🎙️ 運動するなら夕方がいい。17〜18時が「体を動かす黄金時間」な理由。

│ 今日のテーマ │
いつ運動していますか？朝・昼・夜——実は1日の中で最も効果的な時間帯があります。科学と中医学の両方が証明する「夕方17〜18時の黄金時間」をお伝えします。

│ 今日の放送内容 │

✔ なぜ17〜18時が運動の黄金時間なのか
✔ 中医学「腎の時間」——夕方に動くと老化が遅くなる理由
✔ 夕方運動の4つの注意点
✔ 3児ママでも続く「夕方5分養生運動」3つ
✔ 夕方のスイッチを切ることが美容になる理由

│ こんな方に聴いてほしい │

「運動したいけど続かない」「いつ運動すればいいかわからない」「仕事や育児でなかなか時間が取れない」そんな方にぜひ。

│ 詳しく読みたい方へ │
📝 今日の内容はnoteにもまとめています
→ [https://note.com/hamada_fumie28/n/nb70c00bbf0a9]