# チャプター 1 おはようございます。リバウンドから絶縁させる熱血コーチ高尾奈々です。 今日はインフルエンザが明けて体重を測ったら体重がめちゃくちゃ減ってたよっていう話なんですけれども。 で、あのね、体重減って昔の私なら喜んでました。 うん。やったー痩せたーって喜んでたと思います。 でも、今の私は、それは減るわなと。 食べる量が減ってたというか、めっちゃ入ってたので。 入ってたし、食べれなかった時期がすごいあったから、 それ減るわなって思っていて、で、体重測ったらあの量減ってて、 まあ、そりゃそうだわなと。 ただ私はこれを知ってます。何が落ちているのかを。 脂肪じゃないんですよ、絶対に。 で、もうこれは経験上わかります。 もう私は7年8年ずっとこのね、黄金バランスダイエットに成功してずっと痩せ続けてるから。 だからその中で、なんか2,3キロ増えたーとか、2,3キロ減ったーとかっていうことを何回も経験してるんですよ。 で、その時に1グラムたりとも脂肪が動いてないんですね、いつも。 だから、知ってます。 体重落ちたけれども脂肪じゃないものが落ちた。 最悪ですよ。 そう。で、なんだけれども、まあ結局ね、 えーと、2キロ近く落ちたんですよ。 で、2キロ近く落ちた時に、 これね、もう私だけじゃなくてみんなそうだと思うんだけど、これも普通の女子はさ、2キロ落ちたら嬉しいんですね。 で、もう何が落ちてるかどうかなんかわかんなくったっていいというか、嬉しいってなると思うんですけど。 で、その気持ちが私も今ゼロなのかっていうと、そうじゃなくて、本当にわかってるのに。 本当に体重が落ちたのは脂肪が落ちたわけじゃないってわかってるのに、一瞬ね、太ってた時の私の記憶みたいなのが、 えー、痩せたーみたいなのが、今もふわっとちょっと、あのー、少しだけあります。 そう、全くなくなったわけじゃなくて、やっぱりずっと長年体重計とね、にらめっこして一気に自由して減ったら嬉しくて増えたら悲しくてっていうのをずっとしてきたから、 今もね、なんか2キロ減ってんなってなったら、ちょっとね、わくっとする気持ちがあるんですよ、これがまだ。 だけどちゃんと本当はわかってるの。ちゃんとわかってるから、これ減ったの全然喜ばしいことじゃねーぞと、経験上。 でね、今日ね、今日というかね、今回ね、何が減ったのかを、あのー、インボディで見てきたんですよ。 で、前回が、確かなんか、GUAMの旅行かなんかの前と後に撮ったのが、まあだいぶ前だったと思うんですけど、その後にね、またね、撮りに行ったわけなんですね。 で、そしたらば、その時は体重が49.2とか49.1とかだったんですよ。 で、今回体重が47.5とかになってたわけなんですね。 で、あのー、それでですね、何が減ったのかが問題じゃないですか。 で、体脂肪の量は少し増えてました。 なんでって思ったけど若干増えてました。 で、筋肉量がグワクーンと下がって、で、一番関係があるのは多分水ですね。 体水分量っていうのが、いつもの私だと涼香なんだけども、今回吐いたりとかいろいろあったことで、体の水分量が不足になってました。 はい、これはもうインストラクターアルマジキグラフになってますね。 で、あと、えー、タンパク質も、タンパク質量も下回ってます。 そう、だから、まあまあな期間あんま食べれなくて、まあまあな期間気持ちが悪くて吐いてる時もあったんで、 あのー、食べれてなかったんですね。 そしたらば、1週間でこんなことになるかっていうぐらい、もう嫌なとんでもねえ数値が出ました。 なので、つまりですよ。 これだから、体重だけ見たら、47.5キロだ、やったーやったーじゃないですか。 でも、何が減ったんですかって言ったら、はい、体が水分がね、普通の人よりも足りてませんと、標準よりも足りてませんと、頑張ってねみたいな。 で、タンパク質量も足りてねえと、足りてませんよと、筋肉なんかすごい減りましたねって。 これね、全く嬉しくないじゃないですか。 でも、冒頭に言ったように、これ、こんだけ全然嬉しくないことなのに、体重だけ見たら、やったー減ったーって思うんですよ。 で、ここから先が、本当に負のループなんだけれども、なんか、せっかく減ったこの体重をキープしたいなとかって言い始めたりとかしたらばですね、 何をキープするかっていうと、脱水症状と、筋肉削られてる状態と、タンパク質が足りてないよっていう状態をキープすることになるじゃないですか。 うん、もう絶対いいこと起こらないですよねっていう。 でね、何が怖いって、一番怖いのが、私もともと接触障害じゃないですか。 じゃないですかって言われても知らないよって感じかもしれないんですけど、そうなんですね。 で、接触障害持ちは体重がガンと落ちたときに、脳内で自分の見た目の補正がかかるんです。 わかりますよね、皆さん。 そう、すごく体重が落ちたときに、やっぱりお腹もなんかくびれてると思ってたんだよねとか、 なんか、身の上でもほっそりしたなと思ったんだよねみたいな。 変わってないんだよ。何にも変わってないのに。 ウエストのサイズ何にも変わってないのに、本当に脳内補正が入るんですよ。 これ本当なんですよ。 で、私、痩せて7年8年経っている私でも、今でもそうなるんですよ。 つまり、絶賛今ダイエット中のちょっと接触障害気味の人とかは、絶対なるって。 そう、だから体重が落ちたとき、自分の鏡に映る自分がいい感じに見えるんですね。 で、痩せたって思うんですよ。 でも、このインボディね、見てもらったらわかるんですけど、何にも痩せとらんのですよ。 痩せるっていうのは、本来脂肪が落ちている状態を指すので、脂肪が増えてるんですね。 なんで増えてるんだって思いますけど、増えてるんですよ。 で、筋肉量がグーって下がってて、前までいい感じで標準を超えてたのに、もう低いっていうところになってるんです。 低いっていうところになってるんですね。 なんでって思うんですけど。 なんで2キロもさ、減ってるんだから筋肉量なんだよね。 2キロ筋肉量が減ってて、脂肪が増えたことになってて。 はい。だから、わかりますか?これ。 体重減ってるって思って、感情が上向きになったと同時に、自分の目で見てる自分の姿が補正されて細く見えるんです。 で、これ逆もしかりです。 以前もお伝えしましたよね。体重が増えた時に、自分がすごく太って見にくくなったような気がする。 なになに、やばい、なんでなんでってなってパニックになるっていう、この接触障害の人の思考回路。 そうなんですよ。これ補正なんですよ。 もう、本当にあるの。 で、だからね、私はそれがわかってるのに、それでもまだワクッとしたり、太ってるどうしようどうしようっていうのが、ちょっとだけ頭をよぎったりするわけなんですね。 もうこれ、何年もこびりついてくるんですよ。 だから、食べないダイエットしてきた人は、これもう切っても切り離せないんです。 なので、そういう脳内補正があるんだなっていうことは、ちょっと覚えてた方がいいかなと思いました。 今日も聞いてくださってありがとうございました。素敵な一日になりますように。高尾奈良でした。