# チャプター 1 気まぐれに泣くラジオ、ママのニャー。おはようございます。Voicyパーソナリティのママです。 この番組は、心地よく気まぐれに生きると決めた私が、リスナーさんの今日という日がちょっぴり軽やかになれるお話をお届けしております。 朝の慌ただしい時間、ラジオを聞いていただきありがとうございます。 今日も一日お疲れ様です。 今日はですね、Voicyのデイリートークテーマからお話ししたいと思います。 ハッシュ月に一度のご褒美。 皆さんは自分へのご褒美と聞くと何を思い浮かべますか? ちょっといいランチ、欲しかった服、エステやマッサージ、いろいろありますよね。 実は私、かつてはご褒美があるから頑張れると信じ込んでいたタイプでした。 でもある時気づいてしまったんです。 あれ、ご褒美を用意しているはずなのに余計に疲れてないって。 今日はそんな私がたどり着いた、お金もかからず一番心が満たされる、究極のご褒美についてお話しします。 聞き終わる頃には手帳を開いて予定を一つ消したくなっているかもしれません。 どうぞリラックスして聞いていてください。 # チャプター 2 40代になってくると年齢を重ねていくという言い方になりますが、 本当に誰かのための段取りで埋め尽くされがちだなと思います。朝から晩まで。 仕事の締め切りもそうですし、家事のルーティンや家族のケア、学校の予定、 カレンダーを見ると朝から晩まで、次は何時という数字がぎっしり。 一応真面目なタイプな私。自分で言うなって感じです。 真面目な方ほど、私も真面目ですよ。ちゃんとしなきゃって。頑張っちゃうんですよ。 だから無意識に何かにずっと追われている状態なんですね。 私は本当に無意識に追われすぎてたんだなって思ったのは、 誰かに追いかけられる夢をしょっちゅう見るようになって、 私は本当に日常のルーティンとか段取りを見直そうと思ったんです。 ここまで来るとちょっと怖いですけれども、そんな中、 日々の頑張っている自分を何かご褒美をしてあげたいと思うじゃないですか。 月に1回ぐらい自分をいたわろうと思って、意気込むんですよ。 昔の私はその褒美すらも結構タスクにしてしまってたんです。 と言っても昔と言っても本当数年前まで。 例えば話題のカフェで限定スイーツを食べるというご褒美を設定したとします。 するともう前日、何なら1週間ぐらい前から、 何時の電車に乗って何時に戻ってくれば夕飯の支度が間に合うなとか、 頭の中で結構スケジュールを練っているんですね。 娘が風邪ひくなよとか、何かこうイレギュラーが発生するなよとかね、 そういうのも思ったりなんかして。 出かければやっぱり人が多くて気づかれするし、 帰宅する頃にはその時は楽しかったんだけど、なんかぐったりみたいな感じで。 楽しかったはずなのに朝めっちゃ体が重いなんてことがよくありました。 頑張るために用意したはずのご褒美でも、 放すためにまたエネルギーをすり減らしている。 これは本末転倒だなーって思ったんです。 そこで立ち止まり、自分の胸に手を当てて聞いてみたんです。 私本当は何がしたいのって。 ポロッと出てきた本音はとってもシンプルでした。 ただ何も終われずにボーッと息がしたい。 それだけだったんです。 そこで思い切ってやってみたのが、予定を全部消す日をご褒美にするという究極の選択です。 カレンダー、その日は何も書かない。誰とも約束しない。 空いてるからこれやろう、という目標すら決めない。 丸一日、難しければ半日だけでも、完全な空白を自分にあげることにしました。 最初はそわそわします。何もないんだもん。 何もしないなんてもったいないって思うんです。 時間を無駄にしてるんじゃないかって。 効率重視なんです、私。結構。 そんな私がささやいてくるんです。 もったいないよって。なんかすることあるんじゃないって。 どっか出かければ、とか言ってくるんですよ。 でも、時計を気にしなくていいと分かった瞬間、 体の奥がふーっと緩んでいくのが分かりました。 ここで私が予定のない日に、心地よく過ごすためのマイルールをちょっとお話しさせていただきます。 一つ目が何もしないをあらかじめ予定としてブロックすることです。 空いてるからといって、たむのまれごとやついでかじを入れない。 この日は予定を入れないぞっていう予定を入れるんです。 予定を入れないっていう予定を入れます。 二つ目が小さな気まぐれだけを拾うこと。 もしこの何もない日を設定して、 じゃあどう過ごそうかっていうと、その時ふっと湧いてきた感覚、 やりたいことだったりもそうだけど、ふっと湧いてきた感覚に沿って私は行動するようにしてます。 その時の気分で決めます。 気まぐれですね。本当に気まぐれ。 今日はパジャマのままでいいやとか、そのままコーヒー入れて映画でもビニョーとか、 そうなったらそうするし、途中で眠くなったら寝ちゃうし、 それこそちょっと外出たいな、ふらっとコーヒー飲みたいなって思ったら、 喫茶店にふらっと行って、そこでゆっくりコーヒー飲むみたいなね。 SNSで映える店を探すんじゃなくて、ただただ湯気を眺めて深呼吸する。 だから本当に近場の喫茶店に行ってます。 本屋さんに行って、買う気もないのに教室をぼーっと眺めることもします。 これいいなと思ったら買ってきちゃったり。 そのついでに喫茶店に寄って、そこで数時間読書タイムしちゃったり、 本当に気まぐれに、気ままに行動します。 猫ちゃんのようでいいんです。本当に見事ですよ、猫は。 うちは猫2匹飼ってるんですが、日向ぼっこして寝ていたと思ったら、 ふらっと起きていきなり爪を研ぎ出したりとか、いきなり走り出したりだとか。 スタスタスタって歩いてきて、どうするのかなと思ったら、私の前に来て、 ゴロンとお腹を見せて撫でろよっていう感じで、ゴロッとしたり。 なんて気ままでいいなって思うんです。 だから自分の今にどこまで素直になれるか、これが結構鍵じゃないかなと思います。 なので私たちも月に一度ぐらいは猫のように気ままになっていいというふうに思います。 足し算のご褒美じゃなく引き算のご褒美、余白を自分にプレゼントしてあげるのが、 大人にとって一番の贅沢なんじゃないかなって思います。 # チャプター 3 はい、ということでいかがでしたでしょうか。 毎日を一生懸命生きていると、いつの間にか何もしないことへの罪悪感を抱えてしまいがちです。 でも、真っ白なカレンダーはサボりではなく、心の深呼吸として考えるのはいかがでしょうか。 もし今、なんだか疲れが抜けないなぁとか、ご褒美すらおっくだなぁ、出かけたくないなぁ、 そんな風に感じる方がいたら、ぜひ次の休日、手帳に大きく花丸を書いて、予定なしと書いてみてください。 その余白がすり減った心をじわじわと満たせてくれるかもしれないです。 このチャンネルでは、日常の方の力をストンと抜いて、自分らしく心地よく生きるためのヒントをお届けしております。 気になった方は、ぜひフォローしていただけたら嬉しいです。 また、このラジオでお話しした内容は、ノートのマガジン、読むママのニャーでも、エッセイとして文字でお届けしております。 活字でじっくり振り返りたいなという方は、ぜひ概要欄のリンクからノートも覗いてみてください。 皆さんは、もし丸一日、何の縛りもない日があったら、どんな気まぐれを過ごしてみたいですか。 コメント欄で教えていただけるととても嬉しいです。 それでは、今日もリスナーさんにとって、心地よくふわふわ過ごせる一日になりますように。 いってらっしゃい。お相手はママでした。またね。