# タイトルコールとわたしの変な好き♡ おはようございます。桜美月です。 私は、その人その人の魅力を開花させるマナー講師であり、 自分を深く知るインナービイング研究所の所長をしております。 この番組は、マナーという枠を超えて、 あなたの外見と内面が、より豊かになれるお話をお届けいたします。 本日は、寂しい時間を充実させる方法について、 自分を深く知るインナービイング研究所の所長として、 お話をしてまいりたいと思います。 その前に、恒例の雑談からです。 私、片栗粉があるじゃないですか。 片栗粉を手で押さえた時に、 キュッキュッ、クックッという感覚がすごく好きなんですね。 使わなくても、袋に入っている片栗粉を手で押すだけで、 どうでもいいんですけれども、私のちょっと変わった好きでございました。 あなたにとっても、そんな変な好きってありませんか? # 私の経験から語ります！ さて本題に入ります。 寂しい時間を充実させる方法についてですが、 実はね、私、昔は寂しがり屋だったんですね。 仲良しの経営者さんの方から、 もうね、昔から知っている経営者さんたちはね、 水木は寂しがり屋だからなーってね、よく言われてきたんです。 私はね、その当時は寂しさを埋めるためにですね、 パーティーに行ったりとかですね、交流会に行ってみたりとか、 習い事をしてみたりとか、 とにかく一人でいる時間をなくしてですね、 人といたりとか、何か夢中になることを必死に追い求めていたんですね。 かなりその当時はアクティブに活動していたんですけれども、 寂しさを埋めるどころか、 全く心が満たされずにですね、 もう心がどんどん疲弊してしまったんです。 そしてね、ある時からは、 ああもう人に会いたくないなーってね、思うようになってしまったんです。 そこから今度は、 本が好きだから、本の世界にまた踏み入れようと思ってですね、 成功哲学だったりとか、自己啓発だったりとか、心理学などの本をかなり読み漁りました。 今もね、読書は私にとって大好きなことの一つなんですけれども、 そこからですね、一人でいる時間というのも、 なんかいいかもって思えるようになってきたんですね。 そしてね、寂しいという気持ちを正直に受け入れるということができるようになってきたんです。 寂しいのがダメだって私自身は思っていたので、 いろいろと行動をしていたわけですけれども、 その寂しいという感情を否定せずにね、 この寂しいっていうのは人間の誰でも自然な感情だもんって、 誰にでもあるよねって思えるようになったんです。 なのでね、寂しいと思う感情を抑えたりせずに、 ちゃんと自分自身で認めてあげました。 そしたらね、寂しいと思う気持ちが日に日に薄らいできたんです。 これね、すごく嬉しかったですね。 それがね、私が自分自身と仲良くなり始めた最初のステップだったんじゃないかなって、 今となっては思っております。 その時のね、大きな大きな気づきっていうのは、 外に寂しさを埋めに行かなくても、 自分とね、仲良くなって自分の気持ちに寄り添ってあげたら自分がね、 心ってほっこりなれますし、安心するんだってね、深く実感できたんです。 なのでね、あなたも昔の私と同じように寂しがり屋なんだよねって思う方はですね、 もちろん誰かとね、一緒にいることで寂しさを埋めるっていうこともできると思うんですけれども、 まずはね、自分の中にある寂しさを素直に受け止めて、 そして寄り添ってあげてください、優しくね。 誰かに聞いてもらうように、寂しさっていうのが湧いてきた時には、 うんうんって、今寂しさを感じてるんだねって優しくね、自分に寄り添ってあげますと、 あなたの心がほっこり喜びます。 凍りついた心がね、少しずつ雪解けを起こしてくるんですね。私自身もそうでした。 例えばね、その寂しさっていう気持ちをノートに書くことで気持ちを整理することもできます。 絵を描くことが好きな方は、この寂しいという気持ちを絵に表現するのすごくいいと思います。 こうやって寂しい時こそ、外に人は向かいがちなんですけれども、実際私もそうでしたけれども、 自分の内側に向かうということをしていきますと、もっと自分自身を知ることができますし、もっと自分とより仲良くなれます。 そしてね、私がもう一つ強くお勧めしたいのが、瞑想なんですね。 私も瞑想を8年前からするようになったんですけれども、今ではね、もう寂しさというものを感じることがほとんどないんですね。 寂しがり屋を卒業できました。 瞑想のおかげで一人の時間が大好きになりまして、逆に今は少しでも一人の時間を取らない方がなんか変な感じがするって思うようになってですね。 私にとっては一人時間っていうのは非常に重要なところなんですね。 一人で自分を見つめる時間があるからこそ、誰かと一緒にいるときに喜びっていうのがあふれてきますし、人の気持ちに対しても共感できたりとか寄り添うことができるんですね。 これこそシンデレラマナーで大切にしている自分に対しての思いやりと他者に対しての思いやりの心を育むことができるのが瞑想なんですね。 私自身、これまでも今も参加中なんですけれども、様々な瞑想プログラムに参加してきましたけれども、瞑想には素晴らしいパワーがあります。 オンライン上でもし瞑想したとしても、一緒に瞑想する仲間とのつながりだったりとか、一体感をすごく感じられると私自身も実感しております。 だから私は毎週金曜日の夜にこのボイシーで瞑想会生放送をする理由の一つなんです。 同じ時間に素敵な瞑想メンバーさんと瞑想することでつながりを感じられるって本当にいいものですよ。 瞑想を他者とすると脳波が高まるっていう研究結果も出ているんですね。 なので寂しい時こそ瞑想するっていうのはオススメでございます。 では今日のまとめです。 寂しい時間を充実させる方法とは、寂しい時こそ外側に求めていくのではなく、 自分の内側を見つめて寂しさを素直に受け止めて寄り添ってあげる。 そして瞑想というツールを使って心を整理して、そして人とのつながりを感じてみると寂しさは消えていくよという私の経験を踏まえてのお話でございました。 ちょうどですね、次の放送の26日の金曜日は、生放送で21時30分から瞑想会をいたします。 月末ですのでね、1ヶ月頑張った自分と心と体に感謝を送る瞑想をいたしたいと思っております。 寂しさを感じている方、孤独を最近すごく感じている方は、まず体験してみてはいかがでしょうか。 瞑想初めてだよという方も大歓迎ですので、どうぞお気軽にご参加ください。 最近ね、ドトハン島に向かって参加者さんと光を送るワークもしているんですね。 その光のワークをすることで、より一体感が優しさとか温もりを感じられると思います。 この光のワークがね、全く瞑想してきたことがなかった経営者の方が先日参加していただいたんですけれども、 すごく良かったっておっしゃっておりましたので、また一緒に瞑想ができるのを楽しみにしております。 この放送は月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、金曜日は夜21時30分から瞑想会をしております。 気に入っていただけましたら、ボローボタンをポチッと押していただきますと、最新情報が届きますので、情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 それでは、また金曜日にこのシンデレラマナーであなたを待っています。 では、今日も最高の一日をお過ごしください。 いってらっしゃい。 さくらみずきでした。