# 体を疲れさせる原因を改善する はいさい。この放送では、熟睡しやすくなる知識を話しています。 そして、体作り、健康作り、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、 健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、まだまだ猛暑日、疲れをため込まない方法について話していきます。 シンプルです。 運動を一日、少し取り入れてみてください。 腕立て伏せ、スクワット、逆立ち腕立て伏せ、とか、保持、鉄棒を使わなくて構いません。 一つだけ入れてください。 それは、日常の歩く時に、階段を一回分だけでもいいので、使う習慣を作ってみてください。 人間の体は、運動不足になると疲れます。 これは、生物として体は、もう何百年、もう狩猟民族時代、何千年とかですかね、進化していないです。 その体を動かしていないと、どんどん疲れやすくなります。 体というものは、動かし細胞を活性化させ、心肺機能を強固にしていくことで、脳も活性化し、そして体を朝から夜まで、体力を維持したまま生きやすくすることができます。 もともと人類というものは、捕食者に食べられないように常に動き続けてきた生物です。 なので、どこかにただ留まって動かないという状態になってしまうと、体はストレスも溜まりますし、疲れやすくもなります。 あとは動かないことで運動量が減り、体の使い方を忘れ、そして太りやすくなります。 ちなみにですが、お腹に脂肪が溜まると、それは心臓の病気、あとは脳の病気、そしてメンタルのコントロールがうまくできなくなるので、ご注意ください。 ちなみにお尻の脂肪に関しては全くのお腹とは別物になるので、異性に対して魅力的な刺激を与えるだけではなく、出産に関係するものなど様々なプラスの効果を得ることができます。 これについてはまた深掘りして別の機会に話していきます。話を戻します。 人間なかなか忙しいと、運動できないとか、あとは運動って手間かかるよねって思われがちですが、日常動作を運動にしてしまえばいいんです。 100%ではなく、さっき話した誰もが必ずやる歩く、昨日の放送でも歩くの効果を話していますので、よかったらお聞きになって活用してみてください。 歩くというのは技術です。赤ちゃんもハイハイから何回も失敗して勉強して立ち上がり歩いて、そして歩く技術を身につけ習得しています。 歩くって当たり前じゃないんですよね。知識であり技術です。なのでその日常動作の貴重な技術を運動と考えて階段を使ったり、あとは歩く時間、15分から1時間、本当に時間がないなら10分とかもっと下げても構わないので習慣を作ってみてください。 それだけでも散歩の効果も歩くという効果も体に運動不足解消という大きなギフトを届けてくれます。 疲れにくさというものは運動をやっていくことで解消されていくので、何か気分転換、スマートフォンとか見るのではなく、歩く習慣、そして階段を使う習慣、1日10秒でもいいので作ってみてください。階段の件ですね。歩くのは15分とか10分とか、長ければ1時間トータルで作ってみてください。 今日は体を疲れさせない方法について話してみました。これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。最後まで聞いてくださってありがとうございました。聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 安心してください。また会いましょう。