# リアルなお盆明け どうも、こじゅうかです。このチャンネルでは、やりたいことがどちらかある、器用貧乏タイプのワンママだった私が、快適に過ごせるようになる、時間管理やタスク管理、日常からの学びを、Voicy Spotifyで発信しております。 おはようございます。8月18日火曜日の放送です。いかがお過ごしでしょうか。 お盆が明けて、通常モードになってきつつある方も多いかなと思いますけれども、 これを聞いてくださっているあなたは、どんな週明けを迎えているでしょうか。 今日はですね、そのお盆明け、実は一番母たちきつくないかという、そういうテーマでお話をしてみようかなと思います。 これは一般的にはどうなんかな。 ただね、私はこのお盆からお盆明けがですね、夏休み期間って一番きついなぁって正直思うんですよ。 そのね、毎年この時期本当にいろんな意味できつい。どういうことかというと、やっぱり精神的にも結構余裕がなくなってくるなっていうところと、 環境上逃れられないというところでね、なかなかちょっと余白づくりに宿泊する時期だなっていうところと、 あとはね、多分そこからくるストレスもあるんだよね。食べちゃうね。 体が重い。そういうね、いろんな方面から、精神的な部分から、体の状態からっていうところもあるけれども、 このきついという状況が何で起こっているのかということをですね、ちょっと私なりに分析をしてみたんですね。言語化をしてみるということをやってみました。 これ毎年ね、同じこのルーティーンというか、大体このペース感だよねというところがあって、 自分なりにもだいぶね、その対処方法は見つかってきたものの、これを知ってるだけでもね、多分ストレスの感じ方って違うだろうな。 あとは原因とか、そういうことかっていうのが分かるとね、やっぱり対処方法が見つけやすくなったりすると思うんですね。 なので、夏休みの期間がね、まだあと少し残っているし、今ちょっとね、余裕がないなと。 これは夏休みの時もそうだけど、そうじゃない場面でもね、やっぱり家族絡みとかで、なかなかちょっとストレス発散できないよね。 たまってしまうよねっていう状況の方は聞いていただくと、何がしかその解消のヒントが見えてくるんじゃないかなと思います。 本編の方でね、お盆をあげが一番きつい理由は何でなのかということをですね、少し紐解いていこうと思います。 よろしければ最後までお付き合いください。 # お盆明けが1番キツい理由 では早速本題に入っていこうと思います。今日のテーマは母の本音お盆明けが一番きつい理由というテーマでお届けをしてまいります。 これを聞いてくださっているあなたはどうでしょうか。 今日は放送日は8月18日なので、今現在どんなストレス状況、メンタル状況でこれを聞いてくださっているでしょうか。 全然絶好調ですよっていう状態で聞いてくれている方もいるかもしれないし、 いやなんかねちょっとこうもやもやしている状態で聞いていますよという方もいらっしゃるかなと思います。 今日ねこれを話している私がねそもそももやもやがまだすっきりはしていないけれども、 以前に比べたらうーんとねあの乗り越え方がうまくなったなと自我自賛している状況でございます。 毎年ねどれくらい夏休みやばかったかっていうとだいたいお盆の期間から終わりぐらいですね。 まあ今この終わりかけの頃。 うーん一回切れてますね。家で絶対一回切れてました。 はいで必ずですね夏休みのうちに胃薬を飲まないといられない状況っていうのがねストレスですね。 起こってくるっていうのを過去はやってたんですが、 今年はまだまだとか言って切れちゃうかもしれないんだって笑っちゃうけど。 はいあの今のところとなるとか切れるみたいなことはないですし、 えっと胃薬もねまだ発動しておりません。 というわけでだいぶね乗り越え方がうまくなってきたのかなと思っております。 でじゃあそのねうまく乗り切れるようになったのか、 なぜかっていうとね傾向と対策が見えてきたからっていうのは結構大きいです。 でこのね覚え上げが一番大変な理由は何かというと傾向と対策のところにね ヒントが眠っていたわけです。 でちょっと今日はね時系列っぽくなっていってしまうんだけれども、 これはあの我が家の場合というところで皆さんもうちょっとこう時間間隔とか期間がずれたりとか、 えっとねライフスタイルが違ってくるかもしれないんですけど、 あの私の中で夏休みってだいたい5週間、ざっくり5週間ぐらいあるじゃないですか。 40日ぐらいあって。 でなった時にね最初7月の終わりですね夏休み始まりましたっていうところで、 そこはまだですねその手前のちょっとこう充電が残っているので、 まあまあまああの乗り越えていけるんですね。 で私の中でねきつくなってくるのが8月の頭からこのお盆終わり、 お盆が終わった後ぐらいがですね一番きついんですね。 それはなんでかっていうと、 まず7月のだいたい我が家の地域では7月22とか23とかそのぐらいからね夏休みに入っていくんですけど、 最初の1週間ぐらいはまあまあまあ夏休みだねっていうことで、 充電のためにこうなんていうのかな通常モードでいられると。 で8月の1週入ったぐらいですね最初頭に入ってくるとですね、 その手前の1週間から10日の見えないストレスがじわじわと侵食をしてまいります。 第2フェーズに入ってきます。 自分のね今までの日常のペースではなくて、 子供のお昼のことも考えなきゃとか、 宿題はみたいなことも気になるとかね。 あとは家の中に子供がいるとなるとですね、 私の場合は在宅で仕事してますから、 集中力がぶった切られるということが日常茶飯事で起きてくるんですね。 これちょっと余談なんですけど、 人間って集中力が1回切れるとですね、 回復するのに15分とかかかるらしいんですよ。 脳が再起動するためにね。 そうだから何かこう作業を母がしてます。 ねえママとかね、声かけられます。 集中力ブツッと切れます。 子供対応します。 未完了タスクが残ります。 その未完了のタスクに関してまたやらなきゃって、 集中するときに15分間かかって、 また集中力状態に戻っていくっていう、 このエネルギーを使う動きが頻発するんですね。 そうすると何が起こるかっていうと、 いつも以上にすごくエネルギーを、 精神的なエネルギーというか頭のエネルギーを使うの、 プラス未完了タスクが増えていくっていうところで、 それをね、また忘れないようにしなきゃとか、 リスケですよね。 スケジュールをまたずらしてずらしてとかっていう、 酵素が増えたりとかして、 結局すごく疲れるっていうことが起きていく。 これがですね、 疲れとしてだんだん出てくるのが、 8月の頭かなって思ってます。 どうだろうか、 この辺なんとなくそうかもってね、 思って聞いてくれる方もいるかなと思うんですけど、 そしてね、 うわー疲れてきたなーって思って、 あーっていう気持ちになってきている8月の頭を なんとか乗り越えて、 あーもうちょっとでお盆かーってなるわけですよ。 ここでね、 実家に行って羽伸ばすぞーとか旅行だーとかって言って 発散できるパターンもあるんだけど、 私はですね、 お盆だーってなると、 実家行かなきゃーとか、 あー夫が休みに入るーみたいなね、 その対外的なというか、 接したり合わせなければいけない、 人や予定が増えるんですね。 なので私の中では、 より負荷がかかるっていうイメージなんですよ、 お盆。 別に楽にはならなくて、 むしろね、 負荷がかかる。 でここのね、 ちょっと負荷の部分に関しては別でね、 プレミアムの方でちょっとこういうことをお話ししようかなと、 夫に対してね、 ちょっと言っちゃったよねみたいなことがあるので、 本音をぶちまけた回みたいなことを別で話そうと思うんですけど、 ちょっと戻りますね。 そういう感じで、 お盆に、 私は夏休みの最大負荷がかかるっていう感じなんですよ。 となった時に、 もうね、 8月の、 16、17とかお盆が終わるあたりは、 もう、 もう、 私の中の余白がだいぶ減っているという状態になっているんですね。 で、 私の中でこの、 お盆開けたあたりが一番疲れのピークが来ているというところと、 自分の余裕のなさのピークが来るなっていうのが傾向で見えているんですね。 そうで、 例年はだいたいお盆入って、 3日目、 4日目ぐらいで切れるっていうね、 もううるさいみたいな、 みんなどっか行けみたいなぐらいの気持ちのね、 なってしまうっていう、 本当にこれピーって本当入れたいぐらいですけど、 そういう状態になっちゃってたわけですね。 で、 これをね、 ちょっと軽くする考え方っていうのがその自分の中で出てきたんですよ。 最初はね、 ただただそれを耐え抜いて、 ぶち切れて終わるっていう、 胃薬飲まみたいなループをずっとやってたんだけど、 傾向と対策が見えてきたことで、 これをね、 ちょっと解消できるようになってきたんですね。 じゃあその解消方法って何なのかというのはね、 ちょっと次のチャプターに分けていこうと思います。 # 気持ちが和らぐ対処法 夏休み、また夏休みじゃなくても長期的に自分に深いストレスがかかるよね、みたいな時も多分使えると思うんですけど 自分の中で、どういうバロメーターで自分が動いてるんだろうとかどう変化するんだろうっていうのを観察するとだいぶ ここって対策が見えてくるんですね。かといってそれをまた分析していくところとか言語化するとなると労力かかっちゃうから ちょっとそれをね、分かりやすく説明をさせていただくと多分このやり方は応用が効くんだろうなって思うので ちょっとそのやり方をお話ししたいんですけど、まずその長期的に何か自分に負荷がかかる状況ってありますよね 例えば、夏休みみたいな時もそうかもしれないし、誰かの看病しなければいけないとかね、そういう状況もあるかもしれない またはちょっとね、嫌な人と一定期間ちょっと組んで何かしないといけないとかね、そういうこともあるかもしれない そういう時に一番はね、どうにかして環境調整をするっていうのが一番いいんだけれども とはいえ自分の力だけで動かせないって時あるじゃないですか でなったら何が変えられるかって言ったら、環境が変えられなかったら自分の考え方とか捉え方を変えるしかないんですよね でなった時に、これはコミュニティのコンパスサポートのメンバーとかにもお話しするんだけれども まずコントロールできることとできないことっていうのは分けようと 今話したみたいに環境がどうしても自力だけでは変えられないっていうことなんだったら、変えられることって何って言ったら 自分の捉え方だったりとか時間の使い方とか変えられることを工夫していくということが必要だよねっていうことを伝えるんですね でその上で捉え方としてね、私はいつもこの長期休みをこう捉えていますと 精神と時の部屋だと これをいつも言っているんですね、この長期休みに入る前に 精神と時の部屋ですと 精神と時の部屋をね、ご存知ない方もいらっしゃるかもしれないのでちょっと補足をすると ドラゴンボールっていうね、アニメというか漫画がございますね はい、孫悟空が出てくるやつです 悟空というね、その主人公がですね、その修行をする中で精神と時の部屋というところがあって なんだっけ、仙人だっけ、なんか猫みたいな仙人みたいなのがいて、神様だったかな そこのね、精神と時の部屋で修行するとですね その通常の修行の何倍かのなんかこう 修行のなんていうの 圧縮感が得られるみたいな はい、時間があれだったんだっけ、だからなんか1日で3年分だったか10年分だったか ちょっと忘れちゃったんですけど いわゆるそのすごい圧縮された負荷をかけて そこのね、精神と時の部屋の中で修行して 出てくるとめっちゃ強くなってるみたいな そういう場所があるんですよ で、私はその夏休みとか長期休み または自分でね、ちょっと環境を変えられないけど耐えればならぬというような時はですね 精神と時の部屋に入る時だというふうに思ってるんですね 修行だと で、修行をするとですね やっぱりその今まで100、自分の中で100って思ってできてたことが 思ったようにいかないということがたた出てくるわけですよ いわゆる重力がかかるみたいなことだったりですね 思ったように動けないとかさ 自分も疲れて馬力が出ないとかいろんな原因で 思ったように動けないっていうことが起きてきますよと これもですね、メンバーに伝えているんですね 私の中では通常の 通常を100とした時に30%ぐらいの稼働率になると思ってくださいっていうふうに話してます いつもの30%ぐらいの力しか出せんよって 100やってるのに30ぐらいしか出ないっていうような感覚に陥りますよと それを心しておいてくださいね みたいなことをね、話をするんです そうじゃないとね 焦ったり落ち込んだりするんですよ これやんなきゃって思ってて やりたいのにできないしみたいな感じで イライラが募っちゃうから まずここから過ごす時間は精神と時の部屋ですと 今までのようにはいきません で、ここを耐え抜いた先には強くなっている自分がいます レベルが上がっている自分がいます そのためにその精神と時の部屋で時を過ごすんですが 圧縮感がすごいですよと 結構自由に身動きが取れない感じになっております なので100って思ってやってるその力で30しかできない みたいなことは多々あるんですけど そこをまず心しておくだけでも違うよと ただね30しかできないからやらないってなると それはどうなるか ゼロなんですね 現状維持は衰退ですと なので0.001でも0.1でもいいので進もうって やれることちっちゃくていいから1個でもやろうと そういうふうに話をしてですね 一緒に過ごしているんですね なので捉え方としてね 何が言いたかったかというとですね こういう自分の力だけではどうにもならない状況 これちっちゃいお子さん育ててるお母さんって 毎日が夏休みみたいな状態だと思うんですよ これはね本当に思う 自分もその時期を越えてきたから 思い返すと本当毎日が夏休みみたいで マジでしんどかったって思うし 可愛いんだよ子供は可愛いんだけどマジでしんどかったし 戻りたいかって言われるとちょっと うーんって即答できない感覚にもなるし っていう状態を毎日当たり前に過ごしているのは 本当すごいと思います 今自分がね なんだろうな 母としてね 最初はさ もう何歳10歳とかの子供 それでお母さんとか見るとさ 複数いるとか見るとさ うわーこんな大変な子育て あのお母さんを乗り越えてきたんやすごいなー みたいに思ってたけど 今になるとちっちゃいお子育ててるお母さん見ると 偉いって思う本当に偉いな ねあんな大変な時期をね 本当にあんな風に根気強くついてて本当に偉いなーって思うから ね そういう状況ってあるじゃないですか 子育てにせよそうじゃないね 職場とかにせよあるかもしれない 環境がね動かせないときは じゃあどうするか どれくらい自分に負荷がかかってるのかってことを 客観的に理解するってことですよね そうだから自分が 力が足りないからとか 忍耐力がないからっていうところに そういうパターン結構多いんですよ そうじゃなくって もう状況として 負荷がかかったりストレスが持続的にかかる状態が 現実起こっているわけだから それはもう 耐えているっていうところでまず丸でしょと その上で じゃあ今感じている負担感 みたいなことを減らしていくのに 何が必要かって言ったら 捉え方みたいなところを変えていく っていうことが大事だよね っていうことなんですよ 考え方捉え方は自分で コントロールができるから なので長期の休みに関してはね もうしょうがないと 圧縮かかる 圧縮かかっていろんなことがね 未完了で積もり積もっていって その中でね 自由もきかないし 何か集中していることはぶった切られるし それにまた 対応しようと思うと 15分くらいかかってまたエンジンかけかわして っていうのを一日に何回も繰り返しているし その状態の中でできないということを これは仕方のないことなんですよね そういう状態だから きついなって思ってたとしたら もうそれはちゃんと耐え抜いている 証拠であるという風に 捉えるっていうのも大事かなって思います だからおぼわけとかが結構一番きつい とかさ なんかきついっていうのは 忍耐力のなさとか何かがうまくできてないとか っていうよりは物理的にというか 環境的にいた仕方がないことなんだ 大体そういうね 集中力のアップダウンだったりとか いろんなことが背景にあって それを耐え2週間 3週間4週間と耐え抜いてきている 今なんだから きつくったってそりゃそうだと いう風に受容してあげると すごく楽になると思うし あと2週間ぐらい 終わり見えてきていますから そうすると人って頑張れますからね あと少し一緒に頑張っていきましょう ということを今日は お話をしたかったわけでございます いかがでしたでしょうか 何かまた感じるもの 私も同じですみたいなことがあれば ぜひコメントで聞かせてもらえたら 嬉しいなと思っております ではまた明日も 放送でお会いいたしましょう ではまた