# チャプター 1 はい、どうもおはようございます。今日はですね、7月の29日火曜日ですね。 今日はお酒についてラジオ配信していこうと思います。 ぜひね、もしお酒を飲みながらダイエットしているという方は、 今日のラジオを聞いてもらえたらと思っております。よろしくお願いします。 # チャプター 2 というわけで、今日のテーマであるお酒、アルコールについてですね。 結構、うちのお客様もそうですし、フォロワーさんもそうですけども、 お酒飲みながら痩せられますか?とか、やっぱり痩せない理由ってお酒ですか? みたいな風に結構ご連絡をいただきます。 なのでそこの回答をね、今日ラジオ配信していければと思っております。 結論、やっぱり酒ですよ、痩せない理由は。 結構ここら辺を濁したりするトレーナーさん多かったりしますけども、 断然酒だと思いますよ、痩せない理由は。 酒さえやめればすんなり痩せるかもしれないですね。 そして、お酒をやめられないっていう依存もかなり危ない、やばいかなと思いますので、 そこの話をね、ぜひ今日はしていければと思っております。 そもそもですね、お酒を飲むとなんで痩せにくいのかっていうところですね。 まずね、アルコールっていうのは脂肪よりも優先的に燃焼されるエネルギーと思ってもらえればと思います。 糖質とか脂質とかっていうエネルギーがあるわけですよ、体の中には。 お酒を飲むとアルコールっていうエネルギーも入ります。 で、やっぱりアルコールっていうのは体の中に対してそんな必要ない栄養なわけですよね。 もはや毒みたいな感じなんですよ。 だから優先的に代謝されます、燃焼されます。 つまり言い方を変えると、アルコールが体内からなくなるまで、ちゃんと消化されて代謝されるまでの間っていうのは、 他のものがストップするんですよ。優先的にアルコールをなくすために。 つまり脂肪燃焼効果がその時間はなくなります。 そしてなおかつ、アルコールがなくなってからようやく他の栄養素の消化とか代謝活動が始まるので、 ずっとお腹に残ってるっていうところですよね。 なのでやっぱり非常に痩せにくいっていうのは、まずもうこれが1個目ですよ。 そして2つ目ですね。 基本的にアルコールっていうと肝臓に負担がかかるとか言いますよね。 当然アルコールって肝臓が代謝をしてくれるので、 その肝臓っていうのは実は糖質とか脂質、脂の代謝アップに非常に重要な臓器になります、肝臓は。 でもその肝臓がアルコールによってすごい負担がかかってる。 しかも毎日飲んでますとか結構飲んでますっていう方は肝臓がボロボロになってるかもしれない。 そんな状態で果たして糖質を、パン、麺、ご飯を使うことができるのか。 体脂肪をちゃんと使うことができるのか。 なかなかできないですよね。 どんどんどんどんその機能が失われているケースがありますので、 やっぱり飲めよ飲むほど痩せにくくなると思っておいてください。 そしてですね、インスリン患受性っていう言葉があるんですね。 これ何かっていうと、例えば血糖値っていう言葉があります。 血液中の糖の値と書いて血糖値です。 この血糖値、ご飯食べると血糖値が上がります。 そして上がった時に血糖値が上がり続けると良くないので、次下げる働きがあるんですね。 この下げてくれるのがインスリンというホルモンです。 このインスリンの患受性と何かっていうと、 血糖値を上がってきたな、だからそろそろインスリン分泌して下げようというこの働きが、 反応が良いことを患受性が高い、反応が悪いことを患受性が低いみたいな言い方をするんですね。 なのでお酒を飲むとインスリン患受性が下がるってことは、この血糖値が上がって下がりにくくなっちゃうんですよ。 血糖値が高いとどうなっちゃうかというと脂肪を蓄えるモードになりやすいんですね。 つまりお酒を飲むと脂肪を減らすモードになりにくく、脂肪を増やすモードになりやすいので太りやすいですよね。 そして当然睡眠の質は悪いですよね。 アルコールを飲むと入眠という寝始めはすごいしやすいんですけども熟睡ができないんですよ。 だから成長ホルモンが分泌されないとかコルチゾールというホルモンがうまく分泌されないと脂肪の分解とか燃焼がされにくくなっているので 結果的に疲労回復しないしホルモンちゃんと分泌しないし脂肪燃焼、脂肪分解もされないので痩せにくいし体はむくむよねというところ。 そしてなおかつ食欲のホルモンと言われているグレリンとかレプチウンというホルモンがあるんですけども このグレリンというホルモンは空腹だよって感じてくれるホルモン。レプチンはもう満腹だよって感じてくれるホルモン。 これらが狂っちゃうんですよ。例えば空腹のホルモンが過剰分泌されたらいつもお腹すいちゃうわけですよ。 本来食べなくていいのに。レプチンというホルモンが分泌が弱いと満腹なのに満腹と感じないみたいなことが起こります。 お酒飲むだけでこんななんですよ。脂肪燃焼されにくくなっちゃうし肝臓に負担がかかっちゃって糖とか脂肪が燃焼されにくくなっちゃうし インスリンというものの柑橘性が落ちてしまって太りやすい脂肪が宅配やすいモードに変わっちゃうし 睡眠の質がどんどん下がっていって脂肪を燃やすホルモンが分泌されにくくなる。さらに食欲も暴走されやすくなるという風にして 結構良くないことばかりです。ダイエット。なので飲まないにつきます。基本的には。 結構お酒飲んでて他のもの食べてないのに太りますって言われるんですけども飲んでるからですよ。だから体重落ちない。 ここはちゃんと理解しておいてください。なのでせめて週1、2回とかにするとか毎日飲む方はもはや依存性もあるので ちょっとずつ減らすという努力をしてみてください。毎日飲む方はまずは週4回にするとか。 そういう風にして少しずつ少しずつ減らしていただけるともっともっとダイエット生活、ダイエットの成果が出やすくなるので ちょっとこのお酒というものを考慮しながらダイエットしてもらえたらと思います。よろしくお願いします。