# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はコチラ🔻 おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、みこです。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、スマップルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは皆さんとコメントでやりとりをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代はぜひフォローしてくださいね。 平日毎朝5時に新しい放送をアップしています。 朝起きて布団の中でポチッと聞いてくれたり、 または通勤中、通学中にイヤホンを使って聞いてくれたり、 お皿を洗ったり、家事をしながら聞いてくれていたりする方もいますので、 あなたのライフスタイルに合わせてぜひ聞いてみてください。 それでは行きましょう。 # たぶん○○○のおかげ！ はいみなさんおはようございます。 大丈夫今日もみっこカナリアの声でお伝えしております。 今日はですねちょっとね一旦だいぶねあのフェスの気持ちも落ち着いてきたところでですね 一個気になっていることがあったので皆さんにねお伝えしたいと思います はい今日のタイトル60代でもマイナス30キロ 停滞期を抜け出した意外な方法ということでね はいこれマイナス30キロといえばですね もうご存知の方もいるかもしれませんがはいうちのね 動ける体クラブでですねもう 連動入りを果たしたキーちゃんの話でございます はいねよく知らない方もいると思いますのであのどういう猫とかと言いますと キーちゃんですね2年前の動ける体フェスで 初代ねグランプリみっこに出会ってから部門でグランプリを取りました その時にですねもうすでにねえっとみっこに出会ってからだから4年かな でマイナス20キロということでねもうすごいビフォーアフターを披露してもらって あの時ねすでにマイナス20キロだったんですが あれから2年なんとね今年のこの間のね動ける体フェスでキーちゃんね 報告してもらったところによりますともうなんとマイナス30キロになったと あれからまた10キロですからねもうねお友達の数さんもいい 20までは聞いてたけどマイナス30ってびっくりしてました私もねもう30ってびっくり はいしたんですけどもちょっとしたねもう人一人分ぐらいの感じですからね ね今回ねあのキーちゃん自身が私への心と体部門でね私への音動画を作ってくれた中で ね本人がね報告してくれていましたけどねあと少しがねあと少しがなかなか癒せなくて 昔から切れ切れなかったねあの 洋服がねあともうちょっとでボタンが閉める閉まるんだけどねなかなかここが進まない もう無理かな今年もまた無理かなっていうところから ね切れたっていう風になったっていう時にね本人の中でいろいろ心の葛藤がね あったりして私はどうなりたいのかねいつもね みっこにねでキーちゃんはどうなりたいの私にならなくていいのよキーちゃんはどう なりたいのってねずっと問われていたわけだけれどもそこのね ヒントじゃないなそこの答えがねやっとなんか自分の中で見えたような気がしたって 言っていた時にねどういうきっかけでやったのかわかりませんが 断捨離してたんですよね今までもねあの 何度もね断捨離するきっかけはあったはずなんですね私何度もね 断捨離いいよね山下秀子先生とのねコラボもしたりしてねあの時から断捨離いいよ いいよってね言っていたけどねあの時は多分ねほぼやらなかったと思うんですがなぜかね 今回ね断捨離しようってなってまでどこから何かきっかけがあったのかもしれませんが しましたでねこれが多分本人あまり気が付いてないかもしれませんけど私の中では やっぱりもう聞いちゃうこの断捨離をしたことで何かがね抜け落ちて最後のね あのグってね お腹痩せできたそんなに別に頑張ってるわけじゃないのに何かねすっと 痩せ痩せちゃったみたいなね感じになったのってばねこれね 断捨離が大きいと思うしますその前にね気持ちの変化があって 断捨離したくなったのかもしれないしまどっちが先かわかんないけどもね この断捨離はやっぱりすごく大きなきっかけだったと思う本人はねどう思ってるかわかりませんが いうのはねあの前々からねもうその断捨離 山下秀子先生が言ってましたが断捨離は行動両方です 行動両方ってあまりなんかね皆さん聞き慣れない言葉かもしれませんけど 断捨離ってねただねあの片付けだとか 洋服を捨てることだとかねまあそんな風にあの思ってることを持っている方がいたら もう全然大間違いでですねやっぱね 断捨離を通してねもう自分と見つめ合う作業なんですよねこのものをねこれ私にいるの いらないのねどうしてこれ取っておきたいの どうしてもねこのね昔から持っているものを捨てるにはですね 自分の気持ちとねこう向き合わないわけにはいかないんですよね そこでねまあ特にすごく深く考えなくてもね あのちゃんと向き合えなくてもこのねなんかこう 昔のもの昔からとってあるものをもうエイヤーってね捨ててスッキリすることで そこに滞ってたものを流す作業っていうのがまさに行動療法で 本人ね自覚があるないに関わらずやっぱりね自分の気持ちがね全然変わるんですね 今私も偉そうに言っててねあの私もね あのまあまあ物を溜め込むタイプなんでねあの全然できているわけではないんですがでもね あの1回にやっぱり山瀬秀子先生といろいろ話した後にねちょうど引っ越しをする機会があってもうそこでねもうバーンと捨てたので あの時ねああそういうことかってねすごいあのね腑に落ちたとかね自分の中にただそれまではなんかそうでしょうねーとは思っていたけど ね実際にやっぱりやんないとわからないですよね本当に実際にねやってみたときに なんかね理屈じゃなくて気持ちが変わってそういうことかというふうに思ったのでね なんかキーちゃんも研究今回ねそのそれができたことによってね 自然に何かしらねなんか心と体が動いたんじゃないかなと思います なんか多分ねまだ私ここのところについてはあの 上手にね日本語として表すことが今ちょっとできるかわかんないんだけど 多分ね人って変わりたい変わりたいって口では言ってても心の奥底まあ潜在意識の中では なんかねほんとはなんか変わりたくないなぁみたいなところを持ってるんですよね まだからさあなんかねこうね綺麗なセレブみたいなね人を見てね 私もああいうふうになりたいなぁってね思ってはいるそれはね本当のことなんだけど じゃあ実際にね今の生活を全部捨ててね今の 部屋今の自分の状態今ね食べてるものね あの毎日食べて満足しているねそのね アンバタートーストを捨ててまで本当にセレブになりたいのかねアンバタートーストを食べずにね 朝からねあのアボカドねサラダを食べてねなんかスムージーを飲んでっていうふうに 本当になりたいのかって言われたらね実は心の奥底ではね 私はアンバタートーストを食べたいのよと思っているとかね まあねこれ一例ですよ豆ちゃん ね豆ちゃんのこと言ってるわけではありません でもなんかさそういうところでやっぱりそう言われてみれば確かになってあるじゃないやっぱりね あの憧れてはいるけれどもね実際にできるかって言うと だってさできるんだったらさっさとやればいいわけですよ なのにやんないのはやっぱりねあのそこに変わりたいって言いながらもなんかね 昔のものを引きずっている ねいつまでもやっぱりねなんかそこにいた方がね 怖くもないし危なくないし大変なことしなくていいし 安心安全なところにいたいっていうのはね今までね言ってきたけどまさにね コンフォートゾーンからね抜けるのが怖いからねあの変わりたいと言いつつも意外と コンフォートなね心地よい今の状態から抜けれないっていうのがやっぱりねあの人間 なんですね だからねやっぱりこう体重もヘロ減ってきてちょっとねよいい感じになってきたらそこで ね停滞しちゃうしっていうふうにねできてるんですよね だから自分の意思だけでね何かを成し遂げようと思っても普通の人はなかなかうまく いかないのでねこうやっていわゆる行動両方として ね断捨離やってみるとかね誰かと一緒にねもう無理やり一緒にやって何かね食事を変える とか思い切って住む場所を変えちゃうとか何かそうやってね環境ね 自分の周りのことを変えないとなかなかね自分の生活でっていうのは変わらないんですね キーちゃんがね本当に今回それと思ってたかはわかりませんが私はねなんかちょっとそんな 感じがしたのできっと猫のヒントがね 響く人もいるんじゃないかなと思って今日はこの話をさせていただきました だ者についてはね今までも何回かねあのボイシーでもお話ししているのでぜひねみっこ 断捨離とね検索してねそっちと下の方にスクロールするといろいろ話が出てくるのでぜひね 聞いてみてくださいそれでは大きく息を吸って吐きます はい今日もにっこりと広角を上げて何か一つ捨てて元気に入ってらっしゃい うううううう # 金曜22時プレミアムリスナー限定❗『みっこナイトvoicy』 さあそして今週金曜日10時からはプレミアムリスナーさん限定Voicy生放送ですね。 はいそちら三っ子ナイトボイシーと名付けましてですね、今回の動ける体フェスの裏話を皆さんにねお聞きしたいと思います。 こちらは有料放送になっておりますので、もしまだプレミアムリスナーになっていない方は、ぜひ今月だけでもプレミアムリスナーになっていただいて、三っ子とそしてこのボイシーを応援していただいて、この放送に参加してもらえると嬉しいです。 有料放送だからこそ内々の話を思い切りできるので、ぜひ皆さんもですね、遠慮せずに手を挙げてフェスの話をしてもらいたいと思います。 今のところウンパルンパ隊のコッコちゃんと、そして今回シンデレラに輝いたキクちゃんもですね、裏話してくれるということで今手を挙げてくれております。 そして手を挙げていませんが、ユナゾンからの立てのお願いでですね、どっちかもしくは両方にはお話をしてもらいたいと思いますので、ぜひ参加をしてください。 そして皆さんからもこの人の話が聞きたいとかね、あればリクエストお待ちしております。 # 差し入れありがとう🩷ダッチャ😍 はい、それではですね、昨日ちょっとね、早めに読んでしまったので、差し入れがまだ続きが来ておりました。 おはようございます。 はい、登場ありがとうございます。差し入れ係。 はい、みっ子の喉を考えて私が読みたいと思います。 ちょっとまたカスカスしてきたんで。 ユナソンです。 よろしくお願いします。 せみちゃんからです。 今日の放送にメッセージを送ってしまった後での差し入れになってしまってタイミングがずれてしまいましたが、みっ子先生お誕生日おめでとうございます。 ありがとうございます。 せみちゃん可愛かったね、ワンピース。スキップで出てくる感じが。 ロン毛も似合ってましたよ。 すごい似合ってた。きっと私もかぶりたい。 来年ね。楽しみにしてる。 はい、そしてゆきちゃんこさんからです。 みっ子先生お誕生日おめでとうございます。 ありがとう。 去年のフェスの最後にやめちゃダメよと釘を刺され、パンツスースを着こなすという目標を先生に宣言。 本気でダイエットできたのは先生とユナゾンのマイナス6キロ宣言のおかげなので感謝の気持ちを込めて。 言ってよかったね。 とは言っても7キロ減は学校卒業時に戻っただけ。本当の戦いをこれから。まだまだパツパツのあのスーツもっとかっこよく着るぞ。 先生大好きだっちゃ。 だっちゃ。 恥ずかしすぎる。 だっちゃって書いてあります。 ありがとうございます。 さっきちょうどね、アーカイブいろいろ確認してたらですね。 ちょうどゆきちゃんがランウェイ歩いてきて、ユナゾン張りのお腹のぽっこりからのピュッコリンをしっかりやってましたね。 あれはちょっともう、委員会で使いますからね。どんどん鍛えてください。 また次回、来年ね。 来年ね。 待ってますよ。 何する? ちゃんと言ってこなきゃ。 違いますよ。あのスーツがさ、パツパツだったのがゆるゆるになるわけでしょ。 それはもう楽しみですよ。 待っておりますよ。 はい、そしてひろみさんからです。 りこ先生お誕生日おめでとうございます。 ありがとう。 貴重なスカート姿が綺麗でした。 ありがとう。 ウィリーウォンカーも本物以上にかっこよかったです。 初参加フェスは本当に楽しく、大輝のおきくちゃんのシンデレラ、おしるこさんの優秀衣装、シンデレラのルミさんに感動で泣きっぱなし、 前日まで大阪出張で小麦小まびれの私は目立たないように、しかし遠くからお腹空いたことあるのかきちゃんの声。 目立ってましたよ、筋肉の時も。すぐ見つけちゃうよ、あれはさ。 ダンシングクイーンで舞台に立つとかきちゃんお腹の声。 その前にお隣のドロドロさんには小麦粉を控えるコツも教わりました。 リーダードーベルの筋肉少女体は私にとって限界突破。まさかあの衣装で見本動画まで撮るなんて、来年こそ頑張ります。 はい。もうさ、かくちゃんはね、まだ伸びしろありますからね。 ノミネートもされてましたからね。 そうよそうよ。ノミネートまで来たけど、まだまだ伸びしろありますから、来年はね、一番の期待の星ですよ。 そうですそうです。もう細くなっちゃってますからね。 ね、楽しみにしてます。 はーい。ありがとうございます。 はい、そしてカチカチさんからも話し入れがありますが、コメントがないので。 ありがとうございます。コメント見てみましょうか。 はい。みっこ先生、フェスお疲れ様&ハッピーバースデー。 今年はフェスが長野県の一泊二日登山の翌日。 60体の私は体力に自信がなくズーム参加。 やはり疲労と筋肉痛で途中寝落ちしてしまいました。 限界突破タオルは首に巻いて登山したのに、 最終日目標の西穂高徳氷まであと一歩で断念。 伸びしろです。来年はフェスと被らないよう秋登山の日程を一週間ずらしました。 来年のフェス参加楽しみです。 夫が糖尿症ですが、笑顔でいるためにも自分へのご褒美を忘れない。 みっこ先生に感謝を込めて差し入れします。 はーい。ありがとうございます。もうね、来年のためにね、準備をしてくれて。 そうですね。 嬉しいです。来年のフェスに向けて、そして来年の登山に向けてもですね、 着実に体もね、変えてね、準備していただきたいと思います。 風上さん、ありがとうございます。 はい、そして原っちゃんからです。 先生、お誕生日おめでとうございます。 今年のフェスには参加できなくて残念でした。 来年は皆さんと一緒に先生のお誕生日をお祝いしたいと思ってます。 はい。もうね、原っちゃんやっぱりいないとね。 そうよ。去年のさ、原っちゃんのみっこ先生ってすごい大きな声が響いてたのが忘れられます。 昨日のことのように覚えてますので。 またね、来年はぜひお願いします。 星が決まってます。 はい、星が決まってる。 はい、そして友人さんからです。 みっこ先生、お誕生日おめでとうございます。 昨日のフェスも大成功おめでとうございます。 初めてのフェス参加、みっこ先生にあえてお腹もつまんでもらえて 写真も撮れて嬉しかったです。 先輩方にもあえてお話できて楽しかったし ハッピーショーも生で見るのは迫力がすごくて感動しました。 この先もたくさんいろんなことを考えてくださっているみっこ先生 素敵な52歳の1年間をお過ごしください。 はい、ありがとうございます。 トマトさんはめちゃくちゃ差し入れ嬉しいんですけど ここに私も来年はこうなりたいですとかあったらまた花丸だった思いも教えてくださいね。 はい、そしてマヒルンからです。 先生お誕生日おめでとうございます。 そしてマヒルンレベル49になりました。 レベル49おめでとうございます。 フェスはたくさんの人に声をかけられ名前を呼ばれ 可愛い可愛いと言われちょっと調子に乗りかけたところで ダンスとランウェイの写真や映像を見て正気に戻りました。 まだまだ限界突破が必要でした。 今はラムチャンロスです。 あんなに覚えられなかったのに寂しい。 チャリンとともにマヒルはみっこが大好きだっちゃ。 ありがとうございます。みんな可愛かったよ。 ね、ほんと。 ほんと。アーカイブ楽しみにしてくださいね。 綺麗に撮れてますから。 はい、そしてエルちゃんからです。 エルちゃん。 おはようございます。 おはようございます。 みっこ先生お誕生日おめでとうございます。 ありがとう。 先生のスタイルはもちろん発想、報道力は目標です。 またお会いできる日を楽しみにツマップルしていきます。 素敵な一年になりますように。 そうよエルちゃんも。 エルちゃんは運動会の日程をずらしてください。 あ、そうです。 できるかな。 エルちゃんはずらしないかな。 会いたいね。 はい。 はい、待ってます。 はい、そしてカミワザさんからです。 遅くなってしまったけどみっこ先生52歳バースデーおめでとうございます。 ありがとうございます。 すぐ元気が余っていたのでごごしさんたちと焼き鳥飲み会、 翌日はスナホも走ったりと楽しみすぎて、 帰宅後はいただいたお手紙やご当地お菓子の整理しながら余韻に浸っておりました。 チーム松剣、誰一人かけることなくとびっくりの笑顔で終えることができてほっとしております。 今年は舞台が広いので同サイズの舞台を自宅駐車場に再現して踊ったり移動したり、 おぼちゃでみなさんに発信する前に脳みそを最大限に使って考えました。 次はお尻ダンス、見る側? 違います。 違います。 カミワザさんが仕切る側です。 そうですね。 カナエは引退しますね。 カナエは引退するってね。 あとはカミワザさんとルミさんがいてくれれば私は安心だって言ってましたのでね。 しかも大御所のみなさんの次の日のストーリーが出てましたけどね。 青春してましたね。 さすがですね。 まだまだ元気が余ってるそうなんでね。来年もよろしくお願いいたします。 はい、そしてみほりんごさんからおそくりまんぼ? 何ですか? 遅くなりましたが、みっこ先生52歳お誕生日おめでとうございます。 ありがとうございます。 昨年は午後参加でしたが限界突破に背中を押されてうんぱるんぱ松剣サンバーに参加。やる前は不安しかなかった。だけどあのステージの上でやりきれたことが嬉しかった楽しかった。 昨後子供たちから大人になっても楽しめる場がすごいねと大人になっても一人だって参加できるし楽しんでいる背中を見せられたこと改めて感激でした。 いいね。 そしてこの素晴らしい環境を作ってくれたみっこ先生ユナゾン金谷さんに感謝です。少しですがお誕生日記念のたしにしてください。 ありがとうございます。よかった。みほりんごさんちは変な宗教と思われてない。 そうみたいです。 楽しんでよかったねってね。 そうです。 嬉しいです。ありがとうございます。 はい、そしてお兄ちゃんからです。 お倉ばせながらみっこ先生お誕生日おめでとうございます。 フェスも去年は見るだけでしたが今年はステージに上がらせていただきありがとうございました。楽しかった。 フェスではいっぱいお土産もらうんだろうなと思い今回は遠慮しました。来月のプレプル会にはみっこ先生が苦手な大宮のチョコレート工場のチョコレートをお持ちしました。 なんでよ。なんでなの。 果たしてみっこは限界突破できるのか。 いやいやおかしいでしょ。 お腹に収まるのか楽しみにしています。 よくわかんない。 面白いですね。 面白い。 別に健康なものでもないのになんで限界突破して食べなきゃいけないのかちょっとよくわかりませんが。 大丈夫。ミルクチョコレートでしたらみっこのお腹にも入りますのでね。 そうですね。ワイパー。ワイパー。 よかったですね。楽しかったです。 ありがとうございます。 # 大活躍してもらった上に更なる課題！愛のみっこ砲🩷 はい、そしてジェルさんから差し入れです。 はい。 やだ、先生、声が。 そうなの。 お見舞いのチャリーン。 大丈夫です。あの、チャリーンのおかげで、カナリアの声、戻って。 マーマーマーマーマーマーマーマー はい。 私、その朝、あんまり声が出なくて、 カナリアみっこ助けてーと唱えてました。 カナリアみっこですー。 マーマーマーマーマーマーマーマーマー はい。 はい。 なんとか出るようになって、司会できてよかった。最初に神々でごめんなさい。 先生に突っ込んでもらえて、逆に楽になりました。 私もの張り切って、張り切ったせいか、緊張が解けたせいか、もう来ないだろうと思ってた。 生理が私も来ました。 それだけ全力投球だったこと、来年も張り切り、張り切るね。 ねえ、忘れた頃にやってくるのよ、もう本当に。 一番辛い時ですね。 そうなんですよね。もう分かります。 やっぱさ、噛みすぎてる時は突っ込んでもらった方がね、一人ぼっちにされてもさ、 シーンってなっても寂しいからね。 ずっと噛み続けちゃうね。誰も突っ込んでくれないとね。 お願いしますね。いつも私に突っ込み舐めてる。 突っ込み舐めてるって、舐めてもないし。 突っ込みでもないし。 だいたいダブルで間違ってる方に突っ込んでるんで、いつも鍛えられてるんで、突っ込みはもう慣れてますから。 大丈夫です。すぐに突っ込んでいきたいと思います。 だいたいチェルさんもね、いつもチャットだとすぐ突っ込んでくるんだよ。 チェルさんは本当にチャットだとすぐ突っ込んでくるんですけれども、実際会うとそんなに突っ込んだりもしてくれないしね。 もうちょっと来年まで、私はもうチェルさん来年までの課題が決まりました。 リアルでもチャットと同じくらい、もっとグイグイと喋る。 それやってないから噛み噛みになっちゃうんですよ。 確かに。私はずっと噛み噛みなんだけど。 普段の生活ではやってるのかもしれませんが、もうちょい大きい声出してほしいんでしょ? そうです。 伝えといたほうがいいね、せっかくだから。 そうですね。グランプリの発表の時にですね、発表者のお名前をですね、もっとはっきりと。 腹からね。 腹からの喜ぼう。 腹筋あるはずです。チェルさん意外と細いけど、あってみると腹筋そんなに強くない。細いんですけれども。 痩せてるからお腹出てないけど、そんなに強くないんですよ。 だからもうあれですね。あれじゃない?チェルさん毎日さ。 それぐらい腹から声を出す練習をしといてもらって。 三っ子でーす! タメからの腹からの声っていうのをね、注文しますね。何年もやってくれている人にね。 でもやっぱり課題をみんな与えられて、さらにレベルアップしていきますから。 チェルさん、自分の神々について言うとおりなので。 おめでとうございます。 よろしくお願いします。 決まりましたから。 大変な。 腹がガチガチになるまでしっかりと腹から声を出す。そして素早くリアルでも突っ込むということで。 でもなんかさっきちょっと突っ込んでたよね。 それがさ、グイッと素早くそして大きな声で。 っていうのを来年のテーマにしてもらいたいと思いますので。よろしくお願いいたします。 ということで皆さん、本当に沢山のお誕生日差しで誠にありがとうございました。 これで私の52歳は心を置きなくマイクを置きたいと思いますので。 マイク置くんですか? 置けませんです。まだ金曜日がありますから。 まだ置けません。 明日ですね。 今日が木曜日になりますから。 明日の夜。 三っ子ナイトですね。 三っ子ナイトがありますので。 キクちゃんとココちゃんが話してくれるって言ってたんで。 あとはどっちが出るのか出ないのかっていう。 パンダさんも先ほどプレミアムリスナーになってますので聞いてもらって。 オタ芸についてもね。 みんな遠くに住んでるけどオタ芸どうやって練習してるのかとかね。 誰か教えてもらいたいですね。 ですので皆様、金曜日は夜も明けておいて。 寝ちゃわないようにね。 仮眠をとって10時に参加してください。 今日はこれで終わりたいと思いますので。 それでは今日も最後まで聞いていただいて。 噛んでません。噛みやすいです。 今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。 また明日。バイバイ。