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努力しすぎる人が老ける真実身体と美容を蝕む努力の構造最低限目標で築く自己肯定感理想達成を叶える習慣化の秘訣2026年を健康に導く目標の順序
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うちやま先生も頑張りすぎないでくださいね。
昨年から手帳日記を始め、今年の目標を書き出していました。
そもそも私がセルフケア始めたのは、家族旅行で股関節が痛くなって、子供達と並んで一緒に歩けなかったことがショックだったからです。今回のボイジーを参考に、最低限の目標を立て、家族旅行で子供達と遅れずに一緒にたくさん歩く事ができるように、クラブ活動でいっぱい良い事取り入れセルフケアを日常に習慣化できるようになります！今年もうちやま先生色々教えてくださいね♪
・最低限の目標は、スマホを見るたびに、「舌は奥の方から上顎につける、上下の歯は触れない」を意識する
・理想の目標は、食器洗い中は、口角上げてゆったり呼吸する
にしました。なんか両方難易度変わらないか、なんなら最低限の目標の方が忘れやすい気もしてきた😂
久しぶりのVoicyですね！
やっぱり、内山先生の美声を聞くと癒されます👂
年末、内山先生が、「無理しないでは、無理です！」と言っていたのを思い出しました。12月お忙しかったですよね。
2026目標は、
①朝起きたら、ゆっくり深呼吸
②健康のための、朝晩食後、セルフケア！
クラブ活動の足裏マッサージも3日目✨めっちゃ足も肩も軽々ルンルンで過ごしています😊
今年もよろしくお願いします🙌
久しぶりのVoicyですね😊
クラブがスタートしたので、動画の撮り溜めなどで忙しいのだろうな、と思ってました😅体調は大丈夫でしょうか❓無理をされないようにして下さい😊
学生の頃はストイックで「欲しがりませんかつまでは」でしたが今はチャランポランです😅
今年の最低限の目標は今迄と同じで
何があっても「入浴してリセットする」理想の目標は「夜の基礎化粧時間にほうれい線解消の為にセルフケアをする」です
こちらは最近してなかったので、今夜からリスタートしようと思います