# はい、コウタの漢方レディオ、早川コウタです。 この番組は、漢方の知恵を中心に、皆さんの心と体の健康のサポートになるような情報をお届けしております。 ネコバスさん、今日もよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いいたします。 ネコバスさん、昨日、ハーゲンダッツの食べ放題のチラシの話をしたじゃない? 実は、それと同じ日に、インスタのストーリーにもあげたというか、あれしたんですけど、 ちょっと面白いチラシを目にしましてね。 それがですね、男性用のカーブスがオープンしますというチラシだったんですね。 メンズカーブスというやつですね。 皆さん、カーブスというスポーツジムみたいなのをご存知でしょうかね。 割とメジャーなチェーン店なので、自分の地域にも何軒かあるような人がいらっしゃるかもしれませんが、 山梨県みたいな田舎でも、このカーブスさん、フランチャイザーの方がいらっしゃってですね、 何店舗かやってるんですが、結構行っている方が多いんですよね。 30分間、いわゆるサーキットトレーニングと言われるような運動器具を使って、 30分間ぐらいで確か運動をするという、そういうシステムなんですね。 だからスポーツジムとかだと、例えばエアロバイクをこいだり、 ルームランナーでジョギングしたりとか、あとはダンベルとか、 いろんな筋トレをする機材なんかがあったりして、思い思いのところを鍛えるんですが、 そのカーブスさんというのは、僕もあまり詳しくないんで、もし間違っていたら申し訳ないんですが、 一周ぐるっと回るようなサーキットトレーニングと言われるシステムを活用して、 割とご高齢の女性専用のフィットネスジムということで、 そこも結構人気がある理由の一つなのかもしれませんが、 割とご高齢の方に結構人気のあるスポーツ施設なんですよね。 それの男性版ができたということで、売り込みチラシが入っていたんですが、 写真からして、本当におじさんもしくはおじいさん対象なのかなという感じで、 そういう感じのイメージが必死に伝わってくるようなチラシだったんですけど、 ご高齢の女性の方ばかりのジムというのもあれなんですけど、 おじいさんだらけのスポーツジムというのも想像したら結構おかしくて、 それはそれでちょっとカオスな感じで、どういう雰囲気なんだろうという気がしますよね。 なのでこのメンズカーブス、普通のカーブスはメンズカーブスということなので、 一回覗いてみたいなというふうに単純な好奇心で思ったりするわけなんですが、 シルバー層とかシニア層の運動が非常に注目されてますよね。 このカーブスさんのシステムとか運動内容について、 別に僕は個人的に良し悪しは言ったりはしませんけども、 どんな方向でもいいので、やっぱり体自体はしっかり動かしておくことって非常にいいですよね。 だから女性専用のフィットネスは結構需要があると思うんですけども、 おじいさん専門のフィットネスというのはどうなんだろう、どのくらい需要があるんでしょうかね。 女性の方って一般的にイメージとして、割と出かけるのが好きな方が多かったり、 やっぱり気分転換も兼ねて外に行くのが結構好きな方が多いですよね。 逆にご高齢の男性だと、わざわざ運動しにジムに行くという方がどれくらいいるのかなという。 僕ら世代ぐらい、例えば20代30代ぐらいだとジムに行く若い方結構多いですね。 40、50、僕らぐらいでもジムに行く方って結構多いんでね。 70代、80代ぐらいの男性の方とかがどのくらい行くのかなというのはちょっと興味深いところでございますね。 というわけで、メンズカーブスどんな展開になるのか、個人的に興味を持って見ていきたいなというふうに思っております。 昨日はね、ちゃんとお腹が空いて美味しくご飯が食べれてますかという話。 当たり前っちゃ当たり前なんですが、意外とできてないという話をさせていただきました。 今日もね、極めてシンプルな話なんですが、今日の話はね、ちゃんと寝てますかという話なんですね。 いろんな体の不調でね、僕も漢方相談を受けているわけなんですが、 問診でね、いろいろ聞いていく中で、間違いなく聞くのがね、ちゃんと睡眠とれてますかという話なんですね。 これ以前もちょっと話したことがあるかもしれませんが、漢方相談の勉強をするときにですね、 必ずと言うかね、かなり言われるのが、お客さんの問診で答えてないよう、鵜呑みにしちゃいけないよという話なんですね。 これ例えばね、寝れてますかって聞いて、はい寝れてます。あ、そうですか。じゃあよかったですね。 で、終わるんじゃなくて、あ、そうですか。じゃあ具体的にね、何時から何時までどんな感じで寝てますかって聞くとですね、 意外と睡眠時間が短かったり、例えば途中で何度も目が覚めてたりとか、夢をよく見るとかですね、 睡眠の質があんまり良くない方がね、結構いらっしゃるんですよね。 じゃあ果たしてそれがね、体の不調を治していくのに十分な睡眠時間かというとですね、 まあそうでもない場合が非常に多いんですよね。 あと逆にね、例えばお通じどうですかって聞いた時も、ちゃんと出てますって言った方がいるとしますよね。 あ、そうですか。ちゃんとお通じ出てるんですね。じゃあよかったですね。で、終わるんじゃなくて、 じゃあね、どのくらいの回数、例えば何時くらいにトイレに行くんですかとか、 出てくるもののね、要は便の質はどうですかってところまでちょっと掘り下げて聞くとですね、 実は3日に1回しかね、お通じが出てなかったなってこともね、深掘りするとあるわけですね。 でも本人として見たらね、2、3日に1回出てればまあいいやぐらいに思ってるので、 別に問題ないですよっていうことになるわけですよね。 これがね、昨日もちょっとお話しした食事の話にもつながってきてね、 ご飯食べれてますか?食べれてます?っていう終わっちゃいけないわけで、 何時にどんなふうな食事をとってるか、で、とった後ね、お腹の調子がどうなのかなども、 ちゃんと掘り下げてくとね、結構あの見えないものも見えてくるわけですね。 で、そういう悶心の時にやっぱり大事になるのは、このやっぱり睡眠なんですよね。 でね、あのこれね、まあ当たり前、これも当たり前なんですけど、 どんな不調もね、寝ないとね、やっぱり治らないです。 なので、まあね、今日も漢方相談しながらですね、いろいろまあお話聞いたんですが、 やっぱりね、あの前日の胃腸ね、食事の話と同じく、やっぱり寝れてない方が本当に多いんですよね。 で、あの、まあ睡眠がちゃんと取れてない理由いくつかあります。 で、これはまあ睡眠の質自体が悪くなってしまってね、なかなか寝つけないとか、眠りが浅いって方もいらっしゃるので、 まあそれはね、生活習慣の改善と、まあ漢方とかをね、こうちょっと活用することで、 まあちゃんと寝れる体にはしていくんですけども、 あの、そういうね、うんと、まあご自愛で何とかなる、ね、睡眠の質の改善もあるんですが、 もう物理的にね、やっぱりあの、睡眠時間自体がめちゃくちゃ少なくて、 あの、休息がって足りてない方はやっぱり多いんですよね。 でね、そういう方っていうのは、もうあの、ほんとね、いろんなお話をお聞きすると、 まあほんとにあの、仕事も忙しい。 で、例えばね、家事に、育児に、えー、ね、例えばまだお子さんが小さくて、 あの、自分がちゃんと寝ていないと困るとかね、 例えば、あの、パートナーの方、ね、あの、夫さんがいるとしてもですね、 夫も帰ってくるのが非常に遅いと。 で、どうしても自分で寝なきゃいけない時間があって、 で、子供たちをね、貸し付けたときにはもうヘトヘトでね、やっと床に入るんだけども、 気がついたらもうね、10日とか1時ぐらいになってるってことで、 あの、物理的な休息時間がやっぱり短い方が多いんです。 でね、そういう方に休んでくださいっていうのは、まあ非常に簡単なんですよね。 もっとじゃあ、睡眠時間を増やしてくださいっていう話をしたりするのは楽なんですけど、 まあ、じゃあ具体的にね、今の自分の状況でどうすれば睡眠時間を増やせるのよってね、 やっぱりあの、思う方も多いと思うんですよね。 でね、休めって言われても、やっぱりね、今休めない人の方がやっぱり多いと思うんです。 休めたら休んでるわってね、結構言いたくなる方も多いと思うんですよね。 仕事も忙しい、ね、家事も忙しい、子育ても忙しい、ね、プライベートも忙しい、 まあ、いろんなところでね、やっぱりやらなきゃいけないこともたくさんある方がいるし、 逆にね、やらなきゃいけないことも多いんですが、 やらないと気が済まないということがね、結構多い方も多いんですね。 なので、あの、ね、これもね、問心につながってくるんですが、 ちゃんと休んでますか?っていうのをね、聞いて、 休んでます?ってね、答えるのはですね、 ガンバリ屋さんの休んでます?とか、ガンバリ屋さんの大丈夫です?っていう言葉ほど、 もう当てにならない言葉はなくてですね、 これはね、酔っ払いに向かってね、酔ってませんか?って言うとね、 だいたい酔ってないって言うんですね。 飲みすぎてないですか?って言うと、飲みすぎてる人に限って、 おぉ、酒飲んだら飲みすぎてないよ、とかですね、 あの、もうだいぶ酔っ払ってんじゃないですか、もうやめた方がいいですよ、なんて、 おぉ、俺はまぁ酔っちゃいないよ、なんてですね、言うんですけどね、 ほんと酔っ払いの酔ってないほど当てにならない言葉はないしね、 あとそうですね、あの、食べ過ぎの人に、まあ太ってる方ですね、 食べ過ぎで太ってしまってる方に、あの、食べ過ぎじゃないですか?って聞くと、 いや、そんなに食べてないんですけどね、っていうのもね、結構当てにならないですよね。 で、やっぱり頑張りすぎで休息が少ない方ので大丈夫っていう言葉はですね、 全然大丈夫じゃないんですね。 なので、意外とね、自分の疲れてる状態っていうのは自分でわからないので、 やっぱり周りの人からね、特に近しい家族とかパートナーとか、 そういう方がね、ちょっと疲れてるんじゃない?って声をかけられた時は、 あ、そうなのかもしれないなってやっぱり素直に受け入れることも大事だし、 あの、とにもかくにもね、何か不調がある場合、 それは心の不調もそうだし、体の不調もそうなんですけども、 不調がある場合っていうのは、あの間違いなくやっぱりこう寝ないとね、 不調って治らないので、あの、何とかしてこう寝る方法をね、 やっぱりあの、自分自身で色々考えていくことが大事じゃないかなと思います。 やっぱりね、休んだ方がいいとかね、寝てくださいっていうのは簡単なんだけど、 まあその辺はね、漢方相談とかの場合は、1日の生活リズムの話を聞いて、 どこかで休めるところがないかなっていうのを、色んな時間を詰めていってね、 ちょっとずつちょっとずつ時間を詰めていくとですね、 あわせ寝る時間が1時間増えたりすることもあったりするので、 まあその辺はね、あの漢方相談してる時には色んな話を聞いて、 まあ一緒に考えていくんですけど、 まあそこまでしなくてもね、自分の1日のね、こう動きをね、 まあもう1回確認してみて、あ、ここで結構無駄なことをしてたなとかですね、 あ、この時間ははしょれるなとか、ここは誰かに頼めるなってことがあったら、 まあ頼めることはね、できるだけもう頼んでしまって、 まあ調子が悪い時っていうのはね、 しっかりカルドを休めるってことの優先順位を上げていくといいんじゃないかなと思います。 まあそのためにもね、やっぱりあの睡眠の大切さっていうのを いまいちの皆さんにもお伝えしたいなと思うし、時間の作り方ですよね、 休息するための時間の作り方っていうのを、 ちょっとまた色々考えてみてもいいんじゃないかなと思いますので、 よかったら参考にしてください。 今日はですね、体調が悪い時に何よりやらなきゃいけないことということで、 休息ですね、睡眠の重要性について改めてお届けさせていただきました。 少しでも皆さんの役に立てば嬉しいなと思います。 最後に僕からご案内です。 僕と官邦相談、健康相談をしてみたいという方がいらっしゃいましたら、 番組詳細の方に問い合わせ用のLINE、あと問い合わせフォームのリンクを貼付けておきますので、 そちらの方からお気軽に、官邦相談希望ですとお送りください。 こちらの方で確認しており返し、またご連絡をさせていただきます。 オンライン相談も行っておりますので、遠方の方でも安心してお申し込みください。 今日も聞いていただきありがとうございます。 どうぞ素敵な一日をお過ごしください。 官邦宣科、さよたら薬房の早川幸太でした。 では、また明日。 チャンネル登録をお願いいたします。