# 【危険】いつも不機嫌な人が使ってる「ズルい武器」とは？ おはようございます。朝鴨頭アキ子鴨秋です。 私は毎朝8時半からYouTube Voiceで30分間おしゃべりさせていただいております。 皆さんからいただいている質問・悩み・相談に答えるのがこのライブとなっておりますので、 概要欄の鴨頭アキ子公式LINEからつながっていただき、ぜひお気軽に質問を送ってください。 昨日は熊本ですごい地震がありました。 本当に少しでも被害が少なくありますように、そして少しでも早く回復しますようにというのを祈っております。 被害に遭っていないところに住んでいる人間ができることはやっぱり落ち着くことなんですよね。 心がザワザワしていると思いますが、落ち着くことがやっぱり強力になると思っていて、 苦しい気持ちになってしまっている、衝撃的なテレビでもいろんな動画が流れているので苦しい気持ちになっちゃう方も多いかなと思います。 なので、ちょっとでも早く回復できればいいなとか、危ない目に遭う人が一人でも少ないといいなって祈ることはできますよね。 あと大事なのは落ち着くことで何かしてあげられるわけじゃないじゃないですか。 なのでできることはやっぱり自分、元気な人、被害のない人は自分の生活をまず大切にして、 必要以上に焦ったり悲しい気持ちになるっていうことはしないように。 脳が疲れちゃって脳の認知機能というのも下がってしまいますので、 ニュースが辛いなとか、SNSしんどいなという方はちょっと離れていいと思いますし、 まずは自分の状態、自分の感情だったり自分の状態っていうものは、 自己嫌悪したり罪悪感を持たなきゃ、必要以上に自粛する必要はないですし、 必要以上に重く捉える必要もなくて、変わらない日常を過ごせる方は本当にそのままでいいんではないかなと。 元気に経済を回すことが本当に何よりもの協力になるし、 あとはできることを、例えば寄付をするとか、できることをやって、 あとは祈るだけなんではないかなと思っております。 一日も早い復興をお祈りしますということで、できることをやろうということで、 私は世界をちょっとでも幸せにできるように、今日も放送をしていこうと思います。 ということで、今日はですね、機嫌です。機嫌がいい人になりたくないですか? そして周りの不機嫌な人に振り回されるのも嫌じゃないですか。 何でか周りにいつも機嫌の悪い人がいるなぁっていう、 家族が機嫌が悪いなぁとか、職場に機嫌が悪い人がいるなぁ、パートナーかもしれませんね。 そういえば子供の頃ね、親がピリピリしてたなっていう人もいるかもしれません。 周りに一人でも不機嫌な人がいると、空気は一気に重くなりますし、 私何かしたっけなぁって気使っちゃって、めっちゃ疲れるっていう。 なので機嫌は自分で作るしかないわけだ。 自分の機嫌は自分で取るしかないわけで、 それをちょっと深掘りしながら、何でじゃああの人は不機嫌なのかな? じゃあ何で自分は不機嫌になっているのかな?っていうことをお話ししていこうと思います。 今日もちょっと楽になっていただけたらなと思います。 まず機嫌が悪い人、何で機嫌が悪いのか。 自分の感情コントロールができない状態なんですよね。 まずその機嫌が悪い人の理由っていうか原因は3つあって、 1個目は普通はこうだよなぁとか、 何で私はこう思っているのに相手はしてくれないんだろうな? みたいなルールが厳しすぎる人です。 世の中も他人も自分の思い通りには動かないのが当たり前なんだけど、 自分の思い通りに動くと思っているんだよね。 なのでいっぱい期待しているわけですね、周りに。 私だったらこうやるんだからあなたもこうやるでしょ。 私はこれを頑張ってきたんだからあなたもこれを頑張るでしょ。 みたいにめちゃくちゃ期待が多いので、 期待が多ければ多いほど裏切られたっていう回数も深さも増えちゃいますよね。 だってすげー期待してるんだもん。 なので裏切られた裏切られたこの人も言う通りにしない。 この人も自分の思い通りにしない。 旦那が自分の期待通りじゃない。子供が自分の期待通りじゃない。 親も職場も自分の期待通りじゃない。 で裏切られたって感じるので勝手にイライラしてそれをため込んでいる。 なんとかすべきっていうのの期待がすごい高すぎるっていうのが一番大きい理由かなと思います。 そしてもう一個厄介な理由っていうのがあって これはですね不機嫌な態度を取ったら周りが気を使っちゃったパターンです。 自分の思い通りになったんですよ。不機嫌にしてたら。 でそういう成功体験があると不機嫌にすれば もう手っ取り早く周りの人をコントロールできるんじゃないかみたいな。 今日の先生機嫌悪くないみたいな。 今日の店長機嫌悪くないみたいな。 今日の部長機嫌悪くないみたいな。 なんでそんな大人になってまで機嫌を気にするのかなと思いますけど そういう人って多分不機嫌に振る舞ってたら周りが気使ってくれたんでしょ。 でなんか思い通りになったことがあるんだと思うんです。 なので赤ちゃんがおぎゃーおぎゃーって鳴けば大人が何とかしてくれるじゃないですか。 それと一緒なんですよね。 なので赤ちゃん状態不機嫌を武器にしてませんかっていうのが2個目。 そして3個目。 シンプルにもう心と体がキャパオーバーってやつです。 シンプルにキャパオーバー。 寝不足だったり体が疲れてる。 例えば今の暑さでやられてたりとか仕事のしすぎ、睡眠不足。 スマホで言えば常にバッテリーがもう5%しかなくて赤くなってる状態。 省電力モードなんですよね。 そしたらもう余白がないので余裕はないので 他人に優しくする余裕なんて物理的に無理だな。 そんなのあるわけないなっていう。 なのでそのなんで不機嫌が基本なのか。 基本不機嫌な他人、自分どうですか。 1番は○○すべきだっていう期待が高すぎる人。 2番は不機嫌でそれを武器にしてる人ですね。 周りに気遣わせてる人。 そして3番はもうシンプルに疲れてる。 心も体もシンプルに疲れてキャパオーバーだよっていう3つです。 幼い頃の親の記憶に苦しんでませんか。 例えばお父さんお母さんがいつも機嫌が悪かったなって思っている方。 その頃に感じてた親の不機嫌の9割は 9割っていうか10割だよね。 あなたとは全く関係ないところで起きてたんですよね。 親自身が例えばお金の不安があったり仕事のストレスが溜まってたり 人間関係がうまくいってなかったり夫婦喧嘩をしていたり ただ単に寝不足だったり疲れてたみたいな。 だけど子供って優しいので 僕が私が悪い子だからお父さんお母さんは機嫌が悪いのかな。 怒ってるのかな。 お父さんとお母さんが怒らないでニコニコ笑顔になるためには もっといい子にしてなくちゃいけないんじゃないかな。 っていう風に自分のせいにしちゃうんですよね。 親が不機嫌っていうのはもう本当に最悪のパターン。 親が一番ハズレは不機嫌な親です。 お金がどうとか環境がどうとかもあるかもしれないんですけど この平和な日本だとやっぱり不機嫌な親っていうのが一番のハズレじゃないかなと思っていて でなんでここまでひどい言い方をするかというと やっぱり人の顔色を察知するプロになっちゃうんだよね。 いや別にそれは素晴らしい努力だと思いますよ。 すごい頑張って生き延びてきたあなたはすごい根性がある人です。 例えば足音を気にしたりさ、ドアをバーンって閉める音を気にしたりさ あとはちょっとした表情の違いとか口調とか そういうのに気を張って生き延びるためには その人の顔色を察知しなきゃいけないっていうのがあったんですよね。 でもねもう大丈夫なんです。大人なんですからもう。 親の顔色を伺う必要はもうないし 誰かの不機嫌をなんとかしようって あなたが一生懸命に何かをする必要は一切ないってことです。 さあ自分自身が不機嫌 ここまでは誰かが不機嫌な話ですけど 自分自身が不機嫌 なんだか今日ずっとイライラしてるなとかもやもやしてるなとか なんか私冷たい言い方してるなとか そんな時はやっぱり心のコントロールを手放しかけている時じゃないかなと思います。 自分が不機嫌になる時の原因 まずは体からのSOSですよ。 睡眠不足、お腹が空いている、体の痛みがあるとかっていう 体のSOSっていうのが1個目 そして2個目はやっぱり○○すべきだっていう完璧主義 自分を縛りすぎている時ですね。 そして3つ目、断れない方です。 NOっていうのが言えない。 なので我慢をためにためているっていう方3つ目 そして4つ目、察して欲しいっていう甘えが自分の中にある 言わないのに分かってもらおうとする そんな超能力者じゃないんですよ相手は 言われなきゃ分かんないし言われても分かんないかもしれないのに 察して欲しいっていうのがすごい強い。それが甘えですね。 っていう自分の中に厳しすぎるルールがあったり あとは我慢が限界を超えていれば まあそれは不機嫌になって漏れ出している 周りの人もあの人不機嫌だなみたいな いつも表情暗いね、なんか笑顔がないね 黙ってるね、機嫌が悪いんだね っていうのはもうひしひしと周りに伝えてしまっているのかなと思います はい、ということで今日は新しい法則をお話しましょう 自分の機嫌を自分で治す魔法 ハルトの法則 パチパチパチ 機嫌が悪いかも、まず気づけてる それはいいんですよ、それはすごいいい一歩なんですよ じゃあここで思い出してください ハルトの法則 HALTでハルトの法則です ハルトっていうのは感情的になったり 不機嫌になりやすくなったりする危険な状態の頭文字なんです なのでイライラしてるよ、もやもやしてるよっていうときは 自分にこのハルトチェックをしてみてください HALTのH1個目はHUNGRYです お腹空いてないかなっていう お腹空いたらね、人ってイライラするんですよ なのでまずはあったかい飲み物を飲んだり フルーツ食べたり口に入れてエネルギーを補給する シンプル、一番 ハルトのHはHUNGRY お腹空いてないかなーです そして2番Aですね ハルトのAはANGRYです アングリー、怒り 怒りや不満をため込んでませんか 我慢した気持ちを紙にかき殴ってください いいですか、そうか誰かにぶつければいいんだじゃないですよ 紙にかき殴ってみる さあどんな気持ちを自分の中にため込んでるんでしょう が、アングリーですね、怒りや不満 そしてハルトのLはLONELYです 孤独を感じてないかな 誰もわかってくれてないんだって思ったんだったらですね ちょっとね、SNS、スマホを離して 自分の好きな世界に浸ってみる これでございます 誰もわかってくれない 私は一人ぼっちだ いいじゃん 自分を好きな世界に置いたらいいじゃん ということでハルトのLはLONELY 孤独です そしてハルトのTはTIREDです 疲れてないですか 睡眠不足じゃないですか 脳のブレーキがぶっ壊れてませんか とにかく今すぐ寝ましょう がTTIRED HALT HUNGRY ANGRY LONELY TIREDです 自分が不機嫌な時 私の性格が悪いからだとか 心が狭いからだ って自分を責める必要はありません それやってても何も解決しないから 自分責めして何か解決しましたか 変わりましたか 何も変わらないですよね 反省会したって無駄なんですよ 性格の問題ではないので ただお腹空いてるんじゃないの ただ自分の気持ち我慢してるんじゃないの 寂しいだけなんじゃないの 疲れてるんじゃないの っていう風に自分で原因を突き止めて それを解消する行動をすればいい というだけでございます もし周りに不機嫌な人がいたら ああそうか心のコントロールを 事故らせてるんだなってことです バッテリーが10%切ってピリピリしてるんだな っていうことを察知して もう境界線を引いて野原の塀を建てて 距離を置きましょう 相手のバッテリーを充電してあげる必要はないんですよ 自分の機嫌しか取れないんだから そしてもし自分が不機嫌になってるなって気づいたら ハルトのどれに引っかかってるのかな もういいじゃん今日は 60点でおしまい 美味しいもの食べて早く寝よう っていう風に自分を健康にするには 健やかにするには何ができるかな っていう風に舵を切ればいいんです もうねマナーじゃん 自分の機嫌は自分で取るっていうのは 他人の不機嫌に付き合って 貴重なあなたのパワーを使うのももったいないし 自分の不機嫌に相手を付き合わせるのも それはそれは 私はとってもやってはいけない 重罪だと思っている ということでね もっと自分のことを知っていきましょう 他人の不機嫌に付き合うのは もうおしまいでございます お花畑サロン絶賛メンバー募集中です 1日1回自分の心と向き合うことができます 何だあの人不機嫌なんだなろうな 怖いな嫌だなって思う時とか なんで私はこんなに不機嫌なんだろう なんでこんなにもやもやしてるんだろう 今日は今日の放送を聞いてみてください おいしいにいただいているお便りを読んでいこうと思います テラちゃんおはよう テラはお姉ちゃんになったから よく切れる子供包丁に変えたんだ あらおめでとう きゅうりがスパッと切れて感動しちゃったよ カマンキさんは包丁で何を切るのが楽しいですか カマンキさんこう見えて 意外に包丁でひたすら刻むの好きですね 私の中では迷走に似てる ペンジとかと似てて 集中するとすっきりするもんね 何でも好きかも じゃがいもとか切り刻みたい 玉ねぎとか 玉ねぎってコンタクトしてると目にしみないんだけど メガネになった瞬間目にしみますね コンタクトってすげー不正じゃないかなっていうのが 私理論でございます トモチン外出の時は必ず紫外線対策で サングラスをするようにしてます 目がすごく楽でいいですよね 秋子さんかけられますか っていうことで なかなかかけないんだよな お出かけの時持ってくんだけどかけなかったり さすがにここ眩しいなっていう時は 使うようになりましたけど 走る時とかウォーキングの時も 結果かけてないもんね かけるといいんだよね 目から日焼けして疲れるって言いますもんね 4歳の娘が雨宿りのことを あやまどりと言います なんか謝ってる鳥みたいで 娘が言うたびに楽しくなります 秋子さんに教えていただいてから 今しかない言葉をメモして残しています これ本当におすすめです ぜひ手書きで自分のお子さんが 可愛らしい言い間違いしてるのは 残していただきたいなと思っていて うちの子供たち小さい時も それはそれは面白いの言ってたんですけど もう2,3個しか覚えてないもんねこっちが 言ってる本人は全く覚えてないじゃないですか うちなぜかアイスクリームはアイスムクックだったし アンパンマンはバープキーだったんですよ なんでそうなったんですよね 可愛いよね けんさん昨日の地震は揺れました ガス爆発も職業から他人事ではありませんでした 日々の業務をきちんとやりますと 落ち着くことが強力になりますから ということでお花畑サロン絶賛メンバー募集中です 1日1回自分の心と向き合う 世にも珍しい平和なオンラインサロンです 落ち着くことができますね 私こういうこと考えてるんだなって気づくだけで それはそれは穏やかな気持ちになるかなと思います 自分のことを考える時間って取ってるようで 取ってないと思いますので それを習慣にして自分を知ることで 自己肯定力が上がるという 世にも珍しいオンラインサロンです いつまでもあると思うな お花畑サロンでお待ちしております お花畑サロンメンバーは9月13日 森岡わんこそばオフ会で 一緒にわんこそば食べましょう 今日これからお仕事行く方も 家事をする方も遊びに行く方も 行ってらっしゃい 美味しいのコメントめっちゃ嬉しいです お待ちしてます じゃあね # 自分塾18期のご案内ー！ はい、ということでね、今日の話を聞いてもっと自分のことを知りたいなとかね、自分の機嫌は自分でとっていきたいなって、それを身につけていきたいなって思った方にお知らせがあります。 私が主催している自分塾18期が8月から始まりますよ。 今日お話ししたね、ハルトの法則みたいに、機嫌をとるっていうのもそうだけど、結局のところね、自分のことをどれだけ知ってるかで人生の生きやすさっていうのはがらりと変わっていきます。 自分がどんな時にストレスを感じて、なんでもやもやしてるのか、じゃあどうすれば自分のパワーは戻るのか、機嫌が良くなるのか。 他人の顔色じゃなくてね、自分の本当の心地よさのために行動するにはどうすればいいのか。 ○○すべきっていうのは手放してもっと自分を好きになる方法。 こういうのを学んでいきます。 本当にね、自分の取説ができたらね、最高楽になりますよ。 一人で自分の感情と向き合うっていうのは時に迷子になっちゃうこともあります。 自分塾ではもっと自分を大切にしたいなとか、もっと機嫌いい自分でいたいなっていうね、温かい仲間がたくさんいます。 人の顔色ばっかり伺う人生から卒業したい方、自分の心のコントロール、しっかり自分で握り直したい方、そう感じる方はぜひ自分塾18期の詳しい情報をチェックしてみてください。 自分の心のコントロール、いつだって自分でやっていきましょう。 そして自分をご機嫌にして最高の一日にしていきましょう。 自分塾18期の申し込みは7月中だと、 あっ、もう明日を剃ってまでじゃないか。 7月中だと、なんと早割り、大変お得な価格で18期に飛び込むことができます。 迷っているあなた、ぜひ18期に飛び込んできてください。 安心おしゃべり会もやっておりますので、 自分塾申し込みたいけど、大丈夫かな、ついていけるかなって不安な方はですね、 安心おしゃべり会ありますので、概要欄から来てください。 20分間私とお話しすることができます。 無理な勧誘はしませんので、無理に売るもんでもないし、 いいんじゃないですか、自分塾合ってると思いますよとか、 自分塾じゃない方がいいんじゃないですかねっていうのは正直に言ってますので、ご安心ください。 無理な勧誘はありません。安心おしゃべり会も覗いてみてください。