# チャプター 1 どうも、こじゅうかです。このチャンネルでは、やりたいことがどちらかある、器用貧乏タイプのワンママだと私が快適に過ごせるようになる、時間管理やタスク管理、日常からの学びを、Voicy Spotifyで発信しております。 おはようございます。7月、うそうそ、ごめん、8月、ごめんなさい、8月10日、月曜日の放送です。いかがお過ごしでしょうか。 びっくり、びっくり、何月で来ているかちょっとわかんなくなっちゃいましたけど、お盆休みに入られている方もいるかなという時期ですね。 皆様いかがお過ごしでしょうか。今日はですね、我が家もお盆休みかな、子供の塾とかもちょっとお休みになったのでね、 みんなでちょっと映画とか行こうかとか、いろいろ予定を立てていたりはしますが、比較的ね、会社員みたいな働き方はまたちょっと違うので、 休みがあるようなないようなというね、ちょっと不思議な感じで過ごしております。 その中ですね、今日は何をお話しするかというと、 手放してよかったこと、時間とか余白がこれで生まれたな、手放してよかったなと思うことをですね、改めて3つ、 言語化してお伝えしたいなと思っています。 せっかくね、お盆休みとかって入られたりとか、少しね、いつもよりゆっくり、 考える余白ができがちな時でもあるかなと思うんですね。 なので、ちょっとね時間をとってね、自分にとって何を今手放していけるだろうかということをちょっと考える きっかけになっていただけたらいいなというふうに思って、今日の放送をお話ししていこうと思います。 はい、あの、今ね、やること、時間、いろんなことに追われて、なんかパツパツしてる、心に余裕がないなぁと、ちょっと感じている方だったり、 今後ね、そういう時があった時に、あ、ちょっとこういう視点、そういえば聞いたことあったなぁなんてね、何か参考にできるものを知っておきたいなという方 いらっしゃいましたらですね、ぜひ本編の方も一緒に聞いていただけたらと思います。 よろしければ最後までお付き合いください。 # チャプター 2 では早速本題に入っていこうと思います。今日のテーマは、心や時間に余白が生まれて手放してよかったことを3つというテーマでお届けしてまいります。 これを聞いてくれているあなたはどうでしょうか。 ここ最近1,2週間とかかな、1ヶ月くらいだろうか、振り返ってみて、心とか時間に余裕を持って過ごしていたでしょうか。 それとも何かに追われていたり、そわそわせかせかしていたり、時には焦ってイライラしたり、そんな過ごし方をしていたでしょうか。 これ、心とか時間に余裕がある、余白があるが良くて、余裕がないことが悪みたいな、ちょっと一般的な印象だと捉えられてしまうかもしれないけど、ある意味ですよ。 バタバタしているとか、忙しくしている余裕がないみたいなこともね、たくさんの役割を自分が持てる状態だったり、それを持った上で動ける状態だったり、捉え方次第でもあるんですけどね。 ただ、どうしてもやっぱり、せかせか何かに追われているような落ち着かない感じだったりとか、余裕がなくて、自分にも人にも優しくなれないみたいなね、っていうのがやっぱり心地よくないなという風に感じる方も多いんじゃないかなと思います。 今日はですね、心とか時間に余白を持つこととして、やって良かったなと思うことを改めてまとめていこうと思います。 私はですね、自社費ですけれども、これをやり始めてから本当にイライラすることがなくなったんですよね。本当にない。 びっくりするぐらいない。なんであの時あんなにイライラしてたんだろうって思うようなぐらいの変化は起きてきたなと思っているので、その3つをお話ししたいなと思います。 じゃあまずね、早速3つ、何かっていうことからいきましょう。 1つ目、1人でやる。 2つ目、やりたくないことをやる。 3つ目、思い込み。 1人でやる。やりたくないことをやる。思い込み。 この3つを手放すとすごくゆとりができる。心にも時間にもということをですね、今回お話ししたいと思っています。 まずね、それぞれもうちょっと詳しくお話をしていこうかなと思います。 まず1つ目の1人でやることですね。これはずっと私の中の課題だったんですよ。 何でも1人でやろうとしてしまう。 人に頼るとかは何かお願いするのがすごく苦手。 その苦手って何でなんだろうなって思ったときに、 1個はそのできないという状態の自分に価値がないみたいなことを多分根底にすごく思っていたんだと思います。 なんか優等生でできている自分だと周りから求められる、認められる。 だけれども何かできないという状態の自分はそうではない。 何かいてはいけない価値がないみたいな、そういう感覚がいつの間にか育ってくる環境の中でどうも根付いてしまっていて、 あと誰かにお願いするとその人に迷惑がかかるとかね、 なんかそんなことをすごくすごく意識してたわけじゃないんだけど無意識にそのように考えるような癖がついていて、 何かこう人に頼ることができない。 あとは完璧主義みたいなところが結構あったので、 何かやるとしても私が自分でやった方が早いみたいな、早くてクオリティが高いみたいな、その時はすごい思っちゃってたね。 今となってはそうでないってことは分かるんだけど、何かそんなことをすごく思っちゃってたんですよ。 だからね、いつもなんかね、孤独というか孤立している感じがありました。 で、これをですね、変えたんですね。 どうもね、やっぱり一人でやってると限界が来るっていうことが理解できて、 初めは家事っていうところでしたね、家事育児っていうところで、 二人目生まれるというかね、お腹にいる時に、 切迫相談とか切迫流産とかっていうね、その診断がついて、私もう寝たきりになってなさいと言われてたんですよ。 ってなると、もう人の力を借りないでは、到底もじゃないけど日常が送れない。 下手したら、お腹の安心に関わってきてしまうということで、 もう周りに頼らざるを得なくなったんですね。 その時は本当に情けなくて毎日泣いてましたね。 別に具合悪いわけじゃない、なんだけど動いちゃいけないみたいなね。 何の役目も果たせないみたいな。 なんかすごく落ち込んでた時期もあるんですけど、 その時にね、なんとなく周りの人の力を借りるっていうことを嫌をなくね、 ちょっとやらざるを得なかったみたいな環境が一回ありました。 でその後、そこからね、やっぱりこう自分一人では無理だ。 まかないきれないっていうことが出てきて、 少しずつ周りの力を借りるということを、最初は抵抗がすごくあったんですけど、 ちょっとずつやってきた。 で最後に残ったのが、家事とか育児はできるようになったんだけど、 最後のところは何だったか、仕事ですね。 仕事とか、私の場合はコミュニティがあるので、 コンパスサポートっていうコミュニティをね、 ありがたいこと主催でやらせていただいているんですけど、 そこもね、なんか自分でどうにかしなきゃっていうのをすごく抱えてしまうみたいなところがあって。 ただね、それもね、ある意味、どこか限界が来るというか、 去年だったかな、3月くらい私が体調を崩してね、 そのコミュニティの運営がダメだみたいな、回らんみたいになってしまった時に、 メンバーの皆さんが助けてくれたんですよ。 こう、なんていうの、一致団結してね、助けてくれた。 で、その時に、あ、なんか、もしかしたら、 人に何かをお願いする、頼る、一人で何かやるっていうことって、 周りに迷惑をかけないっていう視点で言ったら、それはそうかもしれないが、 もしかしたら、周りのメンバーの居場所ややりがいや活躍する場所や役割を奪っちゃってたかもしれないな、 っていうことに気がついたんですね。 そんなことからですね、いろんなことを一人でやらないでみんなでやるっていう風に視点がシフトした。 そうすると何が起こるかっていうと、意外とね、みんなね、腕まくりしてね、 よっしゃ、やろう、やったろ、やったろわ、みたいな感じで力を貸してくれるんだよね。 そうするとね、仲良くなるの、お互いが。理解が深まるんだよね。 だから迷惑だとかそういう感覚じゃなくて、一人でやらないってこんなにプラスなことを生むんだっていうことにすごく気がついています。 まさにこの先週の土曜日ですよね、8月8日にコミュニティのメンバーがですね、 自主的にお母さん向けのイベントを開いてくれたんですけど、 まさにそれを準備している1ヶ月半はすごいみんなの熱量が上がって、 終わった後のみんなの団結力というか、一段関係値が深くなっているのがすごく見てて嬉しいなという風に思ったりしています。 そして2つ目ですね、2つ目、やりたくないこと。 これもめっちゃシンプルなんですけど、やりたくないけどやらなければいけないっていうこと、これあるじゃないですか。 これをね、どんどんやらない、もうやらないと決めて手放しちゃう。手放してしまう。 これもすごい大事だなって思います。 真面目で誠実な人ほど、あれもやらなきゃいけない、これもやらなきゃいけないっていうね、 やっぱり一人でやるとちょっとひも付いてくるんだけど、抱えがち。 その中には、やらなくてもいいけど、なんかわかんないけどやらなきゃいけないって考えているものもあったりするんですよ。 本人は当たり前にそう思っているから気がつかなくなっちゃってるだけで、あるんですよ。 これも私の中で何をやるかよりも何をやらないかを決めた方がいいよって前の人からアドバイスいただいた経験があって、 全部ね、なんかやらなきゃいけないとかやりたいとかって思っていることを全部紙に書き出して、 やりたいと思っているのかやりたくないと思っているのかこれを分別するんですよね。 やりたくないと思っているやつは基本もういけるんだったらバスバス切ってやめちゃう。やらない。 っていうことをやったんですよ。整理したの。 そしたらめちゃくちゃ楽になりましたね。 ずっと頭の中残ってるとかずっと手帳でなんかさ、タスクとして残ってるとかあるじゃん。 多分それってね、やりたくないっていうことの方が強かったりするんだよね。 だって本当にやりたかったりすぐやらなきゃいけなかったらもう終わってるはずなんだけど、 それがずっと残ってるっていうことは何かね、もう一個そういう奥底の理由があるはずなんですよね。 そして3つ目ですね。3つ目次のチャプターでお話しします。 # チャプター 3 3つ目ですけれども、これは思い込みですね。 この前の2つね、一人でやらなきゃいけない、自分でやらなきゃいけないとか、やりたくないけどやらなきゃいけない、 もうこれも同じなんですけど、総合して思い込みによって、 いろんなね、自分の中に制約を設けてしまったりとか、抱え込んでしまったりっていうことがあるなって気がついたんですよ。 まあその、一人でやるやらないとか、やりたくないことをやり続けようとしてしまう、みたいなことを整理していったときに、 あれ?これやらなきゃいけないって思ってたけど、やらなくても死なないじゃん!とか。 一人でやらなきゃ!とか、私がやった方が早い!とか思ってたけど、いや待て待てと。 意外と、仲間とかメンバーこんな才能があったんだ!みたいな。 え?だったらお願いした方がめちゃくちゃクオリティいいじゃん!とか、一人で考えてたら思いつかなかったアイディアや解決策が出てくるとか、 あるんだよね!っていうことに気がついたんですよ。ということは普段からね、思い込みっていうものが自分の中にあるんだなっていうことをなんとなく認識しておくだけでも、 これやらなきゃ!とかって思ったときも、あれ?これって本当に私がやらなきゃいけないのかな?とかさ。 なんかこれ毎日当たり前にやって、面倒くさいって思いながらやってるけど、これやらなかったら本当に生活になりたくないの?とか。 なんかそういうね、ちょっとその、なんていうんだろ、袋工事に入ったところに、 風穴が開くっていうか、その思い込みであるよねって思っていることで、ふと何か自分の中に違和感を感じたときに、これって?って。 当たり前にやらなきゃ!ってただ受け止めるんじゃなくて、これって?って、問いが自分の中に生まれるわけなんですよ。 そうすると、自分がやらなくてもいいという結論になったりね、自分がやるとしても、こういう方法があるんだっていう、自分が知らなかったけどめちゃくちゃやりやすい解決策に見つかったりとかさ、繋がったりとかするわけなんだよね。 だからね、そうじて言ってしまえば本当全部思い込みなんだけれども、一個一個もうちょっとね、その深く丁寧にお話をすると、 一人でやることだったりとか、やりたくないことだけどやらなければいけないとか、そういったことも含めてこの思い込みっていうのを意識する。 この3つの視点を持ってやってみると、結構ね、 ああ、なんか、やらなきゃって思ってたけど、やらなくてよかったこといっぱいあったわ、じゃあこれもやらなくていい、いやいやいやって消してっちゃうとさ、あれ思ったより時間あるなとか。 なんかやりたくないけどやらなきゃいけないって思ってたけど、別にやらなくても生活には何の支障もなかった、みたいなことだったらやらないという選択ができた。 やりたくないことをやらなくて良くなるってすごい楽じゃないですか。 気持ちのところにもゆとりが出てくるんですよ。 なのでですね、なんかこう今自分の中でね、やらなきゃいけないことがいっぱいになっちゃってるとか、あとはそうだな、 どうしてもね、いろんなことを抱え込みがちな性格してるなぁとか、 あったらですね、ぜひこの放送、ちょっと頭の硬すぎない、ほんの0.1ミリぐらいでも入れておいていただいてですね、 今なんかちょっと自分いろいろ抱えてなんか余裕なくなってるなってなったら、本当に今抱えているものってやらなきゃいけないことなのかなって整理してみようかなって。 で紙とペンね、何でもいいんですよ、紙もペンも用意してバーって全部書き出して、 でこれはやりたいことなのか、やりたくないことなのか、やりたくないんだったらそれやらないと死ぬの?終わっちゃうの?っていうのは自分で問う。 またはそれでもどうしてもやらなきゃってなったら、じゃあ私じゃなきゃダメ?って。 他にやれる方法ややれる人いない?って考えてみると意外とね、自分じゃなくてもいい状態。 意外と思い込んでたなって気がついたりして、楽になっていけるんじゃないかなと思います。 私はこれをやってですね、いろんなことを手放して、今はね本当にノーノート。 でもねやりたいこととかやらなきゃいけないことももちろんあるんでね、それにはコミットしますが、バランスがねだいぶ取りやすくなったなって。 いわゆる自己犠牲みたいなものが非常に減ったなっていうのを思うので、気になる方はぜひね、やってみてください。 そして今日はですね、この後プレミアム放送の方に入れたいと思います。 そっちはね心の中で手放そうと決めたことというところで、今本当の具体的なタスクみたいなことだったんですけど、 それもね結局のところは心の中で何を思っているかとか、自分がどういう意思を持っているかっていうことが結構大事なわけですよ。 そこが邪魔したりするとね、なんだかんだ手放すっていうのがなかなかうまくいかなかったりするので、心の中で手放そうと決めたことについてですね、 プレミアムの方でお話をしようかなと思います。 というわけで、そちらの方もぜひ聞きに来ていただけたらと思います。 今週も一週間始まってまいりますが、ぜひね、水分補給もしっかりして、みんなで元気に無事に、移動の方とかもいると思うので、無事にね、過ごせる一週間にしたいなと思っております。 はい、ではまたお会いいたしましょう。