# オープニング こんにちは、高橋光一です。 この番組は、コンサルティング会社の経営者、ビジネス本の著者、大学の研究者、リアル書店の運営者、 そして、主婦でもある高橋光一が、人生のちょっとしたヒントになればと思って始めた番組です。 # 今日のテーマは「誘惑から身を守る技術」についてです 今日のテーマは誘惑から身を守る技術ということでお話をしたいと思います。 現代社会というんですかね、本当に毎日生きているとすごいいろんな誘惑がありますよね。 スマホを開けばいろんな情報が入ってくるし。 僕はですね、年齢で言うと48歳なんですけど、今収録時点で。 自分が若い時にはやっぱり情報がそんなに入ってこなかったので、周りが気になるみたいなものってそんなに自分が若い時はなかったんですよ。 例えば就職活動をするにしても、まだ紙で履歴書を書いていた時代ですから、どうやって会社を選ぶかとかもですね。 友達といろいろ話したりとかはありますけれども、やっぱり自分で考えるということをある程度せざるを得ない状況にあったわけなんですが、 一方でですね、今収録時点2026年なんですけれども、いろんな情報がですね、朝から晩まで流れてくるし、 またAIがですね、普及・浸透してくることによって、ちょっとしたことをすぐ聞けるというのはとても便利なんですけれども、 かたやですね、例えばそのAIが出してくる答えっていうのがあると、やっぱりそれがつい気になってしまう。 自分の考えよりもそっちの方が正しいんじゃないかと思ってしまったりとか、やっぱりついついですね、 なんかこれって正しいんだろうかみたいなことを揺さぶってくるようなですね、存在があると、 なんかその自分の考えっていうのを持てなくなってくるみたいなことっていうのも起こりやすいんじゃないかなと。 また、やっぱりそのAIが出てくることによっていろんなことの選択肢が増えてくると、 こんなこともできますよ、あんなこともできますよみたいなことがブワーっとたくさん出てくると、 本当に今のまま言っていいんだろうかみたいなこともありますよね。 いろんな諸々の周囲からやってくる刺激をちょっと誘惑という言葉で表現をしまして、 もちろんですね、流れに乗っかるっていう生き方もこれはこれであるんですけれども、 かたや一方でですね、流されて流されてどうしようみたいなですね、 あるいは流されないとして頑張ろうとしてるんだけれどもどうしようみたいな、 そういうところもね、やっぱりあるんじゃないかなと思いまして、 今日はその誘惑から身を守る技術として流されずに生きる自分を作るOSということで、 時間割りの話をしていきたいと思います。 # 人生は誘惑がいっぱい。流されてしまう自分をどうするか？ 誘惑とは何かということで言うと、 例えば友達からの飲みに来いよみたいなお誘い、これはね嬉しいお誘いになることもありますから、 そういったものを誘惑というに片付けるわけではなくて、 自分に降りかかってくるいろんなですね、刺激みたいなことを総称して誘惑というふうにここでは呼んでいます。 あるいはですね、自分では本来もうちょっとこういうふうにやりたいんだけれども、 思うようにいかないいろんな要因というのもありますよね。 で、ちょっと自分のですね、昔をどんどん遡って振り返っていきますと、 例えばそうですね、 10代の時でいうと、 例えば事件勉強みたいなものがあったときに、勉強しなくちゃいけないんだけれども、 例えばテレビを見たいとかね、 当時はテレビとかだったので今はスマホだと思いますけれども、 ちょっとした気晴らしの誘惑というのもあります。 あとスポーツで言えばテニスやってたんですけれども、 テニス強くなろうと思ったら当然練習しなくちゃいけないんですけれども、 やっぱりそこでサボりたいとかあるわけですよ。 サボりたい怠けたいあります。 で、就職して社会人になると、 仕事をするにしてもですね、 やっぱり社会人の最初の3年というのは、 本当に修練の期間であるみたいな位置づけもありますけれども、 でも一方で遊びたいとかあるし、 あと週末で言えばですね、 土日にしたいなと思っても、 遅くまで寝てたいとかありますよね。 人間の自然の本能っていうんでしょうか。 僕はこういう生きてる中でですね、 そういう諸々の本能からのですね、 いろんな誘惑みたいなものがあるときに、 もちろんですね、楽しむということは人生でとても大事だと思うんですけれども、 ずっとこう誘惑に負けて楽しんでいくだけだと、 一方で大事なものが積み上がらないみたいなものもあってですね、 この大事なものが積み上がるということをやっていこうとすると、 ある程度誘惑に耐えるということが必要だったりするわけじゃないですか。 例えば最初の助言勉強で言うと、 気晴らしばっかりしたら勉強するつもりはないわけなんで、 誘惑を断ち切って勉強しなくちゃいけないみたいなものがあったりとか、 あるいはスポーツ強くなるためには、 誘惑を断ち切って練習しなくちゃいけないとか、 仕事で例えば20代の特に前半ですね、 キャリアアップしていこうと思ったら、 仕事に落ち込まなくちゃいけないというふうに思いがちなんですけれども、 ポイントは人間ってそんなに強くできてないと思うんですよ。 簡単に誘惑に負けてしまう。 僕はですね、もともと自分に対する一定の自己肯定感みたいなものがですね、 ものすごく低い状態で幼少期から過ごしていたので、 今にして思うとそれがすごく幸いしたなというふうに思うんですよね。 なんていうか、鼻から自分を対したものだと思ってないというか、 なんて自分はダメなんだろうとか、 なんて自分はどうしようもないんだろうみたいなことを、 物心ついたときからずっと思って過ごしてきたわけです。 だから大人になってからですね、 これ幸いだなというふうに思うのは、 例えばですよ、そこそこ自分に自信があったら、 おいなんで誘惑に負けてんだ、ダメじゃないか自分みたいなね、 そんな感じかもしれませんけれども、 僕の場合はですね、隣の席の子と会話をすることすらままならないし、 人から話しかけられたら頭真っ白いで何も喋れないし、 もうなんてダメなんだ自分みたいなことが結構頭の中を支配している状況だったので、 それから自分に対する期待値がすごく低かったというのもあります。 また自分に自信がないので、 自分の意思の強さに頼るという発想がそもそも最初からなかったんですよね。 それはなんというかですね、 今にして思うと、 仕組みとかシステムというものに対して目覚めるきっかけにもなったなというふうに思います。 システムとか仕組みに目覚めるきっかけでどういうことだったかということを、 次にお話をしていきたいと思います。 # 「仕組み」「システム」という発想 これは時々人と話していて、タイプの違いがあるという話になるのですが、 人がいない静かなところで勉強とか仕事ができるタイプの人と、 人がいるところで勉強とか仕事ができるタイプでいると思うんです。 静かなところで集中したいみたいな。 僕は図書館で勉強するみたいなことが10代の時、全くできない子供だったんですよね。 静かな場所だとなぜか不思議と集中できない。 あと自分の部屋で勉強するということも全くできませんでしたね。 ほとんど自分の部屋で何かやるということをやった経験ないですね。 一応小学校に入ると親が学習机みたいなものを買ってくれるみたいなものがあるかもしれませんけれども、 自分の机で勉強した累積時間は小学校6年間プラス中学校3年間全部合わせても、 多分3時間ないぐらいだと思いますね、トータルで。 9年間で3時間ないぐらいだからすごい短いと思います。 何をやっていたかというと、基本的に僕はダイニングテーブルというかご飯を食べるテーブルじゃないと勉強ができなかったんですよ。 そこは例えば母親がいたりとか弟がいたりとか父親がいたりとか色々あるんですけれども、 人がいるところじゃないと学校の宿題とかできなかったわけですね。 会話しながらやるというよりかは、そこではやりながら会話しながらみたいなのもあるんですけれども、 とにかく自分一人でじっとするというのはできなかったわけです。 それで僕は中学受験とかもしていないので高校受験からなんですけど、 塾の勉強みたいなものも実習室でやるとかというのはなかなかできなくて、 結果として家のダイニングテーブルで勉強するというのが定番のスタイルでしたね。 それで大学受験の時も図書館とか実習室でどうにも落ち着かないので、カフェで勉強するみたいなね。 これは人によっても結構タイプあるじゃないですか。 そういう人がいるところだとできる人といないところだとできる人みたいな。 僕はどっちのタイプでも別にいいと思うんですけれども、 途中で誘惑に負けないようにするにはどうしたらいいかというと、 単純に鼻から学習机に向かうということを諦めようみたいなことを思ったわけですよ。 勉強道具を持ってダイニングテーブルにとにかく行くとか、 とにかく家を出てカフェに行くとかですね。 その場所によって自分の勉強時間を確保しようと思ったわけですね。 ある程度自分の意思が弱くてもそこに行けばなんとかなるみたいな感じになってくるわけですね。 社会人になってからなんですけど、仕事の特性上、 あまり公共の場所で仕事のノートパソコンを持っていけませんので、 仕事の資料とかも持っていけませんので、 気が付くとノートに自分で考えるというスタイルが定着しています。 もちろんパソコンとかオフィスに行ってやらなくちゃいけないとかそういうのもあるんですけれども、 ただ基本的にいろいろ考えるみたいなことは机の上だとできないので、 やっぱり人がいるところで考えるわけですね。 あと単純に書籍を読む、仕事に関して本を読むみたいなこともカフェでよくやっておりました。 そのときにどうしたかというと、 自分の意思の強さというのが信じられないというか、自分の意思の強さに頼れないので、 例えばとにかくノートを持ってカフェに行くとか、 読む本を持ってカフェに行くとかみたいな風に場所と時間の力を借りるわけです。 とりあえず家を出てしまうと。 家の中にいると絶対やらないわけですよ。 とにかく場所と時間というのが結構鍵だなというふうに思っていて、 それでそのときからなんとなく思っていたのは、 やっぱり自分の意思でやるみたいなことは本当に当てにならないんだなということを結構思ったんですね。 例えば土日とか、 僕は本当にダラダラしちゃうというのは本当にすごい嫌だなと思いながら、 でも寝たいじゃないですか。 ベッドの中でぬくぬくとしたいですよね。 それを例えば、 釈迦寺になってから夏休みとかって結構貴重で、 夏休みとか年末休みとかありますよね。 例えば5日間プラス前後の土日屋さんで9日間みたいな。 ここの9日間をどうやって過ごすかみたいなときに、 友達と予定とかで遊びに行くってもちろんあるんですけども、 僕はあんまり長期間で友達と一緒のことができない人だったので、 ひとりひとりでダラダラして、 本当に無益な時間の過ごし方をしてしまうみたいなのが本当に嫌だったわけです。 自己嫌悪に陥りますよね。 そういう自己嫌悪というのが、 なんでできなかったんだろうとか、 なんて無駄な時間を過ごしちゃったんだろうみたいなのがあって、 僕はこの自己嫌悪というのに結構悩まされていたわけです。 思いついた、なるべく休日いいものにしたいなというのは、 とりあえず泊まる道具を持って家を出てしまうみたいな、 たぶん普通、順々逆だと思うんですけれども、発想が。 僕はとにかく自分の意思に頼らないという方法を、 あるときからすごく意識をするようになったわけですね。 たぶん根っこをたどると子供の頃から自分に自信がなかったというのがあるので、 自分の意思の強さみたいなものに対する頼る気持ちがないから、 強引に環境の力で何とかすると。 それは時間とか場所をいじるということです。 いつも週末だらだらしちゃう、 夏休み冬休みせっかくからだらだらしちゃうみたいな、 とりあえず泊まる道具だけ持って家をとりあえず出て、 それで東京駅に行って新幹線に乗ろうみたいなですね。 当時はスマホなかったので、 本当に行き当たりばったりで旅行とかするんですけれども、 今にして思うとそこから結構、 友達とか、社会人になると結構全国いろんなところに友達が不認してたりするので、 今から遊びに行くわみたいな連絡をして、 それで東京駅に行って新幹線のチケットを取って行くみたいな、 こんな感じでやっていましたね。 それはなんでやっていたかというと、 やっぱりだらだらして無益に休みを過ごしてしまうみたいなことが結構続いて、 すごい嫌だなって思ったので、 とにかく自分を多少強引でも動かそうと思ったわけです。 そこでやっぱりですね、 いかに外部化するかということがポイントだなということを思うようになりまして、 自分の意思の強さとか能力みたいなものじゃなくて、 多少強引にでも時間と場所を移してしまうとか、 時間の枠で考えてしまうみたいなことですね。 これをもうちょっとどういうふうに応用させるのかということで、 次の話をしていきたいと思います。 # 自分の意志と能力に自信がないから思いついたアプローチ 自分をどういう風にですね、変えていくかというか、なりたい自分になっていくかって言った時に、 場所を変えるっていうのはまあまあ結構コストがかかりますよね。 なので、やっぱり時間で区切るっていうのがすごくいいんじゃないかっていうことを、やっぱり漠然と感じるようになったわけですね。 別にお金かけなくってもですね、とりあえず週末だらだらして、 なんて今日も無駄な1日だったんだみたいな。 社会時の最初の1年目の時とかは、疲れてるじゃないですか、1週間働いてから。 土曜日ですね、もうなんか昼過ぎまでベッドの中にいて、何も予定決めてないやみたいな感じですね。 それでまたどうしようもないひどい週末を過ごした自分に自己嫌悪するみたいなサイクルを ずっと最初は繰り返してしまっていたので、それでやり方を変えようってなって、 とりあえずもう土曜日の朝9時に家を出るみたいなですね。 家を出ることだけ決めておくみたいな、そういう風にですね、し始めた時に、 なんか自分の自由になる時間がやけにいっぱいあるじゃないかみたいなことに気づくわけですよ。 普通に土曜日の朝9時ってですね、お店あんまり空いてなかったりとかして、 街も静かなんですよね。 そんな時に外をですね、ちょっとフラフラっと散歩していると、 なんとなくちょっと落ち着いた感じが、落ち着いたというか、ちょっと何かいずれになる感じがして、 その時に手持ち無沙汰になるので、なんか本を持って家を出るみたいなことをやっていたんですけれども、 とりあえず土曜日の朝9時に本を持って家を出るっていう風に決めた瞬間にですね、 いきなり週末の時間がガッと増えたような感じがしたわけです。 で、その時間が来たら〇〇をするという風に考えた時にですね、 これってまあまあいいやり方だなとも思ったんですけれども、 一方で、自分の理想みたいな状態からすると、別にそこにまだ届かないというかですね、 例えば、週末だだらしても本当無駄な休日嫌だなって思ったとしてですよ。 でも、朝9時に本を持って家に出たからといって、 全てが好転するわけではまたないわけじゃないですか。 例えば、もっと友達と遊びに行ってリフレッシュしたみたいなのもあるかもしれないし、 別に趣味っていうか、そういうのを増やしたいとかもあるかもしれないし、 なんとか理想を掲げ出したらまたキリがないわけですよね。 で、そうなった時にですね、僕の発想というのは、結構その出発点が、 自分の意思とか能力みたいなものに対して、とっても自信がないというところの幼少期のこの状態からスタートしていますので、 花からあんまり自分の意思とか能力を当てにしていないわけですよ。 ってなると、自分を良い方向に変えていきたいなっていった時に、 そんなにガラッと大きく変わるともそんなに思っていないわけですね。 そうすると、どんな風に発想がいったかというと、 期間限定で何かをとりあえずやってみるという風にいったんですね。 これちょっと他の回でもお話をしたんですけれども、期間限定キャンペーンという考え方ということで、 これは何でそうなったかというとですね、 やっぱりだんだん大人になって社会生活を営むようになってくると、 自分のこうなりたいなみたいな姿について、やっぱりいろいろ情報が入ってきたりとかですね、 あと自分で思うようになってくるわけですよ。 まず例えばですね。 社会人最初の頃に思っていたのは、普通に仕事できる人になりたかったですよね。 あと、遊び上手というか、そういう人に憧れる気持ちというのもありますよね。 あと、すごい知的な人に憧れるみたいなね。 とか、面白い人がいたらいいなとかね。そういうのあるじゃないですか。 となった時にですね、そんな人になろうと思っても、やっぱりいきなりはなれないわけですよ。いきなりはなれない。 いきなりはなれないという時に、とりあえず期間限定で、ちょっとそのためのステップをやってみようみたいなことを思うわけです。 例えば、今から3週間ぐらいの間に、とりあえず人の講演を聞きに行ってみようみたいなですね。 申し込むという行為だけ、この3週間の間に、とりあえず意識的にやってみるということです。 それがはまればですね、自然と続くだろうし、別に3週間ぐらい人の講演を聞きに行ったからといって、 そんな風に勉強し続けなくちゃいけないというわけでもないですから、会っていたら自然と続くだろうし、 会わなかったらやめるけど、はじめから3週間期間限定という感じでやってみるわけですね。 あと、例えば、社会人1年目の頃は、とにかく仕事が忙しくて、プライベートがないみたいなことが一つの悩みでもあったわけなんですけれども、 これから3週間はとりあえず友達に連絡しようみたいな、別に今は何でもいいんですよ。 でも、この3週間は友達に連絡をする頻度を増やしてみるみたいな、そうすると何か変化が起こるわけですね。 それでいいことが起こるかもしれないし、起こらないかもしれないし、でもはじめから3週間と決めて、 そうするとその週は飲み会の約束が増えていったりとか、自然とそこから遊びに行こうみたいなのが生まれたりとかもするわけですよ。 あと、自分は無趣味が嫌だなと思っていたときも、若手社会人のときにやりましたので、 習い事をやってみようみたいな。 そしたらその3週間は、とにかくいろいろ調べて、習い事にとりあえず足を運んでみるみたいなことがありましたね。 結構やりましたね。 ウクレレとか、僕は楽器で習っていたんですけどね。 それである程度続いたのが、漫画家になろうみたいな感じで、 人生のどこかで漫画家になりたいなと思っているんですけれども、通ってみたら意外と楽しかったみたいなこともあったりしましたね。 でもそれは、とりあえず期間限定でこの期間はこういう風にやるんだという風にやってみるわけなんですけれども、 それは結構やってみてコツがあるなと思ったのは、 やっぱり意志が強くて、こんな自分になりたいんだと思って、それで頑張り続けるような方って世の中にはいらっしゃるんですけれども、 僕ははじめから、あんまり自分の意志は強くないものだという前提をはじめに置いていたわけです。 なので、期間限定となったときにちょっといろいろ試してみて、1週間というのはちょっと短すぎるわけですよ。 トライしようにも全然やる時間が取れないというか。 2週間もちょっと短いかなみたいな。 3週間はまあまあ良さそう。 1ヶ月はだんだん自分の継続みたいなことが気になってくるわけですね。 続かないと。 3日坊主という言葉がありますけれども、意志とか能力に自信がないですから、はじめからそんなに続くと思っていないわけです。 やっぱり2ヶ月、3ヶ月みたいな感じだともう長すぎるわけです。 だからいろいろ試してですね。 自分の場合は3週間がたまたま結構フィットしたと。 だから3週間とりあえずやってみて、うまくはまればその後週間になることもあるし、 何かそれがきっかけで人生に変化が起こることもあると。 3週間経ったらもうやめるというふうに一応思っておくわけですね。 自分の中で。 ただそれでも自分がやりたいんだったらそのまま続けばいいと。 でも言ってなかったら3週間キャンペーン終わりという感じで、 さあまた切り替えて次だみたいな感じになるわけですね。 これが後から振り返るとですね、 自分を何かしら良い方向で変化させていくという時に、 とても絶妙なやり方だなということにちょっと気づいていったわけですね。 ちょっとこれについてまた次の話をしたいと思います。 # 自信が持てずに悩むのは、認知上の構造である ここまでですね、自分の意思とか能力に自信がないから始まった、みたいなところからちょっと言ったんですけれども、 ちょっとお聞きになられている方からするとですね、ちょっとツッコミもあると思うんですよ。 いや、おいおい、あんたなんか本いっぱい書いてるじゃないか、みたいなですね。 で、本書くぐらいだから、当然なんかその仕事とかね、スキルに関しても一定の力とか実績あるからできるじゃないかって思われるかもしれません。 で、ここが結構ポイントだなって思うのはですね、僕は自信っていうのは人から見てどうかみたいなことよりも、 自分の中の理想と現実のギャップですから、たとえですね、世の中から見ても一定の実績とかね、スキルとかがあったとしても、 本人の中での理想と現実のギャップがあればですね、それは自信がないという状態に結構なるんだということに、 どっかの段階でですね、ちょっとすごく、これは結構確信に近いんですけれども、 なんでかっていうと、20歳から30歳ぐらいにかけてですね、自分の将来の方向とかね、そういうのを考えていこうとしたときに、 いろんな人についてですね、講演聞きに行ったりとか、本を読んだりとかしていったんですけれども、 やっぱり世の中で、すごいって言われている人ほど、逆に結構自分の理想と現実のギャップに苦しんでいるんだみたいな現実っていうのがあって、 すごく有名な人としてはマイケル・ジャクソンとか、もう世界を熱狂させる才能があってもですね、やっぱり絶えず不安に悩まされるっていうのは、やっぱりあったりするわけじゃないですか。 で、もうこれって構造の話だなというふうに思ったんですよね。 だからもはやですね、実際に意思がどれだけ強いかとか能力がどれだけあるかっていう話ではなくってですね、 あくまでもセルフイメージの中でのギャップにどう対処するかということが大事なんじゃないかと、あるときからそういうふうに思ったんですよね。 そう考えると、昔もこれからもそうなんですけれども、基本的にギャップから逃れられることはもう起こらないだろうと、僕はそういう前提を置いているんです。 やっぱりそれはですね、例えば人が成長していけば、それに応じてできることも増えていったりすると思うんですけれども、 でもそのときはまた自分の理想みたいなものがあって、そのギャップは縮まらないというかですね。 だからやっぱり人って悩むわけじゃないですか。 例えば肌から見てもですよ、めちゃくちゃスリムで筋肉質でスタイルも良くて、ものすごく筋性のトレが身体だって、 なんか痩せてていいですねって言っても、いやーなんか太っちゃってとかありますよね、そういうの。 肌から見るとものすごく顔の作りが整ってて羨ましいみたいな、いやでも私なんか全然まだまだブサイクでとか、ここのバランスが悪くてとかありますよね。 理想と現実のギャップというのは、もう人間の認知の仕組み上を埋まらないようになっていると。 だから欲というものがあり、悩みというものが存在すると。 だから僕はですね、それに対する対処法を具体的に立てたいなというふうに思って、それがですね、仕組みとかシステムの存在であったわけですね。 そうなった時に、誘惑から身を守る方法というのが今回のポイントなんですけれども、 やっぱり日々ですね、生きていて、誘惑に負けてしまう自分を痛感する瞬間って結構あると思うんですよ。 端的なのはスマホ見すぎ問題とかですね、ああまたスマホ見ちゃったとかありますよね。 あるいはですね、SNSとかで他の人を見て羨ましいなとかですね、なんて自慢だめなんだみたいなふうに思うというのもあるかもしれない。 キャリアの話で言えば、他にもっといい仕事とかですね、いいやり方というのがあるかもしれないと。 いっぱいあるわけですよ。 なった時にですね、さっきのシステムという発想からいくとですね、身を守る方法を作るということですよね。 例えば、端的に言うと、別にスマホを家に置いてこなくてもいいんですけれども、 カバンの中にしまってですね、本を読むとかでもいいと思いますし、スマホをしまって友達と遊ぶとかでもいいですし、 とにかくそういう誘惑が入ってこない状態を作るみたいなですね。 誘惑が入ってこない状態を作ると。 そうなってくると、結局ですね、時間で区切るというのがものすごくいいやり方なんじゃないかというふうに思うわけですよ。 この時間はこういう環境を作るというふうにするということですね。 この時間はこういう環境にすると。 例えば、自分をすごくキャリアアップとかの方向でですね、考えているんだったら、 そういう集まりに参加するというのは、例えば一つ時間を区切るということになるでしょうし、 さっきの僕の講演を聞きに行くとかでもいいと思うんですけどね。 時間をとにかく区切ってしまうと。 例えば、体型とかで言うと、僕は全然太りすぎではないんですけど、 年相応にやっぱり痩せにくい体質になってきていますので、 何か痩せなきゃなって思ったら、断食合宿に行くというのがあって、 断食合宿ってですね、行ってもご飯とかろくに出ないですから、 意外とそんなにお金がかからない場所って探せばあるんですよ。 そんなに今流行りのすごくゴージャスな癒しの空間とか、 そういうのは高いところもありますけども、探せば全然安く断食合宿できるところがいっぱいあるわけですよ。 とりあえずそこに行っちゃう。 とりあえずそこに行って、自分の時間を拘束すれば、何日か経つと、 とても体つきが変わったりとか、感覚が変わる実感が得られるわけですね。 ですから、まず時間を区切って、自分の身をある程度そこに置くみたいなですね。 これは一つ自分を変える方法として、すごく効果的なんじゃないかと思うわけです。 ただですね、それでも一定の限界というのがありますので、 それについてどうするかというのは次の話をしたいと思います。 # 人の力をうまく借りるには 一定の限界というのは、やっぱり実行はなかなかできないみたいなことだったりするわけですよね、思っていても。 そこでですね、僕は人の力を借りるというのがすごくいいなと思っていて、 例えば、一番やりやすいのは誰かと一緒にやるみたいなことですよね。 例えば、なかなか本を読めないなみたいなのがあったとして、 じゃあ本を読む時間を確保したいなとかだったら、 同じようなことを考えている人を誘って、一緒に行ってですね。 別に隣の席で本を読むのもいいわけですよ。 同じお店の別の席とかでもいいわけで。 それで、この時間は本を読もうとか。 あと、団地休暇宿とかも、団地休暇宿は僕は奥さんといつも一緒に行っていて、 今ちょっと子供が小さいのでまだ行けないんですけれども、 まだ子供がいないときは奥さんと二人で行ってたんですが、 二人で行くとか人と行くというのもありますよね。 あと、団地休暇宿行ったときに辛いのが空腹に耐えるということだったんですけれども、 空腹に耐えるって結構しんどいんですよ。 なので、僕は団地休暇宿の辛さに耐えるために、 オンラインで人と話すみたいな予定を入れてたんですね。 オンラインで人と話すって言ったら仕事のミーティングとかじゃないですよ。 なんか久しぶりの友達に、団地休暇宿中腹減って死にそうだから、 ちょっと30分くらい会話つき合ってくれないかっていう感じで友達に送るわけです。 僕が団地休暇宿行ってたのは、結構年末年始の休みとかが多かったんで、 年末年始ってなんだかんだ結構暇してる人もいるじゃないですか。 だから、「30分くらいいいよ。久しぶりに話そうか。」みたいな感じで話してると、 空腹に自分で耐える必要ないんですよ。 普通に人とオンラインで繋いで話してれば、それで時間が経つわけですからね。 あと例えば、3週間限定で自分の体つきを変えようみたいな感じで、 ジムで運動しようかなみたいな時も、友達を誘い合わせて行くっていうのでもいいですし、 何だったら一緒に行かなくても、友達に、 今度ジムに行くんだというメッセージを送るだけでもいいですね。 そうすると、ジムに行くんだというメッセージを送るだけで、 なんとなく行ったからには行かなくちゃいけないというものが発生しますよね。 だから、ゆるい宣言というのが一つアリだと思いますね。 ゆるい宣言というふうに言っているのは、あんまりコミットして、 こういうふうに自分は今からハードなことにチャレンジするんだみたいなトーンだと長続きしないので、 あくまでも友達も覚えているか覚えていないかぐらいの感じで、 ゆるく一言言っておくみたいな。 それだけで結構、人に行ったからにはみたいなことが働きますよね。 というふうに、自分がいざ実行しきれないというところもやっぱりあったりするので、 そこは人の力を借りるというのが一番おすすめかなというふうに思いますね。 何だか人が絡んだ形にすると、やっぱり行ったからにはやろうみたいなふうになったりとか、 あと相手がいるからやろうみたいなことになったりするわけですよね。 トレーニングとかも、僕は筋トレとキックボクシングをやっているんですけれども、 それも相手がいて、トレーナーさんがいるから行こうとか、そういうのがあったりするわけです。 とにかく自分の意思だけで続かないなというポイントは、迷うことなく人の力を借りると。 ただ、そのときに宣言するとかコミットするみたいなやり方で、対路を立つというやり方もあるんですけれども、 僕はあんまり対路を立つというやり方は、万人に必ずしも当てはまるわけではないなというふうに思っていて、 もちろんそうなったほうが頑張れる性格タイプの方もいらっしゃると思うんですよ。 なんですけれども、もしそれでうまくいかなかったりすると、 その人に例えば、せっかく宣言したのにやりきれていないから会えないなとなったら、 せっかく友達とのやりとりが途絶えちゃうかもしれないし、 それは本当にやらなくても別に痛まないというか、その辺のラインを見極めて人の力を借りると。 例えば一緒に誘い合わせるときも、 例えばさっきの全然本を読んでないから、本を読むためだけに外出しようみたいなときに、 人と誘い合わせていくというときに、別に行ったからには、 自分も相手も本を読まなくしていけみたいなのが強すぎると、相手にとってもプレッシャーだったりするので、 雰囲気のいいお店に行って、ゆるゆる過ごすみたいな感じのことをやりたいんだけどみたいな感じで、 別にそんなにしわり思うけど、ただ一緒に出かけるとかでも全然いいと思うんです。 ただ約束があれば、外出をするある意味の言い訳にもなりますので。 だからそういう意味で人の力を借りるというのも、 シリアスに協力してもらうとか、助けてもらうというレベルまでいかず、 なんとなく自分が自然とやるような方向に促されるように、適度に人と関わるという部分を入れ込むということですね。 いろいろ話をしてきて、誘惑から身を守る技術という話をしたんですけれども、 今日お話をしたことというのは、ある種、自分なりのトライを重ねていけば、 だんだんやり方として高めていける方法だと思うんですよね。 例えば今AI時代で、ものすごくどうしたらいいかということについて、悩みがちなご時世だと思うんですけれども、 その中で自分をどういうふうに変化させていくかというときに、意思と能力に頼らず、 ただそれは客観的に人から見て、あなた意思強いじゃないの、能力高いじゃないのとか、そういう話ではなくて、 自分の中では必ずそこにギャップが発生するんだと、これは人の心の仕組みの特性なんですよね。 人間である以上は避けられないと。だからそこに対する悩みというのは尽きないわけですよ。 ですからそれに振り回されずに、時間、場所、環境で対処するということです。 ただそれをやりきれないということが起こり得るので、そこには人の力を借りてですね。 ただ人の力を借りるといっても、相手方からすれば多分助けてるみたいな人識も全然ないと思いますね。 そういうレベル感でちょっと人と関わる部分というのを入れておくことで、それが適当に自分を動かすレバーにもなるということです。 ということで、今日はどうやって誘惑から身を守るかみたいなことについて話をしてきました。 例えば端的にですね、スマホを見すぎて全然進まないんだよね、だったらスマホを見ない時間というのを作る。 そこを例えば人と一緒みたいな感じにすれば単純にそれで環境は作れたりするわけですし、 あるいは友達に最近スマホを見ないようにしてるんだよねというふうに一言言うだけでも全然いいんですよ。 実際にスマホを見ちゃうかもしれないですよ。 なんですけど、別にぶっちゃけスマホをちょっと見ちゃったとしても別にそれを友達が観察してるわけじゃないですからね。 だからそれは3週間限定のチャンペーンでいろんなやり方を試してみて、自分に合うやり方が見つかるまで試行錯誤してみればいいんじゃないかと。 そういうことによっていつの間にかそういう誘惑に対して自分なりにこうして私はできるなということをやり方を作れるんじゃないかという今日はそんな話でした。 最後までお聞きいただきましてどうもありがとうございました。