# チャプター1 はい、みなさんどうもこんにちは。女性専用パーソナルジムブルーム代表の本屋敷です。 第2回目のラジオ配信となります。前回ね、あやかさんのラジオ配信を聞いて結構ね、ご連絡頂きました。嬉しいです。めちゃめちゃ嬉しかったです。ありがとうございます。 なんか私もこう他人塾になっちゃってたから、これからね、自分塾にこんな風な目標で頑張ってみますというご連絡を頂いて 結構嬉しかったです。まだまだみなさんからのご連絡お待ちしておりますので、気軽にご連絡ください。ありがとうございます。 ということで今回はですね、ママさんのお話をね、していこうと思います。いろんなお客様がいて、誰を、どの話を持っていこうかなと思ったんですけども 今日はね、産後太り解消のために通ってくださったミシドママ、さとみさんが実践した時短ボディメイク術、そんな話をしていければと思っております。 そしてね、これ最初に皆さんに謝んなきゃいけないことがあります。何かというと僕、インスタのストーリーズを見ていると、 ながら痩せするんじゃないとか、時短ダイエット、1日5分ダイエットするんじゃないっていう、結構ね、ながら痩せをめちゃめちゃ否定してるんですよ。 ただ今回この方には、ながら痩せとか時短ボディメイクというものをお案内させていただきました。なのでそこら辺もね、 あら、もっとやらしく言ってること違うじゃねえかよって思うかもしれないんですけども、その理由とかも聞いてもらえればと思いますので、話を楽しみに聞いてもらえたらと思います。 今日もお話をしていきましょう。ということで今回は二児のママ、さとみさんの事例なんですけども、やっぱり子育てをされている時って時間ないじゃないですか。 僕ね、子供二人います。上が6歳、下が1歳なんですけども、二人とも保育園に行っていて、例えば朝7時、6時半かな、7時ぐらいに起きて、うちね、8時に出発するんですよ、家を。 僕も仕事だし妻も仕事なんで、朝8時に出て、すぐ保育園送って、17時ぐらいにお迎えに行くわけですね。 夜8時から9時の間に寝るので、その間にご飯とお風呂とちょっと遊んで寝るっていうリズムになるわけですよね。結構時間ないと思いますよ。 しかもどっちかというと、僕たぶん家事育児してる方なんですけども、たぶんですよ。洗い物をするし、洗濯物も干すしとか、掃除機もするし、子供と遊ぶし、子供をお風呂入れるし、お風呂を拭いてパジャマ着替えさせるしとか、お薬飲ませるし、歯磨けさせるしとか。 別にこれ偉そうに言ってるとかじゃなくて、シンプルにうちの妻と比べたらまだまだ超少ないですけども、一応これぐらいやってるんですよ。そんな僕でも時間ないって思うので、ママさんたちってのはもっと時間ないんですよ。 だから男頑張れやって終わるんですけども、なかなかそんな世の中のパパさんが、ママちゃんダイエット頑張るから僕全部家事育児やるよなんて言ってくれないじゃないですか。だからこそこの里見さんにも、時間ないけども痩せたいっていうふうにおっしゃっていたので、どうにかしてやるしかないっていう話をして、どんな話をしたかとか、どんなことをしたのかっていう話をできればと思っております。 実際にマイナス8キロ達成してます。体重59キロから51キロ減です。体脂肪率は30パーから23パーなのでマイナス7パーセント減ですね。1日だいたい15分ぐらい運動をしてもらってます。 4ヶ月間で変わったってところですね。この数字だけでもすごいんですけども、やっぱり僕が里見さんから言われて一番嬉しかったのが、子供たちから、お子さんたちからママ遊ぼうって言われることが増えたらしいんですよ。 要は遊べる体力がついたとか、時間を作る工夫をして子供と遊ぶ時間が増えたみたいなところを感想として言ってくださったのが、もう泣けるほど嬉しかったです。だからこそ皆さんにも今日の内容を覚えてほしい。 やっぱり里見さんも僕と同じで、皆さんと同じで、時間がないの一点張りだったんですよ。一応生活リズム聞いてみると、朝6時過ぎに起きてお弁当作ったり、旦那さんのお弁当作ったりとか。日中は下の子のお子さんと遊んだりとか、夕方は上の子のお迎えをしたりとか。 夜に家事・育児をしてみたいな。でもぐったりです。痩せたいけど、ジム通うお金もないとか、お家で運動しようと思っても子供が邪魔をするというかね。邪魔をするでいいか、邪魔をするとかね。夜はもう疲れてて無理みたいな。 やっぱり子供がいるから無理ですっていうふうに諦めがあったので、やっぱりそれでも変わりたいというところでしたので、僕も結構ズバズバと言わせていただきました。 これ皆さんもぜひ覚えておいてほしいんですけども、時間がないという時はもう作るしかないんですよ。あるいは今ある時間を活用するしかないんですよ。 この2択以外はないと思っててください。奇跡的な3択目は旦那に全部任せるなんですけども、そんな出来た旦那います? 稀にいますけども、レアですよ。僕もやっぱりそういう話をしてて、出来た旦那でありたいと思いますけども、やっぱりどっか、悪いないんですよ。 多分自然と妻がやってくれるとか、妻がやるって無意識にやっぱり思っちゃってるんですよ。その度は、俺やらなきゃと思ってやるんですけどもね。 だからやっぱり皆さんの旦那さんも、今の発言を聞いてマジもてやしき最低と思ったかもしれないですけども、やっぱりこれがリアルです。 もちろん繰り返して言いますけども、もっともっと家事できるように頑張りたいんですけども、僕の現状これなんですね。 だからやっぱり時間がない。だからこそ作るか、今ある時間でやるしかない。これはもう覚えておいてください。 じゃあ今ある時間でやるなら何かっていうと、もう長ら運動になるんですよ。例えばもうご飯作りながら何かするとか、隙間時間でスクワットをするとか、 子供と遊びながらちょっと走っちゃうとか、もう子供を抱えてスクワットするとか、お風呂前のストレッチとか、それしかないんですよ。 だって、長ら運動、今ある時間のまんまでやる場合が。一回ささみさんにもそれをご提案して、最初の1ヶ月やってもらいました。 ただやっぱり変わらなかったです。ちょっと体重落ちたんですけどもね。変わらなかった。なんでかっていうと強度が足らないし、明らか量が少ないし。 ってことはもう、時間を作ってもらうしかないです。これが現実です。 作れない。それが難しいんだよと言われちゃうのは分かるんですけども、このラジオを聞いているママさんも半切れになれながら、いや分かってないこいつはって思われるかもしれないんですけども、 これが現実なんですよ。今ある時間を使ってダイエットをしているのに痩せないのであれば、 5分でも10分でも時間を作る努力をしてもらうしかないです。じゃあ10分だけ時間を作ってくれとお話をしました。このさとみさんには。 どこなら時間作れます?朝、昼、夜、寝る前、どこですか?って言うと、 はじめ朝って言ってました。じゃあ朝にこの運動をしてみ?って言うと、やっぱり朝は眠いとか、やってる時にお子さんが起きてきちゃうとか、 旦那さんも起きてくるってことがあったんで、なかなかできなかった。じゃあお昼ですよ。下の子と遊んでる時間、 本当にずっと遊んでます?って言うと、はいと言わないわけですよね。じゃあその時間、10分でいいから、10分だけでいいから、 運動に使ってくれって。そうすると、じゃあ その間子供はどうすればいいですか?って もちろんわかるんですけども、繰り返し さとみさんは、そんな四六時中、息子と本気で遊んでるんですか?ずっと。それがはいだったらいいんですよ。 はいじゃなかったんで、例えばスマホを使う時間があるとか、テレビを見させてる時間があるとか、一人遊びしてる時間があるとか、 その時間を有効活用するしかないんですよ。 今回さとみさんの例でお話をしていますけども、これは皆さんも同じです。 お仕事で忙しい、わかる。家事、育児で忙しい、わかる。 旦那がもうヘッポクすぎて、全部私でもう大変すぎる、わかります。 でも、時間を作って運動をしなきゃいけない。 これが 絶対に必要なことじゃないですか。 なので、皆さんにこれ朝から厳しいこと言ってるのわかりますよ。 わかるんですけども、何かを犠牲にしないと時間ってのは作れないんですよ。 その犠牲が旦那の○○、子供の○○、だったらもちろん偽りにしなきゃいけない。大事な家族なんで。 ただね、子供と例えば、自分が疲れたからスマホを使って休憩しよう。 その時間は犠牲にしてもいいじゃないですか。何も失うことがないんだから。 だらだらしちゃう、あの時間を犠牲にしよう。全然していいですよ。何も生まれないんだから。 こういうふうにして 何かを犠牲にしないと何かが生まれない。 これはもう原理原則ですよ。 めんどくさいんだけども、仕事をするから時間分いただけるとか。 めんどくさいんだけど勉強頑張るから知識が少ない。こういうふうにして何かを犠牲にしないと何かが生まれない。 10日交換とか言いますけども、それをね頭にちゃんと入れながらダイエットをする。 それをね、この笹見さんにもうかなり言いました。 何か言いながらパワハラの上司みたいだなと思ったんですけども、実際に言いましたしね。 ただやっぱりそうすると本人も確かにそれはそうだと大変なんだけども、それはそうだからちょっと合間ぬって頑張ります。 食事はやっぱり家族の分作るからちょっと限界があるから運動をめちゃめちゃ頑張るって言って、 1日20分から30分時間を作ることに成功したんですよ。 その結果体重8キロ落ちたし、体力すごいついたし、お子さんからも何かもうママの運動時間をお子さんにとって一緒に遊んでるふうに思えてるらしいんですよね。 なんかスクワットしてるの見て一緒にスクワットして楽しいみたいな、最高じゃないですか。 なので結果的にね、なんかすごいお子さんと遊べるようになったし、体重も落ちたし、それは何でかっていうと 10日交換って言って何かを犠牲にする。これは自分にとってサボりたいという時間、サボってる時間ですよ。 それを犠牲にするから運動する時間が生まれる。 この思考をちゃんと身につけることができたからこそ、お子さん2人で忙しい中でもちゃんとダイエットを成功することができた。 なので今回はね、そういった意味では時短ボディメイクだったりとか、隙間時間でボディメイクを成功した方のお話をしました。 ちょっとねきつい話だったかもしれないんですけども、皆さんもぜひ参考にしてもらえたら嬉しいなと思っております。 というわけで前回また話をしましたけど、皆さんもう本当に困ってるならブルームに来るか、ブルームオンラインサロンに入ってください。 ブルームオンラインサロンは繰り返しお伝えしますけども、月額4980円ですね。 そして今半額クーポン配布しておりますので、本気で頑張りたいという方は、ぜひ半額クーポンで初回、初月か半額で入れますので、 まずは入ってみて運動をやってみてください。 皆さんぜひ体変わることができるので、一緒にボディメイクできたら嬉しいです。 というわけでね、また来週もこんなお話ができればと思いますので、まずは1週間時間を作るということを意識して生活してみてください。 じゃあまた今日も1日頑張っていきましょう。皆さんありがとうございました。さよなら。