#58［完全版］日常が変わるコーピングリストのすすめ✍✨
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聞けばすぐ始められるコーピングリスト完全版✍️コーピングリストを作ってから落ち込みが減り、生きやすくなりました。作るのも楽しく、自分で自分を救えるセルフケア。ぜひお試しください〜！
📍コーピングリストの作り方📍
私のリストの抜粋です。放送を聞いていただいた後にご覧いただくと、よりわかりやすいです。
①ストレスの元を書き出す
例：体が痛い、寒い、不安がある
②ストレス反応を書き出す
例：マイナス思考になる、サイレン音が気になる、肩がこる
③コーピングリストを書く
例：カフェラテ飲む、遠出する、海を見る
📍コーピングリストの作り方📍
私のリストの抜粋です。放送を聞いていただいた後にご覧いただくと、よりわかりやすいです。
①ストレスの元を書き出す
例：体が痛い、寒い、不安がある
②ストレス反応を書き出す
例：マイナス思考になる、サイレン音が気になる、肩がこる
③コーピングリストを書く
例：カフェラテ飲む、遠出する、海を見る
AI目次
新年を彩るコーピングリスト作成術ストレス軽減の秘訣：コーピングとは？効果的なコーピングリスト10選5年間磨いた私のコーピングリスト公開年末年始のセルフケア習慣を共有しよう
心地よくきく、セルフケアジャーニー
七緒 / 写真と文
- 03:401.
完全版です／コーピングリストは新年向き🎍／書くのが楽しい、積み重ねが1年を変える
- 04:102.
そもそもコーピングとは？／落ち込みを引きずらなくなった／ストレス→リストチェック→行動の循環が◎／セルフ処方箋🌳
- 08:063.
リアルなコーピングリスト10個✍／ストレス理由&反応も書き出すことで、より使える／まずはうれしい・心地よいことを書き出そう
- 01:544.
📍年末年始に行ったセルフケアは？
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