# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はコチラ🔻 おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、みこです。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、スマップルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは皆さんとコメントでやりとりをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代はぜひフォローしてくださいね。 平日毎朝5時に新しい放送をアップしています。 朝起きて布団の中でポチッと聞いてくれたり、 または通勤中、通学中にイヤホンを使って聞いてくれたり、 お皿を洗ったり、家事をしながら聞いてくれていたりする方もいますので、 あなたのライフスタイルに合わせてぜひ聞いてみてください。 それでは行きましょう。 # ゆなぞんのスイッチはなぜ入った？ はい、それでは今日は月曜日。三ヶ月でマイナス6キロを目指しているユナゾンさんに来ていただきました。 おはようございます。今のところマイナス2キロぐらいはできている予定のユナゾンです。 できている予定ってことはできてないんですか?どういうことですか? 一回達成したんですが、やっぱりそれを毎回ではなく、一日増えたり減ったり増えたりをしておりまして、一応マイナス2キロはでも一回見えましたということです。 そうですね。夜遅く食べるとさ、次の日の朝はさ、むくみとかもそのまま残っちゃうからね。 お腹の中にそのまま物が残っているので、結構上下しますよね。 上下しますが、右肩下がりってやつですか? そうですね。ジグザグしながらね。 肩も下がっておりますので、目標に向かっております。 ちなみにですね、昨日その話を先週みんなにもしたんだけど、今回はね、今までになくちゃんとやる気があるなって感じているんですけど、どうしたんですか? どうしたんでしょうね。今回はですね、目標。いつも何ヶ月でとか、水着が着るまでとかやっています。私もさすがに。 ですが、皆さんの前で3ヶ月後、マイナス6キロをしようという宣言とともに、目標がちゃんとできたということが一番大きいです。 やっぱりそこだよね。この年齢になってくると、別にさ、そんなに痩せる必要ないじゃん。 元気であればいいのよ。 みんな痩せたい痩せたいって言うけど、本当にそんなに痩せなきゃいけないかって、 別にそうよ。元気であればいいの。そう思ってるよ。 ヘナンゾンさんは本当にそう思ってるんだよね。そう思ってる。 特に危機感ないよね。ないよ。 服も、もっと着れなくなったらあれだけど、今はギリギリでもまあまあ着れなくなってる服ありますよね。 マイナス6キロになって、まあまあ着れない服が増えてきて、 でもあれは得意な緑のスカート履けばいいから。 でもやっぱり服を着た姿を見ると、やっぱりシルエットが変わってきてるのを分かってるの。分かってる。 今までは、これ着ようって託してくれないと聞いてました。私も確かに。 でもそこを目を背けるのか、目を向けるのかは自分だし、 吉沢家は今年取ったら大きくなっていくよねっていう甘えというか、 そうなるのは普通でしょみたいな。だからしょうがないよみたいなのを思ってたんだけど、 でも私はお母さんでもなく、姉でもなく、ユナゾンはユナゾンであって、 自分がしたい格好、自分がかっこいいって思えるものになれるし、 自分は痩せてもいいじゃん?ってなってんだろう。 痩せてもいいじゃんっていうか、太るけども、でも太るのに、 私は私だから、姉たちと一緒じゃんって思ってたから、ほっといてたんだよ。 そうなる運命だろうなみたいな。しょうがないなって。家計だから。 自分はそっちになるんだから、そこを一生懸命しなくてもいいじゃん? なっていく方向でいくかと思ったけど、家計のものは家計で関係なく、 私は私なんだから、そうならないかもしれない。 ただ家計なだけであって、私はそうならなくてもいいよなって思って、 かっこいい自分でいたいっていうのもあるから、そこに行かなくていいんじゃんって思って、 勝手に行っちゃうだけであって、そこに難しいんだけど、私は私だから、 私の好きなかっこいい自分でもいいじゃん?って思って、 慣れるじゃん?って思って、自分は。まだそっちまで至ってないし、 もう3個になるとは思えないよ。もう1個にはなれないし。 けど、私は私であって、まだ間に合うし、ちょっと頑張ろうかなって思って、頑張ってるの。 面白い。今までの感じだと、まあこんなもんでいいかなの限界を超えたのかな? そうかな。そっちに家計に行っちゃうっていうのがあって、 でもそれもちょっと嫌なのよ。家計の大きくなっていく家計に。 大きいからね。お姉ちゃん2人もね。 みんなでかいね。みんなでかいのは知ってて、安心するの。家帰ると。 安心しちゃうんだね。この中では私痩せてるみたいな。 安心しちゃうんだけど、そこで安心しちゃいけないなって思って。 身長もあるし、もっとかっこいい服もできる環境にいるんだし、できる環境にもいるんだから、 ちょっとそれはやってもいいことだよなって思って。 自分でしかできないじゃん。それって。自分を変えるのは自分でしか変えられないし、 どっちに行くのも自分の選択によってだから、今はそっちに向かうっていうのを決めたから、 自分は自分で作ろうと思って、今そっちに向かってる。 なるほど。自分でそうやって決意したから、今回はちょっと続いてるんだね。 私がなんかちょっとね、これお腹いいの?これでとかね。 いいよ、いいよ。大丈夫。フォトファーモデルでみんな喜んでくれてるから大丈夫だよって言ってたもんね。 だからやっぱりそうなんだよね。結局は自分のスイッチが入るかどうかなんですよ。 で、そこで、でもさ、みんなたまにスイッチは入ってるんだと思うの。 いろんなきっかけで。だけど、それが今度また続くか続かないかってことになると、 やっぱり今ユナゾンが言ったように、スイッチ入れたら一人で決意したらダメね。すぐそんなのポッキンすぐ折れちゃうから。 すぐ折れる。もう2日くらいで折れるから。3日くらいで折れるから。 自分の決意なんてそんなの当てにしちゃダメよね。すぐ折れちゃう。 だから今回もそうやって宣言をして、みんなとやるぞって言うっていうのはすごい大事。 自分でこうなりたいって決める。だけど一人でやんないで、それを宣言して、 そう簡単に折れられない状況にするっていうことがやっぱ大事ですね。 だって別に今すぐ死にはしないし、そんなスイッポ詰まってないのよみんな。 よっぽどの先生にこのままだととかなんか言われるとか、よっぽどの危機があれば一人でもできるかもしれないけど、 ちょっと太ってるぐらいだったら別に何の辛いこともないし、洋服で隠せばいいし、 別にみんなのビキニになるわけじゃないし。 そこを気にしてストレス抱えたくない人はやる必要ない。 今は全然ストレスじゃない。結構楽しんでる。珍しく。 だから楽しんでやるっていうことが本当に一番だよね。 本当に今ユナさんが言ったみたいに、私どうしたいのっていうところをまずはちゃんと考えて、 よく考えたら別にみっこなんなくていいよね。 みっこにはなんなくていい。できないの。私もできないし。 だから自分ができることは何かなって思ったら、それこそ寝る前のストレッチをやるっていうのは、 そんなのみんな知ってるよって思うんだけど、今までどれだけそれを意識してたかって言われたら、 今すごいちょっと出してます。 それを意識し始めたら、ここも変えたいなとか、ウエスト作りたくなってきたなっていう意識が生まれてきた。 そうなのよ。毎日ストレッチやってる人はいるのよ。 だけど毎日ストレッチやってるだけと、本当に痩せようと思って毎日ストレッチやってるので、 また結果が全然違ってくるということなんですよね。 昨日ちょうど学校卒業生のサロンメンバーのズームがあったので、 ユナゾンは毎日ひねりストレッチやってますって言ったら、 やってるんだけどな、私だってやってるんだけどなっていう声がすごく多かったんだよね。 続きます。 # 歯磨きについて そうでねみんなねやってるのになーって言うからさ じゃあやってみようよってねまあみんなのズームのね ズームで私は見れている状態でやってみたんだけどやっぱりやってるだけなのよ やってるだけ形は作ってるんだけどやっぱさやってる時はさ 別に私に何も言われてないからさ自分の意識としてはああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ あああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ� でまぁだんだん開いてくるんだよねそうするとで今度はそうなってくるまずやりますって 妻プロするでしょなこれもスマプルしてまた伸びます 妻プロして伸ばしますだんだんそうするとこう 胸がだんだんこう開いてああ気持ちよくなってきたーってなってくるんだけど でもさ首輪はそれだけでできないわけ私はそう思ってるんだけど だから首輪ができたいとこくびできるを貼って一生懸命 あの念じながら一生懸命触ってるのお腹を いやだってさあの私たちの私たちよりちょっと上の世代はみんなあのほらボディコン世代なわけ あの時ってみんなウエストキューってしてたけど今ってさ ほぼほぼウエストキュってしないじゃんあれちゃんとウエストキュってしてたらウエストはキュってすんのよ だからちゃんとキュってするように触るって言うのも大事 シンクロの人さみんな鼻さ潰れて高くキュってなってるじゃん あれずっと鼻つまんでるから鼻つまんでたらそうなるわけよ だからウエストもちゃんと絞っていればそうなるのよ ずっとは絞ってらんないけどそうやって意識して触るっていうのが大事 ねそれ何で最近ほらこの間youtubeで言ってたの分かったって言ってたじゃん youtubeが流れてきて私がひたすら見てたやつね でそれをひたすら見てるんだけど一回 あの歯磨きをするのに意識しないと間違えてるとこがわからないっていう話を聞いて 全然意味がわかんなくて言ってることが でもその人はすごい例えが上手だからわかりやすいねって言ってるんだけど 歯ブラシをしてるのに間違えてることを 何の間違えてることなんだとかいろいろ思いながら それで一回終わったの まあひたすらでも流すからみっ子がyoutubeを 最後にはもうアウトプットを喋るって話になって 意味がみんなわかんないと思うんだけど youtubeの目的を持って物事をするっていう話をしてる人がいてそれを私はこれ本当によくわかるわと思って 私はその歯磨きの話聞いたときにもう私それそうそうそう思ってたと思ったんだよ でもこれちょっともうちょっとだけ説明すると 皆さんね歯を磨くときにあの多分普段はもう何も考えないで もうぼーっと歯チャーって 何もなんていうのお家に帰るのに運転するのにさここで右に曲がってとか 歩くときに右手を出してとか考えないように歯磨きも多分基本的にはもう全自動でわーってやって終わりってなってると思うんだけど だからあのたまに歯医者初めて?いや超久しぶりに歯医者行ったらさあのほら磨き残しのチェックとかやると いつも磨けてないところがあるあるけど私ほぼないわけ。全然ない。すごい上手ですね。あの短時間で。全然ないのよ ないのよ。でだからでこれなんでかってあの歯磨いてるとき他のことも考えてるけど テレビ見てるときどうするの? 頭の中で多分ね1本1本の歯をなんかこう想像してる 今ここって。でもたまにテレビ見てたりなんかしてると1回気が抜けちゃってあれ今日今右の上やったかなみたいなのあるけど そしたらもう一回そこやりながらなんていうの? 全面をちゃんとここやってこれやって次の歯やって 歯の上のとこやって裏側をやってっていうのを一個一個なんとなんか頭で。歯のあれがね。そうそう頭の中に想像しながら しかもその1個の歯のこのなんていうの? 右側と左側と。間にブラシを入れるみたいなこともちょっと想像しながらやってんだよ そういう人が歯を磨いてるのと、歯ってなんか絶対違うよね。塗りゃいいやみたいな。そうは思ってないんだけど見かけてると思ってるんだけどね だからそこはねそれと同じだっていうことなんだ。ストレッチもそうやってここをちゃんと伸ばそうって思ってやるのと 一緒にやってますよって止まってるだけの人と全然違うっていうこと。そういうことなんだよ。でもそれがわかった。なんでわかったの? 何回も聞かれた。聞かれたのもあるし。しかもみっ子にこの動画についてアウトプットしろって言われたんだよね いい先生いるじゃん。アウトプットしろって言われたらそれはさぁちょっともう一回ちゃんと真剣に聞いて考えるよね これも一緒よ。ぼーっと動画を見るんじゃなくて、意識して私に当てはめて、何がねハマってるのかどうかなってすると変わるっていうことなんだよ 私は何でもなれるし、それこそ自分の家計は太る家計だからっていうダウンロードされた。思い込み。洗脳。その洗脳を変えようと思って 私は痩せることもできるし自分の好きなこともできるっていう洗脳に変えようと思って それが痛かったのよ。歯の磨きも意識ってあげた時に。もうこれって思ってるからそれやってなかっただけで意識して歯を磨いたら変わるに決まってるんだから ストレッチも同じで、なんとなくやってたのを意識してやったら変わるに決まってるんだよ。誰でもポテンシャルが本当はめっちゃあるんだ だけど、気づいてないから歯磨きをちゃんと細かくやるってことをただ気がついてないだけで、毎日のルーティンでやってるからね だからこそ私はどうせ変わらないじゃなくて、そこをちょっと変えるだけで変わりますよっていう すごいじゃん。結構あれ響いてた。しかもそれを日常生活に落とし込んでる できてるちゃんとアウトプット。よかった。そして今またみんなにもアウトプットできたから、これでまた私ちゃんとできてるなと思ったらまたちゃんとやるじゃん もう一個そこで、自分に取り入れた言葉が嫌な方の選択肢しか選ばない 他にもいっぱい選択の言葉とかあるのに、もうそのいつも聞いてるダウンロードされてる言葉しか選べなくなってるっていうのを 確かにいっぱいこっちにもいろんな何かあるのに、それが全く見えなくなるとそうなるんだなっていうのを うちはどうせ太る家系だからってなってたら、太る家系だからしょうがないからクリームパンもう一個食べちゃおうってなるのか 太る家系って言われてもいいや。私はそう違う。私は私。他の人はそうやってなってるかもしれないけど 私には違う選択もある。そっちだけじゃない。それしか見えてないんじゃなくて、見えてないんだよね今は 見えてないんだけど、でもよくよくその違うところの意識を抜けると違うものが見えるっていうのが すごい。謎の進化がすごいみんな。大変です。いつまで続くか分からないけど。だからやっぱあの こうやってさボイシーを聞いて何か変わろうとしてるみんなにはすごいポテンシャルがあるってこと。もうどんな選択肢もあるんだから みんなもこれを聞いて何か1個でもできたらそうやって変わっていくのでユナゾンと一緒に 頑張っていきましょう。こんな風に言うながらもね私もいつもユナゾンにねあのいろいろ言ってもらって頑張っていますので みんなねもちつもたれて頑張ります。ということで大きな息を吸って吐きます。今日もニコニコ効果が出てきて気に入ってらっしゃるようです # コメントありがとう🩷 はい、全然収まりませんでした。気を取り直して、うぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅ� はい、そしてではマヒルンからですね。先生が言っていた、お腹空くまで食べないをできる限り実践中です。 とはいえ、トリプルワーク中途中でお腹が空いたら困るので、軽くゆで卵を食べたりしています。 しっかり食べなくてもなんとかなるものだなと実感しています。引き続き頑張ります。 マヒルンすごいじゃん。しかもさ、お腹空いたら困るから、なんかうどんとか食べるんじゃなくて、ゆで卵食べてるんだよ。 マヒルンも進化してるね、すごい。煮卵かな?煮卵食べたーい。 ゆで卵って言ってるじゃない。煮卵じゃないわよ、そんな。そうよ、ちゃんと大丈夫よ、マヒルン。すごいですね。 これも言ったけどさ、お腹空いたら困る症候群の人って結構いるんだけど、確かにマヒルンみたいに、仕事をしたら食べれない、しかも仕事中めっちゃ動いてる人は、 やっぱりね、本当にそういうことさ、倒れちゃったら、だからちゃんと栄養を取るっていうのは大事だけど、時間がなかなか取れない、ちょっとした合間に食べなきゃいけないっていう仕事の人は、どうしてもそこでね、ちょっと菓子パン食べちゃうとか、お菓子食べちゃうみたいになりがちなので、 そうするとでもやっぱね、一気にその時にすごい空腹に甘いものを食べちゃって、一気に血糖値上がって、血糖値下がって、またその後結局は辛くなっちゃうので、マヒルンみたいにちょっとタンパク質のものを食べるっていうのをね、やれるといいですね、素晴らしい。無理をしない程度にね、頑張ってください。 はい、そして、けいさんからです。おはようございます。 おー、素晴らしい。やっぱ宣言ね、大事ですね。はい、けいさんね、頑張ってください。 はい、そしてクリームさんからです。こんばんは。 はい、こんばんは。これを聞く前にソフトクリーム、コーンで食べてしまいました。お豆腐のソフトクリームだからと食べたのですが、ダメでしたね、反省です。コツコツと積み重ねることを大切にします。 いやいや、いいのよ、食べても全然。クリームさんそんなに太ってないしね。しかもお豆腐だしね。反省しなくて。いいんですよ。反省をしちゃダメ。 罪悪感で思って食べるのが本当に一番ダメだと思う。おいしいものおいしーって食べなきゃいけないと思う。 最後にチラッとしたソフトクリームの話が、意外とみんな食べちゃったみたいなね。いいんですよ。いいのよ。 こゆみちゃんがね、ワッフルコーンの時は食べるって言ってて。私もそう。安い、おいしくないコーンの時は基本カップ。あれで太りたくないじゃん。 場所によってワッフルコーンがおいしいとかはどうせ食べるならね。しかもチョコレートとかピスタチオとかクリーム系を食べるときはおいしいじゃん。 だからそれで食べるって決めてしょっちゅう食べるんじゃなくてご褒美としてせっかく食べるならおいしく食べればいいと思う。他で調整すれば。 他も食べたいんで、そこは今回はなしにしました。そこは自分の選択で反省する必要ないですからおいしく食べましょう。 そしてみちこさんからです。おはようございます。今まで明日死ぬかもよ、それなら好きなものたらふく食べてと思ってました。 そういう考えもあるよね。 主人に負けじと同じ量の食事、写真を撮るまで太っていることに気づいていなかった。その一口をやめる作戦で240キロカロリー減を目指します。 いいですね。でもさ、明日死ぬかもよ、それなら好きなものたらふく食べては、一理あるよね。好きなものを食べるんだけど、いつもたらふく食べなくても、旦那と同じ量でもなくてもいい。 あとは本当に好きなものなのかっていうところも結構大事かも。私いつも学校の時に皆さんに言ってるのは、それが本当に好きならそれやめなくてもいいけど、この毎朝のパンは本当に大好きで食べてます?それとも面倒くさいから簡単に食べれるから食べてます? っていうのをシリアルの人とかパンの人に言ってるんだけど、別に好きでもないけど楽だから食べちゃってるんだったらなんかもったいないじゃん。 そこにお菓子があるから食べてるっていう人もいましたね。私そんなに好きじゃないったみたいな。そういう人もいるので。だからね、私は基本これはもう美味しいからこれで太るのはしょうがないって思うものはもう食べる。 それはもうね美味しく食べて、だからそのためにちょっと歩くとか、そのために他のものをちょっと調整するとかいうふうにしてるので、なんか食べる口に入れるものに対しての考え方をちょっと一旦考える。 口に入れる前に。私これ本当に食べたいのって。しかも一応だいたい何キロカロリーかっていうのを知るっていうことも大事。そんなにカロリー厳しく考えなくてもいいけど、知らないってことは恐ろしいです。 なんか小さいからと思ってオレオをいっぱい食べちゃって、もうあの1本食べちゃったら500キロカロリーとかあるからね。軽いから大丈夫っていうものは危ないんですよ。それもさ、今日はオレオ食べるぞ。美味しい大好きだからオレオを食べながら映画を見て私は幸せな時間を過ごしたいって思って食べるんだったらいいけど、ちょっとそこにあるからつまんでるなんかが積み重なってる。 なんかが積み重なってこのね240キロカロリーが増えてるから1ヶ月に1キロ太って年に12キロになっちゃうので。そう考えたらそこをちゃんと意識してこれいらないなをちょっとだけ我慢。我慢までいかなくてもね減らすっていうのができればね。 そんなにだからストイックにやりすぎず。また今インスタですごくストイックにやってる人がいたんだけど、見たんだけど、なんでそんなにストイックにやれるんですかって質問されてたのね。それに対して1回もうスイッチが入ると壊れちゃうんですよ私って。 だからそれってやっぱりダイエットのスイッチが入ると壊れたように頑張りすぎちゃってそういう人って必ず切れた後に電池が切れた後にまた壊れて食べちゃうからそうならない程度の我慢じゃなくて選択できる私。賢く選択できる私になりましょうというお話でございました。 そんな頑張ってないよね。そんな頑張ってないけどちょっとちゃんとやってるっていうことを。ちょっとね。ちょっと。団子食べなかったから。団子食べるって口の前まで持ってたけど食べなかったからね。珍しかったね。ほんとすごいよ。その後すぐ食べたから。その後食べるって分かってたからね。そうなんですよ。その後食べるんだからこれはやめとこうっていう選択ができる賢い人間になりましょう。 はい。ということで今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。今日のユナゾンのねあの話の感想を皆さんお待ちしております。それではまた明日じゃない明後日。明後日ね。そうよ。それではまた明後日。バイバイ。