# チャプター 1 おはようございます。 暮らしのカウンセラーのハラペコママです。 この番組では、靴を揃える習慣から始まった 心豊かになる暮らし術や、好きなことに目を向けて 自分塾を育てる考え方や生き方、時々子育てのお話をしております。 週の終わり金曜日は、我が家のこんだてを振り返る 体も心も整うこんだて、ハラペコ家のご飯をお送りしております。 ぜひ皆様の暮らしのお供にしていただけると嬉しいです。 よろしくお願いいたします。 # ＃休むべきサイン はい、ということで、今日のテーマは 暮らしの中の思考はシンプルでいい この辺お話をさせていただきます。 Voicyのデイリートークテーマ ハッシュ・休むべきサイン これですね、ちょっとお話ししたいなと思いました。 皆様、休むべきサインに気づけてますか? ということなんですけれども 私はですね、この暮らしの中の思考はシンプルでいい っていうのは、暮らしの中でもやっとしたり 疲れたと思ったり、あ、しんどー ってちょっと思ったりするじゃないですか。 その時に、自分の体、心から出たサインに ちゃんと従ってますか?ってことなんです。 従うっていうのはシンプルに休めてますか? その時に休めてますか?ってことなんです。 結構自分の中から出てきたマイナス感情っていうのは 自分自身でそんなことないって決してないですか? っていうことなんです。 だから、もっともっとシンプルに考えて 自分の体と心が疲れたって言ってるなら 休みましょうっていうことなんです。 で、この休むべきサインに 私が従ってからどう変わったか っていうお話も交えて、今日はね お話しさせていただきます。 以前はですね、このもやっとしたり しんどいなって思ったり 休みたいなっていうちょっとマイナスな感情っていうのは 自分でなかったことにしてたんです。 いやいや、そんなことない。 もっと自分は頑張れるとか もっと周りが頑張ってるとか 世の中のお母さんこんなんじゃないと 私は本当に弱いなって言って 自分を結構いじめてたんですね。 でも、それをし続けてから やっぱり体調も崩しますし メンタルも危うくなってくる。 うん、やっぱりイライラが募ってきて 自分が休みたいって思うときに休めない。 でもそれは周りと比較して 私はダメなお母さんだっていう風に思っちゃう。 で、それでもやっぱり子供がね ママママって言ってくれば ああもうってこうイライラしてくる。 で、それを子供にぶつけてしまって ああ、本当にダメな母親だなみたいなね そういうのもあったし 介護と子育てのダブルケアをしてたときに もっと私は頑張れる。私がおかしいんじゃないか。 こんな風に疲れたとか、もう嫌だとか しんどいと思うのは 自分が弱いからだと思ってたんです。 でもそれは全く違かったんです。 つらい、しんどい、もやとこう小さな マイナス感情が湧き上がってきたら それをきちっと自分でキャッチしてあげてください。 これは休むべきサインで自分で受け取って そこの小さなもや、小さな疲れを しっかり受け取ってあげると 大きな疲れにつながらないし 大きな心の負担にもつながらない って私は思っているんです。 ああ、しんどいな。 ああ、でもね、この家事 済ましてから寝ないとな。 明日に回したらな、みたいな。 ちゃんと家事は夜全て終わらせてから寝るべき。 みたいなね、そういう考え方ももちろんありました。 今まで。 でも私はその夜家事を手放して もう疲れたと思ったらその時点で 手を止めて、休んで、しっかり寝てから 翌日に家事をまた続けをするっていう方が 気持ちよくできたんですね。 で、その夜家事を手放してから この休むべきサインに従ってから どう変わったかっていうと あ、やらなくても大丈夫なんだ。 頑張らなくてもいいんだ。 こんなに気持ちよく家事がはかどるんだ。 なんかすっきりしたなっていう風になってきたんです。 だから自分の休むべきサインを しっかり自分でね、もやっと出た時に 違う違うとか、もっと頑張れるとか 自分をお尻をペンペンして叩くんではなくて そうだね、疲れたね、じゃあ休もうかって言って コーヒーをいっぱい飲んでちょっと休憩するだとか もう本当にしんどい寝たいと思ったら もう布団の中に入って寝る。 睡眠が一番心と体にとって重要です。 若い時はね、本当に夜更かしして 一日寝なくても何とか精神力とか保ててました。 頑張ろう、頑張ろうでいけたんだけど 私はやっぱ30代後半ぐらいから そのやり方だと本当にしんどくて 心も壊れてくるっていうのに気づいたんですね。 だから少しずつ手放せるもの もういいやって思ったものは手放して 子供のこともそうです。 ずっとテレビ見てるなぁ でもちゃんと相手しないといいお母さんじゃない でも今日はしんどいなと思って 無理やりじゃあちょっとテレビ消して ママと公園にお散歩行こうかとかね ちょっと頑張っちゃう。 そこでやっぱり頑張っちゃうから イライラが募ってしまって 自分が休みたいのに休めないとかね。 結局爆発してしまうっていうのが何度もあって 子供は全然悪くないのに 子供に叱ってしまったりだとか だったら今はしんどいな テレビばっか見てるな 遊ばせないとなと思うんだけど でも自分がしんどいんだから いいや今日はみたいな 明日どっか連れてってあげようとか 明日ちゃんと相手しようとか 心が整ってる時に しっかり相手できてるんだから それでいいやと思って そうするとね 子供に対しても穏やかな気持ちでいられるというか あんまりイライラしなくなってきました。 自分ばっかりとか なんで私休めないのとか もっとこうしてよっていうのを 家族に当たったりだとか そういうのがなくなりました。 だから自分の暮らしの中で 仕事の中のもやとか そういうのはちょっと 周りの人間関係とかもあると思うんですけれども 暮らしの中で ちょっとね お家の中でもやっとしたこととか 疲れたなと思ったら やっぱりそこは休むべきサインとして 自分で疲れてるんだねって そこで一回認めてあげて いやいやそんなことない っていう風にないことにしないで そうだね疲れてるね じゃあちょっと手を休めようかと ちょっと5分休憩しようとか ちょっと10分休憩しよう なんなら30分1時間ちょっと外に出てね 散歩してこようとか そういうリフレッシュの時間として使って でまたリフレッシュできたら 続けをするとかね そういう風にやっていくのはいかがでしょうか だからね暮らしの中の思考はシンプルでいい だからちょっと疲れた もやっとしたら休む そういう風にシンプルに考えると 結構ね自分の心を保てる いい習慣がつきます これはいい思考習慣だなって私は思いました ぜひ皆様もお試しください はいということで 今日はですね 8指休むべきサイン 暮らしの中の思考はシンプルでいい ということでお話しさせていただきました # チャプター 3 はい、ということで最後まで聞いていただきありがとうございました。私ですね、ポジティブのを作る一口エッセイっていうのをノートに書いてるんですね。 ちょっとパッと思ったことを自分の心の声としてエッセイにして残してるんですけれども、昨日ですね、もっとシンプルでいいっていうね一口エッセイを書かせていただきました。 これにもね書いたんですけれども、やっぱり日々日々悩みっていうのは波のように押し寄せてきますよね。 悩みがないっていう人はこの世にいないって私は思っていて、でもその悩みをずっと悩み続けるか、手放していったり、それを解決しようとしたり、 解決できないものはもう考えないっていうふうにしたり、自分でうまく悩みとお付き合いできてる人っていうのはきっと考え方がすごくシンプルなんだろうなと思ったんです。 私もいろんなことを多くの悩みを持ってますけれども、これは今考えても仕方ないなと思うものはもう考えないです。 少しずつそうやって悩みとのお付き合いがうまくなりました。思考をもっとシンプルにするんです。 さっきも言った通り疲れたなとかもやっとしたものは、出てきたらちょっと休むだとか、もうどうしようもないことだったら考えないとか、 思考をシンプルにした方が自分を整える意味でもとても良い思考習慣じゃないかなと思います。 ぜひ、もっとシンプルでいいという一口エッセイをパッと読めますので、もしよろしければチャプターのリンク、あとはスタンドFMは概要欄の方に載せてありますので見てみてください。 はい、ということで、暮らしが好きになるラジオでは皆様からのご感想ご質問を募集しております。 お片付け・介護・子育て・暮らしの中でふと疑問に思ったこと、お気軽にお寄せください。 今日も良い一日になりますように、そしてありがとうと眠りにつける日になりますように。 ハラペコママでした。バイバイ。