# チャプター 1 皆様ごきげんよう。 藤本すばるの透明感で美人はつくれる。 お聞きいただきましてありがとうございます。 この番組は、美容研究家、女子より女子こと藤本すばるが、 肌悩みを乗り越えて美肌を手に入れた自身の経験をもとに、 美容メソッドや人生観をお伝えする10分間です。 朝のお化粧タイム、夜の半身浴の時間に聞いて、 きれいなヒントにしていただけたら嬉しいです。 # チャプター 2 さてさて皆様、久々のコメント返し会ということで、皆様から頂いているコメント、お返しをさせて頂きます。 皆さん、沢山のコメント、本当にありがとうございます。 まずはショコラスクさんからです。 スバルちゃん、白玉石化届いたわ。早速クレールと一緒に飲んでいます。 どのくらいで効果出るかな?楽しみです。容器が本当に素敵。手に取るたび、ウフフという気分になります。 ショコラスクさん、ありがとうございます。クレールもずっと飲んでくださっていて気に入って頂いてたと思うんですが、さらに白玉石化までどうでしょうか。 そろそろ、これ6日前のコメントなので、きっとね、スバルちゃんちょっと私の腕が違うんだけどって思って頂けるんじゃないでしょうか。腕が、顔が。 私ね、この間伊藤園さんの工場見学に行ってきたんですよ。その時に、つくづく工場見学に行く新幹線の中とか、工場見学で他のこと考えていけないんですけど、 ちょっと服を着替える時の腕とかを見た時に、すっごい透明感があって、白玉石化とクレールのダブル効果ってすごいなって、つくづく実感しました。 皆さんいかがですか。きっとそろそろもうね、あんなところこんなところに、え?って思うようなことが出てるんじゃないかなと思いますが、ぜひ皆さんからのコメントをお聞かせくださいね。 まだなかなか効果出ないという方は、よかったらちょっとね、最初の1瓶は倍飲みをお勧めします。 通常、3粒が目安なんですけど、6粒くらいね、ちょっと多めに召し上がっていただく。朝晩3、3くらいで飲んでいただくと、きっと驚くような効果、実感いただけると思いますよ。 すこら、たくさんありがとうございます。続けて、続きがあります。 さて、今日は相談があります。何でしょうか。 高2の息子、ニキビがひどいです。皮膚科にもらった薬やビタミン剤もらったりしても続かず、本人見出し並みに無頓着で洗顔とかも適当です。 そんな息子、今度あるイベントでオンライン顔出しせねばならなくなり、少しでも肌をきれいにしてあげたい。 イベントは8月1日だから、もう間に合わないかもだけど、ごめんなさい、そうですね、8月5日、ちょっと過ぎちゃいましたが。 高2男子が速攻肌を少しでもきれいにするために良い方法ってあるかしら。ニキビ予防のために洗顔?我々のように朝クレンジングとか効果があるかしら。 年齢も性別も全く違うから分からなくって、洗いすぎも良くない気がするし、すばるちゃんの経験と知識でお助けください。 間に合わなかったとしてもすばるちゃんのアドバイスを受けて、本人のスキンケアを変えたいと思います。よろしくお願いします。 ちなみに今のスキンケアは、夜お風呂で洗顔料で洗う、朝は水で洗うのみ、以上です。 ということでいただきました。ショコラスクさんありがとうございます。 お待たせして申し訳ありませんでした。 私ね時々ね、もし自分が高校生の時のニキビがすごく悩みだった頃に、今の脳みそで戻れたとしたら、どんなことをあの時したかなって考えることがよくあるんですよ。 伝えることが分かります? もし魔法があってね、この今の脳のまま、高校生の時に戻った時にすることとかって、ひげ立つ男はすぐするなとかって色々考えたんですけど、ニキビに対してね、やることを考えることがあるので、そのことをちょっとお伝えさせていただきますね。 まずですね、洗顔の話からしましょうか。 洗顔は朝晩しますね。この時であれば。この時のタイミングはしっかり、やっぱりね、その思春期のニキビの原因ってやっぱり過剰な皮脂分泌っていうところが原因にありますので、やっぱり朝水だけだとちょっと皮脂は落とせないんですね。 若い男の子の膨大な皮脂は落とせないので、朝も夜も洗顔料がいいです。 ただ、あんまりにもスクラブが入っているとか、すっきりするとか、泥、クレーのものですっきりさっぱり洗い流しますっていう必要はなくて、これは通常の洗顔料でいいので、さっぱりとした、特に何も入っていない酵素とかも入っていなくていいです。 普通のノーマルな洗顔料で朝晩丁寧に洗ってあげる。ニキビ用はニキビ用がいいですね。ノンコメドジニックって言ってニキビができにくい処方っていうふうに裏面見たら書いてあるものがありますので、それを使って朝晩丁寧に洗顔をして、そしてやっぱりすすぎに時間をかけることですね。 やっぱりすすぎをしっかりしてあげないと、すすぎ残しがある年の数だけっていうね、まだ10代だと思うので、最低でも40回はすすぎをしてほしい。それぐらいはすすぎをして、あとはこすったりつぶしたり触ったりしないこと。だから洗顔もとにかく優しくしてあげることが大事です。 40回も洗顔するとなるとついついゴシゴシゴシって男の子だったらしてしまいがちなんですけれども、バシャバシャバシャっと優しくしてあげること。洗い上がった後は、できたらというか必ずお化粧水と乳液ぐらいは塗ってあげてください。 多分、若い男の子だと何も塗らずにってことはあると思うんですけど、そうなるとまたお肌が乾燥して、乾燥するからまた皮脂が出てっていう悪循環になってしまうんですね。かといって皮脂がたっぷり出てしまうような10代の男の子とかだと、あんまりベタベタするものは使いたくない。ましてやクリームなんて使えないと思いますので、さっぱり系のお化粧水と乳液ぐらいでいいので、使ってあげてほしいと思います。 あとは日焼け止め。これ意外と大事なんです。紫外線っていうのはニキビを悪化させる原因になるんですよ。肌を刺激してニキビを誘発したり、悪化させたりとかニキビ跡を残したりとか色素沈着をしてっていう、とにかく100ぐらいあって一理なしです。 ですから、あんまり白くなるものはお好みじゃないと思うので、透明のものとかでいいので、しっかりとお顔には塗って朝お出かけいただきたいですね。 だから、もし洗顔料で落とせるよっていう日焼け止めだったら洗顔フォームでいいんだけれども、もしもクレンジングで落とさないといけないってものだったら、クレンジングで落としてから洗顔料を使うっていう形の流れになってくると思います。 朝のクレンジングはしなくてもいいと思いますよ。朝は洗顔料だけで大丈夫です。 スキンケアはこれでいいとして、あとはインナーケアですね。 食べ物がどうしても10代の男の子ってなるとお肉が好きだったり、脂っこいものが好きだと思うんですよ。 ましてやお菓子とかで添加物の入っているポテトチップスとか脂っこいチョコレートとかっていうのもお好きかもしれない。 そういったものをちょっと控えるようにした方がいいですね。 なるべくならお肉を食べる時に虫料理にするとか、揚げるんじゃなくて焼くとかしてあげるとか、 あとはなるべくならそういった食品添加物とか脂っこいお菓子を避けてあげるとか、 お野菜中心にする大豆とかを取り入れてあげる、和食ですね。 日本古来の昔からの和食を中心にこんだてをしてあげるということも大事です。 どうしても今このホルモンのバランスが、やっぱり男性ホルモンがすごくその時期って優位になって、 代謝、皮脂の分泌、そして成長っていうところですごく伸びている時期だと思いますので、 そこを抑えつけないようにお肉料理はしっかりとってもらうんだけど、 調理方法、食べ方を工夫するとかっていうのが大事かなと思います。 あとはですね、夜更かししない。早寝早起き。 夜更かしをしてしまうと、せっかくのこのお肌の生まれ変わり、 一番ニキビを修復して元気になろうとしている時に起きていると、その修復が遅れてしまいますし、 やっぱり夜遅くまでTikTokとかスマートフォンとかをいじったりとかテレビを見たりとかしてしまうと、 どうしても脳が覚醒状態になって、夜の睡眠も浅くなってしまうんですね。 そこにつけまた朝から学校で起きなきゃいけないってなってしまうと、 睡眠の、上質な睡眠がとれないっていうのはお肌の生まれ変わりができないということになりますので、 だからやっぱり睡眠と食事、それからスキンケア、ここをしっかりと、 ショコラスクスさん大変だと思うんだけど、サポートしてあげるといいかなと思う。 あとはビタミンCとビタミンB群、これはマストで取った方がいいです。ニキビの時には。 ちょっとね、さっき病院の薬もなかなか飲めないっていうことだったので、続くかどうかわからないんだけれども、 やっぱり食事の後にパッと出してあげてね、そのくらい自分でしなさいよって感じかもしれませんけれども、 もしよかったらセットにして出してあげて、ビタミンCとかビタミンB群とか、 ビタミンB2とビタミンB6が私一番効果実感しました。 ビタミンB2とビタミンB6がニキビの代謝、皮脂を抑制するっていう効果がありますので、それがおすすめですね。 ビタミンB群っていう。 # チャプター 3 サプリメントってだいたいもうビタミンB群っていう、一つのビタミンBコンプレックスっていう一つのものになって出てくると思うので、それでいいと思いますのでね。 飲んでみてください。ちなみにシラタマセッカもね、ビタミンB6は入ってますのでね、ニキビにもいいんですよ。 はい、というわけで、まぁちょっと職役さん、私にニキビを語らせたらですね、もう5分10分じゃ足りません。1時間必要。 それくらい自分自身が悩んでいて、そしてそこから解決・改善していったっていう経緯があるのでね、ぜひぜひまたね、これ今の3つをやってみたんだけどまだっていう時にはご相談いただきたいと思います。 何はともあれ潰したり触ったりしないことね、ちょっと後が残ってしまうのでそこだけ気をつけてください。 はい、というわけでコメント返し会ね、まだまだ続きますけれども、今回はここまでにさせていただいて、また次回ね、明日、金曜日にちょっとコメント返し会させていただいてよろしいでしょうか。 はい、ということでね、また明日。皆様ご機嫌よう。明日のコメント返し会も来てね。