# タイトルコール:医療・健康ナビなくすりーな 医療・健康ナビ。ナクセリーナ。 # オープニングトーク:疲れかと思ったら、脱水だった どうもおはようございます。医療や健康関連を扱うチャンネル 医療健康ナビナクスリーナ 薬剤師への相談は健康への初めの一歩 相談された薬剤師の吉田さとしです。どうもおはようございます。 今日は7月8日水曜日ですね。 この前なんですけど 仕事終わって、普通に歩いていたんですけど、なんかあまりにもなんかだるいなーっていうのがあって そんなに今日疲れるようなことしたっけって思ったんですよ。 なんだけども ちょっと普通の疲れ方と違う気がしてて こんな足取りも重いし、なんか階段登るのとかもなんかつらいし これなんだろうなぁと思ったんですよ。 ああそうだと思い立って、ちょっとGPTに聞いてみたんです。 今こんな症状なんだよねっていうことを話したら それは脱水症状かもしれないねって言われたんです。 正直初めはぁ?と思ったんですよ。 いやいやちゃんと水分は取ってましたよと思って、今日1日通してね 脱水なんかなってるわけないじゃんと思ったけど いや一応じゃあ ちゃんと水分取ってみようかと思って、その場でペットボトル買って飲んだんですよ まあすぐ良くなったんですよね ちょっとだけショックを受けまして 自分の体のことって本当に客観的に判断できてないんだなっていうのもあるし 今のチャットGPTって そこまでわかるんだっていうのもちょっとびっくりしたんですよね これにはちょっとある程度コツはいると思うんですけど ちゃんと情報入力しないと正しいのは 現れてこないっていうのもあるから情報の入力の仕方っていうのはあるにせよ チャットGPTここまでやるんだっていうのは正直びっくりしたんですよね というわけで今日は疲れたと思ったら夏バテなのかもしれないし脱水かもしれないし いろいろパターンあると思うんだけど ちょっとその辺りについてお話しようかなと思います # 夏のだるさの原因は？ そんなわけでね今日は 夏によくあるだるさっていうものについてお話しようかなと思うんですけど なんかね朝から体が重いとか、暗くいたような部屋にいると体が冷えちゃうとか 外に出ると一気にしんどくなるとか頭ボーッとするとか食欲ないとか 寝ても疲れが取れないとか、でも熱があるわけじゃないから風邪でもないよねみたいな そんな時ってあると思うんですよ そうなるとこれからの時期だと夏バテかなーとか年かなーとか なんかあるのかなーっていうふうに思うと思うんですよ だけど夏のだるさってそういうことだけで片付かないこともあるんですよね 夏のだるさって多くは原因が一つじゃないんですよ なのでいくつか原因になりやすいことをまずお話しようと思うんですけど 一つ目は寒暖差ですね 夏なのに寒暖差って言われると何?って思うかもしれないんですけど これは空楽器いた部屋にいたっていうことと外、暑いですよね それを行ったり来たりすることで 体の体温調節機能っていうのがずっと働いている状態なんですよ 体温調節って意外と大変で血管を縮めたり広げたりとか 汗を出したり止めたりとかいろんな方法があってそれで体温調節してるんだけど 暑いところと寒いところを行ったり来たりしているとずっとそれが 働きっぱなしになっちゃうんですよね そういうところで自立神経がずっと使われていて 消耗してしまっているっていう状況です これだからってクーラー使っちゃダメっていう話じゃなくて もちろん暑い部屋で我慢する方がもっと危険だから もちろんクーラーは重要なんだけども だるさの原因にはなりますよっていうのを覚えておいてほしいなって思うんです 次の原因が脱水ですね水分不足 これさっきの自分じゃないですけど いやちゃんととってますけどっていうふうに思うことってあると思うんですよ 実際ですね自分もチャットGPTに水分不足って言われた時に その日少なくとも1.5リットルぐらい水分とってたんですよ それでなるって思ったこともあるぐらいなんですが やっぱりね夏でいつの間にか知らない間に汗かいちゃってるんですよね で汗かいてる自覚がないこともよくあるんです自分みたいにこれ何でかっていうと クーラー効いた部屋にいると汗かいててもすぐ乾いちゃってることがあるんですよ で汗ひいてるから水分そんなに出てないなみたいな汗かいてないから水分いつも通りで 大丈夫でしょみたいに思っちゃうってことなんですよね だけど実際は体の水分減っているなんてこともあるわけです それとかちっちゃい積み重ねですかね 例えば朝からね今日はちょっと忙しくて飲めなくてコーヒーだけだったりとか ちょっとねトイレ近くなるから今の時間だけ水分を抑えてみようかとか お仕事でなかなか席外して飲めなくなってついつい後回しになっちゃうとか そういうちっちゃな積み重ねで家具脱水になっていることもあるんですよ そういう時って体がだるかったりとか頭痛が起きたりとか立ちくらみかしたりとか 口が乾くのもあるとしてもまああとそれ以外にもおしっこいた時色が濃いとか 足つるとかそういったようなサインが出ることもあります でこれがひどくなると熱中症っていう風になるんですけど熱中症ってこの時期 炎天下で倒れるだけじゃないですからね 室内でも暑かったら起きますし当然夜でも起きますし そのあたりは気をつけていなければいけないなというふうに思います 特に目眩とか立ちくらみしちゃうとか 頭が重いというよりも吐き気がするとか頭痛もあるんですけどそういうような症状が ひどくなってくるようだったら熱中症の入り口ぐらいまで来ているかもしれないです あとはその他にだるさの原因というと単純にきちんと食事が取れていないとか ということもあります どうしても暑くなってきて食欲がね落ちてきちゃって食べる量が減ると そういった栄養不足もあるしそれが水分不足につながっていることもあるということ なんです なので夏のこのだるさって 原因が一つというよりかはいくつかの原因が重なって起こっていることが多いです # だるさの原因を見分けるには？ まずダルサの原因を見極めるときに、一番注意しなきゃいけないということなんですけど、 すぐ救急車を呼ばないといけないケースっていうのももちろんあって、 3つあるんですよね。特に危険なのか。 この3つは動けないっていうこと、あと飲めないっていうことと、 あといくつもと明らかな要素が違う。この3点だったら、ちょっとすぐに病院行く、また救急車っていう形に考えてほしいんです。 まず動けないっていうのは立ってられないとか、ふらつきが強いとか、ぐったりしてるとか、小村返りが強すぎて動けない。 こういうパターンは病院に行かなきゃいけないですね。 次に飲めないときですね。飲んでも吐いちゃうとか、吐き気が強すぎて飲めない。自分で自力でね、 水分が取れないパターン。これも脱水してて水分が必要でも飲めないケースがあるので、そういうときは点滴などでね、水分を入れなければいけないから、 これもすぐ病院に行ってほしいという感じです。 あといつもと様子が違うみたいなとき。 明らかにぼーっとしてて、なんか目の焦点が合ってないとか、受け答えがおかしいとか、呼びかけの反応が薄いとか、意識がはっきりしていないとか、そういったときも すぐ病院ですね。 そんなわけで、まずこういうサインがないかっていうことを気をつけてください。 じゃあない場合、冷えなのか、水分不足なのか、これが大きな分け方にはなるんですけど、 どっちがより関係しているかですね、だるさに。 両方あるケースも多いですからね。 まず自分に冷えがあるのかっていうのを見るには、 そうですね、クーラー効いた部屋にいるときに手足が冷えてたりとか、肩や首が凝ったりとか、お腹が冷えてるとか、 外に出ると急にしんどくなるとか、 こういうときって冷房による冷えだったりとか、寒暖差というものが関係していることがあります。 特に首とか手首、足首、まあ三首と呼ばれますよね。 こういうとこだったりとか、お腹が冷えている人っていうのは、この冷えの影響を受けやすいです。 これはね、特にお腹の場合は触ってみると分かりやすいかもしれないですね。 で、冷えが原因だからって、当然 クーラーを切るっていうのは、さっき言った通り間違いで、それはダメです。 そうじゃなくて、 エアコンはエアコンとして使うんだけど、風が直接当たり続けないようにするとか、 どうしてもそれが難しい場合はちょっと羽織ったりとか、あとはそうですね、腹巻きとかも必要な人はしてもいいと思います。 そんな形で体を冷やさないようにする、特にクーラーが。 ある部屋に行くときに注意するっていうのが一つの方法ですね。 で、もう一つの水分不足のサインなんですけど、 口が乾くのは当然分かりやすいと思うんですけど、 トイレ行った時おしっこの色が濃いとか、いつもに比べておしっこの回数が少ないとか、 結構ね、立ち上がった時にちょっとフラッとするというか、足元がフワフワするような感じがしたり、 頭が重くなったりとか、なんか集中できないなぁみたいな、 そういう時はもしかしたら脱衣気味かもしれないです。 ただね、おしっこの色っていうのは100% 何ていうのかな正しいのが出るというわけじゃなくて、結構ねビタミン剤とかでもおしっこの色って濃くなるので、 色濃いと当然脱水の可能性はあるんだけど、色が濃いのが100%全部脱水に繋がってるわけじゃないみたいな、そこは気をつけて欲しいんですよね。 なので、脱水の場合もいくつかの症状が重なっていると、ちょっと可能性あるなというふうに考えてもらって、 水分補給ですね。まずは水分だったら何でもいいので取っていただくということと、 症状が強い場合は蛍光補水液ですね。いわゆるOS-1とかを取っていただく方が早く回復しやすいかなって思います。 # 夏のだるさ対策 じゃあ夏のだるさ対策としてどんなことをするかということなんですけど、 まずは冷やさないということかなと思うんですよ。 さっきもちょっと言いましたけど、どうしてもこの時期全くクーラーがかかってない場所に行くっていうのは難しいと思うんですよね。 暑くなってくると。でも当然ね外に出たら暑いからずっと長袖とか着てられないと思うんですよ。 なのでどうしても職場とかでね、クーラー着いてしまっているっていうところに長い間いるとか、そういう人の場合は軽い羽織だったりとかブランケットっていうのは重要になるかなって思います。 さっきもちょっとお話に出ましたけど、お腹が冷えている人、特に触っててなんか冷たいなって感じる人、おへそのあたりとかね。 そういう人はちょっとねカッコ悪いって思うかもしれないですけど意外と腹は切ってそういうところでは重要かなって思います。 寝る時もそうですね。寝る時にクーラー切っちゃうと寝苦しくて寝れないっていうのもあるし、そうなると体が回復しないのでそっちの方が問題なんだけども、 クーラーで冷えすぎるとそれはそれでだるさを引き起こしてしまうっていうのもあるので、風向きとかね、あと設定温度も注意して欲しいかなと思います。 で、よく設定温度28度っていう言い方するじゃないですか。で、これってちょっと語弊があるなって思うんですよ。 28度がいいっていうのは、部屋の温度が28度だったらいいっていうことで、設定温度が28度になると結構それ以上であるケースの方が多いんですよね。 例えば設定温度28度だったら、部屋の温度が28度っていう風にエアコンが感知した時にエアコンが止まるわけじゃないですか。 で、29度とか30度に上がった時にまたエアコンがつくみたいな形になるから、部屋の温度って28度よりちょっと上になるんですよね。 あとはその部屋が日当たりが良かったりとかそういうのでもうまた条件が変わってきちゃうので、設定温度か何度がいいっていうのはちょっと変わってくるんだけども、 実質問題で考えたら自分は26度設定ぐらいでいいのかなと思います。 あとはね時間帯によって変えてもいいと思うんですよね。日中はね、上がりやすいからまぁちょっと26度ぐらいにしといて、夜だったら日当たりがね、 いい部屋だとしたら夜は日当たりがない分ね、そんなに部屋の温度上がりづらいからまぁ27度28度設定でも大丈夫とかかもしれないし、 そんな形で調節してもいいかなと思います。そしてやっぱり水分ですね。これもやっぱり最近だとね、気づかないうちに汗をかいてしまっていて、 とか気づかないうちに水分を取るの忘れてしまって水分不足になるケースというのがありますから、 喉乾いた時に飲むっていうよりもこまめに水分を取っていく。 あとは時間で決めとくということですよね。 朝起きた時とか出かける前とか、帰ってきてすぐとか、お風呂入る前とか寝る前とか、そんな風にタイミングできちんと取っていくっていう風に心がけると、 まず忘れにくいし水分不足になりづらいかなって思います。 で普段の水分は何でもいいんです。 あんまりね甘いジュースばっかり、あとはスポーツドリンクばっかりになってしまうと、 ペットボトル症候群ってちょっと前にもお話しましたけど、 豆乳病の原因になってしまうことはあるので注意しなければいけないんですが、 一般的なお茶だったりとか、 そういうものであれば基本的に水分として十分です。 そして注意するのはお酒飲んだ後とかもそうですね。 アルコールって水分のように感じますけど、体から水を奪うという働きがあるので、必ずお酒飲んだ人はもうそれ以上には水分を取っておかないと体が脱水しやすいから気をつけて欲しいなって思います。 あとは食事ですね。結構食事を摂れてない。 夏で食欲が落ちてしまってあんまり食べれてない。食べれてないっていうことは実は食事から摂る水分というのがもともとあるんで、 それもいつもより減ってるってことなんですよ。 そういったことからいつもと同じように水分を摂っているはずなのになんで水分不足になるんだろうっていうのは、 食事から摂る水分が減っているってこともあるかもしれないので、 そのあたりもちょっと注意していく必要はあるかなって思います。 # いただいたコメントへのお返し はい、それでは頂いたコメントを開始していきたいと思います。 ひぃさんからコメント頂きました。ありがとうございます。 子供の頃、黄色のじゅくじゅく、痒みがよくあり、すごく悩まされていた記憶がありますが、 なるほど、飛び火だったのか、と数十年たった今解決できました。 自分の子供が同じような状況になった時には、先生の放送を思い出して、 皮膚科に駆け込みます。ありがとうございます。と頂きました。ありがとうございます。 いやー、良かった。まずは良かった。 これね、解決したことって大事ですからね。 でね、多分もうだいぶ大人だと思うんで、自分がなることっていうのは少ないかもしれないんだけど、 子供さんがね、なることっていうのは、どうしても子供に多い病気にはなるので、 もしなった時は、それで皮膚科さんに行くっていう対応が今後できるっていうのも大事だし、 やっぱりね、この数十年越しに解決できたっていうのも、なんかね、ちょっと気持ちの上でスッキリしますよね。 なんかそんな風に役立てて良かったです。 ひいさん、コメントありがとうございました。 # エンディング はいというわけで医療健康並みのアクセリーナ終わりの時間がやってまいりました 本日の配信いかがでしたでしょうか まあそんなわけでなんですけど実はですね ちょっと前に風邪を引きまして はい 風ぐらいだったらいいんですけど 自分の場合ね一番恐ろしいのが風邪を引いた後 咳だけ残る咳喘息になることなんですよ で だいたいそうですね2回に1回か 3回1回ぐらい風邪引いたら起きるんですよね はいなっちゃいました いやーもうやだ 咳喘息ってつらいのよね本当に なので 長引くんですよね 早く行かないとというわけで今日は 病院に行ってちゃんと咳喘息の治療してこようと思います まあねこれで少しでも症状が楽になればなっていうふうには思ってるんでね これでね改善すればいいかなというふうに思っております まあそれでもね今あまりにもひどい咳喘息それなりには 風邪は来てるけど 結構ね我慢できるところで我慢できるんですよ というか喋らなければねあんまり咳出ないんで ボイシー配信とかね多分今は今回は休まずにいけるんじゃないかと思いますので またこれからもよろしくお願いします そういうところで医療健康ナビのアクセリーナこれにて終わりたいと思います ここまでのお相手は薬剤師への相談は健康への初めの一歩 相談されたい薬剤師の吉田さとしでした 今日も最後までお聞きいただきありがとうございました 引き続き今日を彩るボイスメディアボイッシュでお楽しみください 次はどの声とつながりますか