# チャプター 1 おはようございます。リバウンドから絶縁させる寝欠こっちとかおならです。 私は最近Voicyでもお話しているように、体重は測らない方がいいよとお伝えしています。 測らないというとちょっと語弊があるかなと思うので、1ヶ月に1回とかでいいと思っています。 そんなことよりも、何をどれだけ食べればいいのかって話はもう散々お伝えしてきていると思うので、 その通りに食べていて、太ることっていうのは人間あり得ないわけですよ。 食べ物さえ口に入るものさえコントロールできていれば、太ることってないから、大丈夫だからっていうことでね、 体重はあんまり気にしない方がいいよと。 常々言ってるんだけれども、何回伝えてもやっぱりみんな体重測っちゃうんですね。 測ったらさ、増えてたら気になってしまうんですよ。 連日Voicyで話してますけどね、体重が増えてても減ってても脳内補正がかかってしまうものなんですね。 体重が増えてたらめちゃくちゃ太ってるって感じてしまうし、 逆にインフルエンザで体重が落ちただけなのに、めっちゃ細くなったって感じてしまうものなんです。 それは私みたいな黄金バランス7年以上やってるベテランで特殊な訓練積んでる私でもそうなってしまうんですね。 だから半分わかってるけどちょっとワクッとする、 古の太ってる時の脳みそがまだちょっと残ってるみたいな感じでね。 体重が減ると、やっぱり細くなった気がしたんだよね、みたいな脳内補正がかかって。 脳内補正っていうのは、自分の目を通して鏡に映った自分を見るときに細く見えるんです。 何も細くなっていないのに。っていう話をしてたんですね。 だからベテランである私でも、体重に一瞬惑わされてるんですよ。 それなのに、アマチュアなあなたが何の武器も装備も持たずに体重計に乗って、 惑わされないはずがないじゃないっていう話なんですね。 だから気になっちゃうから、体重を測るなってことなんですよ。 月一でいいのよ。 たとえ減ってても増えてても、それ脂肪じゃないじゃんか。 一気一流する方が痩せにくくなっちゃうんだから。 そう。そうなんですよね。 先日もこのようなメッセージをいただきました。 ナナさんこんにちは。インフルエンザで大変な時にすみません。今旅行で東京に来ています。 でも今朝の体重が嫌で楽しめてません。サポートの空きってどれくらいになったらあるのでしょうか。何にも割って見えますもんね。 っていうメッセージをいただいて、もうだから何度も言うとるじゃろうがい。 体重を測るからせっかくの旅行なのに気になって楽しめなくなるんだよっていう。 そしてその増えた体重は脂肪じゃないっていう。 そう。そうなんですよ。 この相談者さんはめちゃくちゃ細いんですよ。 落とせる体重なんか全くないの。 あなたは細いんですよ。 細い人であっても体重が増えたっていう体重計の数字を見たら、 もうデブだ私はデブだっていう補正が一気にかかるの。 本当は太ってないの。 だけどあなたの目にはあなたが太って見えるんですね。 それはネガティブはダメよとかいう問題じゃないの。 だってこんなにね、鍛錬積んでる私でも2キロ減ったってなったら、 やっぱり細くなったんだってお花畑入るからね。 2キロ増えてるときは私は脂肪じゃないしなって思うことが多いんですけど、 でもやっぱりいろんなことが重なって自分が弱ってるときとかに、 2キロ増えてたら、やっぱり太ってるように見えるなみたいな感じになってくるから。 鍛錬を積んでるのに私は。 だからさ、とにかくもうね、みんなはね、体重を測らないでいいの。 旅行だっていうね、今日旅行だっていう日に測らないでいいの。 増えてても減ってても、どうしようもないじゃん。 で、増えてても減ってても、それは脂肪が増えたわけでもないし、脂肪が減ったわけでもないんです。 もう本当にそう。 なので、とにかくね、落ち込んじゃうってわかってるんだから、体重はね、できるだけ測らない。 で、これ測ったことによって増えてて、なんかできるのって話じゃないですか。 何もできないんですよ。結局バランスよく食べるしかないし、 今日なんかすごい走って体重落とすとかもしないじゃない?黄金バランスダイエットって。 だからね、落ち込んでも意味ないんですよ。 なので、毎日体重測ってもいい人っていうのはいて、 で、体重計乗ったら一瞬増えてるなぁとは思うし、 マジかぁとは思うんだけど、 まぁ、いっか。別に脂肪が増えたわけじゃないし。 みたいに、冷静に思える人は毎日測っても別にいい。 けど、そうじゃなくて、一日の気分が体重によって決まるような人は、 マジで測らない方がいいし、 これは気休めでやってるんじゃなくて、 毎日測って毎日デブってるって思ってる、それが痩せない原因になってるから。 だから、測らない方が結果的に痩せるよって話ね。 ということで、今日も聞いてくださってありがとうございました。 素敵な一日になりますように。高尾奈々でした。