# 冒頭 はい、どうもこんにちは。女性専用トレーナーのもっとよしきです。 今日はですね、おすすめのパーソナルトレーニングジムの選び方、そんな話についてお話をしていこうと思います。 よろしくお願いします。 # ①絶対に見るべきポイント というのも今回結構SNSのフォロワーさんとかからどういうふうにしてパーソナルトレーナーさんを選べばいいんですかみたいな質問をいただくことが結構多かったりするんですね。 結論ね本当にしっかりとトレーナーさんパーソナルチーム選びというものはちゃんとしないとちょっともったいないことが多いかなと思いますので僕の経験から踏まえた上でどんな風に選ぶといいよ というのをね聞いてもらえれば参考にしてもらえればと思っております。 まず一つ目ですね 基本的にパーソナルトレーニングジムというものはもちろんこれは人の金銭感覚によるものですけども やはり決して安いものではないかなと思います。逆を言えば ワンセッション3000円ぐらいでやってくれるトレーナーさんとかはあまりお勧めはできないかなと思います。やっぱりあの お金かかるものイコール基本的な良いものというのがルールになってくるのであまりにも安い方っていうのはまあそれなりにやっぱ安い理由があります。 なのでまあ最低限1時間3000円とかじゃなくて3ヶ月10万円ぐらいのものをまず選ぶ というのは一つ判断材料かなと思います。安すぎるとあかんよというところですね。 もっともっと大事になるのが何かというと僕はもうこれ一択なんですよ 成果です。お客様の成果がちゃんとあるか。 よく最近だとSNSとかでフォロワーが多い人イコールすごいトレーナーさん って風に思われることも多いんですけどもやっぱりお客様の成果があるかこれにつきます。 皆さんは先ほども言ったように安いお買い物ではないんですよね 例えば100均で何だろう なんかペン買ったらまた壊れちゃってもすぐ買えばいいやと思うかもしれない でも10万20万30万場合によって40万ぐらいするジムもあるんですよ そういうところでお金を払う時に やっぱり成果が出ないともったいないこれにつきます 結構うちの業界で多いのが成果出ない時に修正できないトレーナーさんが多かったりするんですね どういうことかというと一つはその店舗のマニュアルがあるのでそのマニュアル通りに指導してるんだけども お客さん体変わらなかった時に どういうふうにすれば次もっともっと変わるのかというのを本来修正するのが我々の仕事 なんですけどもやっぱその修正力がない トレーナーさんとかだともっと減らしましょうとかもっと運動しましょうしか言えなかったりとかしてお客様の 体質とか姿勢とかを無視した指導をするジムってのはあまりおすすめしないかなと思います だからまあ成果を見てもらえるとねわかりやすいかなと思いますね 特にやっぱり sns とかでフォロワーがね1万人以上さらに10万人ぐらい5万人ぐらいかいると かなりすごいトレーナーさんだとかお客様いっぱいいますっていうね あの 部分は多々ありますけどもお客様の成果が上がってないアカウントとの基本的にスキルはない と思っていいかなと思います ちょっと辛口な言い方ですけどもよく多いのが自分の過去の私こんな過去太ってたけども今 こんな風に変われたそんな方法を教えますってアカウント結構多いですトレーナーさんもね それはね自分の話であって人を変えるスキルではないじゃないですか なので今繰り返しですけどもとにかく重要視しなきゃいけないのは成果ですね お客様の成果というものをちゃんと出せるジムなのか出せるトレーナーさんなのかってのを まず一つ理解するようにしてみてください # ②食事面での注意 そして2個目ですね。これは実際に体験トレーニングとか行ってみてから 判断するところになってくるんですけども何かというと食事指導の部分です これは健康的な部分でちょっとちゃんと配慮した方がいいよという部分なんですけども 皆さんの食事の摂取カロリー数って言うんですか 体重これぐらい落としたいなら1日の食事カロリー数をこれぐらいにしましょう みたいなアドバイスを基本的に我々はするんですけども まず食事のアドバイスが結構曖昧すぎるという事務も結構ありますね 何となく夜減らしましょうとか それがお客様の状況を理解した上でそこから例えばカロリー計算をしてこの額やるとストレスかかっちゃいそうだなこの人みたいなことを 加味した上でとりあえず夜減らすことから始めましょうかぐらいのレベル感に落としてくれてるっていう指導ならいいんですけども 結構多いのが意外と食事指導が苦手なトレーナーさんとかで とりあえず どこでもいいから減らしてみようかみたいな感じっていうのは割と雑な指導があったりします なので食事のアドバイスをしっかりと聞いてみるっていうのは一つポイントかなと思います そしてもう一つが 先ほど言った摂取カロリー数を基礎代謝っていう数字よりも低くする事務はちょっとやめておくといいかなと思います なんでかというと基礎代謝というものは何かというと皆さんが何もしなくても消費するカロリー数です 例えば今これ収録してるのが朝10時なんですけども 明日の朝10時までずっと座ってても消費するカロリー数っていうのがあるんですね もちろん歩いたらカロリー消費するんですけども何もしなくても人間っていうのは消費するんですよ なんでっていうと心臓を勝手に動いてるし内臓を勝手に動いてるし瞬きしたり呼吸したりっていろんなこう 生命維持のために人って何もしなくても体内では動いてるんですね なのでその時に消費するカロリー数を基礎代謝と言います 結構ハードなパーソナル事務さんだとこの食事のカロリー数を基礎代謝よりも下げるという事務があったりするんですよ これは僕はお勧めできないです なんでかというとさっき言ったように生命維持のために働いてるのに心臓がドックンドックンとか それに必要なカロリー数よりも減らすっていうのは まあ一つはシンプルに危険 危険だよというところともう1個は確実に代謝が落ちるというところですね その結果高確率でリバウンドするよというところなので まあ食事面で言うと指導内容がちょっと曖昧なところ そしてカロリー設定が基礎代謝よりも低いというところここは要注意 なのでこれは初回カウンセリングとかでぜひね カロリー数ってどれぐらいでやればいいですかみたいな話をねしてみて うーんって割と曖昧な回答とかだとちょっと怪しいなと思うようにしてください # ③骨格や姿勢について そして3つ目ですね。これは結構今の流行りあるあるかもしれないんですけども 今って僕の指導も含めて骨格とか姿勢を整えましょうというジムが非常に増えているんですね 結構多い、一番最初の成果が出ないジムとか サロンさんとかに多いのが何かというと骨格を意識しすぎて運動指導をしてくれないというところです これがすごい大事で皆さんの体っていうのは基本的には運動と食事で変わると思っておいてください 運動と食事です。この運動内容は筋トレです。筋トレと食事で皆さんの体が変わります。綺麗になっていきます。 そしてその骨格とか姿勢改善ストレッチというものはこの運動筋トレの効果効率を高めるための手段として 続けていただきたいんですね。なのでよくあるのは骨格をケアしましょうとか 姿勢改善しましょうって言いつつ ストレッチとかだけで運動筋トレを全くしてくれないところとかだとなかなか変わりません。皆さんの体は もし皆さんがすでにもう細いねって周りから言われるような体型の方々なのであれば そういうサロンさんでもいいかもしれない でも逆に体脂肪率が30%ぐらいあってこれからもっともっと痩せたいと思っている方はですね しっかりと筋トレを教えてくれるジム筋トレをサポートしてくれるジム そして食事もサポートしてくれるこれがまずで最優先だと思っておいてください ピラティスとかヨガっていうのは 基本的なストレッチ系メインの整える運動なので 痩せた先に行くと効果あるかもしれない 行く必要ないと僕は思いますけどもそもそもね なので骨格とか姿勢改善をするっていうのはすごい魅力的に考える 感じることは多々あると思いますけども まだその段階じゃないぞっていう方が非常に多かったりするのでとりあえず 運動筋トレ指導と食事指導をちゃんとやってくれる その結果成果がたくさん出ているっていうジム選びをすることをお勧めしたいなと思って おりますねというわけで今日はですね まあおすすめのパースナルジム選びというものをお話ししていきました はい でじゃあこのジムどうですかと言われても僕は実際にわからないのでぜひちょっと自分で体験 とか行ってみてね あの判断してみてもらえるといいかなと思いますね 随時あの東京にあります僕のジムも女性専用パースのジムブルームという店舗もね 体験トレーニング受け付けておりますのでもし興味ある方はぜひ来てみてください というわけで今日の来場配信を終了させていただきます またお会いしましょうさよなら