# タイトルコールと桜 おはようございます。佐藤美月です。私は、その人その人の魅力を開花させるマナー講師であり、自分を深くするインナービイング研究所の所長をしております。 この番組は、マナーという枠を越えて、あなたの外見と内面が、より豊かになれるお話をお届けいたします。 本日は、執着を手放す3つの秘訣についてですね、お話をしてまいりたいと思います。 と、その前に、恒例の雑談からでございます。 あなたは、お花見されましたか? 桜もね、知ってしまっておりますけれども、私はね、春が4つの季節の中でね、一番好きな季節ですので、必ず桜を見ながらウォーキングをするんですけれども、今年もウォーキングをしてまいりました。 美しい花を見ますとね、不思議と全く知らない方なのに、綺麗ですねって話しかけてくれたりとか、本当に満開で綺麗ですねって言葉を交わしたりとかですね、私が桜をスマホで撮っておりますから、知らないおばちゃんがね、 あっちの桜の方がね、すごく綺麗だから見に行くといいわよってね、教えてくださったりとか、本当にね、知らない人なのに桜を通して、とてもね、ハートフルなコミュニケーションができるなって改めて思いました。 その時にね、撮った桜の写真を貼っておきます。 # 3つの秘訣の1と2 さて本題に入ります。 執着を手放す3つの秘訣についてでございますが、 日々の生活の中で、ふと思ったい気持ちを抱えてしまうということはありませんか? それは過去の出来事だったりとか、大切な人との関係だったりとか、 あるいは自分自身への思いだったりとか、 執着と呼ばれる心の重荷は、私たちの成長を妨げて新しい可能性への扉を閉ざしてしまうということがあります。 そこで今日は、そんな心の重荷を手放して軽やかに生きるための3つの秘訣を、 自分を深くするインナービイング研究所の所長としてご紹介してまいりたいと思います。 まず1つ目の秘訣についてですが、 マイナス思考の正体を探るということです。 例えばね、なんかモヤモヤするなって思った時にね、 そんな心の曇りが晴れないことっていう時もありますよね。 そんな時はね、マイナス思考は私たちの心を重くして、本来のあなたの輝きっていうのを奪ってしまっています。 このモヤモヤの正体を探ることで、その雲を晴らす糸口を見つけていくということが大切です。 ではね、どうすればいいのかと言いますと、 まず、今感じている気持ちが心地いいのかな、それとも心地悪いのかな、なんかモヤモヤするなっていうので仕分けていきます。 心地良いっていう気持ちっていうのは、ワクワクするとかね、楽しいとか嬉しいとか幸せとか感謝してる、などですね。 心地悪いなっていう気持ちは、モヤモヤとか不安とか心配とか、あとイライラとか悲しいなとか寂しいなとかですね。 もし心地悪い気持ちが続くのなら、それはマイナスの感情のサインかもしれません。 例えばね、仕事でうまくいかない時には不安だったりとか心配を感じるでしょうし、人間関係がうまくいってないよっていう時はイライラしたりとか悲しいなって思ったりですとか、 過去の失敗を思い出した時には、悲しいなとか寂しいなとか悔しいなっていう思いが巡ってくると思うんですけれども、 この心地悪いモヤモヤっていうものの正体を探ることで、その原因を特定することができます。 これはね、一つずつ丁寧に自分の気持ちを見て、汲み取ってあげるっていうことが非常に重要です。 これこそね、自分への思いやりですね。 原因がわかれば解決策っていうものを見つけやすくなりますね。 モヤモヤの正体を探るヒントについてもね、今日は3つご提案したいと思いますよ。 一つ目はね、ノートに書くっていうことです。 こう、モヤモヤする状態や気持ちとかをね、具体的にノートに書き出してみるっていうこと。書き出すだけでもね、結構スッキリしたりするんですけれどね。 では次に二つ目ですけれどもね、自分自身へ質問してみるということです。 まあ、自問自答するということですね。 で、なぜそう感じるのか、なぜモヤモヤを感じてるの?ってね、自分に優しく問いかけてみてあげるっていうことです。 そしてね、三つ目は、信頼できる人に話すということです。 これはね、誰にでも話すっていうのではなくて、信頼できる人に話すことがポイントですよ。 でね、このモヤモヤの正体について誰かに話してみて、そのね、居心地悪いなっていうものの正体を探ることで、マイナスの思考パターンをね、断ち切って、心の晴天を取り戻していくことができます。 次にね、二つ目の秘訣ですけれども、これはね、他人と自分を比較しないということです。 SNSがね、あふれる華やかな投稿を見比べて、あなたは落ち込んだ経験ありませんでしょうか? 私たちはね、つい他人と自分を比べてしまって、自信を失ってしまうっていうことがあります。 でもね、私たちはみんな、それぞれ違う個性とね、才能っていうものを持っています。 大切なのは、他人とね、比べるのではなくて、自分自身の成長に目を向けることではないでしょうか。 例えば、一年前の自分と比べて、どこが成長したのかな?とかね。 どんなことに自分は調整してみたいのかな?とかね。 自分は本当に、自分のね、本当に好きなことって何なのかな?とかですね。 自分自身に目を向けることでですね、自信が生まれて、自分らしさっていうのがね、輝き始めます。 ぜひですね、人と比べることにさよならしていただければなと思います。 自分らしさはね、大切に自分だけの道を歩んでいきませんか。 私はね、自分だけの道をこれからも歩んでいきたいなって思っています。 では最後に3つ目は、チャプターを書いてお届けしたいと思います。 # 3つの秘訣の3 はい、最後の3つ目の秘訣ですけれども、3つ目はね、相手に期待しないということです。 大切な人との関係で、ついね、イライラしてしまうということありませんか? これはね、よく私も心のセッションをしている時にお話しすることでもあるんですけれども、 実はイライラしてしまう原因はね、相手への期待にあるのかもしれません。 私たちはね、相手に対してこうしてくれるはずというね、期待を無意識に抱いてしまうということがあります。 あなたは思い当たりませんか? しかしですね、人はね、それぞれ違う個性や価値観というものを持っています。 自分の期待通りに行動してくれるとはね、限らないわけですね。 そこで大切なのが、相手への期待を手放して、人との関係をもっとシンプルに保つということです。 例えばどういうことかと言いますとね、パートナーに家事をしてほしいって思ったとします。 そういった場合は、パートナーの仕事だったりとか、時間帯を考慮して家事を分担するとかですね、 子どもに良い成績をとってほしいって思うことってよくあると思うんですけれども、これもね、執着ですからね。 なのでそういった場合は、お子さん自身が興味を持てることですとか、好きなことを伸ばしてサポートをしてあげるっていうことがいいですよね。 次にパートナーとかね、彼氏とか彼女や友人に話を聞いてほしいわっていう場合は、 自分の話したいタイミングだけではなくて、相手の状況だったりとかも考えてあげることが思いやりなのではないでしょうか。 相手への期待を手放すことで、心が非常に軽くなって、相手との関係もより良好になりますよ。 人との距離感を大切にすることで、お互いの違いを尊重して、より良い関係を築くことができます。 ネガティブな感情の正体を探ってね、相手への期待を手放すことで、心はより軽やかに生きれるようになるんです。 では今日のまとめです。 執着を手放す3つの秘訣ありましたね。 1つ目はマイナス思考の正体を探るということです。 2つ目は他人と自分を比較しないということです。 そして最後の3つ目が相手に期待しないということでございました。 私自身も執着を1つずつ丁寧に築いて、今でも手放しております。 大切なのは焦らず、内観してあげるということです。諦めずにですね。 あなたが、もし執着を手放して軽やかに生きる一歩を踏み出したいと思う方は、よければこの3つのステップをやってみてください。 この放送は月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、金曜日は夜21時30分から明早会をしております。 気に入っていただけましたら、ボタンをポチッと押していただきますと、最新情報が届きますので、情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 それでは、また水曜日にこのシンデレラマナーであなたを待っています。 では、今日も最高の一日をお過ごしください。いってらっしゃい。 さくらみずきでした。