# 何も持たなくていい ようこそ、洋補歌の健康習慣ラジオへ。この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、旅行先、出先で体の動かす習慣を継続する方法について話していきます。手軽にできる内容なので、聞いてくださっているあなたの何かの参考になれたら嬉しく思います。 # 屋外を活用、ロシアの人と話して知れたこと。 おはようございます。こんにちは。こんばんは。聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は、旅行先、出先で運動を継続するおすすめの方法について話していきます。 それは、その国、地域にある公園を利用するということです。 低い鉄棒、平行棒、運転棒、何でも構いません。 小さなことを運動は継続していけば、面倒くささはなくなり、無意識レベルで習慣にしていくことができます。 例えばですが、このチャプターのリンクに貼っている写真。 こちらは、私が少し前に仕事でロシアのモスクワに行ったときに、 地域を散歩していたら、公園の一角にこうした体づくりができるところがあり、 皆さん散歩したり、走ったり、 そうした間に、こういった器具を使って体づくりをされていました。 スポーツウェアでやる人もいれば、私服でオシャレな格好で体を動かしたり、 鉄棒にぶら下がったり、減衰したり、思い思いのやり方で運動を継続されていました。 公園の利用者にも話を聞いたところ、家族で何かの合間に体を動かして健康を維持しています、 という話をお聞きしました。 年配のお父さんと10代の若者と2人で楽しそうに運動したり、 そうした一つのコミュニケーションにもつながる、 というのが、この屋外で公園を利用して行う運動方法です。 もちろん公園がない場合、そもそも公園に鉄棒がなかったりする地域もあると思います。 そうした時は何かぶら下がれなくてもいいので、 近くにある椅子に、スクワットの感覚で立ち座りしたり、 できるものは何かと考えて、負荷を下げに下げて、 ご自身の体が適度に温まり、 運動をやった感があるような動きを自分で考えて、 器具を活用していく、環境を活用していくと、 どこに行っても、何もなくても、 運動することができますし、 それでもできるんだ、という経験、 達成感も得ることができます。 # ロシアの公園の場所はこちら👇 いかがでしたでしょうか。 参考までに私が先ほどのチャプターで話したロシア・モスクワの公園の位置 こちらのリンクに Googleマップの 情報を貼っておきますので、もし興味のある方はご覧になってみてください。 こうした環境を日本にも できていくと、もっと 気軽に手軽にハードルを下げて運動を楽しめるのではないかなと 個人的には考えています。 海外の公園などについては視察に行った経験などもありますので、またコメントなどで興味がありましたらお 声掛けいただけたら、そうした経験も情報も 話していこうかなぁと考えています。 今日の放送を聞いての何か感想などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 よかったら、いいねやフォローもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 安心。また会いましょう。