# 【気遣い疲れ】断っても受けてもモヤモヤする理由と対処法 おはようございます。朝鴨頭アキ子鴨脇です。 私は毎朝8時半からYouTubeとVoicyで30分間おしゃべりさせていただいております。 皆さんからいただいている質問・悩み・相談に答えるのがこのライブとなっておりますので、 概要欄の鴨頭アキ子公式LINEからつながっていただき、ぜひお気軽に質問を送ってくださいということで、 今日はすごい面白いというか、みんなが気づきがある質問だなという質問を公式LINEでいただきましたよ。 断ってもモヤモヤするし、合わせてもモヤモヤするよな。 質問させてください。はい、どうぞ。 近日、ライブが決まり、友達と二人で北海道に203日で行くことになりました。 友達は東京に住んでおり、なかなか会えないので、 二人で203日の北海道旅行も兼ねて行くことになり、思い出作りをしようとなりました。 いいですね。私も嵐さんのライブでね、2回札幌ドーム行きましたけど。 札幌ドーム、嵐さんのライブってやっぱり人気があるので、東京だと倍率がちょっと高いなということで、 私は毎回北海道を選んで、場所を選べるので北海道を選んで、 そうするとちょっと当選確率が上がるかなということで行ってね、 ジンギスカン食べようかなとかね、いろいろスープカレーをいっぱい食べましたけど、楽しいですもんね。 はい、ということで、初日ライブ終了後はお寿司屋さんに行く予定を立てました。 一緒に行く友人から、職場の後輩もライブに行くらしくて、夜ご飯に誘われたんだけど、 夜ご飯、お寿司屋さん、その2人も一緒に行っていい?嫌なら断るけど、と言われました。 一緒に行こう、友達が。職場の人も行くから、じゃあ一緒に夜ご飯だけ食べない? 嫌なら断るよ、というふうに誘われたんですね。 私は正直もやっとしました。知らない人と話すのが気を使って疲れると感じるからです。 ただ、友人が予約もしてくれて、今回の旅行も全面的に動いてくれているし、 参加した同士で気兼ねせず楽しく話せるのかもしれないな、 私の想像してない新しい出会いがあるかもしれない、と思いOKしました。 ですが、なんとなくもやっとしてしまう気持ちが拭えません。 私の友人に対してももやっとしているし、知らない人、北海道、飛行機、私の課題が増えてしまったような感覚です。 でも、せっかく行くなら楽しくしたい。愛子さんはこれについてどのように感じますか?ということで、こういう質問です。 本当は嫌なんだよね。本当は嫌なんでしょ。疲れそうだな、というふうに自分の本心は言っている。 だけど、一緒に行く人に対しての感謝とか、そこを前向きに捉えたらどうなんだろう、というけなげな自分がいますよね。 素晴らしいじゃないですか。頑張ってOKしたんですよね。 まずそこは頑張ったんだな、と自分のことを認めてあげるといいのかな。 でも、もやもやして当たり前ですもんね。 なので、せっかくの旅行なのに心狭いな、というふうに思いがちですが、 今日も心理学と脳科学の視点からお話しして、ちょっとスッキリしていただきたいなと思います。 皆さんもあると思います。職場でも、お友達関係でも、ましてや家族でも。 どう?って言われて、うんって言ったもののもやっとするとか、 いや、いいって断ったもののもやもやする、みたいな。 人間が一日に使える集中力とか判断力のパワーは、実は決まってます。 私、日によって感情のなめあるから、日によってできる日もあるし、できない日もあるし、 って思うかもしれませんが、人間の集中力と判断力のパワーは決まってます。 これね、ウィルパワーって言うんですけど、この方にとってみれば、 飛行機緊張するなとか、北海道始めて行く緊張するなとか、 推しのライブは楽しみすぎるとかね、パワー使うぞっていうのがあるわけですよね。 これだけで、その脳のウィルパワー、判断力だったり集中力というのは、もう満タンな状態なんですよね。 そこに来て初対面、初めて会った人とご飯を食べるっていうミッションは、ものすごいでかいのかなって。 脳からしたらね、もうこれ以上無理くね? 新しい情報、新しい気遣い、もうこれは入れるキャパないんじゃないかなっていう風に、緊急事態じゃない?緊急事態じゃない? っていう風に脳は思ってますよね。脳は働いている。 なので、これが課題が増えてしまったなっていう感覚の正体なんです。脳はやっぱり自分を守ろうとしますからね。 自分を守ろうとして、緊急じゃない?緊急じゃない?大丈夫?大丈夫?っていうのが緊張だったり不安なので、悪者ではないんですよね。 緊張とか不安って悪者だと思うじゃないですか。嫌だからね。 嫌だから、不快だから、緊張嫌だなとか不安になりたくないなって思うかもしれないけど、 脳にしてみれば、やっぱり自分の体守りたいので、これは異常なんじゃないか? 通常の穏やかな状態は保てないんじゃないか?っていう風に教えてくれてるんですもんね。 なので心理学でいう境界線、野原の平ですね。 自分にとって今回はライブ、そして大好きな友人と思い出が作れる旅になるみたいなのがあったんだよね。 だから二人の時間っていうのをすごい大切に守りたい。 そこに悪気はないんだけど、第三者っていうのが短時間だけど入ってくる。 でなると、自分のパーソナルスペースってあるじゃないですか。心の。 ここは一人でいたい、ここは大事に守りたいっていうスペースがあって、これを侵害されたような感じがするんですよ。 侵害されてないんだから。だけどやっぱりもやっとするのかな。 で、お友達が手配してくれたっていう感謝があるじゃん。 返さなきゃっていうのが人間には働くので嫌だって言えない。 嫌なら断るよってお友達は言ってくれたんですよね。 ってことは断れなかったのは、あなたが相手の労力とかを尊重しなきゃいけないのかなって。 その辺は気遣い素敵じゃないですか。 だから自分の優しさだもんね。 自分の優しさが結果自分の首を絞めるんだけどね。 なのでOKはしてしまったので今更ひっくり返せないから、せっかく行くライブ旅行を楽しみたいので対処法としては、 まず1個目は主役になっているとしんどいので、オーディエンス観客になればいいんですよ。 知らない人と気を使ってね。疲れるなぁみたいな。 これはなんで疲れるなって思うかっていうと、いい人でいなきゃとか、 相手の人が嫌な思いしないように気を使わなきゃ、みたいなのが出てくるからだよね。 その気遣いが疲れるじゃん。 その気遣いは北海道に置いていきましょう。 言ったら当日はもう私は観客だよと。 ライブにどうせ行きますしね。 なのでライブを見てる側だぞと。 そしたら、複数人で囲んでいるテーブルはライブの舞台ですよっていうポジションになればいいのかな。 後輩だったり、お友達を連れてきたのは友人だし、 なので会話を回そうとしなくていいじゃん。 おもてなしをしようとしなくていいじゃないですか。 それは全部お友達に任せて、自分は美味しいなって食事を味わって、 ライブ最高だったね。 それぐらい言えばいいのかなって。 雑談苦手なタイプの方も、 やっぱりもてなそうとか、 相手が嫌な気持ちにならないように楽しい気持ちになってほしいなってなると、 雑談って苦手になっちゃいますけど、 そもそも、そんな盛り上げ役だったり、 相手の気遣いを誰も望んでないんですよね。 自分で勝手にプレッシャーかけてるので、 そんなにもてなさなくてよくないですか。 もてます必要ないですもんね。 なので観客側になればいいっていうのが1個目です。 そして2個目。 当日食事の席に着いたら、 ごめん今日ちょっと興奮しすぎて疲れてるんだって、 まったりしちゃったらごめんねって。 だからかわいい感じで予防線を張るっていうんですかね。 ごめん今日もう疲れてるから話せないとかってバズーッと切るんではなくて、 可愛くちょっと今日もう疲れちゃってるから、 まったりあんまり喋んないかもごめんねっていう風に言っておくといいかな。 そうすると喋らなくちゃっていうプレッシャーから解放されるじゃないですか。 じゃあもう一軒行こうって言われても、 いやちょっと明日に備えてホテル帰って寝てるねごめんねっていう風に軽やかに断れるのかな。 笑顔で離脱する。 そこがポイントなんじゃないですか。 そしてもう一個初めての飛行機、初めての北海道。 これやっぱり大人になってから挑戦するのっていうのはすごいことなんですよ。 のは未知の体験っていうのをすると新しい神経回路を作って若返りますからね。 人生のアップデートしてるなっていう。 課題が増えたっていうと重いけど、 私また一つ大人の階段登っちゃったわぐらいの軽やかさで、 自分の冒険を面白がってみるっていうのがいいんじゃないですかね。 もやもやしながら受け入れた自分っていうのは別に弱かったわけでも失敗したわけでもなくて、 場を壊さないようにとか新しい出会いがあるかもっていう風に挑戦したね。 あなたの愛と勇気の結果ですから、誇りを持っていいんじゃないですかね。 当日ちょっと疲れちゃったら本当にお寿司を食べながら、 かまひこさんが言ってたのこれだなって思い出していただければいいかな。 お寿司のライブ、そして北海道旅行、トラブルもあるでしょう。 予定外の出来事もあるでしょう。 でもね、全部後でね、笑い話になりますよ。 思いっきり楽しんできてください。 おいしいにいただいているお便りを読んでいこうと思います。 テラちゃんおはよう。 テラさ、幼稚園の給食に出たゴーヤチャンプルーがめっちゃおいしかった。 ゴーヤが大好きになったよ。 かまひさんはゴーヤ好きですか? テラの予想では普通か嫌いかな。 鋭い。普通か嫌いです。 大人の味するもんね。 きょんちゃん、ニノの8番出口がアマプラでよく見かけます。 あいこさんはもう見られましたか? 本日自分塾第3行よろしくお願いします。 よろしくお願いします。 8番出口は予告でもう無理。 予告見て、ニノがふっと振り返った瞬間に ヒゲのすごいニコニコしたおじさんがフワッて立ってるんでしょ? あれで十分です私。 あれでお腹いっぱいです。 今日第3行ですね。楽しみましょう。 トモチンおはようございます。 マックの三角チョコパイ今日から発売ですよ。 秋の月見バーガーとチョコパイは外せないです。 外せないか。 チョコパイは外せるな。 でもすごい人気だよね。 私ちょうどマクドナルドでまだ働いてた時に 三角チョコパイって期間限定で出てきたんですけど もうそれはそれはもう本当にすごい売り行きで もう店は軽くパニックになってましたね。 回らない。 パイって7分かかるからね。 他の揚げ物、チキン系とかフィレオフィッシュとかは3分ぐらいでできますけど パイって7分かかるんですよね。 あの時何個だ? 8個までダウンできたのかな? 8個まで作れたんですけど 二段バスケットっていうのが出てきて 16個いけるっていう。 16個いけるんだ。 二段バスケットねえと死ぬっていうのがありましたね。 カマキさんおはようございます。 スペードのQ、クイーンに一票投じるにはどこから推薦ポチッとできますか? 見当たらないです。 ということで見当たらないですか? リンク貼ってますよ。 今日のチャプターにね。 今ボイシーさんでですね パーソナリティでトランプを作ろうっていう企画があるんですよ。 ボイシーさん10周年なんですよね。 おめでとうございます。 その10周年を記念して パーソナリティ一人一人を絵柄にして トランプを作るっていうのを ボイシーさんがやっています。 10周年記念ボイシーオリジナルトランプ パーソナリティ推薦フォームっていうリンクがありますので ボイシーさんのホームから行けば一番早いんじゃないですか? 9月23日で10周年を迎えられたそうです。 おめでとうございます。 そして大変お世話になっております。 10周年の記念グッズでトランプを作りますよと。 そのトランプに誰がなるかは 聞いてくださってるリスナーの方が 投票してくださいっていうのがあります。 カードになってほしいパーソナリティを押してください。 そしてその押す理由と忘れられないエピソードを 入力してくださいっていうので 回答はお一人に月1回まで 10月9日午後6時までということで まだ間に合いますよ。 明後日の午後6時までですって。 ということでカマーキに一票入れてください。 昨日トランプの絵柄だったら何になりたいですか? って言われたから いやーそれはスペードのクイーンでしょ。 けんさん。 私はお相手の方ですね。 せっかくだから一緒に飲もうっていう方です。 同席しても楽しいと思って誘います。 そうですね。 なんかその辺が誘っても誘われなくても 軽やかに入れたらいいですよね。 穏やかな気持ちで。 でも誘ってOKってして あーってなる人は 多分断っても断らなくても あーってなると思うんですよ。 ということでその辺 今日チャプター2で喋ります。 今日これからお仕事行く方も 家事する方も遊びに行く方も 行ってらっしゃい。 美味しいなコメントめっちゃ嬉しいです。 お待ちしてます。 じゃあねー。 # 私がモヤモヤしないのは ということで、断っても断らなかったとしてもモヤモヤする方 私、鴨頭明子はどっちにしてもモヤモヤはしません。 なんででしょう。 断ってもモヤモヤ、受け入れてもモヤモヤ 完全にどっちを選んでも地獄像に入っている状態かもしれないんですよね。 結論から言うと別に私が立派な人間なわけでもなく、冷血人間だからでもなく 断ろうが受け入れようが、その場で消化できるかなという 思考の癖と決断の軸があるかというところなんですよ。 モヤモヤする最大の原因って実は出来事ではないんですよね。 なんとなくその出来事を憎たらしく思ったりしがちですが 出来事じゃなくて、どっちの選択が正解だったんだろうな という悩んでいる状態というか迷っている状態 後悔してるぜっていうのが残るっていう。 断った場合はやっぱり冷たかったかなって 私人として嫌なことしちゃったかなみたいな罪悪感が出ますよね。 受け入れた場合はこの方のように本当は嫌だったのに 気を使って疲れちゃうなっていう被害者意識が出るじゃないですか。 じゃあ鴨頭彦の場合どうなるかっていうと もし断るって決めたら 今回は2人の時間せっかくだから大事にしたいからごめんねって 別の機会でねっていうふうに なんかカラッと明るく伝えると思うんですよ。 で断った私っていうのは別に全然悪くないから 1ミリも責めないし 相手がどう思うかは相手の課題じゃない? 課題の分離すると。 なので罪悪感は別に背負わなくていいかな。 じゃあ逆にねもしOKするってなったら よし新しい出会い楽しむぞって自分が行くことを決めたんだよね。 自分が一緒しようっていうふうに選んでるので 付き合わされたっていうマインドはゼロにする。 付き合わされたわけじゃなくて 私が選んだんだっていうふうにしてしまえば もやもやは湧いてくる隙間はないんですよ。 やっぱり脳って自分の本音と実際の行動がずれてると 自己不一致の状態、ものすごくストレスを感じるんですよね。 なので知らない人とご飯食べるの嫌だな疲れるなっていう本音があって 行動がいいよって受け入れてると この本音と行動がずれてるから摩擦が起きますよね。 そうするともやもやの感情が生まれてくるっていう。 私がもやもやしないのは 多分決めた瞬間に認知の書き換えを終わらせるからなんですよ。 受け入れるんだったら嫌だから行く。 嫌だけどまあしょうがない行くんじゃなくて よしお寿司食べに行くぜ。 新しい出会い、新しい人の生態観察をしてやるぜ。 みたいな感じに目的を自分のメリットにしてるんですよね。 だから脳がどこに集中するかっていうのを気遣いじゃなくて おいしいお寿司、ネタがやってくるみたいな感じに切り替えてしまう。 そうすると脳の中のもやもやは起きないのかなと思います。 やっぱりもうおじさんおばさんですから皆さん 自分のパワーをどうやって守るかっていうのはポイントですよね。 断ったら嫌われるかもなとか断ったらノリが悪いと思われるかもなっていう もやもやの背景はやっぱりどう思われるかなっていうのが怖いのが隠れてますよね。 断ったくらいで崩れないですもん、人間関係って。 本当に稀に断ったくらいで崩れる人間関係なんだったら それまでだったなってことですよね。 自分のことは自分で守るっていう。 なので断る時もごめんねって笑顔で断れるし 私が笑顔でごめんねって断ったら 相手はまあはいはいってしょうがないねってなると思うんですよ。 なので断ることと受け入れることっていうのは逆だけど やることは逆だけどやってることはやっぱり自分の意思でコントロールできてるなっていう 自分の意思でコントロールできてないなってなるからもやもやするので やってるのはやっぱり自分だから 自分で決めて自分のために動いてるなっていうのがあれば どっち選んでも多分心が晴れやかなのかなっていう 断ってももやもや受けてももやもや どっちを選んだとしてもやっぱりこれでよかったなっていうふうに自分で決める 自分でよしオッケーっていうふうに自分でオッケー出せるかっていう 嫌だったけど受け入れた偉くない私っていうふうに自分を肯定してあげれるのは自分だし 断ったら断ったでやっぱり自分のことをこうやって守ったんだなって よしよしいけてるぞっていう どっちに行っても自分が自分の味方じゃん なんかこの話ってやっぱりちょっとやきもち入りますもんね えー私と二人の時間だったはずなのに他人を誘っちゃったのっていう その一緒に行く人に対してちょっとやきもちが入るじゃないですか 私だけじゃないんだっていうのが そうするとなんか私の味方100%味方だと思ってたんだけど そうじゃないんだなっていうのが出てくると思うので そうじゃなくて相手次第にするんじゃなくて自分次第にすればいい 自分が自分の味方でいればモヤモヤはなくなるんじゃないかなというふうに思います ということでこれが私がどっちにしてもモヤモヤしない理由です 自分の人生のハンドルを自分で握ってる感覚があると どんなことが起きても面白がれるネタになりますからね # 2027かもあき手帳 2027鴨脇邸長クラウドファンディング ただいまやっております。 残り時間はあと7日となりました。 鴨脇邸長2027テーマは 私の選択、私の幸せです。 自分で選んで自分で幸せになっていくんだ。 人に選んでもらうものではないんだ。 自分で選んで自分の人生幸せにしましょう。 ということで2027鴨脇邸長が ただいまクラウドファンディングのみで販売しております。 ここでしか手に入らない。 あと7日しか買えません。 ごめんなさいねということで 今年の無事はパールホワイト そして特別想定版 田中京子さん、キョコさんにデザインしていただいた 特別想定版の手帳と2種類出ております。 ということであと7日 あと1週間になりました。 あっという間でございますね。 手帳以外にもかわいいカレンダーや かわいいクマちゃんや かわいいパーカー そしてみんなでお散歩する件 みんなでZoomでおしゃべりする件 などいろんな楽しいリターンも出ておりますので クラウドファンディング今だけです。 覗いてみてください。