# はい、コウタの漢方レビュー、早川コウタです。 この番組は、漢方の知恵を中心に、皆さんの心と身体の健康のサポートを得るような情報をお届けしております。 ねこばやしさん、今日もよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いいたします。 前回までねこばやしさんは、中国での研修の様子をお届けするという、ちょっと長いシリーズの番外編が続きましたよね。 はい、ということでね、そろそろ通常運転の方にしていきたいなという風に思うんですが、 中国研修についてはね、この番組でも色々お話もしましたし、前回もちょっとお話ししましたが、 ノートの方に写真とかを入れて、文章でも皆さんに楽しんでいただけるような、ブログ形式の文章をアップしておりますので、 もしよかったら、ノートの方もぜひご覧いただけたらなと思います。 今日はですね、昼からインスタライブの方を行ったんですね。 いつもだと、マシュモン先生というね、僕の相方とですね、あと高吉先生というね、 茨城県の水戸市で漢方薬局をやっているね、僕の仲良い子供達と3人でね、インスタライブをやっているんですが、 ちょっとね、高吉先生がね、お仕事の都合で参加できないということで、 久しぶりにですね、安尾先生、マシュモン先生と2人でインスタライブを行いました。 もともとですね、このインスタライブの名前がね、癒していいと思うというですね、 実は名前がついていてですね、懐かしい名前ですよね。 そこからちょっとお借りしているわけなんですが、もともとはですね、ちょうどコロナになった時ですね、 コロナ禍でやっぱりこういうね、いろんな番組の配信とか、 例えばね、オンラインを使ったセミナーとかですね、そういったものが一気に広まった時期で、 マシュモン先生と一緒にですね、何か一緒にできないかなということをした時に、 最初ね、YouTubeを始めたんですね。 そんなに凝ったあれじゃなくてね、Zoomで収録をして、 それをね、ちょっと加工して配信するという形でね、何回かやってですね、 それからいろんな形にちょっと変えていったんですよね。 最終的にはですね、Xの音声配信ですね、 スペースでね、結構しばらくやっていたんですが、 インスタライブにプラットフォームを変えて、ずっとしばらく続けております。 週に1回、なかなか毎週できないんですけど、 でもこれでもね、月に1,2回ぐらいは平均的にやっているのかなと思うんですが、 やっぱり観光仲間と一緒にですね、いろんな話が定期的にできるというのは、 僕ら自身もとても勉強になりますしね、 結構ね、インスタライブなんかでも定期的に参加してくださってね、 質問とかをどんどんしてくれるリスナーの方なんかもいらっしゃるんでね、 本当にありがたいなと思っております。 この番組のリスナーの方もね、インスタやっている方がいらっしゃればね、 ぜひインスタライブの方もね、ちょっと日中のお昼の12時半からなんでね、 ライブでちょっと参加しにくい方もいらっしゃるかもしれませんが、 もしご都合つけばね、ぜひ遊びに来ていただきたいなと思います。 アーカイブの方も残っていて、僕のインスタのアカウントの方から、 アーカイブの方もご覧いただけますので、 もしよかったらね、そちらの方もご覧になっていただけたらと思います。 そんなこんなでね、今日の本題なんですが、 今日はね、その番組でもね、インスタライブの方でもちょっとお話ししたんですけど、 本当にね、もうここ数日ね、猫林さんは雨か曇りかどっちかですよね。 本当にね、太陽を見る時間が少なくてですね、 本当に調子を崩している方がいるんですね。 でね、やっぱりこれだけ雨が続くとですね、 陰陽のバランスというのが非常に崩れるという風にね、 漢方的には考えます。 でね、中医学ね、僕はいつもね、分かりやすいようにと思って漢方漢方って言ってるんですが、 基本僕は中医学なのでね、 中医学的な考え方でいろんな話をね、なるべくするようにしてるんですが、 中医学ではですね、やっぱりね、いろんな考え方があるんですが、 これね、陰陽のバランスなんですね。 陰が強すぎてもダメだし、陽が強すぎてもダメだし、 陽が弱くてもダメだし、陰が弱くてもダメだし、 やっぱりね、中陽といってね、やっぱり真ん中ね、陰も5、陽も5、 陰陽のバランスで合わせて10みたいなね、 そういうバランスがいいので、 ここのバランスが崩れると、大概病気になるんですよね。 で、やっぱりね、生活習慣とか、自然環境とかによって、 この陰陽のバランスが崩れてくると、僕たちの体がね、病気になっていくわけですが、 本当にね、こういう曇りの日、雨の日ね、 曇りも雨も、やっぱりこれ陰のね、力が強いんですね。 で、逆に晴天の時、晴れてる時というのは陽気が非常に強いのでね、 ずっとこれだけ曇りとか雨が降っているとですね、 陰の気がどんどんどんどん強くなって、陽の気がどんどん弱くなっていくんですね。 それでね、やっぱり陰の気が強くて、陽がしっかり働かなくなるので、 例えば気分の不調であったり、体が冷えたりとかですね、 あと、体の水はけなんかも悪くなるんですね。 水もね、やっぱり乾いているのと湿っているのでは、 乾いているのが陽で湿っているのが陰ですよね。 で、暖かいのが陽で冷たいのが陰なのでね、 やっぱり雨が降っている時というのは冷たいし、やっぱ濡れれば冷たくなるしね、 当然あの雨が降っている時というのは陰気が強くなるので、 そこのバランスを取るためにはですね、なるべくやっぱり陽の気を高めていかなきゃいけないんですね。 じゃあね、こういう雨とか曇りばかりでね、やっぱり陰の気が強い時に、 どうやって僕たちが普段の生活の中で陽気というものを高めていくか、 そこをね、ちょっと今日お話ししていきたいと思います。 大事なのが、やっぱり朝ね、少しでも体を動かすということが大事です。 僕も今朝ラジオ体操をね、少しやったんですけども、 朝というのは、やっぱり陽気が高まる時間、ちょうど陰から陽に変わるのが朝なんですね。 お昼の12時ぐらいが一番陽気が高まる時期、陽のマックスの時なんですね。 ちょうどね、陽の気がスイッチが入る朝の時間帯に、 体を動かすこと、散歩したりとか、ラジオ体操とか、スクワットでもいいしね、 軽いストレッチでもいいし、体を動かすということが非常に陽の気を高めてくれるんですね。 これもね、じっとしているのが陰、動くのが陽なんです。 だから動けば陽が生まれるという考え方があるのでね、 やっぱりじっとしている時間が長いほど陰の方に体が傾けやすくなるので、 汗だらだらかくほどの運動は必要がないですが、 ラジオ体操の第一、第二をするぐらいでね、体がちょっと温まる程度の運動で十分なので、 朝ね、ちょっと体を動かすことで非常に陽気が高まります。 陽気を守る、陽気を維持するという意味では、やっぱりお腹とか腰とかを冷やさないというのは非常に大事ですね。 まだね、やっぱり冷房が切り切れない、冷房をなくすことができない職場も結構多いと思います。 僕もね、自宅とかではもうエアコンをほとんど使ってないですね。基本的には使ってないんですが、 やっぱりお店ではね、開けっぱなしにしておくと湿度が高いし、 なかなか温度調整が難しいので、まだ冷房を入れてるんですが、 やっぱり外が涼しくなってきてるんで、冷房をかけるとすごく冷えるんですよね。 だからこの時期はね、特に冷え対策が大事で、特に雨も多くてね、それで濡れて体も冷えますから、 さっきもお話ししたようにね、温かいのが良い、冷たいのが良いんですから、 なるべく体を冷やさないようにね、腹巻きとか羽織るものとか、あとね、ちょっと温かいタオルをね、 蒸しタオルなんかを作って、首筋とかをちょっと温めてあげるなんていうのも良いですよね。 そして陽気を高めるのは、食事で言えばやっぱりね、温かい食品ですね。 もう本当にね、温かい飲み物とか、温かいスープとかね、温かいご飯とか、 夏の間散々冷たいものをね、摂ってきた方が多いと思いますので、 例えば冷たい飲み物、生野菜、アイスとね、続くと、もうこれは全部冷たいものなので、 全てがやっぱり陰になり傾いてるんですね。 なので、味噌汁とかスープとか煮物とかお粥とか、 いわゆるね、湯気が立つような食事をどんどん増やしていってね、 陽気をぜひ高めて欲しいと思います。 そしてね、体を温める生姜やネギや、シソとかミョウガとかね、 こういうね、体を温める働きがあるものとか、香味野菜なんかも上手に使う。 特にね、生姜とかネギっていうのは、これやっぱり非常に陽気を高めてくれるお野菜なんでね、 積極的にこの時期は食べていくと良いんじゃないかなと思います。 あとはね、入浴で体を温めるっていうのはね、 先ほどの温かい食事なんかと一緒でね、非常にこれも陽気を高めてくれますので、 できるだけ夜は湯船に浸かって、 あとね、朝ね、温かいシャワーをちょっと浴びるというのも、 用の時間帯に陽気を高めるためには良いんじゃないかなという風に思います。 でね、あと香りが良いものですね、 みかんの皮の陳皮とか、シソや生姜、山椒、ネギとか、 先ほどもちょっとね、出てきましたが、 こういう香りの良い食材っていうのはね、 気の巡れを良くして陽気を高めてくれますのでね、 こういう食材をどんどん使いましょう。 あの、中国に行っている間もね、色んなものを食べたんですが、 この辺りのね、やっぱり香味野菜というのは、 非常に料理にもよく使われておりました。 そしてね、なるべく、特にね、午前中とか日中とかは、 特に朝ですね、やっぱり曇りとか雨だと、 もう本当に部屋がドヨーンと暗くなるのでね、 こういう時はね、部屋の明かりをしっかりつけて、 明るい部屋で過ごすようにするのがね、 やっぱりこれも陽気を高めてくれるので、 大事じゃないかなというふうに思います。 今日はですね、やっぱり曇りとか雨が非常に多いということで、 陰気がね、陰の気が非常に高まりやすいので、 それに負けないためにもね、陽の気を高めようということで、 陽気を高めるご自愛についてね、お話をしました。 本当にね、僕らの体というのは、陰と陽のバランスでできています。 食べ物も陰と陽、人間関係も陰と陽、服装も陰と陽なのでね、 このバランスをしっかりとるということがですね、 心と体のバランスをとっていくためにも非常に重要ですのでね、 陰陽ということを考えながらね、ちょっとご自愛していくとね、 自然とバランスもとれていくので、 皆さんの感覚で大丈夫ですしね、 穴がしそれが外れてないので、 皆さんもちょっと陰陽というものを意識して生活されると、 もうちょっと体調が落ち着くんじゃないかなと思いますので、 よかったら参考にしてください。 最後に僕からご案内です。 僕と漢方相談、また個別の健康相談を行いたいという方は、 番組詳細の方に専用のご予約サイトや問い合わせフォーム、 あと公式LINEなどね、各種問い合わせ先のリンクを貼り付けておきますので、 そちらの方からお気軽に漢方相談希望ですとね、ご連絡ください。 個別の漢方相談ではね、お薬とか健康食品とか、 そういったお買い物はいらないけども、 僕と個別に健康相談したい、 体調のことをちょっと個別に話をしたいという方向けのサービスとなっておりますのでね、 体調のことが気になる方なんかは、 よかったらご利用してみてください。 今日も聞いていただきありがとうございます。 どうぞ素敵な一日をお過ごしください。 漢方専科、沢田薬房の早川幸太でした。 では、また明日。 チャンネル登録をお願いいたします。