眠れない夜に、中医学がくれる答え。心・胃・緊張をほどく「4〜5呼吸」

09:22

2月17日

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AI目次

不眠は体と心のSOSサイン

あなたはどの不眠タイプか？

ベッドで簡単！「4〜5呼吸」法

タイプ別：眠りを深める処方箋

頑張らず眠りを取り戻す秘訣

母から娘に伝えたいセルフ美容ラジオ

3児ママの美容家・鍼灸師・国際中医師　濱田文恵

1. 00:52

   1.

   オープニング。眠れない夜
2. 00:38

   2.

   不眠は“睡眠だけ”の問題じゃない
3. 01:07

   3.

   心タイプ、眠りが浅い、夢が多い｜不眠の3つの見立て
4. 00:57

   4.

   胃タイプ、夜食、食べ過ぎ｜不眠の3つの見立て
5. 00:48

   5.

   緊張(肝胆)タイプ、考えすぎ｜不眠の3つの見立て
6. 00:45

   6.

   今日の核｜原因を見つけて取り除く
7. 01:27

   7.

   実践｜ベッドでできる「4〜5呼吸」
8. 00:46

   8.

   心タイプ｜安心を先に作る
9. 00:40

   9.

   胃タイプ｜胃を終業させる
10. 00:45

    10.

    緊張タイプ｜脳を紙に逃がす
11. 00:41

    11.

    エンディング｜今夜は、ひとつだけで十分

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