# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はコチラ🔻 おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、みこです。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、スマップルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは皆さんとコメントでやりとりをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代はぜひフォローしてくださいね。 平日毎朝5時に新しい放送をアップしています。 朝起きて布団の中でポチッと聞いてくれたり、 または通勤中、通学中にイヤホンを使って聞いてくれたり、 お皿を洗ったり、家事をしながら聞いてくれていたりする方もいますので、 あなたのライフスタイルに合わせてぜひ聞いてみてください。 それでは行きましょう。 # 停滞じゃない！ さてさて今日はですねー 停滞期じゃなくて定着期ってねあの面白いことを教えてくれた方がいるので今日はねその話を したいと思います 昨日ですね60代で30キロもね痩せたキーちゃんのお話をね しましたがその放送にね結城ちゃん子ちゃんがですね コメントをくれましたねーずっとね ボイシーは聞いていなかったのに最近はねしっかりと聞いてくれてなんとコメントまでね また入れてくれて本当に嬉しいですありがとうございます でその結城ちゃん子ちゃんがですね最近私は停滞期を定着期と呼んでいますと定着ね これねすごくいいですよねなんかね停滞期って言うとね頑張ってるのにね動かなく なっちゃってでも停滞中とも渋滞みたいなねなんかもう前に進みませんみたいな感じが するじゃないでもね止まってる 同じ止まってても定着期ならねここまでね色々こう変えてきたね食事とか運動とか 今のね生活の暮らしの中でね少しずつこう変えていったことをね体にね 馴染ませている期間今暮らしをね習慣化している 馴染ませている期間だと思えばねまあね動かなくても そうそうそう今ね私定着させているのと思うとなんかすごく気が楽になりそうですよね 行くちゃんこちゃんはですねそのでも今定着期だなと思った時にはね 体重がまあねこれぐらいまでは増えてもね 大丈夫かなっていう自分なりのラインを決めてそれ以上はねリバウンドしちゃわないようにっていうふうに 気をつけているそうです これ今はですよあのねちょっと結構リバウンドし 時もあったからこそねいろんなきっとね経験を踏まえてね 今年もねしっかりとね戻してきましたから はいねゆきちゃんこちゃんが頑張っている中でね自分のこの考え方とどんな風にね あのすれば大きくリバウンドしないでねできるかっていうのをね自分と向き合った 結果 これを定着期と呼ぼうというね素晴らしい センスですねこれね まあねこの停滞期ねっていうのがあるのっていうのはね本当にしょうがないって言うね もう体の機能なんですね何回かねあの褒めをスタシスの音お話をしたことがあるので 覚えている方いるかもしれませんねこれ褒めてるって言えばいいんだよねーっていう話をね してまぁなんとかなんか言ってたかもってね思い出してもらいたいんですが 褒めをスタシスって難しいねあの言葉ですが まあね人間の体ね今の状態をなるべくね維持するようにね あの急激なね変化をしないようにこうできてるんですね 例えばさ熱い時に熱くなったら汗をかいて体温をね なるべくねあの上がりすぎないようにとかね寒くなったら体を震わせてね はいね温めるとかいう風にしてねこう 自分がね意識しなくてもそれでね調整をしてくれているわけですよ だからさあたねダイエットして体重がね減ってきた時もね同じぐらいダイエットをね ましてたらずっと体重減ってっちゃったらさ 消えてなくなっちゃうじゃないですか 最初はね食事を減らすとか運動をしたらでもね体重がスルスルと落ちてはい 行く時もあるんだけどねあのそのままずっと減るわけではなくてやっぱりね 一旦はね あのそれ以上でこうどんどん痩せてね死んじゃったら困りますからそうならないように まあうまくねちょっとまた食欲をねちゃんと出るようにしたり逆にね食べてもそんなに ね痩せないようにっていうふうにね体がね調整をし始めちゃうんですね まあこれがでも本命をスタシスっていうものをね向上性って言うんですけどそれをね 体が備えているからまあそういうふうになってる ですねまあ安全機能ですよねでもねもうこんなに我慢してるのになぜ体重減らないのよって ねどうしてもそこで思いがちでそれって思っちゃうと余計にねまあストレスに感じて もういいやってねそこで爆発 ねしちゃうっていう経験ねもう誰しもあると思うんですけど まあねそうならないようにこのねまあ褒めている時をね停滞ではなく定着機 ねだってそれでさキープできればもうまずすごいわけですよ ここでねあの 切れずに血迷わずにね私今これを定着させてるのとね あの ずっととつとつとねもうこの今のお散歩に行くとかね あの朝パン食べすぎないとかねそういうなぁ今までね まあラーメンをね毎週毎週食べていたんだったらまあそれをね月に1回で我慢できる ように別にねあの それを美味しいと思って食べればなんかいけるなぁみたいね毎日毎日おやつを食べて いたのがおやつを食べれな食べなくてもね たまに甘いものを食べるでなんかいいなっていうふうに体がなるようにする定着さ せている まあ期間だっていうふうにね思うとね体重が減っていなくてもちょっとなんかこう 安心しますよね まあねでもここでまあ1個間違えないで欲しいのは体重が止まって減るのが止まったら 必ずね ホメオスタシスのせいともまあ言い切れないですよねまあやっぱりいろんなねあの人が いるし いろんなね体があるのでこれやっぱりみんな一定っていうわけじゃないんですね だから意外と自分ではねなんだこれもホメオスタシスだわーとかね 何でもかんでもホメオスタシスのせいにしてね実はまた食べる量が増えていたってことも あるかもしれないのでねその辺はやっぱね あの水分の量とかもね関係ある線次の日の音体重の変化っていうの1日での音体重の 変化っていうのはもう水分量とかね食べた量で変わっていきますから あまりね一騎一遊しすぎずそして何でもかんでもホメオスタシスの音声にしすぎず まあそれも踏まえてねまあ考え方として あーこれ停滞してるなぁと思ったらうんちがちが定着期って思う 本当にすごくいいと思います心の音安定にいいと思いますのでもうぜひもう猫の定着 機という言葉ですねゆきちゃんこちゃんもねあのいただいてはいみんなでねこれから 使っていこうと思います ということでねまとめるともしもねねせっかく体重が減ってきたけどピタッと止まっ ちゃってあー停滞期だわって思う時が来たらこのね ゆきちゃんこちゃんの編み出してくれた定着期という言葉を思い出してねここで 血迷って急にねもういやーってね何もかも投げ出しちゃってどんどん戻っちゃうっていう 風にしないようにね増えなきゃいいわけですから まずはねここは定着する時間定着期だと思ってね はいぜひねその今頑張っている ね食事のこととか生活習慣とかねなるべく定着するまで習慣化するまでね 維持をするっていうことをやっていきましょう まあねあの私たちもそうですけどやっぱ猫の動ける体 フェスに向けてねあの私たちもあの小麦粉をね ゼロにして何週間かね過ごしていましたし 皆さんもねやっぱりさすがにね 衣装この衣装を着なきゃとかねいうのがあった方とかね やっぱりね3個や仲間に会うのにね少しはちょっとね食事もね我慢してやってきました っていう人はちょっとね今 はいこのフェスが終わってですね気が抜けてまあでてね1キロとかね1キロちょっととかね あの戻っちゃってる人が多いかと思います 安心してください私たちもそうです まあですがねここからまずそれぐらいはさそれまでにねそのぐらい減ってたわけでしょ 減ってない人はやばいですけれども ねフェスに向けてちょっと減らしてたならまあ少しぐらいね戻ってもね あのリバウンドしたっていううちに入らないですからでもここではい ねまあ行きちゃんこちゃんの言っているように1キロまではいいけどそれ以上は戻さないって やっぱりねちゃんと止めるいうことが大事ですここでないか 今はね体重計乗らないでおこうみたいなのが出てくるとねもう気が付いたら ね5キロ増えてましたみたいにねまた元の生活に戻っちゃいますからね いやでもちゃんと鏡を見たり体重計を見てね そのままずるずるといかないようにしていきましょうでもね まあ一旦ちょっと休憩してね美味しいものを食べるっていうのはね いいと思います食べたら動くはねはい少しずつね 戻していきましょうということではいちゃんこちゃんコメントありがとうございました それでは大きく息を吸って吐きますふぅ はい今日もにっこりと広角を上げて元気に入ってらっしゃい うううううう # 今夜22時プレミアムリスナー限定生放送✨ はいここでお知らせです。今日金曜日ですね。夜の10時からVoicy生放送があります。 こちらですねプレミアムリスナーさん限定の生放送になりますので、ぜひですねこの時間までにプレミアムリスナーになってもらって参加してください。 今日のテーマは動ける体フェス裏話ということでですね。何人か手を挙げてくれた方がいますので、ちょっと入り切るかなという感じなんですが、 手を挙げてくれた方からこんな裏話がありましたというのを聞いて、みんなで爆笑をしながら腹筋を鍛えたいと思っておりますので、 10時にちゃんと起きて参加できるように皆さん、眠気と体調を整えてぜひご参加ください。プレミアムリスナーはですね、アプリから入るよりも webのページですね、インターネットのページ、パソコンの画面のページって言ったらわかりやすいですかね、から入った方が料金が安くなります。 そっちだとワンコイン500円で今月参加することができますので、ぜひ皆さんそちらの方から入ってみてください。 # 差し入れありがとう😆💕✨ そして今日もまた差し入れが届いておりました。ありがとうございます。読ませていただきます。 りんこから、みこ先生お誕生日おめでとうございます。ありがとう。 そして私も21日に53歳になりました。おめでとうございます。 すごい1日違いですね。もう本当ね。天秤座いい人しかいませんから。りんこありがとうございます。 毎年フェスは自分への誕生日プレゼントで参加。今年は27期のダンスランウェイに参加して限界突破できました。とても楽しい3日間でした。ありがとうございました。 これから北海道は雪が積もる季節に突入します。雪かきで腰を痛めないようにお腹の力を入れて頑張ります。 りんこのドレスがしっかりと背中が締まったのに感動しました。美しくフラを目の前で踊ってくれてとてもうれしかったです。 あれがまた締まらなくならないようにせめて定着させるようにしてまた来年も楽しみにしています。雪かき本当に気をつけてください。 カタカナのみっちゃんからお誕生日おめでとうございます。また大丈夫です。ありがとうございます。 縦とレギンス大事にします。おめでとうございます。 ウンパルンパーでミッコボンカに大興奮。ブラックサンダーのミッコボンカにまたまた大興奮。食べられません。夢のような時間でした。 出演されるこっこちゃん応援しています。ありがとうございました。 今回はみんなにウンパルンパやっていただくにあたり。 ただやらせるだけじゃなくて私もと思って。 私はウィリーウォンカに変身をしまして。 みんなにお土産になるものないかなというところで。 チョコレートだと。 せっかくチョコレート工場をやるんだからチョコレート工場のものってないかなと思っていろいろ考えてたときに 私がなればいいとピコーンしまして。 今回もまたギリギリの状態でピコーンをユナソンさんに伝えて。 なんとかならないかね。本当にギリギリで間に合いました。 いつもユナソンさん本当にすみませんね。ギリギリガールズでありがとうございます。 カタカナののみちゃんもすごい変身でしたから。 これからも楽しみにしております。ありがとうございます。 そしてスイカちゃんからですね。 遅くなりましたお誕生日おめでとうございます。ありがとう。 みっこ先生素敵な1年をお過ごしください。 フェスで限界突破お尻ダンスに続き楽しく皆さんと過ごせました。 31日お一個の結婚式で今日はレンタルドレスを試着してきます。 一人で大都会に到着できるのかこれも限界突破かなということで。 ドレス着るんですねスイカちゃん楽しみです。 ドレスを着たからには猫背卒業ですよスイカちゃん。 スイカちゃんが思ってるよりも猫背です。 あっきり言ってスイカちゃんが気にしてない時も猫背だし、ちょっと気にしてる時も猫背です。 なのでかなり気にしないと自分ではこんなに威張っちゃっていいんですか。 私胸が天井向いてますぐらいの感じで。 首とか痛かったら難しいかもしれませんが。 痛くない範囲で気持ち的にはそのぐらいの感じで。 溝落ちビームはまっすぐじゃなくて斜め45度上ぐらいのつもりでドレスを着た時はそのぐらいの気持ちで格好つけて行ってきてください。 ぜひお写真見せてもらいたいですね。 ありがとうございます。 そして朝ゴンから。 朝ゴンです。お誕生日おめでとうございます。ありがとう。 フェスでは初めましての先輩方ともお話できて楽しい1日でした。 おばさんがこんなに夢中になることってあるかしらわら。 同期のダンス練習はまるで部活。 そして同期がシンデレラ優秀賞にも選出されてわがことのように嬉しかったです。 私もシンデレラともかく下半身をぎゅっとコンパクトになって来年の今頃は別陣になるよう頑張るぞと心に誓いました。 同期の仲間たちみっこ先生、ゆなゾン、かなえさんこれからもよろしくお願いします。 筋肉症状態もお尻のところが破れそうになりながらポージングしました。 ゆなゾンと舞台に立てて楽しかったです。 パワーということで朝ゴンありがとうございますよ。 筋肉すごい似合ってました。かっこよかったですよ。 ちょっと気抜いてると朝ゴンちょっとお腹出てるなって私気になってた時があったので 来年はそんな気にしなくても無意識でも腹平ら。 本人の言ってる通り足もシュッと。 来年は筋肉スーツがなくてもあのぐらいに仕上げて来てくれたら嬉しいなと思っております。 また楽しみにしてます。 この期はいろんな人がいてすごい楽しい。 いろんな人がいるのにみんなそれぞれにいろんな人が違うのに なんかちょっとねこうみんなでちゃんとまとまってるっていう感じでねすごいいい仲間ですよね。 はいまたね楽しみにしてますありがとうございます。 そしてゆっこさんからです。 皆さんがフィスで頑張っている時私は脳腫瘍の手術をし入院中でそうだったんですね。 3キロも痩せたけどお腹がぽっこりそり腰に戻っている見た目は猫背おばさん体重減るが全てじゃないんですね。 いかに毎日数分のツマプルやストレッチが大事なのか密かに筋トレにもなっていたのかがよく分かりました。 皆さんのフィスの影響を受け私にも頑張ればいけると信じ退院したら休んでたクラブも頑張りたいなと思います。 本当ツマプルってすごいということでゆっこさんありがとうございます。 コメントからするとだいぶ今は元気そうなのでよかったです。 確かにねやっぱり病気になるとどうしても筋肉も一緒に落ちちゃうので体型が変わらなくて筋肉だけ落ちちゃって体重が落ちちゃうっていうことになりますが まだまだゆっこさんこれまで姿勢を良くするっていうのをやってきましたから退院して少し鏡を見て直すっていうのをやったらすぐに元に戻れますので 焦らず今はゆっくり休んで少しずつ元気になって姿勢整えてまた元気な顔を見せてください。 会える日を楽しみにしています。コメントありがとうございます。 # いつもありがとう🩷 はい、ということで皆さんね今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。今日は夜10時から プレミアムリスナーさん限定のミッドナイトVoicy生放送をしていきたいと思いますので、またね ぜひプレミアムリスナーになって10時にお集まりください。 そしてですね、もう何人かね私お話ししますって言ってくれている方はですね、ぜひ 入ったら手を挙げるのね、ボタンを押しておいてもらえるとね順番にお話を聞いていきたいと 思いますので、緊張せずに楽しみにしていてください。 それでは今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。また夜にお会いしましょう。バイバイ