# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はコチラ🔻 おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、みこです。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、スマップルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは皆さんとコメントでやりとりをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代はぜひフォローしてくださいね。 平日毎朝5時に新しい放送をアップしています。 朝起きて布団の中でポチッと聞いてくれたり、 または通勤中、通学中にイヤホンを使って聞いてくれたり、 お皿を洗ったり、家事をしながら聞いてくれていたりする方もいますので、 あなたのライフスタイルに合わせてぜひ聞いてみてください。 それでは行きましょう。 # じゃあやめれば？でモヤモヤするのはなぜ？ さてさて、この間の月曜日には、チーちゃんの話を聞いてくれてありがとうございます。 運動とか大嫌いって言っていたチーちゃんが、富山マラソン4キロを完走したという話で、 みんなもすごくそれに心を動かされて、コメント欄では、 私も何かやってみようかな、みたいに言っていた人とか、 来年は一緒に私も走りたいって言っている方もいて、 これは良い流れだなと思って、私はニヤニヤしながら皆さんのコメントを読んでいたんですが、 その中でチーちゃんのコメントを読んでいて、気になることがあったので、 今日はその話をしたいと思います。 まずチーちゃんのコメントですね。 昨日はあんなに苦手だった走ることで、たくさんの方に声援とおめでとうをいただき、本当に嬉しかったです。ありがとうございます。 学校期間中に初めて走りたいと伝えた時の先生の顔ははっきり覚えています。 どんな顔してたんでしょうね。 びっくりしたんでしょうね。 まさかチーちゃんが走るって、きっとええって顔をしたのかな。 その後やっぱり辞める宣言をして、じゃあ辞めればと言われたり、 去年は直前の体調不良で出られず悔し泣き、 今年も直前のアクシデントで手を車に挟んじゃったんですよね。 この2年間大変なこともあったけど、だからこそ昨日のこの場にいられて走れてると幸せで楽しめたのだと思います。 そして何より一人では絶対に達成できませんでした。 私が心売れている時もあげまして応援してくれたたくさんの仲間や皆さん、 みこ先生本当にいつもありがとうございます。 まだまだチャレンジは続きます。 でも先生からはこれからもいろいろいっぱい言ってほしいです。よろしくお願いします。 ということでチーちゃんありがとうございます。 もうさチーちゃんすごいチャレンジしてるからね。 もうそろそろ私も言うことはないですって思ったんですけれども、 まだまだいっぱい言ってほしいですということなので、 ちょうどこのコメントの中で、その後やっぱり辞める宣言をして、 じゃあ辞めればと言われたりっていうのを、 これね、前後の話の流れがどうだったかちょっと詳しくは覚えてないんですが、 でもチーちゃんがこのね、じゃあ辞めればって言われた、 自分が辞める宣言をした時に、じゃあ辞めればって言われたっていうことを、 今も思い出してここに書くほど覚えてるっていうことは、 これどういうことなのかなっていうのをぜひね、ちょっとみんなも考えてもらいたいんですよ。 この時にね、なんかね、チーちゃんがきっとやっぱりね、 走りたいって言ったけど、やっぱり辞めますって言った時にね、 私にじゃあ辞めればって言われたと。 その時に、チーちゃんはこれどう思ったんだろう? なんで今それをよく覚えてるんだろうか?どう思います?皆さん。 チーちゃんはどうやって思ったんだろう?これね、本人しかわかんないんですよ。 だけど、これって結構ね、皆さんもあるあるだったりする話じゃない? なんかね、もう辞めようかなってなんか友達にね、何かのことでさ、言った時に、 そっか、じゃあね、もう辞めてもいいよって言われた時に、 え?なんかそこは止めてくれないの?みたいな。 なんか、あれ?あ、辞めてもいいようになっちゃうんだみたいな。 なんかあれ?ってなった時って、あ、そこで、あ、もしかしてこれ私ね、今やめたいって言ったけど、 本当はやりたいんだなーってね、気づけばいいんだけど、 あ、気がつかないで、なんで止めてくれないのよ?みたいな感じで結局はね、終わっちゃって、 しかも辞めちゃって、みたいなことになっちゃってることってもしかしたらないですか? ね、真相はわからないけど、たぶんね、チーちゃんもね、じゃあ辞めれば?って返された時に、 なんか、ん?って心にね、引っかかることがあったならば、もしかしたら本当は辞めたくなかったのかもしれない。 ね、もしかしたら、やって、いやいや、頑張ってみようよって背中を押してほしかったのかもしれない。 ね、まぁ半々?なんかね、本当はやりたいんだけど、やっぱりね、本人もさ、書いてたけど、 途中で結局ね、走りきれなかったら恥ずかしいし、とかね、怖いし、とかいう思いがね、 どうしてもね、自分が走ってるところさ、また笑われちゃったら嫌だ、あんな走り方で、とかね、思われちゃったら嫌だな、とかね、 いろんなやっぱりさ、ね、初めてとか久しぶりにとか、挑戦することって、ね、どうしてもね、怖いことがつきまとうじゃないですか。 だから、ね、やりたいっていう気持ちはあるんだけど、やっぱりやめとこうかなってね、口に出すことって結構あると思うんだけど、 その時に、でももしね、誰かに、そうだよね、そんな無理しなくていいんじゃない?とかね、やめてもいいんじゃない?って言われた時に、 ん?ってなった時って、あれ?やっぱこれ私はやりたいのかな?っていうことに、あの、気づける、ね、自分の気持ちをちゃんとこう自分の中で気がつけることって、 やっぱりね、自分の人生を後で後悔しないように、そして、心が動いた時に、もっと本当にちゃんと自分のやりたいことをやって、 今回のね、ちーちゃんみたいに本当に感動して、私頑張ったなって、そしてね、みんなにも応援してもらってよかったなって、今回さ、本当に頑張れてね、自分のことをかっこいいって思えた、好きになれたってね、言ってくれてたけど、 あの時に、ね、もうやめて、本当にね、もうやめようかなって言ってね、私にもじゃあやめれば?って言われて、仲間にもじゃあやめれば?って言われて、無理しなくていいよって言われて、そっかそっか、じゃあもうやめよう、私ね、こういうの向いてないんだって、やめちゃってたら、ね、この幸せな舞台には結局立つことはなかったわけですよね。 だからね、相談されること、相談される側になることもみんなもね、多いと思うけど、その時ってさ、本当に難しいよね。背中を押してあげた方がいいのか、それともね、無理しない方がいいってね、言った方がいいのかって、すごいね、難しいところだと思うんだけど、 大事なことは、相談された方が何を言うかっていうよりも、本人が相談してる時に、自分は本当にどうしたいのかなっていうことに、ちゃんと気が付けることだと思うんですよね。 うちのカウンセラー、カナエは本当にそこが上手でね、私がどうしようかな、やめようかな、やりたくないなとか言ってる時にね、上手い具合に私の気持ちを聞き出して、みっ子はどうしたいのっていうのを聞いてくれて、結局、やっぱ私はやりたいんだ、よしじゃあやっぱりやろうっていう風に導いてくれるんですけど、 本人はね、導いてるんじゃなくて、私の話を聞いてくれてるだけなんですね。なんか上手くね、やっぱり話が聞くの上手い人っていうのは、本当の本人の気持ちに気づかせるのが上手いっていうね、その技がちゃんとね、持ってるんですけどね。 天然で持ってる人と、カウンセラーとかコーチとしてね、勉強してできるようになる人がいますけどね。まあでもね、今日皆さんに伝えたいのはですね、だいたい人のやりたくないは当てにならないっていうことです。だいたい言葉にしてることの半分以上がね、本当の気持ちじゃなかったりしますよね。 今回のさ、動ける体学校の話もね、この間のライブの時にしましたけど、みんながね、学校入るか入らないか悩んでる時にね、やっぱり今は忙しいからまた今度にしますとかね、いやでもとかね、言ってるのをね、あの時、みっこ先生が背中を押してくれたから、今ね、こうして笑顔で卒業できましたってね、もう何人もの人がね、そうやって言ってくれて。 やっぱね、あの今はちょっととかね、お金がとか言った時に、私がね、そうですよねって言ってみんながね、そうなんですってやめちゃってたらね、この卒業のね、笑顔の卒業式には参加できなかったわけでね、体も結局変わらなかったかもしれないけどね、私がそこでね、いやいやできます、あなたは絶対変われますよ、えいやどーんって背中をね、押したからね、そういう風にね、変われましたって言ってもらえたけど。 まあね、人の背中を押すってね、あの無責任にもできない時もありますよね。ちょっとあとちょっとだけこの話加えたいので、ちょっとチャプター変えますね。 # 諦めずでも血迷わずメリハリをつけて継続だよね ここからは、心の方じゃなくて、体の方のトレーナーとしての話です。 今回、おじいちゃん4キロ走れたけど、本人も、終わってから自分が撮ってもらった動画を見て、自分でも気づいてたけど、 やっぱりねあの走ってるフォームが結構X脚で、お腹の力も抜けちゃってて、足がクルクル回って走ってるみたいな状態だったんですね。 私ももうパッて動画を見た時に、うわぁこれは膝大丈夫だったかなって思ったんですけど、 だからね、いつも皆さんに言ってるのは、諦めないで、でも血迷うなって言ってるんですね。 だから、おじいちゃんがマラソン挑戦してみたいですって言った時に、挑戦するのは良いけど、 今このまま急に走ったら絶対足が痛くなっちゃうから、ちゃんとケアをしながら筋力もつけなきゃだし、足をまっすぐにするっていうこともね、 気をつけて練習する必要がありますよという話をしたと思うんですけど、 やっぱりね、大丈夫大丈夫、やりたいならやりなよって、何でもかんでも勢いでやってしまえる年齢ではないっていうところも正直ね、体の面ではあるから、 いつも言ってるけどさ、私はね、そうやって無理をしちゃったり、逆に体のことをあまり自分の体のことを大切にしてこないで、 こんなはずじゃなかったってね、やっぱり膝を壊しちゃったり腰を壊しちゃったりとかね、治療院に来てくれてる方の話をずっとたくさん聞いてきたからさ、 みんなにとりあえずいきなりスクワットとかやらないで、いきなり走らないでって言ってるのは、本当にね、やりたくても何も考えずに無理してやっちゃって、 体壊しちゃう人をいっぱい見てるから、そうはならないで欲しいので、そのせいでね、結局人生後半ね、自分の足で歩けなくなっちゃったら、もともともないですから。 だから、気持ち的にはね、やりたいけど、なんか怖いからって思ってる人の背中はやっぱりそっと押してあげたいけれども、 でもね、やるからには、そうやって自分のね、体も心も壊さないようにケアをしながらやるっていうことはすごく大事なので、 だからね、私はその両方を勉強をしているので、そうやってね、みんなの背中を押しつつ、けど、血迷うなと、 いきなり走っちゃダメですよ、いきなりスクワットやるんじゃなくて、怪我しないようにするにはこうやってやる。でも、諦めなくても、今からでもちゃんと体のケアをしていけば、まだまだ好きなことができるよと、 諦めたら試合終了。だけど、やれることはあるから、諦めないで一緒にやっていきましょうねっていうことを、これからもね、みんなにお伝えしていきたいと思いますので、 ちーちゃんも言ってくれてたけど、ここ、ちーちゃんが本当にちゃんとチャレンジできたのは、私だけじゃなくて、仲間が落ち込んでる時もね、 いろんな時に、大丈夫だよ、やめてもいいし、またやってもいいし、きっと寄り添ってくれてたからだと思うので、仲間の存在もすごく大事だなと思います。 ここからファミリーのコメント欄、今日も見てたら、みんなでそうやって応援し合ったり、一緒にそういうのやりたいねって言ったり、すごくいい環境になっていると思います。 私も皆さんがいろんなことをチャレンジできるように応援していきたいし、自分たちもこれからいろんなことにチャレンジしていきたいし、そのためには、やっぱり体が資本ですからね。 みんなが怪我をしないように、好きなことをできるように、体のケアのことに関しては、時には厳しく、そして時には厳しく、そして時には厳しく、皆さんに教えていきたいと思いますので、ぜひついてきてください。 それでは、大きく息を吸って、吐きます。 今日もニッコリと口角を上げて、元気にいってらっしゃい。 # コメントありがとう😆💕✨ 昨日、動ける体クラブのリウム期間は終わりまして、またたくさんの新しい仲間が増えました。 このVoicyも、もしかしたら今日から初めて聴いてくれている方もいるかと思いますけれども、 ぜひ、あなたも初めて、今日から聴きました、初コメですと入れて、初コメをしてくれたら、 ぜひ、その方のコメントを読んでいきたいと思いますので、今までまだコメントしたことがない方も、 この放送を聴いてくれている全員が、ここからファミリーですので、ぜひ、あなたのコメントもお待ちしております。 それでは、今日もコメントを読ませていただきます。 はい、ゆき様。チーちゃん、感想おめでとうございます。私はウォーキング大会に参加してきました。 最短コース4.9キロを歩く予定でしたが、血迷って最長コース13.4キロを歩いてきました。 すごい。たくさんの人に抜かされましたが、気にせずマイペースで歩きました。筋肉痛は明日か明後日かということで。 すごいじゃない、ゆき様。ゆき様は一時期は足が痛くて、歩くのもつらいと言っていた時もあった。 それがですよ。なんと血迷って13キロも歩いてきちゃったということで、足大丈夫だったらよかったですね。 あわてからのケアも大事ですが、筋肉痛がないなと思って、安心せずに、ちゃんとスマプルしてストレッチして、ここからもケアしていって。 でも今回それだけ歩けたなら、これからいろんなことにチャレンジできるでしょうから、またやりたいことが思いついたら教えてください。 ゆき様もおめでとうございます。 ちーちゃんのチャレンジ素晴らしいです。感想おめでとうございます。 私は先日登山に行ったんですが、途中で苦しすぎて登頂できずで引き返してきました。 それも大事な決断ですよ。 主人はどんどん進んでいくのに、私は体が重くすごい息切れでクラクラしてしまって、体力と根気の無さを痛感しています。 挑戦してみたいなぁと浮かんだのは、ダンスをかっこよくできたら。 リズム感が心配ですが、大御所チームのようなアイドル衣装。 そういえば学生の時も着たことがなくて憧れ。 あら、ゆきちゃん、いよいよ大御所に来年入れてもらうなんてことが。 カズさんは大御所の衣装いつでも貸すよって終わったみたいな感じで言ってますけど、入れてあげてよ。 ゆきちゃんは大御所のキーちゃん達をツマプル会に行った時にキラキラしてるキーちゃん達を見て憧れて、私もやれると思って入部してくれたんです。 今年はゆきちゃんも素敵なドレスを披露してくれましたけど、来年はまたアイドル衣装っていうのはまた違う方向性で楽しい気になるので、 大御所達は違うことをもしかしたら来年はやっちゃうかもしれないから、 ぜひゆきちゃんはまた仲間を集めて、新しいアイドルチームを。 あの方達もマイクを置いてアイドルは引退して普通のおばさんになるんだっけ?普通のおばさんになるんだっけ? 普通のおばさんに戻るらしいので、後を継いでニューアイドルチームを作るっていうのも楽しみですね。 また新しい流れができましたね。楽しみにしています。 体力に関しては、平地を歩いてても山行くと急にめちゃくちゃ息切れしちゃうってあります。 ちょっとの坂道でも平地を歩いてるのと全然息が上がります。 私たちも千葉のマッターホルン行くときは一番最初の坂道でハーハー言ってますよ。 それでもちょっとずつハーハーしながらも体力をつけていくっていうことが大事になりますので、 いつもプレミアムツマップル会、リアルの会に来てくれた時にみんなに外を散歩しながら言ってるんですけど、 ゆっくりだらだら歩くのはできるんですよみんな。 だけどやっぱりちゃんと筋肉を使って歩くっていうことをやると途端に体力の無さ、ある人とない人で差がすごい出るので、 普段から歩くときはただ長く歩くじゃなくて、ここから次の信号まではしっかり大股で筋肉を使って早く歩くっていう風にして、 メリハリをつける。ゆっくちゃんも山の中を散歩してるときあるけど、そのときにメリハリをつけてここからあそこまでの登りを一生懸命頑張ってハーハーするまで、 一回息切れするまで頑張って急いで登るっていうことを繰り返していくとちょっとずつ体力がついてくるので、ぜひやってみてください。そしてゆっくちゃんのアイドル姿楽しみにしています。 そしてクリームスさん、ちーちゃんのチャレンジは私の理想です。私は運動が好きで体を動かしていましたが、頑張ろうと練習すると肉離れしたり腰を痛めたり肋骨を骨折したり、継続しようと決意して怪我しての繰り返しで続きませんでした。 40代の新年の目標はいつも走れる体になるでしたが、ついにかなわず50代に突入。諦めかけたときに美子先生に出会って体が変化してきたので正しく歩くにチャレンジ中です。クリアできたら走ります。 だんだん40歳過ぎると頑張りすぎちゃって、結局は怪我をしちゃうということになります。 みんなだけじゃなくて、私もかなやさんも50代でバレーボールをやったりしてるけど、本当にちゃんと気をつけてアップして、これから冬は特に体がカチカチのままいきなり動いたりすると怪我しちゃいます。 怪我をしないように少しずつ体を温めて肉離れしないように筋肉の温度をちゃんと上げてからジャンプをするとか、そういうケアをしながらやることが大事になります。 終わった後もそのまま寝ちゃうと次の日カチカチになっちゃうから、なるべくストレッチとかツマプルとかしてということもやらないと長く運動を続けるのは難しいけど、ケアをすればちゃんとできるので、皆さんも好きなことは長く続けられるように諦めず血迷わずケアをしながらやっていきましょう。 はいそして茶子さんおはようございます。私もパンは大好きで朝食はパン派でした。でも美子先生の話を聞いてゼロにはできないけど、平日は食べないで仕事の休みの土日だけ食べていいことにしました。ただ職場でもらったりして平日ゼロにはなかなか難しいです。先生や皆さんの話を聞いてここでもういいやと諦めず継続していきます。 そうそうそうそう茶子さん全然それでいいんですよ。基本的に平日はなるべく食べないようにして、仕事が休みの土日に食べるって決めといて、たまには美味しいやつもらっちゃったらしょうがないじゃない。 そこをきっちりきっちりちゃんとやらなきゃと思っちゃうと、もう食べちゃったからいいかって言って全部解放しちゃってってなっちゃったら元に戻っちゃうので、今日はもらっちゃったから食べてもいいか。でもねじゃあ土日に食べる分を今週はちょっと減らそうとかできるところで、今までより減らしてれば絶対変わってきますから。 それをまあいっかってねまた元に戻しちゃうと同じになっちゃうけど、今までより減らすってことを続けていくっていうことがやっぱり大事なので、たまにはそうやってバーって食べちゃう時もあってもいいけど、それもまあいいやにするためには普段やっぱりちゃんとね、そこでまあ今日は食べちゃったからまた次頑張ろうっていう風にやっていくっていうことしかないんですよね。 もう私たちも本当にそうですから、お誕生日と北海道行ったのでもうバッチリ体重増えちゃったのを今ねなんとかして戻そうと頑張っておりますので、皆さんもそんな感じでね、歩き方もそうだし食べ方もそうだしメリハリをつけで諦めず、血迷わず、ぜひね継続をいきましょう。 ということで今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。また明日バイバイ。