# タイトルコールとマイブーム♡ おはようございます。さくらみずきです。私は、その人その人の魅力を開発するマナー講師であり、自分を深く知るインナービイング研究所の所長をしております。 この番組は、マナーという枠を越えて、あなたの外見と内面が、より豊かになれるお話をお届けいたします。 本日は、本音を伝える技術というテーマで、自己理解を深めて、より良いコミュニケーションを築くためのヒントやテクニックをお届けしたいと思います。 と、その前に恒例の雑談からでございます。 最近ですね、マイブームがあるんですよ。それは、卵の握り寿司を食べることです。 卵だけの握り寿司って売ってるじゃないですか。 このお店っていうところがあるんですけれども、そのお店のちょっと甘い卵の握り寿司がすごく好きでして、食べるだけですごく幸せな気分になれます。 そして、今日も食べました。 あなたのマイブームは何でしょうか。 # 簡単な放送内容の説明 本題に入ります。 本音を伝える技術についてですが、 感情とニーズを明確に伝えることは、 自己理解を深めて、他者との関係をより良くするために重要なステップです。 本音を伝える技術を身につけることで、 より意味のあるコミュニケーションを実現していただければと思っています。 今回の内容では、感情の伝え方とニーズの明確化について、 探求を一緒にしていきたいと思います。 どうぞ最後までお付き合いください。 # 感情とニーズを明確にするステップ まず、本音とは何か、それに気づくことがなぜ重要なのかについて考えていきたいと思います。 本音とは、自分の心の奥底にある本当の気持ちや欲求のことです。 これに気づくことは、自己理解を深めて他者との関係をより良くするための不可欠なところです。 例えば、なぜイライラしているのか、なぜ寂しいのかを理解できれば、感情に対処する方法が見つかりますし、他者とのコミュニケーションもスムーズになります。 次に、感情の伝え方についてお話しします。 まずは、自分の感情を正確に認識することが大切です。 感情を無視せずに、正直に向き合うことが第一歩です。 友人が約束をキャンセルしたときに感じる寂しさや失望を具体的な言葉で伝える方法について考えていきたいと思います。 例えば、最近あなたから連絡がなくて、私は少し寂しいと感じているんだと。 もっと頻繁に連絡を取り合いたいと思っているんだけど、週に一度ぐらいは話す時間で作れるかなと言われたらどうですか? そんな気はなかったんだけど、寂しい思いをさせてごめんね、みたいな感じになりませんか? このように具体的な感情を伝えることで、相手はあなたの気持ちを理解しやすくなります。 次に、感情の背後にあるニーズを明確にする方法について話します。 感情は満たされていないニーズから生まれることが多いです。 自分が何を必要としているのかを特定することで、本音をより深く理解することができます。 例えば、寂しさを感じているときは、その背後にはもっと会いたいとか、もっと交流したいというニーズがあるのかもしれません。 これは人によって違いますので、自分のニーズを見ていく必要が出てきます。 また、仕事でストレスを感じている場合は、休養が必要だなというニーズがあるかもしれません。 具体的な例を挙げていきたいと思いますが、 最近、孤独を感じる。 なので、私はもっと会いたいと思っているんだなぁとか、それを自分で見つけていくということですね。 仕事が忙しくて、例えばストレスを感じていると認識するとします。 そのニーズは、もう少し休養が必要だなというように、感情とニーズを結びつけることで、自分の本音に気づくことができます。 では、感情とニーズをどのように統合して本音を伝えていくか、具体的に見ていきたいと思います。 感情を伝えて、その背後にあるニーズを明確にすることで、本音を効果的に伝えることができます。 例えば、仕事で疲れていると感じている場合は、次のように伝えることができます。 最近、仕事が忙しくて疲れています。 なので、少し休養が、休息が必要だと感じています。 パートナーに対して、もっと尊重してほしいと感じている場合の例は、 あなたが私の意見を聞いてくれないとき、私は無力感を感じます。 だから、私のことをもう少し尊重してほしいと伝える。 これは、あくまでも例題ですので、あなたなりの良い伝え方を磨いていっていただきたいと思います。 このように、感情とニーズを明確に伝えることで、相手に自分の本音を理解してもらいやすくなります。 ここからは、インダビング研究所の所長として、最近メンタルトレーニングを経営者向けにしています。 その時に、質問されたことに対してお答えしたことをシェアしていきたいと思います。 この答えは、きっとあなたの日常生活の役立つヒントになると思います。 ある経営者さんから、感情を伝えるのが、私はとても苦手なんです。 どうすればうまく伝えられますか?というご質問をいただきました。 これは、多くの人が感じる悩みなのではないでしょうか。 私のアドバイスといたしましては、まずは小さなことから始めるということです。 例えば、ご家族とか友人に対して、今日はちょっと疲れてるんだって伝えるだけでも、一歩前進なんですね。 そんなことでいいの?って思いませんでしたか。 そうなんですよ。そんなことでいいです。簡単でしょ。 それなら伝えるかもしれませんよね。 徐々に、自分の感情を具体的に伝える練習をしていくことで、自信がついてきます。 では、今日のまとめに入っていきたいと思うのですが、 今日は感情の伝え方とニーズの明確化についてお話ししました。 これらの技術を使って、自分の本音に気づいて、それを効果的に伝えることで、 自己理解を深めて、他者との関係をより良くすることができます。 感情を認識して、それを具体的に伝える。 そして、その感情の背後にあるニーズを明確にする。 これらのステップを踏むことで、より深いレベルで自分と向き合って、本音を伝えることができるようになります。 これもトライアントエラーでやってみるしかありませんので、 最初は、相手に本音を言うのが怖いという方は、 自分の感情を認識する。 そして、感情の背後にある、満たされていないニーズを特定する。 この2つだけでもいいですので、自分の本音を見つけていただければなと思っております。 よかったら、実践してみてください。 この放送は、月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、 金曜日は夜21時30分から、生放送で明早会をしております。 気に入っていただけましたら、フォローボタンをポチッとしていただけますと、 最新情報が届きますので、情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきまして、ありがとうございました。 それでは、また水曜日に、このシンデレラマナーであなたを待っています。 では、今日も最高の一日を過ごしください。 いってらっしゃい。 さくらみずきでした。