# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はコチラ🔻 おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、みこです。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、スマップルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは皆さんとコメントでやりとりをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代はぜひフォローしてくださいね。 平日毎朝5時に新しい放送をアップしています。 朝起きて布団の中でポチッと聞いてくれたり、 または通勤中、通学中にイヤホンを使って聞いてくれたり、 お皿を洗ったり、家事をしながら聞いてくれていたりする方もいますので、 あなたのライフスタイルに合わせてぜひ聞いてみてください。 それでは行きましょう。 # 頑張る前にやめてみよう 今日はですね、ハワイの水着屋さんに教わった60代で辞めてよかった5つのことというお話をさせていただきます。 先日ですね、私はいつもハワイに行った時に水着を買いに行くお店のオーナーさんでいつも仲良くさせてもらっているんですけれども、 その方がですね、Vlog、YouTubeを始めたんですよ。 ハワイに住んで34年になる60代の女性で、いつも水着を買いに行くっていうか、 カズサさんっていうんですけど、むしろカズサさんに会いに行きたいぐらいの感じでハワイに行ったら必ず行かせてもらっている大好きな方なんですけれども、 その方が急にYouTubeを始めますっていうから、どんなことをやるのかなと思ったんですが、 なんとね、1本目から大バズりで、なんと今3本、もう2本目を出した段階でですね、チャンネル登録が1万人も超えておりまして、何十万回という再生になってて、 私のYouTubeをスタートした時なんか半年間泣かず問わずだった。あれは何だったんだろう。しかもあの時よりYouTubeって今かなり難しくなってますから、 このご時世の中でYouTubeを一発目から爆発させるってすごいポテンシャルなんですよ。 見たらわかる、中身がすごい、同年代50代60代の私たちには刺さりまくる内容なので、とりあえず絶対に見てほしいんですが、その中でも5つのきっぱりやめたことの中でも、 私がこれ結構刺さったなという内容を今日はお話をしたいと思います。1つ目、それはですね、若く見られようとすること。 かずは水着屋さんなので、お店の人が老けて見えてたら商品までも古く見えちゃうよなっていうふうに思っていた。 そうなんですね。だから自分も何とか若く見られなきゃって思って、明るい服を一生懸命着たり、白髪を気にしたり、時には無理なダイエットをしたりっていう時期もあった。 だけどある時、お客様からこう言われたそうです。長くやってる人の目は違うから安心する。 また他の人に、私のことをわかってくれているあなたに水着を選んでほしいの。 その言葉を聞いて、かずささんは、私、お客様から求められていたのは若さではなかったんだ。長年の経験から生まれる安心感だったんだなあっていうことに気が付いたんです。 というふうにお話をされていて、これね私もすごくよくわかるんですよ。今だからこそ、ライブ配信とかでも思い切って、自分のことも見てくれている人のこともおばさんと呼んでね。 おばさんはおばさんの言うことを聞けなんて偉そうに言っていますが、私もYouTube始めた頃とか、つい最近まではですね、若い子のYouTubeとかを見ながら、なんでみんなこっちばっかり見て私の見ないのかな。 やっぱり私もこういうふうにやらなきゃいけないのかな。いやいやでもこれはなあとかね、思っていたし、もちろんね、51歳には見えないですねとか言われたらね、私もそう?とか言いながらね、嬉しくなるわけですよね。 だからその気持ちはね、みんなあるんだけど、若く見えなければ価値がないと思わなくてもいいんですよねっていうことをね、かずささんも言っていて。 確かにね、そうですよね。この年になるとさ、なんかね、若い子が売ってる店よりもね、同年代ぐらいの同じような体型している方がね、これいいですよって、こういうふうに着れば大丈夫だからとかね、言ってもらえるとやっぱり安心感あるじゃないですか。 だからね、私も50代になって、高年期のね、しんどさとかね、気持ちがうまくね、整理つかなかったり、若い頃みたいにはね、無理が利かないっていうことも自分のね、体で体験してね、身をもって分かっているからこそ、みんなにね、こういうふうに一緒に頑張ろうっていう話をね、できるようになったので。 なんかね、私もこの年だから、みんなに言えることがたくさんあるなーってね、最近本当に思ってます。 なんでね、この若く見えなきゃとかね、あの頃に戻りたいじゃなくて、今の自分を一番ね、汚くする、どうでもいいじゃなくて、綺麗に見えるようには努力をする。若い頃に戻るとか、若く見えなきゃじゃなくていいんだなっていうことをね、この動画をね、見ながら、やっぱそうだよねって、もうなんかすごくね、共感したなって思ったところでした。 そして2つ目にやめたのが、ちゃんとした食事を作らなきゃ。これもね、結構ね、響くところあるんじゃないかと思うんですけれども。 かつたさんね、前に病気をしたことがあってね、それからね、健康にすごく勇気を使うようになって、やっぱね、オーガニックな食事にしなきゃとかね、品数を多くするとか、お惣菜は手抜きはダメとかね、自分の体が喜ぶものをね、ちゃんと食事を作らなきゃみたいにね、思って頑張ってたんだけど、 もうね、1日中仕事をしてヘトヘトになった日、帰ってからまた台所に立って、結局疲れちゃってね、ちゃんとできなかった日には自分を責めちゃってっていうね、日が結構続いたそうなんですね。 でもこれってね、結局ね、健康のために頑張ってたはずなのに、そのね、ちゃんとしなきゃっていうのがストレスになっちゃってるっていうことになりますよね。皆さんも、私もそうだなって思うところありませんか? カズさんがね、動画で言ってた、その考え方を変えたきっかけっていうのはね、もう本当に何も作れないほど疲れていた日にね、買ってきたチキンカツをご飯に乗せて出した。そしたらね、ご主人が普通に美味しそうに食べてたそうなんです。 それを見てね、私は一体必死に何を守ってきたんだろう?何だったんだろう?って思って、そこからは大切なのはちゃんと作ることじゃなくて、ちゃんと食べることっていう風に考え方を変えるようになったそうです。 これやっぱりね、すごく大事ですよね。なんかこうしなきゃって思ったらね、頑張ってしまうタイプの方はですね、今日ね、この話をきっかけにぜひね、ちょっと疲れたなっていう時は、少しぐらいね、サボってもね、誰もなんなら気がつかないんですから、 イライラしながら完璧を求めるよりも、ちょっと手を抜いてでも、その分リラックスした気持ちで家族と話しながら食べれるっていう時間を作る方がよっぽど健康に良いっていうこともあると思いますので、ぜひね、たまには手抜きすることを自分に許してあげるっていうこともね、ちょっとやってみてください。 そしてこの後ね、動画はあと3つやめたことがあって、もう一個は過去と比べることをやめました。そしてもう一つ、先の不安を数えることをやめましたっていうのはあって、最後ね、一番私の心に残ったのはですね、失敗を恐れて守りに入ることをやめたっていうね、一番最後の5つ目のお話です。 かずささんはね、63歳でyoutubeを始めました。水着屋さんのね、オーナーとしてね、長く仕事をしてきたからこそ、今更新しいことを始めてね、失敗したらかっこ悪いとかね、自分のね、苦しい部分とかね、見せたら恥ずかしいしなとか怖いなっていう気持ちもね、あったそうです。 何かをね、始めることって、やっぱ若い頃はね、勢いでできることもあるけどね、やっぱり年齢とともにね、怖いことの方が増えてきますよね。いろんなね、経験を積み重ねてきたからこそ、守るものもできてくるし、どう見られるかなとかね、続かなかったらどうしよう、かっこ悪く見えないかなとかね、やっぱりね、私もそういうふうに思って、やっぱりね、youtubeなんか絶対やりたくないと思ってたんでね、やる前はね。 でも、かずささんは、このまま守りに入って何もしないでいる方が、もっと怖い、かっこ悪いって思って、かっこつけたい自分もプライドも手放して、youtubeを始めたそうです。 で、そこで彼女が言ってた言葉が、今さらを今からに。これかっこよくないですか? # 今さらを今からに！ そう今更を今からにもうねこの言葉本当にいいなぁと思いましたっていうのもね 私は3年後55歳になるときにやりたいことがあります そうです皆さんその名もGoGoハワイ はいここからファミリーのねみんなと一緒にハワイへ行きたいと思っています たださハワイに行きゃいいんじゃないんですよ ね55歳の私とまあねその前後もしかしたらもう60代になっている人もたくさんいると思います がそのねここからファミリーのみんなと今更ではなく今からを感じられる旅をねしたいなぁと思っています みんなでさ青い海を見てねもうなんか若い子のと同じようにね何ならも若い子よりうるさい ぐらいねもうあのはしゃいじゃう姉姿がもう目に浮かんでます その時にはさかずささんのお店にちょっとね入りきれないぐらいの人数でね もう押し寄せてですねもうかずささんにねもうあの時ねかずささんの放送を聞いたから私もかずささんに 水着を選んでもらいに来ましたってね 言えるようになるといいなと思ってねもう今この放送 youtube をねかずささんの youtube を見てもうこれはもう私のねもう 私とみんなとの55ハワイへの女性女性だなと女装 女装でもありますね女性だなと思ってはい今日は猫の話をさせていただきました そうやってね聞いたらねちょっとちょっとワクワクする 心を踊る部分がある部分となんかいやーでも3年後じゃねもうまるまる歳だし どうなっているかわかんないよなぁ ね水着なんてって思う気持ちとねまぁあるかと思いますが まあさあの実際にねまあお金のこともあるしね 3年後なんて私だってどうなってるかわかりませんからね もういけるかいけないかはわかんないけどまぁそれに向かってねあのちょっとずつさ日々ね 少しでもねビキニかっこよくなるようにとかね少しでも歩いてねせっかくね ハワイに行ったのにねあのもう3日にはついていけません 疲れるから私はここで待ってますじゃつまんないんじゃない カズさんがね63歳で youtube を始めたようにねもう50代60代なら70代だって もう何かをね始めるのに遅すぎるっていうことはありません でも今さらって言っちゃったらもうね終わりですよもうねただおばあちゃんになっていくだけ ですけどね今からできることねたくさんあると思います 手放すのはその夢じゃなくて若く見えなきゃとかねちゃんとしなきゃとかね 失敗したらカッコ悪いとかねそういうね自分になぜかねもう 背負い込んじゃった重たーくでのしかかってるものですそれを一つずつ ねおろしていくと心もね体もふっと軽くなって新しいことをねやってみようっていう気持ち がね 湧いてくると思いますのでぜひ皆さんねコメントでちょっとこれをね全部は無理でも ちょっと手放してみようかなというものがあったらねぜひコメントで教えてください そしてぜひぜひカズさんの音 youtube 貼っておきますので コメントにね感想とともに3日後の豪豪ハワイで会いに行きますからよろしくお願いしますと ねもうぜひもうカズさんに宣言してきてください それでは大きく息を吸って吐きますふー はい今日もにっこりと広角を上げて元気に入ってらっしゃい ううううう # 寝たままお腹痩せ🔻 はいそれでは今日もここからファミリーの皆さんのコメントを読ませていただきます。この放送を聞いてくれている全員がここからファミリーです。 まずはね今日も聞いたようの合図にポチッとハートを押していただいて、あなたのコメントもお待ちしております。それでは行きましょう。 はいピーちゃんから。世の中はお盆だな私は仕事だなぁなんて思いながら服を着ました。 今日はパンツスタイル。ウエストゴムだから履くときは前に紐がついているからそれを意識はあんまりしないけどそれでもなんとなく見て履きます。 バス停まで歩きながらふと違和感を感じました。あれ?お尻のところなんか引っ張られるぞ。 ポケットに手を入れると後ろに手が回る。紐も後ろについてる。やだー後ろ前反対に履いてる。 嫌ですねこれ家出ちゃってからね気が付いたんですね。家に戻る時間もなくソワソワしながらバスに乗っています。 今朝は服を意識せずに着た末路をお話しさせていただきました。 いいピーちゃん。このねボイシー昨日のボイシーをね聞きながら私は服をね全く無意識に履いてしまったが故にこんなことになってしまっててソワソワしながらねボイシー聞いてくれてたんですね。 でもちょっと想像しながらね多分みんなニヤニヤしてたと思います。本当にもうね朝から楽しいお話ありがとうございます。 で結局どこで着替えたのかしら。続編ねぜひ教えてください。 はいそして佐藤さん。初めは右側の奥の下から。昨夜はボイシーを思い出して歯磨きをしました。 へこんでいて磨き残しがちなところを意識して磨けました。 最近では出勤前の5分ストレッチやったら歯幅が広がって驚き、今までも同じストレッチをやっていたのに体の声を聞けてなかったなぁと実感しました。 言われてみれば先生の問いかけにも正解探しをしていたように思います。人と比べず自分はどう感じているのか小さな変化を感じ取って効果を加速させたいです。 ということではい佐藤さんもありがとうございます。やっぱねあの歯磨きもねやっぱりちょっとやってみるとね癖がね分かってきますよね。 そしてねこの間あのアップした出勤前の5分ストレッチ丁寧にやってくれてありがとうございます。 やっぱね朝はねこの前側体の前側がねめちゃくちゃ固くなっているので自分でささっとできる人はそれでいいんだけど やっぱね動画見ながらやるとねやっぱりあのね一方的にさ私が喋っててもやっぱり3個の目があるっていうのがあるからね やっぱ注意事項をねあの次から次へと言ってるのでねあの一緒にやると違いますよね違いが伝わって歯幅が広がったということでね あの報告嬉しいですありがとうございます。ぜひねこれからもはい自分のね体の声を聞きながらどうせやるならね効果が出るようにストレッチしてください。 はいそしてこゆみちゃん最近力を入れてる寝てやるひねりのストレッチ美版見ながらやってましたでしょ 私はもう絶対こゆみちゃん美版見ながらやってると思ってましたよもうはい続き何なら韓国ドラマの字幕を追いながらやってた 何にもつけてないで集中してやってみたら伸び方が全然違うこんなに硬かったんだ ここをつまめば気持ちよく伸びるがよくわかりました 流れでダラダラやるよりも集中して短時間でやる方が効果的だと今更気づきました もうこゆみちゃん何回も言ってるもうね 本当はねあの美版見ながらでもなんとなくでも効果がねあの変わらなくできるように までもうね成長してればとても嬉しいんですけどやっぱねー 美版なかなかもちゃんと見てないと難しいしね 韓国ドラマも字幕を追いながらだとやっぱりねもうそっちに集中が行っちゃうのでね 体の声はねやっぱり聞こえてこないんですよね そうこうしてるうちにね背中のハノジ肉がまたねムクムクと成長してきちゃいますからしっかりね 気持ちを入れて伸ばしてくださいね はいそしてウォーキング部部長カズさん歯磨きの話わかりやすかったです 無意識にやっているとやってるつもりになってしまいますよね 最近お風呂にスマホを持ち込まなくなったら足のマッサージとか丁寧にやるようになりました それねやっぱりいいですねお風呂の中やっぱね足はやりやすいですね 昨日の先生のお話先生がわかりやすく読み解いてくれたから刺さるのであって コーチングの方の動画何本か見ましたが共感できなかったです それってやっぱり自分に合う合わないとか好みの問題ってことなのかな っていうことなんですけどあのね元のねその動画やっぱりねちょっと難しいですね コーチング普段からね勉強してる人じゃないとなかなかね あの自分に落とし込んでこうね考えるっていうところまではあの難しいかなと はい思ったのでまあねここにはちょっと貼らなかったし なるべくねあの私がみんなにあのわかりわかるようにちょっとね紙くだいでお話できれば なと思ったのでまたちょっとね続き あのそこのその羽根話も今度しようかなと思っています もうあの今日のこのでもかずささんの動画はもうバッチリ もうそのままもうねみんな疲れることなく うーんそうそうってねもうついつい最後まであの見ちゃうと思いますので皆さんねぜひ 見てみてください そして今ね現在動けるからだ学校の学校生になっているマネちゃんからですね おはようございますマネちゃんです 今朝はもうお水400 cc 飲めました 死亡軍団を追い出したいなぁ特にお腹そう思いながら片足立ち練習します変わるために 頑張ろうということでマネちゃんありがとうございます 昨日ねちょうどマネちゃんはですねこの動けるからだ学校の音特典の はい1時間の音プライベートレッスンやったんですけど 最初は丸々したお腹だったんですが だいぶねはいあの胃のところにも手が入るようになってきて 最後猫を体打って伸ばしたら でちょっと首くびれが出たーって2人でね大興奮してたんですけど やっぱくびれが伸びたときにまずはね くびれができてきてちょっとこうねあの 胃のところ猫の肋骨の下にこう影が出るとね あーちょっと変わったなってかっこよくなってきたっていう感じがするのでねあれ やっぱり嬉しいですよね ねもうどうやってもねへこまそうと思ってもへこまない人はねまずそこを目標にね あのぶっ刺してお腹を柔らかくして体を伸ばせるようにね力を入れた時にはちゃんと お腹がねへっこめられるようにっていうところまで来ると 鏡を見るのがね楽しくなってくるので是非ね 諦めずに皆さんもやってくださいねちょうど昨日ねあの アップした動画ね寝ながらその辺を緩める動画ねあのアップしたので なかなか私はねお腹が固くて困らないという人はねぜひ昨日の youtube もやってみてくださいそしてね今マルちゃんの大水の話してくれ ましたが今回もねやっぱり学校生の中でね 3人ぐらいからやっぱりお水飲むのが苦手っていう方が はいいたんですけどねもう合言葉はお水は 痩せ薬と思って飲んでくださいということでね そう思ったらさんの飲めるじゃねもうなんでお水美味しくないのに飲まなきゃいけ ないのって思うとねあの 大変だと思うけどもねや本当にねお水飲んでない人はねなかなか えっとねこう痩せスイッチが入らないのでお水を飲むだけでね痩せスイッチが入るならねもう 痩せ薬になりますからということでね頑張ってマネちゃんも午前中にねまぁ500 は飲めるようにということで今ねちょっと頑張っているのであの今ねこここれ聞いて くれている ここからファミリーの皆さんもお水私も苦手って人はね まあぜひねマネちゃんと一緒にちょっとずつ飲めるようにねしていってください はいそれでは今日も最後まで聞いていただいてありがとうございましたぜひね youtube 見てね感想を入れてきてくださいそれではまたしたばいばい