# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はコチラ🔻 おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、みこです。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、スマップルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは皆さんとコメントでやりとりをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代はぜひフォローしてくださいね。 平日毎朝5時に新しい放送をアップしています。 朝起きて布団の中でポチッと聞いてくれたり、 または通勤中、通学中にイヤホンを使って聞いてくれたり、 お皿を洗ったり、家事をしながら聞いてくれていたりする方もいますので、 あなたのライフスタイルに合わせてぜひ聞いてみてください。 それでは行きましょう。 # 私もMが着れないのよー さて、今日はですね、昨日予告した日本のMサイズ小さすぎ問題についてね、ちょっとね、皆さんとお話ししていきたいと思います。 昨日ね、コメントの読み上げね、ちーちゃんが教えてくれたんですよ。 カズさんがね、ここから見るね、カズさんがね、Mサイズのズボンを買えた、履けたっていう投稿をしてくれていて、 いや私はね、まだ無理かなぁと思いながら、よしちょっとユニクロに行って試着してみようと思って試着したら、 なんと入ったと、20年ぶりにね、Mサイズが入った嬉しくて試着室でコードリしましたっていうね、あのコメントをしてくれてて、 ちょっとね試着室狭いからね、カズさん、カズさんじゃない、ちーちゃんね、肘とかね、膝とかぶつけてないからちょっと心配ですけれどもね、 ちょっとどんなコードリだったのかね、あの気になりますが、いやーでもね、これやっぱりさ、昨日も言ったけどね、2人ともね、もうLも大変ね、L着るのもね、なかなか着れないかったね、2人がですよ、今やね。 ね、同じお店でMサイズが入ったっていうのは、そりゃ嬉しいですよね。やっぱね、もちろんさ、これまでね、ちょっとずつちょっとずつね、 努力してね、ツマプルやったり、ストレッチやったりね、食事もちょっとね、気をつけたりっていうことでね、やっぱね、もうこの年になってね、2人とも50代ですね。だからさ、50代になってね、 今まではさ、もう着れる服を探すっていう状態から、でもMサイズが着れるってなったらさ、もうとりあえずね、もうどんなお店でもね、大概ね、着れる?これ着たいなと思った服を着れるっていうね、サイズ感になってきてると思うので、 いや、これはね、めちゃくちゃ嬉しいです。むしろ私も羨ましい。ね、私たちね、やっぱりあの、なんせ体が大きいからですね、皆さんはね、もう私たちのことね、まあ、スラッとしててね、なんでも服が似合ってって思ってるかもしれませんが、やっぱりもうみんなね、この170センチ級でね、あのまあ、しかもね、ちょっと肩幅とかもね、もうしっかりあるので、なかなかね、もうこのMサイズ、女性のね、Mサイズとかね、 女性だとね、ワンサイズしかないお店とかもありますけど、そういうとこ行くとね、もう全然マジで全然着れないんですね。胸閉まらないとかね、まあ、袖も足りないとか、肩がね、肩幅がありすぎて、こうなんか胸のとこにね、こう変なシワができちゃうっていうのがあって、この間もね、あのフェスで着る服をね、あの、会員にいろんなね、あの服を試着してたんですけど、やっぱね、あ、これ可愛いなって思っても、 ちょっとね、こうピッタリしたのになると、どうしてもね、私の場合肩幅が、あのね、ちゃんとこう姿勢良くすると、なんかね、この胸のとこにね、シワが横に線が入っちゃって、ちょっとこうね、あの、なんていうんですか、姿勢悪く、こう巻き方みたいにしないと変なシワができちゃうみたいになっちゃってね、もうこの肩がね、もうほんとなかなかのネックで入らなかったりね、 それこそね、去年もお話ししたけどね、ワンピースとか着ようと思っても、やっぱね、あのモデルさんの着るようなトールサイズの服っていうのをね、あの去年ね、いろんな、去年のフェスの後、えっとシンデレラとね、一緒にこうね、あの服を着るのに、あの服をね、いろいろワンピースとか探してたんですけど、 もう今度ね、なんせもう肋骨が入らない。ね、もうほんとね、私たちほんとに華奢なモデル体型ではなくって、あのね、スポーツマンの、背が高いスポーツマン体型なのでね、もうなんせ肩幅と肋骨がね、もう全然入らないんですよ。 なのでね、まあだいたいね、3人で買い物に行ったりするとね、ワンサイズのね、お店とか見ると、こんな子供みたいなちっちゃいやつさ、一体誰が着るわけみたいな、こんな女子いるって、まあいるんですけど、ね、もうちょっとね、もう恨みも込めてですね、ね、可愛い服もさ、ね、着たいこともあるわけですよね。だからそうすると、全然入らないよね、こんなの。でも試着する気にもならないみたいなね、そうになって文句言ってたりもするので、やっぱね、ちょっと、 ね、日本のMサイズちっちゃすぎるんじゃないの?っていうことをね、まあ皆さんもね、まあ確かにさ、華奢さんね、あのちーちゃんはさ、せっかくね、入ったからね、それを否定するわけではなくてね、もうそれはもうね、本人たちが努力して、標準、日本で言う標準っていうね、サイズをね、着れるところまで努力したってことはもう本当に、もうね、2人がどんだけ頑張ってるかさ、私は知ってるからね、もうずっと見てきたので、 もうね、本当に私も一緒にコードリーね、したいぐらいね、嬉しいんだけれども、じゃあね、みんながみんなさ、日本のこのね、まあいわゆる標準のMサイズにならなきゃいけないのかって言ったら、まあそんなことないじゃない? どっちかっていうと、やっぱり日本では、お尻もちっちゃくて、足も棒みたいに細くて、本当に細い人っていうのが、なんかね、もてはやされてるね、みたいな感じになっちゃってるけど、やっぱりね、海外いろんな国ではさ、もうちょっと女性らしい、ちょっとボリュームのあるぐらいの体型の人がね、いいって言われてたりもするし、 今やね、いろんなモデルさんがいてね、ガリガリの人だけじゃなくてね、いろんなサイズのモデルさんがね、いろんなブランドでもいたり、それこそさ、今ね、海外に行くと、マネキン、マネキンもね、結構大きいサイズのマネキンとかわざわざあるんですね。 ナイキとかもね、スポーツ用品でもね、結構大きいサイズのマネキンがちゃんと用意されてて、大きいサイズの人が来たらこういう感じっていうのもね、ちゃんとあったりしてね。まあなんかね、海外の風潮としては、そうやってね、別に痩せなきゃいけないみたいな感じではなくなってきてるけれども、やっぱりね、日本はまだまだどっちかっていうとね、とにかく細い方がもてはやされる。 だからね、どうしてももうね、みなさん、試着室の悪夢みたいなのがね、心にね、試着室での傷がね、深い傷がついちゃって、でね、今回みんなのコメントでね、いろいろお話してくれてましたけど、試着室でこのね、着れなかった時のね、店員さんになんていうか、問題ね、いや、ちょっと、ちょっと合わなかったですみたいなね。 あの、言うとかね、なんかすいませんとか、こっちから謝っちゃったりして、なんかね、なんか謝っちゃいますよね、この着れなかった時ってね。 でもさ、あのね、SとかMとかLとかね、あのね、もう一文字が別にね、あなたの価値を決めるわけではないわけですよ。 ね、なんか結構やっぱね、日本のサイズがちっちゃめになってるだけで、あの、例えばさ、えっと、スポーツ、私あんまりさ、いろんな服わかんないんですけど、スポーツ用品で言うと、アンダーアーマーね、は結構やっぱね、あの、日本のサイズじゃなくて作られてるから、アンダーアーマーの服ってレディースでも、私ね、あの、Mサイズでも全然余裕で入ったりするものがあるんですよ。 ものが、あの、多いんですね。とか、あと、あの、皆さんが買いそうな服で言うと、あと、ザラ、ザラは日本のサイズじゃないから、やっぱね、普段Lサイズの人は、Mで全然大丈夫だったりしますよね。パンツとか袖とかもね、すごい長いのがあるからね、私たちもね、ザラだと結構ね、あの、サイズ余裕で入ったりするので、まあ、あとはね、やっぱりもう海外行った時にはですね、 自分たちのサイズがね、絶対あるから、もうね、嬉しくて、いやだ、ちょっとSでも入るみたいなね、今あのね、人気のね、まだ日本には入ってきてないんだけど、アロっていうね、あの、ヨガブランドがあるんですけど、そこなんかね、もう本当私たちSサイズ、Sサイズいけちゃってるけど、みたいなね、感じでもうね、あの、ウキウキしてね、あの、服を変えるので、だからね、みんながね、やっぱりちょっとね、SとかMとかね、憧れる気持ちは私たちもね、同じなので、 わかる、わかるけど、でもね、だからってね、さっきも言ったけど、それがあなたの価値を決めることじゃありませんよっていうことはね、ちょっと実、あの、皆さんにね、あの、心にね、こう留めておいてもらいたいなと思います。だからね、なんか、どうせMサイズ着れないから、もうどうでもいいわじゃなくてさ、今言ったようにね、ちょっと海外のブランドのね、ものを着てみたりしたら、自分のサイズにね、合うものがあるかもしれないし、 今のままでもね、逆にちょっとなんかオシャレにするにはどうしたらいいかなってね、楽しむ、楽しむ権利はね、みんなにありますから、まずね、ちょっとそうやってね、楽しんでみようってね、思うことも、あのね、やってみていいかなと思ってます。 ぜひ皆さんもですね、ここのブランドだとMサイズ大きくて私でも入っちゃうんだよね、みたいなのがね、あったらね、ちょっとね、シェアしてくれると嬉しいです。 それでは、大きく息を吸って、吐きます。 はい、今日もにっこりと口角を上げて、元気にいてらっしゃい。 ううう、ぐんぐん。 # あなたの価値はアルファベットで決まらない！ 今日の話を聞いて、まだどうせ痩せてないから、絶対あのサイズの服は入らないよなーって思っている人、 実際に試着室に行って、やっぱり着れなかったらショックだから、試着してみるという勇気がいると思うんですけど、 でもね、やっぱりこうやってカズさん、ちーちゃんは着てみたら、着れて嬉しかったっていう風に報告してくれていたので、 ぜひ皆さん、少しでも体型が変わってきたなと思ったら、小さいサイズにも挑戦してみるっていうのは、やってみてもらいたいなと思います。 どっちなんだよって話ですけど、もちろんサイズがあなたの価値を決めるわけじゃないけど、 いつも皆さんに言ってるのは、せっかく体型が変わったのに、今までと同じ服を着て、誰も私のことを痩せたって気づいてくれない、誰も褒めてくれないって、それはそうですよね。 服装を変えて、ちょっとぴったりした格好で、あれ?今日なんかあの人素敵だわってなるようにすれば、さすがにみんな気が付いてくれるけど、 ずっと同じダボダボの服を着てたら気が付いてもらえないので、ぜひちょっとサイズ変わってきたかなとか思ったら、新しい服に挑戦してみるとか、 逆に行ったことがないようなお店も、ここからファミリーでみんなで行ってみるっていうのもいいんじゃないですか? 一人だとお店の人がどうですか?とか言われるとちょっと大変じゃないんだけど、何人かで行っていれば、 無理だったーって笑って終われるので、ここからファミリーで声を掛け合って、どこかのお店に行ってみるっていうのもいいかもしれないですね。 人に洋服を選んであげるのが好きっていう人結構いますから、そういう人と一緒に行ってみるといいかもしれません。 ぜひこれも限界突破として、皆さんもチャレンジしてみてください。 # １１月の【動けるからだクラブ】はみっこ式お腹が凹むピラティス！入部は1日🔻 ここでお知らせです。今日はですね、動ける体クラブが今週4週目ですので、今日特別動画を配信しています。 今月の特別動画はバネ指、ヘバーデンとか指のことで困っている方向けの指のツマプルストレッチになります。 今現在、特に指は平気だなという人も、後年期前後になると指の小暴りが出てきたりする方が多いです。 指の小暴りとか痛みを感じてなくても、実は指が固まっているせいで首肩こりになっているという方もいるので、首肩こりを感じている方もぜひこれを試しにやってみてもらいたいと思います。 そして来月の動ける体クラブは40代50代60代におすすめの三っ子式ピラティスになります。 お腹痩せしようと思ってピラティスを習ったりしている人いるかと思うんですが、なかなかうまくいかない人。 実はピラティスって難しいんですよ。ピラティスをやる前に三っ子にまずはお腹の使い方を教わってください。 ツマプルを交えてピラティスをやるためのピラティスの準備から始めるとピラティスがしっかりできるようになります。 ピラティスってやってるつもりでできちゃうんだけど、やってるつもりでやってもほぼ意味がないんですね。 ちゃんと正しくできないと、正しくやればめちゃくちゃ効果があるんですね。お腹もへこむし、腰痛とか膝痛とか股関節痛とかね、痛みの改善にもなるしね。 もともとね、戦争中の兵士のリハビリのためにできたプログラムなので、そうやってね、怪我した人とかがリハビリでするっていう目的もあってやってたことなので、 体のね、痛みの改善にもすごくつながるんですが、難しいんですね。なんとなくやったんじゃ効果が出ないので、 私はやっぱりね、この中高年の女性が何ができないのかっていうことがもう分かっているので、 中高年の皆さんに分かりやすく、どうやったらお腹にちゃんと力が入るのか、ピラディスの効果を最大に発揮できるのかということを、 11月はしっかりやっていきたいと思いますので、今クラブお休みしている方も、まだ入ったことがない方もね、 ぜひ11月1日が次回の募集の日になりますので、ぜひそれまでVCUを聞いておいて、11月1日から是非入部してもらいたいと思います。 来月も皆さんで一緒に楽しくやっていきましょう。 # コメントありがとう それでは今日もここからファミリーの皆さんのコメントを読ませていただきます。この放送を聞いてくれている全員がここからファミリーです。 まずは今日も聞いたような合図にポチッとハートを押していただいて、あなたのコメントも待っていますよ。それでは行きましょう。 昨日のお話に出てきた方は、実は食いしん坊ももちゃんだったんですが、食いしん坊ももちゃんからコメントをいただきました。 おはようございます。フェスの感想を読んでいただき、消化された気分です。本当にしょんぼりしてしまった自分に、皆さんから来年出ようねと言ってくれて、それにも救われ、次会ったら会えたってやろうねと言ってくれたりして、心に聞きまくりました。 来年はランウェイも歩きたいと思い、1年頑張ります。人前苦手な私がびっくり笑。北海道大好きでも10年近く行けてない。ちょっと計画してみようかな。11月は久々のキャンプなので、もう少し絞って美味しいものを食べたいと思います。 ということで、ももちゃんありがとうございます。それに対して、たくさんのココからファミリーがももちゃんにもコメントを入れてくれて、こういうふうにコメントが盛り上がっていると、私もとても嬉しいです。 みんながこうやってフェスで繋がったり、ここのコメント欄で繋がったりして、あーあーと思っちゃった時も、また会える日まで頑張ろうよとなっていくと、やっぱりこの揺らぎがちな光年期前後の私たちも、沈んだ時もまた復活できますから、こうやってみんなで励まし合うってすごくいいですね。皆さんありがとうございます。 ピーちゃんから、Mサイズ問題といえばレアマカハのレギンス。今回フェスの時にレアマカハレギンスの試着を担当してくれたピーちゃん、いつもありがとうございます。 一番最初に買う時、普段はL、Mなんてとんでもないと思っていたけど、スルッと履けてめちゃ嬉しかったのを覚えています。Sでもいけるよって言われて思い切って買ってみたら、あら嬉しい。すんなり履けました。 素材のせいもあるかと思うけど、レアマカハのレギンスは自分が思っているサイズより2つ小さくても大丈夫そう。フェスでは試着係でしたが、どの方も伝えられたサイズより下のサイズをお勧めして大正解でした。 可愛いレギンスを履いてテンション上げてクラブ頑張ります。ピーちゃんありがとうございます。ピーちゃんがそうやって自分で経験しているから、大丈夫よMサイズ履いてみてってみんなにお勧めしてくれたんだと思います。 レアマカハのレギンスは伸びるけどフィットする。すごく気持ちがいい素材になっております。 今回試着できなかった方も買うときは思い切って自分の思っているサイズよりも1つ下のサイズをお勧めしてください。トップスはいつも通りがいいと思うんですけど、レギンスは全然1つ下のサイズでほぼ全員履いているので。 私は絶対着れないわという人も絶対入りますから、妊婦さんでも着れるほど伸び伸びになるので、ぜひ格好から入ってやる気スイッチONしていきましょう。ピーちゃんありがとうございます。 そしてねもとひろみさんおはようございます。イドレナリンが出てどこか行きたいってことですが、ひろみさん違うんですよ。思い切ってどこかに行くからイドレナリンが出るので、お家でじーっとイドレナリンが来るのを待ってても出てこないんですね。 遠くまで行かなくてもいいですから、ちょっといつもと違った景色を、そろそろいろんなとこ高揚してたりすると思うから、ちょっと隣の駅の公園まで行ってみるとか、いつもと違うことをする。 遠くに行かなくてもいつもと違う景色を見るとか、いつもと違う場所に行く、いつもと違う人に会うということで、イドレナリンが放出されるようなので、ぜひできることやってみてください。 はい、そして先ほどのお話の大本のカズさん。 イドレナリン、私も最近よく感じます。田舎から町に出るとテンション上がります。ひっこみじわんな田舎者が最近では住所が分かれば、スマホがあればいけると思えるようになりました。来週は博多に行きます。再来週は岐阜に行きます。 すごいじゃない。イドレナリン全開です。変わるのは勇気がいるけど楽しいこともたくさん。本当そうよね。最初の一歩は勇気がいりますよね。でもやっちゃえばね。 はい、そしてMサイズ問題。この前私が買ったのはイオンのMサイズのパンツ。そして今日ユニクロでも上も下もMが入った。主に量販店のMは少しゆとりがあると思います。店によって全然ダメだったりします。 そうなのよ。私たち世代の買うようなところのMサイズはちょっと大きめになっていたりするみたいですね。 去年の冬は同じところでLサイズ。その前はXLサイズだった。毎冬1サイズずつ下がっていってるってことなのでね。素晴らしいです。 ちなみに基本的に日本で言うMサイズっていうのは、いわゆる9号に近い感じらしいので。でもMサイズ入った人はもうね。 うちの双子デュオのThe Donchのデビューソング。せめて11号ね。あの歌で歌われている9号っていうのはMサイズのことですからね。 11号がLサイズに近いっていうことらしいので、サイズ表記が9号11号のところに行ったら、今度思い切って9号にチャレンジしてみる。Mサイズが入った人は9号もいけるかもしれない。お店によって違うと思いますが、いけるということになりますね。 もしも試着しに行って、やっぱりダメだった。9号ダメだった。せめて11号はいけたとか思ったら、もうがっかりしないでね。ぜひその時にはThe Donchの11号の歌を思い出してですね。 クスッと笑って、また今日から頑張ろう。どっちと一緒に頑張ろうって思っていけばいいですから。試着室で泣きそうになった時にはThe Donchを思い出してね。みんなで一緒に頑張っていきましょう。 今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。また明日。バイバイ。