# はじめのあいさつ ようこそ、ゆうぞうの健康習慣ラジオへ。 この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、 この放送をきっかけに、肩の力を抜いて、 健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 # SNS情報より体の反応の種類を見る おはようございます。こんにちは。こんばんは。 聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は 運動習慣、健康づくりをしているときに 起こりやすくなる、 頑張っても効果が出ないときのサインについて話していきます。 良いものを食べたり、良い運動をしたり、流行りの 施設に行ったり いろいろやっていく中で、なかなか効果が出ないときがあるかと思います。 それはなぜかというと そのことや何かを摂取した後の体の反応に 集中して見ていないということが原因の一つにあります。 誰かのいいねや いいもの、広告、施設、それらは あくまでもツール、手段です。 それを 摂り、体験し、 効果を得られるのは、そしてその相性を判断するのは体、あなたの体自身です。 どんなに良いものでも、ご自身の今の年齢や体質、 状態、心の状態、 それらと合わないのであれば、どんなに価値のあるものでも、どんなに良いものでも、どんなに良い 栄養成分でも 相性の悪いものになってしまいます。 体はとてもとても正直で、嘘をつかないです。 相当体が鈍ったり、 麻痺したり、麻痺というのは、いろんなものを食べ過ぎて体自体の反応が鈍るという意味です。 そうした時はなかなか反応に気づきにくくはなりますが、 一般的に何か筋トレ、例えば筋トレをした時、次の日筋肉痛が来なかったりとか、 体が疲れてなかったり、 数週間試したけど思うように筋肉が発達していない、 成長していると感じないという場合は、 今行っているもの自体を変えるのか、 負荷を変えるのか、時間を変えるのか、種類を変えるのか、 もしくはそもそもこれ自体をやらないで今行った手段をやらずに別のことを試した方がいいのか、 など 自分自身の体の反応をしっかり見てから 次の行動を判断していくということをすると 効果を上げやすくなります。 誰かが その手段をやって効果が得られましたというのは、その人の体質に合っているからです。 その方とあなたは、誰かは、 全く細胞も年齢も 全く異なるものです。 そして同じ人間ではあるけど、 能力も違いますし、性質も違います。 そうした時に自分自身の体と心だけに集中して、 今行う手段に対して向き合っていくと 頑張りすぎなくても 体づくりや健康づくりの効果を高めていくことができます。 # おわりのあいさつ いかがでしたでしょうか。 今日の放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 また会いましょう。