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体脂肪率20%から1桁にする方法！

11:52
1,694再生
AI目次
体脂肪率1桁への挑戦、始めよう！
目標設定：具体的な数字で道筋を
食事改善：ローファットで賢くカロリー調整
効果的なトレーニング：筋トレと有酸素運動
継続の秘訣：小さな目標からの積み重ね
#ダイエット #筋トレ #筋肉 #減量 #腹筋 #痩せる習慣 #お酒飲む派飲まない派
まめたまの『聞くだけで体が変わる特別授業』
日本一の筋トレコンビ　まめたまの筋トレ日記
  1. 00:58
    1.

    はじめに

  2. 02:40
    2.

    目標設定

  3. 03:16
    3.

    食事方法

  4. 03:04
    4.

    トレーニング

  5. 01:56
    5.

    おわりに

コメント

avator
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oumi
2024年1月7日
YouTubeも拝見しています。大阪のイベントお疲れ様でした！健康美のため増量中です。まめたまさんの動画を見ながら2か月で0.9kg（うち筋肉0.3kg）でしたが、この結果は成功でしょうか？筋肉があまり増えておらずショックです…。またYouTubeで、まめたまさんも、おっしゃっておられたように増量するとウエストや顔に現れるのが苦です。現在bmi15体脂肪も一桁なので、女性の健康のため、とは思いながらも辛いです。
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日本一の筋トレコンビ　まめたまの筋トレ日記公式アカウント
2024年1月8日
筋トレや食事の環境によって、増量のペースも変わりますが少しでも増えていれば、それは成功ですよ！！

ここからまた少しずつ、ペースを上げていければいいかと思います！！
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oumi
2024年1月8日
励みになります！今日も腕と肩のまめたまさんの動画を2本行いました！育児の傍ら、まめたまさんのようなシンプルな動画が一番です。家事の合間にキッチンで立って、または椅子に座ってできる5分程度の筋トレも発信してほしいです！
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「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます

まめたまの『聞くだけで体が変わる特別授業』

日本一の筋トレコンビ　まめたまの筋トレ日記

登録者数50万人超の『まめたまの筋トレ日記』の筋トレコンビYouTuber。

「昨日よりかっこいい自分へ！」をテーマに、筋トレ、ダイエット、ライフスタイルなどの情報を発信！

ガリガリで自信がなかった2人が、筋トレを通じて人生が大きく変わりました。

早稲田大学卒業後、3年間会社員を経て2人で起業。

現在はインフルエンサーとしての発信に加え、アパレル販売やダイエットメニューをコンセプトにした飲食店のプロデュースなども手掛けています！

会社員でも無理なく楽しく体を変える人を増やすべく、日本一を目指して走り続けてるそんな二人組です！！

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