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お腹の皮下脂肪を落とす食事法

13:28
2,032再生
AI目次
お腹の皮下脂肪、落とす食事法とは？
皮下脂肪の正体と落とす難しさ
炭水化物摂取の重要性とは？
満腹感を得る！汁物の効果
タンパク質と脂質の摂り方、その秘訣
#ダイエット #筋トレ #体脂肪 #筋肉 #痩せる #食事 #腹筋
まめたまの『聞くだけで体が変わる特別授業』
日本一の筋トレコンビ　まめたまの筋トレ日記
  1. 00:24
    1.

    はじめに

  2. 01:13
    2.

    皮下脂肪とは

  3. 03:25
    3.

    炭水化物を摂る

  4. 01:52
    4.

    汁物を摂る

  5. 01:55
    5.

    タンパク質を摂る

  6. 02:19
    6.

    適切な量の脂質

  7. 01:29
    7.

    食物繊維を摂る

  8. 00:54
    8.

    おわりに

コメント

avator
感想・質問・応援メッセージを書こう
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oumi
2024年1月30日
今朝もYouTubeでトレしました。「夏までに上半身…」と脚トレです。まめたまさんの動画は時間を有効活用できてお気に入りです。BMI16から炭水化物を増やし増量中なのですが、綺麗に増量するイメージを食事や運動面で知りたいです。今がいわゆる低体重なので増量はじめ若干ですが、ウエスト周りにお肉がつきました。サイズアップしても、綺麗になれるのか…健康美のために増量を始めましたが挫折しそうです。
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日本一の筋トレコンビ　まめたまの筋トレ日記公式アカウント
2024年1月30日
いつもご視聴ありがとうございます！
どうしても増量したら、脂肪はついてしまうので脂肪を抑えたい、筋肉をつけたい、この二つの感情のバランスを自分で見つけるのがいいかと思います！
増量の食事は低脂質、高炭水化物がポイントですね！！
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oumi
2024年1月31日
ありがとうございます！感情のバランス、見つけていきます。今朝は鬼の胸筋やりました。過去動画ばかりでごめんなさい…最新動画も、またチェックしますね。あと、体脂肪が低いのに腹筋が割れない要素に考えられるものありますか？やはり筋力不足でしょうか？
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日本一の筋トレコンビ　まめたまの筋トレ日記公式アカウント
2024年1月31日
それは筋肉量が足りないと思うので、腹筋トレーニングをして筋肉をつけましょう！！
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二川 佳祐／公立小先生　習慣化＆コミュニティマニア公式アカウント
2024年1月28日
今日もありがとうございます
味噌汁を食べ、タンパク質を意識して取ることから始めていきます

毎回思うことなんですが。
Voicyでまめたまさんのお話しが聴けることが最高です。少しずつ食事に関して賢くなっていきます👨‍🎓
返信
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日本一の筋トレコンビ　まめたまの筋トレ日記公式アカウント
2024年1月28日
いつも聴いていただきありがとうございます！！

僕らもみんなが楽しく学べるように情報発信していきます🔥
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まめたまの『聞くだけで体が変わる特別授業』

日本一の筋トレコンビ　まめたまの筋トレ日記

登録者数50万人超の『まめたまの筋トレ日記』の筋トレコンビYouTuber。

「昨日よりかっこいい自分へ！」をテーマに、筋トレ、ダイエット、ライフスタイルなどの情報を発信！

ガリガリで自信がなかった2人が、筋トレを通じて人生が大きく変わりました。

早稲田大学卒業後、3年間会社員を経て2人で起業。

現在はインフルエンサーとしての発信に加え、アパレル販売やダイエットメニューをコンセプトにした飲食店のプロデュースなども手掛けています！

会社員でも無理なく楽しく体を変える人を増やすべく、日本一を目指して走り続けてるそんな二人組です！！

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