# 「頼りになるあの人」は、ただの「がっかりされる恐怖症」でした おはようございます。朝鴨頭アキコ鴨脇です。 私は毎朝8時半からYouTube Voicyで30分間おしゃべりさせていただいております。 皆さんからいただいている質問・悩み・相談に答えるのがこのライブとなっておりますので、 概要欄の鴨頭アキコ公式ラインからつながっていただき、ぜひお気軽に質問を送ってください。 ということでですね、今日のテーマは、 嫌われるより期待外れが怖い方いませんか? 嫌われたというよりもね、怖いのは期待外れじゃんですよ。 頑張り屋な方、長女の方、責任感が強い方、真面目でずっと褒められてきた人生だったわけでございます。 職場でもね、PTAでも、お家でも、SNSでも、 ね、あなたなら絶対できるよって言われたり、 いつも優しいよねとか、頼りにしてるよとか、 本当に素敵ねみたいな、明るくていいわねみたいに、 なんか嬉しいよね、そう言われたら。 わぁ、ありがとうございますって思える。 だけど、いや私本当はそんなすごくないんだよなぁとか、期待に応えられなかったらどうしよう。 で、怖いのはですね、なんだ大したことないじゃんです。 なんだ大したことないじゃんって思われたら本当に命が危ないみたいな。 嫌われることよりも、がっかりされることとか、 実はそんなにできないよっていうのを見せるのが、もう100倍怖いんですよね。 なんで私たちがね、この期待の泥沼にはまってしまうのかの話を今日はしたいです。 そもそもね、嫌われるっていうのと、期待外れがっかりっていうのは何が違いますか? 嫌われるのはさ、単に相性が悪いよねって諦めがつく場合もあるじゃないですか。 そりゃそうだよね、で全員100人いたら100人のこと好きになれないから、 会わない人っているよねって嫌われるはさ、まあまあそういうこともあるじゃんみたいな。 まあちょっとううっては思うかもしれないけど、諦めがつきますよね。 だってお互いだもん、そんなのはね。 でもね、がっかりされるって違うんですよ。 1回上乗せされたんでしょ?多分自分の評価が。 この人、できる人だとか、すごい人だとか、優しい人だみたいな、 その上乗せされた自分の評価が暴落するってことですよね。 株価で言ったら大暴落です。 期待された、こういういい人だと思われた、優しい人だと思われた、 素敵な人、しっかりしてる、みたいな期待がすごい高値なんですよ。 高値安定。そこから一気に落とされると、メンタルが耐えられないですね。 これがですね、仮面の固着。仮面の固着? 仮面の話、昨日しましたが、おとといか。仮面の話しましたが、 人間って、相手の中にいい印象の自分が出来上がる。 いい人だと思われてるな、みたいな。理想の人だと思われてるな、 っていうのが出来上がっちゃうと、無意識にそれを守ろうとするわけですよね。 優秀だなと思われてたら、優秀な私を守りたい。 優しいなと思われたら、優しい自分を守りたいし、 この人、機嫌が良くて明るいんだなと思われたら、 自分を機嫌が良くて明るい私として守りたいんですよね。 この看板を下ろしちゃったら、みんないなくなっちゃうんじゃないか。 っていうのがすごい怖くなります。 なので、なんでこんな期待に応えたくなっちゃうのか。 これは、いろんな原因がありますけど、 当てはまる方が多いのは、お母さんとの関係ですね。条件付きの愛です。 子供にとってお母さんは絶対的な存在。 なので、しっかりしてるのねとか、いい子ねって褒められた。 そうすると、褒められてる私には価値があるので、 褒められてない、出来ない私はダメな私だって、 お母さんから思われちゃう。 っていう条件付けが刻まれてしまう。 なので、お母さんの愚痴を聞いて、頼れるお姉ちゃんでいた方も一緒です。 頼れる娘ね、頼れる息子ねっていうのを演じてきた人も一緒で、 まずお母さん、お父さんの場合もあるか。 条件付きの愛情だった場合。 あとは、長男、長女、既出の方です。 次女、次男でも当てはまる場合ありますよ。 しっかりしなさい、しっかりしてるわねって言われると、 甘えるっていうのは無しになっちゃうんですよ。 しっかりしてなきゃいけないから、いつも。 甘えるっていうのが無いでしょ、自分の頭の中の辞書に。 甘えるっていう選択肢が消えたまま生きてきた。 失敗を見せたらアウトだし、期待に応えてこそ自分だっていうのを学んでしまった。 なので、本当に頑張ってきたと思います。 甘えるっていう選択肢が無い方。 そして、一度ね、お父さんお母さんに限らず、一回頑張って成果を出して、 すごいねって言われた体験が、逆に今の自分の首を締めているパターンってあるんですよ。 過去の成功体験によるメッキ剥がれの怖さ。 メッキ剥がれ恐怖。 本当の私はすごくないんだけど、いつかバレてがっかりされるんじゃないかなっていうのが怖い。 だから、すごいねって言われたっていう体験、すごいねえらいねしっかりしてるねみたいな、 その褒められた体験っていうのがものすごく大きいんですよね、自分の中で。 そして日本の原点文化ですよね。 学校でも職場でも、まず100点だとこうだけど、どこ間違えましたね、ミスりましたね、失敗しましたね、原点方式が多い。 なのでプラスを作ることっていうよりも、失敗してがっかりを出さないことっていうのが過剰になってしまうのかなと思います。 で、このね、がっかりイコール命がないっていう、その勘違いしてしまう脳のバグなんですよ。 別に弱虫だからでもないし、見栄っ張りだからでもなくて、誤魔化してるわけでもないんですよ。 私誤魔化してる、しっかりしてる、優秀だねって思われたいって、なんかその自分嫌になっちゃうかもしれませんけどですね。 人はね、期待されるとね、ドパミン出んだもんだって。 これ、これしょうがなくない?期待され、期待、人に期待するのやめよう、自分にも期待しすぎるのやめようと言いつつ、期待されると脳の中には快楽物質、ドパミンが出てしまいます。 で、その快楽を一回味わってしまってるので、脳のその危険探知センター、検討体が、いや待てよと期待外れだと思われたら、もう仲間外れにされちゃう。 もう許してもらえない、認められなくなっちゃう、命が危ないぞ、そこまで考えちゃうってことなんですよね。 集団から見捨てられることは、太古の昔は死だったんですよね。 集団っていないと食べ物がなくなったり、住む場所なくなっちゃったりするので。 なので脳は評価が下がることがめっちゃ怖いことだよっていう風に捉えてます。評価下げるの怖い。 脳は省エネコスパなので、100点じゃなかったら0点だっていう風に白黒思考に降りやすいんですよ。 間にいっぱいいろんな点数あるはずなんだけど、100じゃなければゼロだ、100じゃなければ死だっていう風に白黒思考になりやすい。 だから実はできませんってがっかりさせることは、本当にもう自分の命を断つことだぐらい恐ろしいことなんですよね。 あなたが怖がってたのは怖がりなんですっていう性格のせいじゃなくて、脳が真面目に生き残ろうとしてアラームをすごく鳴らしちゃうってことなんです。 そんなね、がっかり恐怖症の方、がっかり恐怖症から抜け出すにはどうしたらいいんでしょうか。 まずステップ1、自分のポンコツ部分を先に自己開示するです。 もうこれ、相手の期待が高まりすぎる前に自分からもうフライングで下げましょう。 もうこれしかないです。仕事できる風に見えるでしょ。もう本当違うよって。 もう毎回間違ってますよ、ポンコツなんですよって先に言っちゃう。 先に言えないよな、でも怖いかな。だから言いやすい人と言いやすいことでいいので、 実は私できる風に見えるかもしれないけどできないんですよっていう風に大げさに言う必要はないから、事実として、 ごめんなさい私これできないんですっていうのは言うってことですね。 これね、それをやりすぎて腹立つ人っているんですよ。 なんか私これできないんですってさ、できるのに言ったりとかできるのに責任取りたくないから言うのは違うよ。 それはずるいじゃん。そうじゃなくて事実としてできないことはできない。 もう苦手なものは苦手だし、私の短所はこういうところですっていうのを自己開示するってことですね。 言いすぎたり、でも多いな。おばさん多いな。まあいいや。 ステップ2。相手の期待は相手の妄想です。 相手があなたに抱いている理想のあなたは、相手が勝手に作ったファンタジーじゃん。 作り事じゃん。なので勝手に期待して勝手にがっかりされても、いやそれはあなたが作ったストーリーだよねっていう話なんですよ。 なので、相手の妄想の責任まで自分が背負う責任はないでしょ。 相手の妄想の責任は背負わない。がステップ2ですね。 ステップ3はがっかりさせる。がっかりさせる練習。 ちょっと怖いかな。ちょっと勇気を出してね。 それ私はできないんですよって。私今日使えないモードですよみたいな。って言ってみてください。 相手がええっていう顔するかもしれないんですけど、がっかりさせる練習成功したなと。 ちょっと心の中でガッツポーズをとってください。 一回がっかりされても世界は壊れないし、あなたの価値は下がらないんですよ。 でも自分の価値下がると思うと言えないでしょ。がっかりさせられないでしょ。 だけどねがっかりさせていいんです。がっかりさせるのが怖いのはやっぱり名誉の不詳なんだよね。 お母さんにがっかりさせないようにしようとか、私は私として、私はちゃんとした人とか、私はルールを守ってる人とか、私は優秀な人とかさ。 過去の頑張りが作った名誉の不詳がやっぱりがっかりさせるの恐怖症だと思うんですよね。 怖くなるのは脳の生存本能なので、今日からねポンコツを小出しにする。 勝手な期待をはしご外ししていく。これを楽しんでいくです。 お母さんの期待を一生懸命背負ってきた。頼れるお姉さんだった。頼れるしっかりした子だった。真面目だった。 もう十分頑張ってきました。 なので完璧なあなたよりもちょっと抜けがあってできないことがあって、できないなーって笑ってる方が魅力的だし、周りは安心します。 完璧な人のそばにいたらきついもんね。 なのでこれから人生折り返しですから、どれだけ周りの人の期待に応えるかではなくて、どれだけ肩の力を抜いて自分を楽しめるか。 ここが勝負なんじゃないかなと思います。 さあ心を軽やかにして元気にいきましょう。 おいしいにいただいているお便りを読んでいこうと思います。 テラちゃんおはよう。テラちゃん4歳。 テラさあ髪の毛切ったら携帯のCMの子にそっくりになったよ。 鎌木さんは誰に似ていますか? 長尾なんとかちゃんですね。 誰に似てる? でもテラちゃん可愛いよ。 見た見た髪の毛切ったところね。 鎌木さんは誰に似てますか? 鎌木さんはね、中学生までね。 中学生までなんだけど。 テラちゃんは知らないと思うんだけど、ママに聞いてね。 後藤久美子さんに似てたんですよ。 似てたっていうか、系統がね。 似てるまではちょっと大げさかな。 あの、恵まれてたっていうか、すごい周りが優しかったんだろうね。 その中学校の時のお友達が私のことを久美子久美子って呼んでくれたんですよ。 あだ名つけるじゃん。 で、中学生ってさ、やっぱり歯に絹を着せないからさ、すごい辛辣なあだ名もつけるじゃん。傷つけるような。 で、その子はすごいユニークな面白い女の子で、 私だってその時伊藤彰子だからね。 全然飾ってないんだけど、久美子久美子ってその子たちのグループが面白がって呼んでくれたの。 で、その時にもう全然、いや、系統的には人間を12種類とかに分ければ同じ系統かもしれないけど、 そこまであんな美しくないから、もうさあみたいな。 でも、中学生ってその辺センシティブよね。 なので、系統的には後藤久美子さんですよね。 年も同じだし。 そんな過去の栄光があります。 きょんちゃん、私はお魚を食べる時にお味噌汁も飲みたくなります。 秋子さんはお魚を食べる時に何かセットしたくなるものってありますか? 私は漁村の生まれで、周りが全員船乗りで、魚がその辺にあったので、 セットはないな。なんか日常だった感じがしますね。 セット、あれでしょ。照り焼きのセットだったらコーラでしょみたいなことでしょ。 チャーハンには卵スープだよみたいな。 セット、お魚のセット、私はわさびが苦手です。 そういう話じゃなくて、わさびとか生姜とかね、一緒に食べる人大人だなと思ってます。 いまだにお寿司はサビ抜きです。 トモちゃん、おはようございます。 青梅の美味しそうなスイーツはどこのですか? 青梅行ってきたんですよ、一昨日。 初めて青梅で降りたね。青梅駅で。行ったことありますか? すんごい遠いの。ぐるんと回らないといけなくて。 息子がちょっと遠くに行くっていうので、一緒に、 じゃあ私はロマンスカーに乗って一緒に新宿まで行きましょうと。 そこまで一緒に行って、じゃあねってやろうみたいな。 息子に便乗して。 その後、あずさん乗った方が早いんじゃんってなって、 新宿からあずさん乗って立川まで行って、立川から青梅線に乗って、 旅行だなぁと思いながら、青梅に行ったのはですね、 コンのテキスタイルさんっていう私の大好きなお洋服屋さんが、 なんと青梅にあるんですよ。 以前はオンラインでお買い物させていただいたことがあって、 その後この間、たまたま近所でポップアップされていて、 買わせていただいたんですね。 めったにポップアップされないショップなんですけど。 その青梅のお洋服屋さんが何ヶ月かに1回オープンして、 リアル受注会みたいなのをやってるんですよ。 もちろん作ってあるのを買うこともできるっていうので、 ともともチャンスじゃねと思って青梅に行って、 駅前にあるあれはクレープ屋さんですね。 青梅の駅前、すぐです。 徒歩30秒くらいのクレープ屋さんで、 シャインマスカットのクレープ食べました。 けんさん、昨日は宇治神様の秋の祭典がありました。 お昼から美味しいおみきをいただきました。 秋のお祭りに行く予定はありますか? 秋のお祭り?秋のお祭り? 秋のお祭り、縁ないかもな。 夏ばっかかもね。 秋のお祭りいいですね。行きましょう。 今度9月13日この辺でお祭りあるんですけど、 私、森岡でわんこそばなので、 わんこそばなので、 なのでちょっと秋のお祭りいいですよね。 宮城にいた頃は、春と秋はいろんなところの地区ごとに 秋のお祭りで、おかぐらを見ましたけど。 長女で甘えるの苦手です。 特に仕事ではできる人と思われて、 どんどん仕事を頼まれるので、 ポンコツ小出しにしていこうと思います。 できない人って思われた方がいいよね。 仕事回ってこないもんね。 もちろんできない人って、 実力よりも本当に小さく過小評価されるのは、 できることもあるけど、できないことも多いよねって 分かってもらっている方が、 自分の得意なこととか、やりたいこととか回してもらえるじゃないですか。 もちろん苦手な分野も、 最低限はできるようにならなきゃね、 みたいなのはあると思うんですけど、 例えばマクドナルドの時は、 ウローとかチブワークみたいなのは得意でしたけど、 カンリーとか言われるとゲーって思ってましたもんね。 カンリーはポンコツだなーって自分でも思ってたし、 周りもこの人はカンリーはできないんだなーって 分かってくれてて、 でもそうすると、 諦めずに一生懸命一緒にやろっかって フォローしてもらえたりとか、 その辺も人間関係ですよね。 だから全部できるって思われてるよりも、 できることもあって、できないこともあるって 分かってもらった方が信頼残高は進めるもんね。 お互い持ちつ持たれつの関係が作れるから、 私は仕事ができないって思われた方が得だと思ってる。 できるって思われちゃうと、 バンバン仕事は舞い込むし、 同じ給料でたくさんやらなきゃいけないでしょ? 損じゃね? しかもさ、本当は苦手な分野のことも得意だって思われちゃったらさ、 苦手なことなのに得意なペースでやらなきゃいけないじゃないですか。 しんどいよね。 苦手なことは苦手って周りの人に分かってもらえたからって、 別に攻撃されるわけじゃないから。 でもなんか弱みを見せるとか、 自分のできないところを見せるっていうのは、 動物がお腹を見せるような弱みを見せて、 命の危険が及ぶんじゃないかみたいな。 でも動物もバカじゃないので、 本当に信頼している人間の前でしかお腹は見せないから、 なんか信頼できてる人の前でお腹を見せるっていうのが、 一番いきやすいし楽だし、やりたいことができるんじゃないかなって思います。 ということで、お花畑サロン絶賛メンバー募集中です。 1日1回自分の心と向き合うことができます。 さあ、がっかりされるのが怖いのは何ででしょう。 そしてどうやったらポンコツの子出しがしていけるんでしょう。 お花畑サロンでは1日1回私はでアウトプットできます。 お、鋭い。 新規も子さんもございません。派閥もグループもありませんので、 安心して入ってきてください。 でも鳥さんも大歓迎です。 今日これからお仕事行く方も、家事をする方も、遊びに行く方も行ってらっしゃい。 ボイシーのコメントめっちゃ嬉しいです。お待ちしてます。 じゃねー。 # チャプター 2 はい、ということで今日はがっかりされるのが怖い、 完璧な仮面が脱げないというお話をさせていただきました。 ポンコツな自分のまま毎日軽やかに生きるための相棒 デデデデデデデー2027カモアキテチョウ ただいまクラウドファンディングで発売中でございます。 脳の中にあるね、ちゃんとしなくちゃとか期待に応えなくちゃっていう重い呪いを 毎日すっきり解き明かしていく思考のデトックスができる手帳になっております。 1日1ページなんですよね。なので今日も完璧にできなかったなーって自分を責めちゃうこととか 断れなくて引き受けちゃったなーってもやもやしていることとか そんな時にねこの手帳を開くと、ああそっかこれはね脳がバグってたなーとか ポンコツな私も可愛いなーってあのふわっとね軽くなる仕掛けを詰め込んでおります。 この手帳のクラウドファンディングが今期間限定で行われております。 クラファンでね本当にお手続きしていただいた方の分は全員刷りますのでご安心ください。 ここでしか買えないカモアキテチョウでございますので期間限定です。 クラウドファンディングのページを覗いてみてください。 もうすぐこういう可愛いグッズも出る。 あ、ボイスの形で。YouTube見てください。 2027カモアキテチョウの扉絵を使っためちゃくちゃ可愛いマグカップがそろそろリターンで出てきます。 手帳以外の面白いリターンもねまだまだありますのでクラウドファンディングのページ覗いてみてください。 もうね誰かの期待に応えるために自分の人生使うのはおしまい。 本当の自分を取り戻す一歩を踏み出していきましょう。