのかなとか 私は本当は何したいのか?私はこれを本当に選んでるのかな? っていうことを自分で確認できることなんですよ 私は本当にこれやりたいの?って で頑張ってる途中にもね 本当にこのやり方で自分でやってたいのかなっていう風に自分に聞く 終わった後にもこれはまたやりたいと思うかな でももう十分って思うかなっていう風に自分との対話なんですよね 無理を減らすために必要なのは休みとか根性とかじゃなくて 自分で選んで実行するってことです 今日は行けません。今日は無理ですって言ってみるとか 今すぐは答えることができないんですよって伝えてみるとか 手伝ってくださいって言ってみるとか 私はこうしたいんですって伝えてみるとか それは嫌なんですって認めてみるとか 選ぶんです。自分で選ぶ 本当は梅干しおにぎりが食べたいのにツナマヨを選ぶ なぜなら家族に譲ったから なぜならそっちの方が安かったからみたいに そこは自分の食べたいおにぎり選びましょうよ 自分を取り戻すっていうのはそういう小さいところから始まります 自分で選んで自分で決めて 嫌なら断るし調整したいなと思ったら調整すればいいんですよ 助けが必要なんだったら頼る そしてこれは私がやりたいからやるんだ 頑張りたいから頑張るんだ 頑張ることは自分を削るんではなくて 自分を生かすんですよね 幸せな人は何も頑張ってないわけではないです むしろ自分が大切にしたいことには 驚くほど集中して力を注いでいるのかなと思います 全ての期待には応える必要ないし 全ての誘いには乗る必要がないし 全ての人に好かれようとしなくていいじゃないですか 全て完璧にやらなくていいんですよ 自分の命をどこに使うか 自分で選ぶってことです 本当に幸せな人は頑張らない人じゃなくて 自分を犠牲にしないで頑張ることを楽しんでいる人ですよね 私は今頑張りたくて頑張っているのか 怖くて無理をしているのか 怒られるのが怖いからやっているのは それは頑張っているじゃなくて 怒られないようにしているだけだよ 頑張ったなという時って 心地よい疲れが残るもんね体にね でも無理をした後ってさ 怒りだったりさ恨みだったりが残るんだもん あんなにやってあげたのにとかさ どうして私ばっかりとか 誰も分かってくれないなとか あんな言葉があるってことは 別にあなたの性格が悪いわけじゃないんですよ 私性格悪いなみたいな たまに自分で思いますけどね 本当性格悪いな私って でもそうじゃなくて 自分を置き去りにしてませんかって 犠牲にしてるんだよね なので頑張りたいことは思いっきり頑張って 好きなことには夢中になって 力を注いで時間を使ってパワーを使う でも嫌だなって思ったんだったら ちょっと一回止まる 頑張ってる私はイケてる 頑張ってる私だけがイケてるんじゃなくて 疲れてる私もいます 断りたい私もいるんです もう何もしたくねーな 暑いしな 何もしたくない私もいるんです そんな自分の声も 速攻迷惑メールホルダーに入れるんじゃなくて 受信トレイに置きましょうよ 受信トレイに 本当に幸せな人は頑張らないんじゃなくて 無理をしてないし 自分を犠牲にしてないです 自分で選んだことには 本当に思いっきり頑張って楽しめばいいですよね 自分を大切にしながら 前に進めるんじゃないかな という決断筋が大事でございます ポイシーにいただいているお便りを読んでいこうと思います トモチンおはようございます 毎日危険な暑さですね この厳しい夏を乗り越えるために 気をつけている食材ってありますか? 気をつけている食材? まあネバネバ食材がいいとかね 酸っぱいものがいいとかね レモンとか梅干しとかね ピクルスとかいいですけど 気をつけている食材は あれかな? タンパク質! シンプルに タンパク質 昨日美味しいお刺身食べました キョンちゃんここ数日 ボイシー放送開始のあきこさんのつぶやきに キュンとくるマニアックな私を切ってください シャキーン 近いなとか でかいなとか ポロッと入ってますよね てらちゃんおはよう てらは今けん玉の練習をしているよ なかなか難しい おーけん玉やってるんだ 夢の中では上手にできるんだけどね あー夢の中にけん玉が出てくるぐらい夢中なんだね かもあきさんはけん玉上手ですか? 意外に上手です もしかめできますから もしもしかめよ 久しぶりにやったらどうだろうね けん玉得意です はいということで お花畑サロン絶賛メンバー募集中です 1日1回自分の心と向き合うことができます 頑張りたくて頑張ってるのか 怖いから無理をしているのか 訳わかんなくなってませんか 1日1回私は でアウトプットすることで 私は本当はこう考えてたんだなーって 分かんなかったりするからね 頭の中だけで考えていると分かりません 地にしてみることで 可視化することで分かることたくさんあります 軸を自分に持ってくる それがお花畑サロンです 新規も子さんもございません 派閥もグループもありませんので 安心して入ってきてください 出戻りさんも大歓迎でございます お花畑サロンメンバーは9月13日 森岡ワンコそばオフ会 そして9月26日28日 カナダモントリオールオフ会でお会いしましょう 今日これからお仕事行く方も 家事をする方も遊びに行く方も 行ってらっしゃい ボイシーのコメントめっちゃ嬉しいです お待ちしてます じゃあね # 7月31日まで早割お得！ さあ、あなたは頑張ってるんですか? 怖くてしょうがなくて動いてるんですか? 突然ですが、こんな風に思ったことはありませんか? 頑張ってるのに幸せになれないなぁ 人の期待に応えてるのに満たされないなぁ それはね、あなたが弱いからではないんですよ むしろね、一生懸命人を大切にしてきたんです いい娘でいなくちゃいけない、いいお母さんでいよう いい妻でいよう、いい社員でね 会社の中で働こうみたいに そういう風に頑張ってきた人ほど 本当はどうしたいんだっていうのが わからなくなってしまいます 人は自分で選んでいると感じられるほど 幸福感も行動力も高まるんですよね 他人の期待ばっかり優先してしまうと 自分の人生のハンドルなんだけど 周りの人に渡しちゃっているかもしれません 苦しくなってしまいます 頑張ってるんだけど満たされない もうすぐ自分塾が始まります カモアンキ自分塾では もっと頑張れるっていう自分を作る場所ではありません 本当の自分を思い出す場所です 毎日宿題があります 毎日の宿題を通して自分の気持ちに気づいて 自分の本音を言葉にして 自分で人生を選べるようになっていきます するとね、不思議なくらい人間関係が変わります 仕事も変わります 毎日の景色まで変わって見えてきます 誰かに認められるためではなくて 自分がこれでいいんだっていう風に 笑える人生にすることができます そんな5ヶ月を一緒に過ごしてみませんか 自分塾18期 もし今このままの人生はちょっと違う気がするなって 心が動いたんだったら それは変わるタイミングかもしれません ぜひ自分塾18期に来てください そしてついていけるかな 私大丈夫かなって不安な方は 安心おしゃべり会という個別相談も ご用意しておりますので 無理な勧誘は一切しませんので 心の声を一緒に見つける時間にできたら 嬉しいなと思っております 安心おしゃべり会でお待ちしております