# タイトルコールと桜好きな方へ♡ おはようございます。桜美月です。私は、その人その人の魅力を開花させるマナー講師であり、自分を深く知るインナービイング研究所の所長をしております。 この番組は、マナーという枠を超えて、あなたの外見と内面がより豊かになれるお話をお届けいたします。 本日は、春の心身のバランス、気分の受け沈みを乗り越える方法についてお話をしてまいりたいと思います。 その前に、全国的に桜が綺麗に咲いておりますね。 そこで、私のブランド、サミーも桜をモチーフにデザインしているんですけれども、今回、これまでたくさんの方にお買い上げいただきました、私がプロデュースいたしました桜柄のリボン巾着が、なんと! 再販になりましたー!イエーイ! このですね、桜柄のリボン巾着っていうのはね、美しい桜の柄が施された生地に、女性らしい可愛いリボンがアクセント付いている巾着なんですね。 私がね、一番気に入って、愛用しているんですけれども、気に入っているところは、持ち手が付いているんですよ。なので、手に持っても、バッグの中に入れても便利なサイズ感なんですね。 ちょっとしたお出かけで、手に持ってね、貴重品を入れて持ち歩けますし、さらにね、この桜柄の赤とネイビーと2色あるんですけれども、御朱印帳入れとして、神社巡りのお好きな方とかは御朱印帳入れとしても使えます。 桜の季節だけではなくてね、年間通して使えるアイテムでございます。その巾着の写真と販売サイトのリンクを貼っておきますので、ぜひ覗いてみてください。 # あなたの心身のバランスが整いますように♡ さて、本題に入ります。 春の心身のバランス、気分の受けしみ積みを乗り越える方法についてですけれども、 春はね、新たな始まりの季節であり、桜も綺麗に咲き、日差しがあったかくなりますね。 しかし、なぜ春ってね、他の季節と比べて、心や体が不安定になるんでしょうか。 そこからね、今日はお話をしていきたいと思うのですが、 春の不安定さの理由っていうのはね、3つございます。 1つ目は、気象の変化です。 春はね、気温や湿度の変動が激しい季節ですよね。 こう、急激な寒暖差が体調に影響を与えて、気分の受けしみ積みを引き起こすっていうことがあります。 あなたは大丈夫でしょうか。 次にね、2つ目の理由ですけれども、これはね、環境の変化です。 新学期だったり、新年度が始まる春っていうのは、新しい環境に適応するストレスが生じやすくなる時期じゃないですか。 これによってね、心身のバランスが崩れるっていうことがあります。 そして最後の3つ目は、花粉症ですね。 あなたは花粉症ではないでしょうか。 花粉症や高差の悲惨が多い春っていうのは、アレルギー反応を引き起こすことがありますよね。 睡眠不足だったりとか、体調不良が気分に影響を及ぼすっていうこともあります。 実際問題ね、私もこの時期はアレルギーが出ております。 ではね、次に、じゃあどうやって心身のバランスを整えるかについてですけれども、 これはね、春を健やかに過ごすために、私が実際にやっている方法についてね、お話をしていきたいと思うのですが、3つございます。 1つ目はね、朝日を浴びるということです。 これはね、誰にでも簡単にできると思いますよ。 朝の日光を浴びることでね、体内時計をリセットして、セロトニンの分泌を促します。 このね、セロトニンってね、精神を安定させて、幸福感を得やすくなったりとか、ストレスを感じにくくするんですね。 次にね、2つ目ですけれども、適度な運動です。 どうでしょうか、あなたは何か運動をしていらっしゃいますか? 私はですね、この時期は本当に毎日散歩に行きたいぐらい、お散歩とストレッチをしているんですけれども、適度な運動はね、心身のリラックスに役立ちます。 昨日はね、なぜか急に走りたいとなりまして、走ることってね、個人的に正直に言うと嫌いでですね、ウォーキングは大好きなんですけれども、ちょっと歩くのはいいけど走るのはなぁって思ったんですが、 なんとなく急に走りたいってなりましたので、お花見ウォーキングをして、さらにちょっぴり夕方、ランニングをしてみたんですけれども、意外に気持ちよかったですね。 体の行為に従ってみるっていうのは良いものですね。 そして最後に3つ目ですけれども、リラックス法を取り入れるということです。 私はですね、普段からヨガだったりとかピラティス、あとメイスももちろんしてますし、深呼吸などのリラックス法っていうのを取り入れて、心と体のバランスを整えております。 なので、心が不安定になるっていうことは全くなくなりましたね。 昨晩はランニングした上に、寝る前にね、これまたヨガをしたくなりまして、ヨガヨガですけれども、ヨガをして30分くらいしたかな。 これがまた気持ちよくて、非常によく眠れました。 人それぞれですね、心身のバランスを整える方法っていうのは違うと思いますので、あなたが一番これすると、もう心も体も整うっていう方法を見つけてみてはいかがでしょうか。 今日は、春の心身のバランス、気分の浮き沈みを乗り越える方法についてのお話でございました。 春の訪れを楽しみながら、心と体をぜひ大切にしてください。 この放送は、月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、金曜日は夜生放送で明早会をしております。 気に入っていただけましたら、フォローボタンをポチッと押していただきますと、最新情報が届きますので、情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきまして、ありがとうございました。 それでは、また水曜日に、このシンデレラマダーであなたを待っています。 では、今日も最高の一日をお過ごしください。 いってらっしゃい。 さくらみずきでした。