# 【努力は不要】脳みそをバグらせて人生イージーモードにする方法 おはようございます。朝鴨頭アキコ鴨脇です。 私は毎朝8時半からYouTube Voiceで30分間おしゃべりさせていただいております。 皆さんからいただいている質問・悩み・相談に答えるのがこのライブとなっておりますので、 概要欄の鴨頭アキコ公式LINEからつながっていただき、ぜひお気軽に質問・悩み・相談を送ってください。 今日は救われるのではないかという話をしようと思います。 歯を食いしばって頑張れる人というのがすごいというのが終わってきたなと思うんですよ。 根性で乗り越えよう、危機感を持ってやろうとか我慢しようというのは脳の燃費がコスパがめっちゃ悪いんですよね。 やりたくないけどやろうとか、意思を強く持とうとか、毎日やろうとか。 でも決めた瞬間はよっしゃーみたいな別人に生まれ変わるぞって思うけど、 数時間経ったらスマホいじりながらダラダラするじゃないですか。 さっきやろうと思ったんだけどできないなーみたいに自分責めも始まっちゃうと思うんですよね。 苦行をやめてめっちゃ人生がらっと変える方法、脳をバグらせる方法を今日はお話ししたいと思います。 ちょっと肩の力を抜いて聞いていただきたいかなと思います。 なんでそんな頑張ろうと思っても終わっちゃうのかというと、すごいシンプルで脳みそは苦しいことは嫌なんです。 苦しいとか嫌っていうことはどうにかそこから逃げれないかなって。 なので、やばい明日締め切りだ、もう徹夜でやらなきゃいけないとか、このままだとクビになるかも、このままだと嫌われるかもっていう時、 何が何でも梶場のクソ力みたいな時って脳の中では非常用のバッテリーがもう使われてるんですよね。 なので一時的に爆発的な力は出るんだけれども、何時間もは持たないし、ましてや何日間もは持たないんです。 危機感、1日2日はいけるかもね。なんだけど、燃え尽きますし三日坊主になってしまう。 じゃあね、どうやったら反永久的に動き続けることができるのか、やろうと思ったことを継続できるのか。 楽しい、面白くて勝手にやっちゃうっていう感情がポイントなんですよ。 大好きなことやってる時とか、好きな推しの動画を見てる時とか、ゲームしてる時とか、夢中で誰かと遊んでる時、 大人になっても友達同士で喋ってて、気づいたら何時間も経ってるみたいな時あると思うんですけど、 その時って意気込んではないんですよ。意気込んでやろう!絶対やろう!達成しよう!って思ってないよね。 そういう楽しい時間って。気づいたら、その時間経ってない?みたいな時ってあるじゃないですか。 それって過集中、集中しすぎてるゾーンに入ってる状態ですよね。 自分の行動を改善したりとか、新しい習慣を身につけようっていう時に必要なのは、この気合を入れるんじゃなくて、勝手にやっちゃう状態なんですよ。 気づいたら3時間経ってた!みたいな状態にセットすることなんですよね。 頭の中が忙しい方。いつもいろいろ考えちゃう。同時進行でいろいろ考えちゃって、目の前のことに集中できない人にこそおすすめです。 私そうは言っても頭の中忙しいんですよね。だからそんな集中なんかできないかもっていう方向いてます。 苦行にしちゃうと脳は、もうおしまい、ガラガラ、シャッター下ろして終了、閉店ですってなっちゃうので、我慢する才能はいらないので、必要なのは楽しくする設計です。 楽しくする設計に集中してみましょう。 もし嫌だなと思っている作業があるとして、それを楽しくするのかというと、脳をバグらせる方法としては、まず1個目はハードルを下げるなんですけど、 ハードルを下げるって、皆さん甘いハードルの下げ方が。脳は変化が大嫌いです。 大きな変化を起こそうとすると防衛本能が働きます。なのでやりたくないなっていう強力なブレーキが働いちゃいます。 なので英語を今日から30分間勉強しようって言うんだったら、今日は1単語だけでいいな、今日は単語1個でいいなっていう風にしてください。 毎日5キロ走ろうって思うんだったら、まず靴履くだけでいいんです。 部屋の掃除をしよう。じゃあわかった。ハードルを上げちゃダメなんでしょ。ハードルを下げよう。 今日はリビングだけにしよう。リビングだけでもハードルは高いのよ。だって昨日までやってないんだから。 ってことは、じゃあゴミを1個拾おうみたいな。本当にそれ意味あるの?っていうところまでハードルを下げます。意味あるの?まで下げるんです。 ここがポイントなんです。一番エネルギーを使うのは、続けることでもでっかくやることでもなくて、0から1なんですよ。 ここが一番エネルギーを使うんですよ。0から1に動く瞬間、初動が使うんですね。 ってことは、ウォーキングに行こうよりも靴履くが実は一番力を使うんですよ。 でも靴履いたら、とりあえず一歩でも外出るかってなるじゃないですか。1秒でも行ってこよう。1分でも行ってこようってなるんですよ。 なので、ちょっとでも動けたら本当に100点満点だってことですね。できる限りハードルを下げる。本当に笑えるぐらいハードルを下げるっていうのが1個目です。 そして2個目なんですけど、これねちょっとおっさんおばさんにこそおすすめなんですが、自分のことを狂ったように褒めてください。 褒めないよね。わー靴履けたーって。もう盛大に褒めてください。褒められると嬉しいのよ。 なんだかんだ褒められるためにやるんじゃない。認められるためにやるんじゃない。そうやってくれくれ政治になるなんてみたいないろんなそういう自己啓発系の教えがありますが、褒められるのが最高快感なのよ。 わー靴履けた。偉い。天才。今日歴史が変わったぐらいに心の中で大喝采してください。 アホらしく思えるかもしれませんが、ドバミンが出ます。出まくります。脳は快感。褒められたとか達成感っていうのを得るとですね、これすると気持ちいいのね。 靴履くと気持ちいいのねっていう風に覚えるんですよ。学習してくれます。なので脳がバグり始めます。もっとやりたい。もっとやんなきゃ。もっと楽しくなってきたみたいに。 自分から言い始めます。ちっちゃくかつプチ勝利を積み重ねることで脳はもっとやりたいモードっていう風に入るんですね。 気づいたらもう本当に集中していくので大げさに褒める。これがポイントです。そして3つ目ですね。成長が見えないのが一番苦痛なんですよ。 やってんだけどこれ意味あるのかな。やってんだけど変わんないんじゃないっていうのがすごい苦しいのね。 なのでどんな小さな変化でもまずスマホで写真撮ってください。いいですか。スマホで写真撮る。スクショしてフォルダに残して眺めましょう。 例えば読んだ本は写真に撮ってね。この本読んだよって写真撮るとか。今日は綺麗にしたよ。今日はまずテーブルの上綺麗にしたよと思ったらテーブルを写真撮るとか。 カレンダーに丸付けるとかスタンプ押すとか。視覚的に進んでるなっていうのが見えると脳の報酬系回路っていうのが刺激されるんですよ。 もう本当に人生改善ゲームにはまっていくんですよ。なので変化を可視化する。 ダイエットしてて体重が減っていくっていう分よりも棒グラフで減っていくとすごい気持ちよくない。グラフで右肩下がりになるとすごい気持ちいいですよね。 じゃあ私今ペン字やってますけどペン字でただ書いててもつまらなくて先生から赤ペンが入るとうわぁ頑張ろうって思いますよね。 っていう風に可視化する、見える化することがすごく大事です。進んでる感を自分に味合わせるってことですね。 どうしてもね仕事で退屈なことをやってるとかさ、例えば書類整理が苦手とかお金の管理が苦手とかそういうどうやっても楽しくない作業はどうすればいいですかっていう。 もちろん私もデータ入力とかは苦行なので気持ちはわかりますよ。答えはシンプルで作業そのものを楽しくしようとするのは無理なので作業のルールを勝手に作っちゃうんです。 嫌な仕事って普通にやると苦行でしょ。なので自分だけの面白ゲームにしてしまう。 例えば普通にやったらこれ30分だなと。じゃあね今からタイマーセットして20分で終わらせれるか自分と勝負しようっていう。 タイマーはおすすめですね。タイマーセットしてみる。本当は何分かかってるんだろうっていうのは測ってみる。 あとはBGMにロッキーのテーマとか情熱大陸とかなんか自分が本当にトヨタの社長になったぞみたいなBGMをかけるとか。 あとはご褒美ですよね。じゃあ授業やったらおやつ食べようとか。 ここまでいったら嵐さんのミュージックビデオ見ようとかっていう風にルールを作る。ご褒美を直結させるゲームにしてしまう。 あとはなりきる。例えば私は今ハッカーだと。世界を救うハッカーだよみたいな。このデータを入力しないと地球が爆発するかもしれないみたいな設定にする。 キーボードを叩いている自分に酔うみたいなキャラになりきるっていうのもおすすめです。 バカバカしいと思うかもしれませんが意思の強さなんか弱いよ。意思の強さなんか天然相手にならないので、面白くできたかが全てなんですよ。 面白くできますか。あなたがやっていることは。そしてやろうとしていることは。仕事の内容って変えられないじゃない。 だけどどういう風に遊びに変えられるかは自分で選べるし自分の自由なんですよね。なのでぜひやってみていただきたいかなと思います。 必要なのは苦しいことを我慢する才能じゃないんですよ。そんなのはいらないんですよ。本当に必要なのは自分をどうやってワクワクさせるか。 自分の脳をどうやってワクワクさせるか。なので人生をハードモードにして耐える我慢するっていうのがかっこいいっていうのはもう終わったんですよこの時代。 もうね自分をどう取り扱えばいいかなっていう自分を知ってるかっていうこともポイントだし、なんか自分にさそれは嬉しくないご褒美を与えても楽しくないですよね。 自分をいかに楽しませるか。自分だったらこれが一番最高面白いご褒美だよなっていうのを用意できますか。 それは隣の人には喜ぶ材料にはなるかもしれないけど自分には喜ぶ材料にならないなっていうのしか思いつかないんだったら自分のことを知ってないってことですよ。 一番楽で一番楽しい形に自分用にカスタマイズできるか。個人的なものにできるかっていうのが成果を出している人だなって思います。 あなたの日常の中にある嫌なこととか改善したいことのハードルを本当に1ミリレベルまで下げてみる。 本を1ページ開くでもいいしさ、目の前のゴミを1個捨てるでもいいしさ、例えばスクワット1回やるでもいいじゃないですか。 できたらよし、いいぞいいぞって自分を褒めることができるか。 そのちっちゃいちっちゃい褒めとちっちゃいちっちゃい面白さっていうのが脳をバグらせるんですよね。 気づいたら想像してなかった素晴らしいところまでいけるのかなと思います。 ハードル爆下げを今日からやってみていただきたいなというふうに思います。 おいしいにいただいているお便りを読んでいこうと思います。 今日のお花畑サロンのお題ですね。 お題で初めて歌詞を書きました。 サロンメンバーの歌詞を見て朝から楽しくなっちゃいました。 ということで楽しかったですね。 今日のお題ね。 脳みそをバグらせる楽しみだ。 ありがとうございます。 てらちゃんおはよう。 けん玉が上手なカモアキさん。 どうやったら玉を乗せることができるの? てらもカモアキさんみたいに上手になりたいなということで。 けん玉のコツは玉を下で紐でつながっているときに 玉を止まっている状態、乗せる前の状態の玉をコントロールできるかどうかなんだよね。 それが不規則に動いていたりすると上手に上がってこない。 ピョーンって上に上げれないので。 くるくるって回転させるか静止させるかなんですけど。 動かす前の玉の状態。 ここがポイントだと思います。 きょんちゃんあいこさん。 大野君の個人サロン里島がすごい盛り上がりですね。 大野里氏から着信があります。 嬉しいフレーズですね。 ということで昨日大野君はボイスメッセージというのを覚えて 11個一気にやってましたけどすごい楽しい。 アラシンの活動が休止して 5人がそれぞれファンクラブで 私はやっぱり5個入ろうと思っていて 末旬は8月30日に開くのでまだですけど もう4人分のファンクラブに入ったんですよ。 その中で値段がバラバラで 使っているサイトも違いますから 値段もバラバラの中 一番お高いのが意外に大野君のファンクラブなんですよね。 私は大野君推しですからもちろんプレミアム会員になっていて で、めっちゃ来るの。 この6年間何も音沙汰なかった大野君から ブログは更新されるわ。 お昼に食べたらラーメンの写真は送られてくるわ。 メッセージは毎朝来るし。 昨日はそのボイスメッセージ 歌を歌ってたりいろんな人になってたり 道案内をしてたり いろんなボイスメッセージが 本当にくだらないのがいっぱい来て 褒めてますよ。褒めてるんですけど いろんなくだらないボイスメッセージが来てて それ聞きながらケラケラ私が笑ってたら うちの旦那さんが 俺もやろっかなって言うんですよ。 うちの旦那さんはカモビズっていうオンラインサロンは持っていると いろんな仕事をしてるけど そういう声っていうのを ボイシーはやってるけど ボイシーは本当に自己啓発系の学びじゃないですか。 そういう面白いのいいなっていう ファンの人が喜ぶのいいなっていうから ファンクラブやればって言って うちの旦那さんもファンクラブやるかもしれないです。 始まったら大野くんの影響だなって思ってください。 けんさん、毎日暑いですね。 だけどこの暑さにも体が慣れた気がします。 夏もう終わったかな。 気が早いですね。 苦手な作業をする時は あきこさんのボイシー聞いてます。 あら嬉しい。その時間が楽しみになっています。 嬉しいですね。ありがとうございます。 私ペン字やるとき 無音とかでやらないです。 勉強するときは無音が好きなんですけど ペン字やるときって なんかちょっと半分意識どっかに持っていきたいっていうのがあるので 子供たちがそばにいると集中できたりとか あとはラジオ聞きながらとか YouTube流しながらとかやりますね。 なんかそうすると楽しい時間だなって思うかな。 集中して ここのハネが、ここのハライが 8月号のお題難しいですね。 8月号感謝のシャ 難しい。 感謝のシャめっちゃ難しい。 ゴンベン書いて真ん中に身体? 身体のシンっていう字書いて 右側にスンって書くんですけど スンって書くと崩れるのは分かってるから 書きたくないもんね。 ゴンベン書いて身って書いたらこれで終わりたい もうここまではいいしなんだけど スンって書くことで私の感謝のシャは崩れるんだ 分かってるって思いながら葛藤しながら書いてますけど でもなんかそうやって あーんって思いながら書くよりは なんかちょっとラジオとか それこそボイシーとか聞きながら なんか笑いながらやってると 気分転換にもなっていいかなっていう風に思います。 なのでどんだけ自分を楽しませることができるかですよね 今日はそのやりたくないこととか あと作業をね どうやって自分の効率を上げるかっていう ライフハックですけど 人生全てそうじゃん 同じ出来事があっても これが壁だなと思ってぶち当たるのか いやこれも面白いゲームじゃない?って ひらりとかわすのか それは選べますよね 周りから不謹慎だって思われるかもって思うかもしれないけど 周りから不謹慎かもって思われるぐらい どってことなくないですか 周りから不謹慎かもって思われるからって つらいつらいっていう顔して 眉毛にシワ寄せて なんか真面目腐って つまんない人生生きるのか 周りから非難されようが めちゃくちゃ楽しくて面白いな 一日あっという間だな 気づいたら3時間経ってるな みたいな人生の方が 私は何倍も幸せだと思う なんかそれを人のせいにして うわつまんないな 苦しいなって 終わって死んできます 楽しんだ方がいいじゃないか 楽しいな幸せだなって 自分のことを バグらせるのは いいよね 子供って本当に天才ですよね すごい楽しそう 楽しませるにはどうしたらいいかな 天才で みんな天才だったはずなんですよ やり方は分かってるはずなんです やり方は分かってるはずで 忘れちゃってるだけなので いかに自分の脳をバグらせて 本当に楽しい 本当に面白い エキサイティングだな いいんじゃないかなって思います お花畑サロン絶賛メンバー募集中です 1日1回自分の心と 向き合うことができる 新しいオンラインサロンです 新規も子さんもございません 派閥もグループもありませんので 安心して入ってきてください でも鳥さんも大歓迎でございます 自分の人生つまらないなぁで終わるのか 自分の人生楽しいなぁ あっという間だなぁって思わせるのか それは自分次第でございます いつまでもあると思うな お花畑サロン サロンメンバーは9月13日 森岡わんこそばオフ会でお待ちしております 今日これからお仕事行く方も いってらっしゃい 美味しいなコメントめっちゃ嬉しいです お待ちしてます じゃあね # 早割！お得！！ はい、ということでチャプター2でございます。 ねえ、このままで人生終わるのかなって考えている方、頑張ってる。 家族のことも大事にしてる。やることはちゃんとやっている。 だけど満たされない。人の顔色ばっかりうかがってませんか。 嫌われるのが怖いなーって、おじけついていませんか。 自分以外の人のことで、頭の中がいっぱいになってませんか。 自分塾18期の申し込みは、7月中に申し込むと、なんと早割りお得価格。 めっちゃ安いよ、7月中。 さあ、大チャンスでございます。 自分塾は人生のターニングポイントになるかもしれません。 知識だけじゃないんですよね。 5ヶ月かけて、私は本当に、本当はね、どうしたいのかなっていうのを とことん掘っていく講座になっています。 自分の感情、思考の癖、生きづらさの根っこ、仲間と一緒に見つめながら 自分を取り戻していきます。 私が5ヶ月間、毎日宿題に伴奏して、毎日コメントしますよ。 生きるのが楽になったり、落ち込んでも自分で戻れるようになったり、 家族との関係が変わったり、人生の景色が変わったなーっていう方が多いです。 自分塾はね、楽しいだけの講座ではないです。 もちろんしんどいなって思うこともあるかもしれません。 だけどね、ものすごい開放感、ものすごい達成感を味わうことができます。 自分塾、大人になってからね、こんなに本音を話したことないなっていう方が本当に多いです。 もしね、もう誰かの期待に応えるね、人生はもうやめたいな、卒業したいなって思うんでしたら 自分の人生を自分で生きたいなと思うんでしたら、自分塾ぜひ来てください。お待ちしております。 そして、自分塾気になってるけどちょっと怖いなと、私ついていけるのかなと不安に感じている方は 個別相談ですね、安心おしゃべり会も実施しておりますので、ぜひ覗いてみてください。