# 期待はずれ！っていうひといない おはようございます。朝鴨頭アキコ鴨脇です。 私は毎朝8時半からYouTube Voiceで30分間おしゃべりさせていただいております。 皆さんからいただいている質問・悩み・相談に答えるのがこのライブとなっておりますので、 概要欄の鴨頭アキコ公式LINEからつながっていただき、ぜひお気軽に質問を送ってください。 ということでですね、昨日、人に嫌われるのが怖いっていうよりは、 人に期待外れだと思われるのが怖い。期待外れとかがっかりって言われるのすごい怖くないですか? っていうその問題について、昨日はお話ししました。 もう大反響でしたね。うわーそうだっていうコメントだったり、公式LINEたくさんいただきました。 でね、昨日のライブ終わった後に、ごめん、ライブ終わってから気づいたんだ。 ライブの最中に気づけばよかったんですけど、 あのね、そもそも人生であなた期待外れねって面と向かって言ってきた人って一人もいなくないですか? あなた期待外れねとか、あなたってもう本当にかっかりだわ、あなたには。 みたいなそんなドラマチックなセリフ言う人います?面と向かって。 人生で一人もいなくないですよ。 まあ言うとすればさ、例えばいつもはいかない高いお肉屋さん行ったり高いお寿司屋さん行って、 いや期待がデカすぎてね、いやちょっと期待外れだったねぐらいは私言いますけど、 人に対していや期待外れだったよ、がっかりだよなんて言わなくない? だけど言われたことなくて、そんなのって映画とかドラマに出てくるセリフなのに、 みんながね怖いとかわかるとか私そうですっていう風に震えてたの。 冷静に考えたらおかしくないですか。 なので誰も言ってないのに、なんでそんな怖いね、怖いセリフ、怖いセリフを言う人を作り上げてしまうのかっていうのをですね、 今日はちょっとお話しようと思います。 昨日のライブでは入りきらなかった恐怖の正体ですね。 まずこの恐怖の正体というか、なんでそんなにがっかりされるのが怖いのか。 がっかりされるの怖いですか。期待外れだね、期待とは違ったねって言われるの怖いですか。 まずね1個目はですね、言われないから脳の中で最悪のストーリーを作るってことなんですよ。 面と向かってがっかりですっていう人いないもんね。 なのでまあいたとしたらものすごいレア物件、レアポケモンだと思うんですよ。 で大人だからがっかりしたとてね、無言ですっと離れるか引きずった顔になるかぐらいだと思うんですよ。 言わないよ、言わないけど思ってる場合ね。 でこれちょっと立ちが悪くて言葉にされないからさ、相手が一瞬見せた目がちょっと泳いだなとか顔が暗くなったなとか 喋んなくなったなみたいなのを察するじゃないですか。 で脳の中でこの人私にがっかりしたんだなって、私のこと大した奴じゃないんだなって思ってるんだなって 相手の頭の中を被害妄想で勝手に作り上げちゃう、勝手に保管しちゃうんですよね。 心理学ではマインドリーディング、勝手な独身術、勝手な独身術と言います。 そして2つ目、これは自分自身が他人にがっかりしてると出るってやつです。 それは自分が他人をジャッジしてるから裏返しだよねっていう投影が起きます。 あの人しっかりしてると思ってたのに意外と雑だな、頼りにならないんだなっていうふうに日常で無意識に自分が人を評価してると 私も同じようにジャッジされてるに決まってるって思い込んでるので自分の中にある厳しい目線を相手に重ね合わせちゃう。 私がこんだけジャッジしてるってことは息を吸うようにジャッジしてるから相手もジャッジしてるだろうなんていうジャッジがある世界に生きてしまっている。 相手に重ね合わせちゃうってやつですね。 そして3つ目はですね、がっかりされたことなんてないって冒頭言いましたが、ちっちゃく注意されたことはあると思うんですよ。 あーそこちょっと違うよーとか、これお願いしたんだけどちょっとやり方違うかもみたいに、ちっちゃく注意されたことくらいはたくさんあると思うんですよ。 そのちっちゃく注意されると脳みそはどうなるかというと、たった1の小さい指摘を勝手に100倍に膨らませて うわー叱られたー私否定されたーもう生きていけないーって大騒ぎしませんでしたか。 私たちが本当に恐れているのは、怒られることそのものではなくて、事実はですね、ちっちゃい注意を自分で勝手に巨大な全否定に変換して打ちのめされた。 その嫌な感情ってことです。その激痛、痛いもんね。二度と味わいたくないよう、なので心が必死に防御をしているってことです。 そして4つ目、事故。事故を100%防いできたあなたのリスク管理でもあります。 あなたが優秀真面目なタイプですとね、大きな事故、直接的な期待外れを経験したことはないと思うんですよ。 怖がりだからじゃなくて、言われる前に多分めっちゃ成果出してるんですよね。 相手がこれくらい期待してるだろうな、100期待してるだろうなと思ったら、150、200、300っていうので期待に応えてきた。 特に長女の皆さん。しっかりしてるね、一人でできたんだ、えらいねっていうのがもう栄養だった方はですね、事故を未然に100%防ぎきってきたんですよね。 本当によくやってきたんじゃないかなと思います。 なので私たちはそこまでして100%事故を防ぐ努力をしてきた。 だけどそのルーツをたどると、昨日もお話ししましたが、お母さんとの関係ですね。 お母さんには絶対見捨てられたくない、お母さんが笑っているようにお母さんの期待に応えたいっていう方、 あとは長女気質だったり、あとは過去の成功体験ですね。 1回でもすごいねって言われた体験は逆に首を絞めるパターンになるよっていう話を昨日しました。 そして日本の減点文化もありますよね。 学校も職場もやっぱり100点がまず基本にあって、そこからどこ間違えたかなっていうので減点していく。 なのでプラスを作るっていうことよりも失敗、マイナス、がっかり、お出さないことを過剰にしてきたのかな。 なので脳の危険察知センサー、変動体ちゃんは実際に体験したことよりも未体験の恐怖。 実際は体験してないんだよ。実際はがっかりだよとか期待外れたよって言われてないんだけど、 その未体験の恐怖を何倍にも巨大化させるので、1回怒られたことがあるんだったらさ、 ああまああんな感じで怒られるのかっていう対処法がわかるじゃないですか。 でも1回も言われたことがない未体験の世界は脳にとっては、もし言われたらもう本当に全否定で、 私も明日から食べるものもなくなるんじゃないかっていう巨大なモンスターに見えてしまうということです。 1回も事故ったことがないゴールド免許の方、運転免許がゴールド免許の方ほど、やっぱりもし事故ったらっていうのはすごい怖いと思うんですよね。 青い免許証の方の方がやっぱり度胸が座ってたりするじゃないですか。 なので脳は小エネコスパが好きですので、100点期待通りの100点だ。じゃなきゃ0点大失敗だっていう白黒思考に走りやすいんです。 なので私たちが怯えているのは現実の目の前にいる人ではなくて、脳が作った勝手な妄想の怖い怪獣なんですよ。 なのであなたのことがっかりなんかしないです相手は。もしがっかりしたとしても、もう次の瞬間ランチ何にしようかね。 ランチ理論ってこの間話しましたけど、今日のお昼ご飯何食べようかな、お家で食べようかな、外で食べようかな、コンビニで買ってきちゃおうかな、みたいな。 もう食べることしか考えてないんです。 なのでこのねあなたが作った妄想モンスター、あなたが作ってますから、どうしたらいいのかっていうと、 昨日お話したその自分のポンコツ部分は先に自己開示しちゃう。先にフライングで出しちゃう。 期待が高まりすぎる前に自分から下げる。私しっかり者に見えるでしょう。でもねパソコンは全く使えないの。 みたいに自分の弱さ、自分ができないことは先に言っちゃう。ハードルを地面まで下げておくってことです。 でもプライドが高い人はハードル下げれないので、できない奴って見られるの嫌でしょ。できる人って思われたいもんね。 なのでそれも練習です。ポンコツ部分を先に見せる。見せやすいところから見せやすい相手で構いませんので、 多分今までやってないと思う。人生で。なのでこの人生初めての、まず自分のポンコツ部分を先に相手にお伝えするってことですね。 そしてステップ2は脳の中の妄想。相手の脳の中を勝手にこっちが妄想してるので、 相手が勝手に期待して落ち込んでたとしても、それは相手が作ったキャラ設定だから、 相手の妄想の責任まであなたが背負う責任はないし、自分の妄想も妄想なんだなっていう。そこを明確にする。 そしてガッカリさせる。相手にガッカリさせてください。ちょっと勇気を出して、私それできないんです。 今日はちょっと体調がイマイチなんです。今日は万全じゃないんですっていうのを言ってみましょう。 で、そうすると相手がええっていう顔しますね。ええっていう顔するでしょう。 でもええっていう顔されても、あっガッカリさせる練習が成功したなっていうふうに、心の中でオッケーガッカリさせたぞ。 あっガッカリされても世界は滅びないんだなーって。怖いことは起きないんだなっていう練習をするといいかなと思います。 ということでガッカリの恐怖、実は誰も言ってません。実は誰も言ってません。 でもガッカリされたらどうしよう、期待外れだって思われたら怖いっていうのは、やっぱり自分が人にガッカリしたり、うわぁ期待外れじゃんって思ってるってことですよ。 自分が人を評価しているから相手も評価してるだろうなっていうのがもうベースになってしまっているかもしれない。 でもガッカリとか期待外れってそんな勝手なことあります?勝手に期待したんでしょ? お肉とかお魚だったらわかるよ。果物とか、うわぁ高かったんだけど大しておいしくなかったなみたいなのは、お金を例えば1000円払ったけど、いやこれ500円ぐらいだったんじゃない?みたいなのはわかるよね、ガッカリ期待外れっていうのは。 だけど人に対して勝手に期待してるんでしょ?勝手に想像と違うなっておかしくないですか? その失礼なことをまず自分がやっちゃってるってことですね。自分がそれやっちゃってるのでやられるのすごい怖いっていう。誰も言ってないです。 ドラマとか映画にしか出てこないです。 でもその、だからそんだけさ、期待するってことよね。 自分も自分にすごい期待してるだろうし、周りの人にも期待してるからガッカリするんだもんね。 まあ夫婦喧嘩ってそういうもんだもんね。自分の旦那がもっと優しかったり、稼いできたり、包容力があったり、一家の大黒柱になってくれると思ったんでしょ? だけど予想と違ったんでしょ? でもさ、それはあなたが勝手に期待したんだもんね。 小さな注意されたことを自分の中で100倍の全否定に変換してトラウマ化にしていませんか? 言われたことがないのは、あなたがこれまで100%事故を防いできた努力の証拠です。 なのでポンコツを小出しにして、勝手な期待を外してしまいましょう。 おいしいにいただいているお便りを読んでいこうと思います。 テラちゃんおはよう。 テラは大学生になって数字の試験をやっているよ。大学生だから難しいんだ。 大学生になっている。 鎌木さんはどんな大学生でしたか? 鎌木さんはね、今思えば今と変わらない。 大学祭っていう年に一回のお祭りがあってね、それの実行委員長とかやってましたね。 変わんないでしょ?変わんないよ。あんまり勉強真面目にやってないです。 きょんちゃん、あきこさん自分塾のおかげで人生初めて読書の秋を楽しんでいます。 あきこさんは何の秋を楽しんでいますか? スポーツの秋。毎年一緒か。今は筋トレにハマってますね。そろそろ走りたいですね。 トムちゃんおはようございます。あきこさんが使用している黒縁のメガネ何を使われていますか? かわいいですね。黒を探してます。 フェイスブックに載っけた私が早々のフリーレンをと一緒に写ってる黒いメガネ。 あれは筋がんメガネですね。筋使用のメガネで適当に楽天で買いました。 適当に楽天で買ったメガネです。 鼻の、鼻当てって言うんですか?フレームと別に鼻当てが付いてるやつ。 鼻が痛くなっちゃって苦手なので、クレームごとガンって鼻の上に置けるやつが好きですね。 未然に伏せ入り来た長女です。まさに今ものすごく悩んでいることに処方薬をいただきました。 ありがとういたしまして。 けんさん期待に応える人生を送ってきました。ポンコツ見せていきます。みんながっかりして。 そうですよ。がっかりしてもらう練習です。 きしまゆ。昨日からグサグサ刺さっています。 きのう助けてほしいことを職場で伝えたら、3人の方に協力をしてもらうことができて嬉しかったです。 おーすごいじゃん。3人もいたんじゃん。助けてくれる人がね。 助けてくれないなぁ。いやそれは助けてって言ってないからなんだよね。 助けてって言ってもあなたの評価は落ちませんし。 つーか評価ってなんだっつー話で。 評価いります?今さら。他人からの評価いりますか。 成果は欲しいけどね。評価なんかいらないですよ。 ということで、お花畑サロン絶賛メンバー募集中です。 1日1回自分の心と向き合うことができる、世にも珍しいオンラインサロンです。 新規も子さんもございません。派閥もグループもありませんので、安心して入ってきてください。 デモ鳥さんも大歓迎でございます。 1日1回私はでアウトプットすることでね、 あーそっか私何が怖いのかなって嫌われるのが怖いってざっくりしてると実は違うっていう話をきのうさせていただきましたね。 嫌われるのが怖いんじゃないんですよ。 掘って掘って掘ってみると何が怖いのかなっていうのが出てきます。 私はで1日1回アウトプットすることで自分が何考えてるのかなーってね、 分かること知ることができます。 なんかそれって本当にちょっとした時間なんですけど、 でも文字にしてみる、そしてサロン面にいいねを押してもらうっていうのがすごく自己肯定力を上げる面白いオンラインサロンだなぁと思っております。 いつまでもあると思うなお花畑サロンでお待ちしております。 今日これからお仕事行く方も家事をする方も遊びに行く方も行ってらっしゃい。 ボイシーのコメントめっちゃ嬉しいです。 あ、YouTubeのコメントもめっちゃ嬉しいです。お待ちしてます。 じゃあね。 # チャプター 2 はい、ということで小さい注意なのに100倍にして全否定に変換しちゃう方 完璧な自分を演じすぎて勝手に怖くなっている方 そんな私たちがポンコツな自分のまま毎日を軽やかに生きるための相棒 それが2027かまき手帳でございます。パチパチパチパチ スケジュール管理ももちろんしますがね、手帳はあなたの脳内にある ちゃんとしなくちゃとか期待に応えなくちゃとか 重い呪いを毎日すっきり解き明かしていく 思考のデトックスができる手帳になっております。1日1枚なんでね 今日も完璧にできなかったなーって自分を責めちゃう時とか 小さな注意をされてねずーんと落ち込んじゃった時とか そんな時に手帳を開いて、ああそうか脳がねちょっとバグってないかなーとか 今日のポンコツな私可愛いなーっていうふうに一瞬で心がふわっと軽くなる仕掛けが入っております ということでただいまクラウドファンディングでこの手帳を販売しております 受注生産でございます。なのであの お申し込みいただいた方の分は全員分するっていう受注生産にしたくてですね 毎年クラウドファンディングにしたくて6年目でやっておりますのでね はい手帳のクラウドファンディングを覗いてみてください そして手帳以外もスナック鴨秋 この小部屋あとなんですがみんなでお散歩 いろんなリターンございますのであのまだまだ楽しいリターンありますしそして そろそろ出ますマグカップとかとかとかがあのそろそろ出ますのでリターンのページをぜひ楽しみに見てください 今日これからはさっき言っちゃったから 公式ラインでは皆さんからの質問悩み相談お待ちしておりますので あのなんでもいいです質問を送ってください 待ってまーす