# 冒頭の話 どうもおはようございます。女性専用トレーナーの本屋敷です。 さあ今日はですね、5月の1日木曜日の配信になっております。 あっという間に1年のうちの4ヶ月が終了して、5ヶ月目スタートしました。 皆さんダイエットは順調でしょうか? 来月にはもう1年半分終わっちゃいますよみたいなお話をすると思いますが、引き続き改めて気を引き締めて頑張っていきましょう。 というわけで今日のテーマはですね、ピルについてお話をしていこうかなと思っております。 近年使っている女性はとても多いと思いますし、人によっては結構センシティブな内容、情報の受け取り方を選ばなきゃいけないものかもしれないので、 若干こういう女性ホルモンのお話とかピルとかに対してかなり抵抗とか嫌悪感がある方はあまり聞かない方がいいのかなと思います。 ただシンプルに今日の内容はピルを飲むと体内でこんなことが起こるから、ダイエットの時はこういう対策をしようねみたいなお話ができればと思っておりますので、皆さん一緒にダイエットに生かしてもらえればと思います。 では始めていきましょう。 # ピルとダイエットの関係 今回はピルの話をします。 ピルは蛍光否認薬と言われています。 なぜかピルを使っていると言うと、 嫌な目や変な勘違いをされる女性が多いと聞きます。 女性ホルモンを整えるために使っているのに、 どうしても普段から性交渉の数が多いと思われている人もいるようです。 男にもこのラジオは聴いてほしいと思います。 もし、普段から自分の健康のためにピルを使っている方は、 体でこんなことが起こっているからダイエットは頑張ろうという話を理解してもらえればと思っています。 まず、ピルを使うと体の中でどんなことが起こっているのかという話をしてみます。 結論は、ちょっと大げさに聞こえることもありますが、 卵巣機能の抑制が起こります。 ピルを摂取すると、一般的に女性ホルモンのエストロゲンというものがあったり、 もう一つの反対のプロゲステロン、あるいはプロゲスチンという名前のホルモンがあるのですが、 それらがピルを摂取することによって、合成エストロゲン、合成プロゲスチンという風にして、 合成化されたものを摂取しているというものになってくるのです。 なので、自分の本来のエストロゲンやプロゲステロンの生成が減るというところです。 要は、自分でエストロゲンやプロゲステロンを分泌しなくてもピルで摂取できるから、 そこの生成力というものが弱くなるというところです。 なので、卵巣自体は休眠状態になる、お休み状態になるというところです。 これを最初に皆さんに理解してほしいのは何かというと、 例えば卵巣、骨盤周辺にエストロゲン分泌しようねとか、プロゲステロン分泌しようねとか、 そういうふうなホルモンを分泌する指令塔というのが頭にあるんですよ。 脳みそにあって。脳みそから本指令部というんですかね。 骨盤周囲にかけて卵巣に対してしっかりとエストロゲンが出るように指令を送ります。 スイッチオンというのが頭にあるわけですよ。 その指令を受けて頭の中にあるもう一箇所の部分が、 本指令部から指令が来たから骨盤に命令しますというふうに経由が起こるんですね。 本指令部と経由地点と骨盤という3段階と思ってもらえればと思っております。 このピルを使うことによって、そもそも頭で本指令部が指令する必要もないし、 中間地点のものも中間で経由する必要もないし、骨盤自体も命令を受け取る力も必要ないわけですよ。 合成エストロゲンとか合成プロゲスチンというものを摂取しているから。 だから卵巣の機能が抑制される、休眠状態になるよというのを覚えておいてください。 そしてですね、今日は女性ホルモンの話だけじゃないんですよ、このピルというのは。 ピルというのは何かというと、甲状腺ホルモンというものがあります。 これは何かというと、首ら辺にある代謝を司るホルモンだと思っておいてください。 例えば代謝を上げるとか下げるとか、首が調節をしてくれると思っちゃっていいんですけども。 このピルによってですね、要は代謝を上げる、体を活性化させる物質、ホルモンが低下する傾向があるというわけです。 ピルを使用すると。 なので、例えばそうなると基礎代謝がちょっと下がるとか、体温がちょっと下がっていって、若干のむくみやすさとかだるさが出ることもあるよという部分があるんですよ。 なので、ピルを使用することによって、例えば水分を排出する力がちょっと下がっちゃうとか、むくみやすくなるとか、体のだるさ嫌悪感が出るっていうのはこういうところ。 その結果、体重も増えやすくなる。体温もちょっと下がる方もいますので、やっぱり熱生成というものもできにくくなって、体重が脂肪で増えちゃったわけじゃないんですよ。 シンプルにむくみで増えてるというケースはあるわけですよね。 そしてもう一個は、やっぱりこの腹腎という部分もあります。腹腎というのは溝落ちあたりにある腹腎ホルモンというものですね。 これもやはりわかりやすく、コルチゾールというホルモンが若干相対的に減少しやすいと言われているんですよ。 ピルを使うとコルチゾールの量は増加してると言われてるんですけども、このコルチゾールの種類の中にいろんな種類があるんですね。 その代謝を上げるコルチゾールは相対的に若干減るよねとは言われているんですね。 あと若返りホルモンとかも若干、ほんと若干なのであんま気にしなくてもいいんだけども、低下するとは言われております。 なので、要はピルを使うとどうなるかというと、もちろんホルモン的には整うから体は楽になってすごい良いことなんですよ。 ただダイエットをする上でもしピルとかを使用されていて、体重が思うように減らないなとかむくみやすいなという方は、今話したちょっと基礎代謝が下がりやすくなるよとか、体の中に水分を溜め込みやすくなるんだよとか。 そして筋肉量の維持が若干キープしにくくなる。若干若干。なので代謝がちょっと下がりやすいとか。 あとエストロゲンというホルモンが増えると言いますか、合成エストロゲンを摂取しているので、その結果水分を保持しやすくなる。むくみやすくなるとかね。 ということがあるので、ダイエット経験豊富な方は別にそんなにこの話を聞いてビビることはないと思うんですけども、これから始めてみようとか、今実際に頑張り始めた直後なんですという方は、数字が変わらないことに結構ストレスを抱えやすいと思いますので、 この話を聞いていただいて、確かにピルを使用することによって私体重減りにくいんだなと。でもその正体は脂肪がぴょぴょとか脂肪で増えちゃったというわけではなくて、水分で増えているだけ。水分で変わらないだけというのを理解しておいてほしいなと思っております。 基本的にはどういう風にピルを使用しながらやるかというと、そんなに小難しく考えなくてもいいかなと思います。どういうことかというと、先ほど言ったように基礎代謝というものがちょっと下がりやすく、下がっているとは思っちゃっていいかなと思います。 基礎代謝とは何かというと、1日何もしなくても消費するカロリー数のことを表しています。例えば、私の計算上は基礎代謝が1200ちょっとありますという方は、ピルを使用している期間だけでもいいので、1100とかぐらいで計算してみるといいかもしれないです。 要は、ちょっと下がっているというのを加味した上で計算するのが良いかなと思います。なおかつ、ピルを使用しながら過度な糖質制限はあまりお勧めはできません。炭水化物質とタンパク質をしっかり食べながら綺麗な体を目指すということが大事かなと思います。 もちろん筋肉量を増やすために、お是非筋トレをやるというのが必須なんですけども、意外と多いのが睡眠の時間が足らない方ですね。なるべく1日7時間は寝てほしい。 トレさえホルモンに若干、ストレスではないですけども、卵巣が休眠状態であまり使わなくてもいいという状態なので、シンプルにその状態の中で生活リズムが悪いと、よりすれば筋肉量は減ってきますので、しっかりと寝るということを意識していただけるのかなと思います。 なので、わかりやすく言うと、ピルを服用している時のダイエットというのは、消費カロリーをアップしろ、アップしろ、アップしろではなくて、これ以上基礎体質を減らさないような取り組みをすること。ちゃんと食べる、ちゃんと寝る、ちゃんと運動する。 それをまずダイエットのベースとしてやっていただけると、非常に健康的に綺麗に痩せられるのかなと思いますので、意識してもらえたらと思っております。 はい、というわけで今日はですね、ピルとダイエットの関係というものについてお話をしていきました。 また何か質問等あれば回答しますので、気軽にSNSやこちらのボーイシーのコメント欄でコメントください。 じゃあまた次回の配信でお会いしましょう。さよなら。