# チャプター 1 どうもおはようございます。女性専用パーソナルトレーナーの本屋敷です。 今日はですね、先日うちのスタッフとミーティングをしている時に 確かにこれちょっと皆さんにも知って欲しいなぁという内容がありましたので これやってる時は痩せないサインだぞっていうねテーマでお話をしていこうと思います。 よろしくお願いします。 # チャプター 2 今日の内容は結構短めになるかもしれないんですけども、割と多くの方、うちの店舗のお客様もそうですけども、 いろいろやってるのに痩せないよーっていうケースってめちゃめちゃ多いじゃないですか。 結構LINEとかでも、これやりましたーとかね、今日こんなことしましたーとかお客様から結構ねご報告をいただくことがあるんですけども、 やっぱり痩せないお客様っていうのは、やっぱりちょっとそこの頑張るものが多少ずれているっていうケースが非常に多いんですね。 なのでそこをちょっと今日はちゃんと痩せるために必要なこと、逆にこのワードが出てくるときって意外と痩せないぞっていうお話をしていければと思っております。 ズバリですね、ストレッチ、ヨガ、ピラティスをやりましたっていう報告、この3ワードが出る方っていうのは結構痩せない印象です。 例えば股関節ストレッチをしました、背骨ストレッチをしましたとか、朝一ヨガをしましたとか、ピラティスで何か整えましたとかっていう方々っていうのは経験上ですけども非常に痩せません。 何でかっていうと、繰り返し過去の放送でもお話はしていますが、人間の体っていうのは痩せるために必要なことは摂取カロリー数よりも消費カロリー数の方が多くするっていうのが絶対条件になるんですね。 1日2000食べたら、2000以上運動を動かないと痩せないわけですよ。 なのでストレッチっていうのは大したカロリーを消費できないですね。ヨガも同様ですよ。 ピラティスもそんなだと思います。 なので結構ダイエットをしたいっていうフェーズなのに、その3ワードが出ている方っていうのは結構痩せない印象です。 乱暴に言います。乱暴に言いますけども、黙って筋トレをしてくれ、黙って有酸素運動をしてくれの方が痩せますしっかり。 繰り返し繰り返し何度もこのラジオで言ってますけども、あくまでもストレッチとかピラティスとかヨガとか整える系のエクササイズっていうんですかね。 整える系の運動はどんなメリットかというと、痩せるメリットじゃなくて、筋トレや有酸素運動の効果効率を上げる手段だけなんですね。 なのでもし皆さんが痩せるために頑張っていること、今自分何なんだろうって振り返ったときに、ストレッチとかヨガとかピラティスとかそこら辺が入ってきてるっていう場合はちょっと体重・体脂肪率の減少には繋がりにくいと思っておいてください。 逆に今体脂肪率が19%とか22%、3%以下の方はそういう整える系でも十分かもしれないですけども、そうじゃない30%近い方々というのはまずやっぱり痩せる体脂肪率を25%くらいまで落とすためにはストレッチするなら筋トレのウォーミングアップするならOK。 でもそうじゃない、ストレッチだけで終わるという場合は非常に痩せには繋がってこないのでちょっとそこだけ注意して、しっかりと痩せるためには食べたものと運動量の差でしかないというのをちゃんと頭に入れてやっていただければいいのかなと思います。 トレーニング、じゃあ何やればいいんだって分からない場合はとりあえずスクワット、腕立て伏せ、背中の筋トレ、腹筋この4つだけでもいいと思うので、まず毎日コツコツやってみてください。そうするとしっかりと体重が落ちてきます。 体脂肪率が25%くらいいったら今言ったストレッチやヨガやペラティスやることによってきれいな体に変わるかなと思いますので、この順番を間違えないようにしてみてください。 というわけで今日はちょっと短めなんですけども、こんな感じで皆さんのダイエットに役立つ方法をお話しさせていただきました。また配信しますのでぜひ聞きに来てください。よろしくお願いします。さよなら。