# チャプター 1 皆様こんばんは。 藤本すばるの透明感で美人はつくれる。 お聞きいただきましてありがとうございます。 この番組は美容研究家、女子より女子こと藤本すばるが、 肌悩みを乗り越えて美肌を手に入れた自身の経験をもとに、 美容メソッドや人生観をお伝えする10分間です。 朝のお化粧タイム、夜の半身浴の時間に聞いて、 きれいなヒントにしていただけたら嬉しいです。 # チャプター 2 さてお盆明けまったりコメント返し会ということでですね コメント返し会久々なんですけれども皆様からいただいたコメントにお返しさせていただきたいと思います 皆様たくさんのコメント本当にありがとうございます さあそして私はですね今日は久々のお休みでですね あのお盆がずっとqvc出演しておりましたので今日は1日オフの日だったんですね ちょっとゆっくりめにねあの 朝起きましてそこから もうですねお掃除しまくりましたよ もう床をピカピカに磨いてですねもうしゃがんで雑巾掛けしてですね そして もう排水溝という排水溝を全部綺麗に歯ブラシで磨いて で最後にこうパイプユニッシュっていうんですか でかけてですね奥の方の詰まりもとって そして洗濯もうちょっと溜まってたのでねしっかりと洗濯をして お風呂場もお手洗いもピカピカにしてもうなんか気分最高です なんかそうやっぱ私はいつもねこれ言ってるんですけど 本当に大掃除した日って嬉しい知らせが届くんですよ 今日もちょっとお仕事関係で嬉しい知らせが届いてですね やっぱりお掃除って家の中の気を良くするんですよね 玄関とかも気を良くすることでお手洗いもですねこう 気を良くすることによって流れがすごく作られるので いい出来事いい知らせ 届きます皆さんちょっとなんかもやもやしてるなぁって方はですねとにかく汗びっしょり になるぐらいちょっと水分補給とかはね今この時期してほしいんですけれども 汗びっしょりになるぐらいしっかりともう 掃除をしてほしいんですねで床を磨くとかっていうことが大事 なんかこう掃除掃除って今私もロボット掃除機使ってルンバ使って全部 掃除機はかけてるんですけどそれだけじゃダメでやっぱりこう 4隅っていうんですか部屋の4隅のルンバがいけないところとかを 雑巾を使ってしっかりと磨いていくってことをすることでものすごくね心がね 茶色になりかけてたハートがねピンクに戻るというか真っ白になるっていうかですね ねなりますのでぜひ皆さんやってみてください そして私自炊がほとんどできないんですけどいよいよ今日は自炊をいたしまして 久々にもうね10年ぶりぐらいでした ぐらいに自炊をしてお味噌汁お茄子とお豆腐のお味噌汁を久々に作って あとちょっとねお野菜切ったりとかしてですね しましたなんだか本当にこう何気ないことなんですけどお掃除したりお料理したりって でもお休みの日に時間を気にせずに 自分に集中できるというか自分の整えること自分を整えたりとか丁寧に暮らすって いうことに フォーカスできるってすごくねなんか リセットできるなぁって思いました なんかついついお休み日で出かけたりとかねお友達に会ってランチとかって しゃいたくなるんですけどこれってやっぱり全部インプットじゃないですか インプットインプットだとちょっと疲れてくると思うので時に アウトプットというわけではないんですけれどもなんか本当に心静かに自分に向き合ったりする 時間がね あるといいなぁって改めて思いました さあコメントを返させていただきたいと思います まず最初はですねショコラスクさんからいただいておりますよ ちょっとねお返事遅くなって申し訳ありません聴覚に関するね 内容です すばるちゃんすば家の皆様ごきげんようごきげんよう 初めて聞いた聴覚法この前キルフェボンのフルーツタルトおかわりして 2個も食べちゃってたわ久しぶりだから許して 先日ご紹介したあのアダムスキー式聴覚法っていうのでは タンパク質ケーキのネタのタンパク質炭水化物か 炭水化物とかと一緒にねこうフルーツを食べちゃいけないっていうね そういう聴覚方法を紹介しましたがもうまんまとキルフェボンのフルーツタルト ザ アダムスキー式では絶対 ng な音組み合わせですよね しかもに凝ってキルフェボンのタルトって結構大きいですよね ねあの普通のフルーツタルトよりもなんかドンっていう感じででも美味しいんですよね お値段もかなりお高め今昔キルフェボンってそれこそ昔でも7800円してましたけど 今だったら多分1500円とかするんじゃないんですか きっとちょっと最近行ってないんですけどね でも美味しいんですよねわかるでもなんかフルーツタルトって私はずーっと実は 好飲んで食べててなんかあのショートケーキって とかチーズケーキとかっても生クリームとかチーズとかじゃないですかにお砂糖 でもフルスタルトってフルーツが入っている分ヘルシーなのかなって思ってたんですけど アダムスキー式ではねそれがダメっていうことであんって感じなんですけどね はいでもこの考え方だとフルーツの食後に普通の食後にフルーツをデザートで食べるのは あまり良くないのよね 電車と新幹線のたとえとってもわかりやすかったです スバルさんのおかげでいろんな知識が増えてますそうそうそうなんですよ だから食後のデザートにフルーツっていうのは良くないんですよね でも昔からね食後はデザートフルーツってよくあったんですけどね どうなんでしょうかアダムスキー式では ng とされております さあ次のコメントいきたいとおもいます あはい同じくショグラスクさんからたくさんありがとうショグラスクさん スバルちゃん息子のために丁寧にアドバイスくださりありがとうございます 本人はおそらく全部は難しいので以下3つをサポートしていきます 1朝晩ニキビ用の洗顔を使いしすすぎをしっかり40回 に食事で油添加物を避けて和食中心を心がける 昨日の昼ご飯息子はみちきでしたがしかも45%増量中 ノーノーノー 3ビタミン剤と食事を 一緒に出して飲ませる 素晴らしい ねこの3つをなさるということで素晴らしいあの 課上書きでねあの目標を立てていただいてしかもお伝えしたことちゃんとね あの紙砕いて理解いただいてて嬉しいですありがとうございます 保湿ケアもできたらやらせたいけどどうかなやるかな なんかオールインワンとかのクリームそれこそ石膏クランのオールインワンジェルとかでもいいので なんかこう1個だけとかでなさるといいかもしれないですねあれこれ化粧水塗ってに 植木塗って使ってちょっと大変だと思うのでね ということをなさるといいかなと思います はいショコラ服さんありがとうございました続きまして母輪からいただいてますよ 母にありがとうすばるちゃん皆さんやほやほ すばるちゃん白玉石化女神の金滑完売心よりおめでとうございます 母にありがとう 暑さが戻ってきましたね すばるちゃん監修白玉石化を飲み出してさらに日焼け対策を考えるようになりました 先日のポップアップライブのすばるちゃんの黒子を思い出してフェイスマスクを買わないと いけないなと思ってたところです すばるちゃん福島で初めて見たの車で運転している時に対抗者が来て対抗者の 運転手が白子だった白子だったの 黒子ならぬ白子ね帽子フェイスマスクアームカバーお洋服もすべて白 サングラスだけ黒でした 車は運転中手が日焼けしやすいのでこれからはしっかり日焼け対策頑張りますね すばる監修白玉石化はこの 暑い夏は倍飲みしますすばるちゃんありがとうということで母にありがとう そうなんですよ車の運転はね本当に手がやっぱり焼けてしまいまあでも車って結構 uv が ね窓にあの入ってはいるのでねある程度は昔に比べればね あのそんなに日焼けはしなくなったんですけれどもとはいってもねやっぱりあの 窓ガラスをすり抜けてくるやっぱり有害光線というのもありますからね 是非是非気をつけていただきたいと思いますそして白玉石化 母に倍飲みありがとうございますどうでしょうか皆さん白玉石化実感ありますか まずはもしかしたら白さっていうよりもなんか肝臓の方でね あって思うことがあるかもしれないですね私それこそ本当にね あんまりこのオンエアではね なんかこうお酒の話とかするとちょっとわけがわからなくなってしまうかなと思ってお 客様 皆様のねあの a これってなんかお酒対策サプリなの美白じゃないのとかってちょっと迷わ せてしまうかなと思ってあんまり言わなかったんですけど 白玉石化ってそもそもその成分自体が猫の肝臓 をサポートアプローチみたいなところがありますのであの すごくねお酒飲んでも本当に疲れない弱な ってなりました ね先日もちょっと両親がお盆できてて あの一緒に父がすごくお酒が好きなのでねお付き合いして飲んだんですけど 本当に飲んだ私昨日っていうぐらい翌朝目覚めピンとして元気でした はいでは次のチャプター行きたいと思います # チャプター 3 ともりんさんから頂いてますよ。ありがとうございます。 こんばんは、すばるさん。顔剃りのアドバイスありがとうございます。参考にさせてもらいます。 ということで、ご参考になりましたでしょうか。 ともりんさん、またご質問等あればいつでもコメント待ってますよ。 さあ、続きまして、しおむすびさんから頂いてます。しおむすびさん、ありがとうございます。 すばるちゃん、コメント返しと丁寧なアドバイスを本当にありがとう。 すばるちゃんにクレンジング必須と言われたら、もうやるしかないですね。 一つ一つ着実に未来の肌に投資して、すばるちゃんのような透明美肌を目指します。 加工会から全部聞いて、基本のすすぎから頑張ってます。 生放送でコメント読み上げてもらった時は感動でした。 白玉石化の発売もおめでとうございます。遠くからいつも応援しています。 しおむすびさん、とても温かいコメントありがとうございます。すごく嬉しいです。 そして何よりやっぱり嬉しいのが、加工会から全部聞いてくださっているということ。 本当にね、インスタグラムとかと違ってパパパって読めるものではなくてね、 ボイシーってやっぱり時間をかけてじっくりと皆さんのお時間をいただいてね、聞く。 そんなSNSというか、コミュニケーション手段だと思うんですけれども、聞いてくださって嬉しいです。 やっぱり私もなんかボイシーはひと際、他のSNSとまた違うというか、 私はあんまり撮り直しってしてなくて、結構ああとかえーとか言ってしまったりとか言い間違いがあっても、 このリアルな感じをできるだけ残したくて、よほどの言い間違いとかがない限りは巻き戻して収録をし直すということはしないんですけれども、 なんですが、だからリアルな気持ちが持っているのかなと思うんですね。 最初の頃って塩むすびさん聞いていただいてわかると思うんですが、最初の頃はすごく慎重にゆっくり話して、 言葉を選びながら話していたので、ちょっとよそよそしいというか、そんな感じで喋っていたので、 ある意味聞きやすかったかもしれないんですけれども、ある意味でちょっと感情が見えにくかったと思うんですね。 今は私のありのままを話していますので、よりリアルな気持ちが伝わるんじゃないかなと思います。 皆さんもぜひですね、よかったら過去回ちょっと遡って聞いていただいたりしてですね、 この回よかったからこういう話も出してとか、そういったリクエストもお待ちしておりますのでよろしくお願いします。 さあ続けまして、いなかぐらしのマーチさんからいただいておりますよ。 今日このぐらいにしましょうかね。また木曜日にコメント返し、ちょっと続けてご紹介しようかなと思います。 1回の放送はちょっと短め、コンパクトの方が皆さん聞きやすいと思うので、 次回は木曜日にしたいと思いますが、最後にいなかぐらしのマーチさんから。 すばらしい皆さん、暑い夏お元気ですか? 今年どうですか皆さん。関東は比較的今涼しいんですよね。 もうね、お盆過ぎてからものすごく涼しくて、今日も私クーラー午前中、日中入れてませんでした。 夜になって窓を閉めてちょっと入れてるんですけど、ほんと涼しい。これから暑くなるみたいですねまたね。 いつも配信本当にありがとうございます。 すばらしさんにご相談です。 ここ1ヶ月脱毛に悩んでます。 今年47歳、プチ高年期もあるんでしょうか。 洗髪すると毎日ピンポン玉くらいの髪の毛が抜けます。 皮膚科には息速攻性はないですが、飲み薬とローションを処方してもらいました。 抜け落ちて次の髪の毛はチクチクと生えてきますが、 頭皮ケアを今までサボっていたので、この機会にお肌と同じように頭皮ケアも頑張ってみようと思いました。 まず何からしたらいいかと思い、迷いご相談しました。 ありがとうございます。 まずですね、ここ1ヶ月とおっしゃったんですけど、ちょうどこの時期って、 季節が夏からね、だんだん秋に向かう時期というか、 季節の変わり目っていうんじゃないんですけど、結構髪の毛が抜けやすい時期なんですよ。 私もすっごく髪の毛抜けてます。 すごく不安もあると思うんですけど、脱毛っていうのは本当に正しいケアをしていけばすごく良くなりますので、 あんまりまずマーチさん、深く考えすぎないようにしてくださいね。 思いついた順にちょっとお話ししていいですか。 1つ目が、美容鎮っていう栄養素があるんですよ、成分。 美容鎮ってすごく美髪のためにいい、綺麗な髪の毛を生やす成分と言われていて、 美容鎮はすごく白髪にもいいし、脱毛とか髪毛とかにもいいので、 よかったらマーチさん、美容鎮は飲んでみられるといいかもしれない。 それから、育毛剤は必ず使ってください。 今、皮膚科から処方されたということなんですけれども、ローションね。 私は、育毛剤っていうのは皆さん何も髪の毛が抜け始めてからとか、悩みが出てから使うとかっていうものではなくて、 もう本当にお化粧水っていう感覚で、頭皮のお化粧水です。 そういう感覚で皆さんに使ってほしい。これずっと推奨してるんですね。 みんなやっぱり50代とか60代とかになって、本当に悩んできてから使う方多いんですけど、 でも私たちスキンケアって、お肌のスキンケアって20代とか30代とかで、 まだシワがないとき、シミもないときからやってるじゃないですか。 それは将来に備えて綺麗な肌を保ちたいからっていうことで、20代30代だからやってましたでしょ。 それと同じように、頭皮っていうのもやっぱりお顔と一枚が割って言われてますし、本当に大切な部分なんですよ。 やっぱりそこをケアを怠っていると、やっぱり5年後10年後、薄毛とか痒みとか白髪とかいろんな悩みが出てきますので、 やっぱり本当に日常的に、もうスキンケアの延長と思って頭皮ケアはやってほしいんですね。 なので育毛剤を使ってほしいということ。 あと、私が以前にインスタグラムでご紹介した、女優の井川遥さんとかもされている、 くまの手みたいな感じの形をした、頭皮をケアするカッサみたいな感じなんですけど、 もっとくまでか、くまでみたいな感じで、5本くらいになっててですね、ぐりぐりぐりっと頭皮をケアできるものがあるんですよ。 あれ、私はいつも使っていて、お風呂上がりに使っているんですけれども、ものすごく頭皮をケアできて気持ちがいいんですね。 そちらがね、私はぜひ使ってほしいなと思います。 やっぱり頭皮ケア、頭皮のマッサージってものすごく大事で、血行をよくすることが大事なんです。 血行が悪くなって、血液に乗って酸素とか栄養分というのが、頭皮の末端まで行かないと、栄養不足になってしまいますからね。 あとはですね、あんまり熱いお湯とかで髪を洗わないことですね。 頭皮ってすっごく乾燥してしまいがちなんですよ、皆さん。 で、頭皮って皮脂、顔の2倍くらい油が出るから大丈夫でしょうって皆さん思われるんですけど、 あれもですね、結局乾燥しているから皮脂が出るっていう、よくニキビ肌の方とかにも、私よく言うんですけど、ニキビ肌の方とか脂性肌の方って乾燥してないと思いがちなんですけど、 そうじゃなくて乾燥するから皮脂が出るんですよって言うんですけど、頭皮も同じなんですよ。 皆さん、全然保湿ケアをされていないので、乾燥しちゃって皮脂が出るっていう方が多いので、 あんまり熱いお湯で洗ったりとか、あと解明活性剤がすごく多く入っているシャンプー、すっきり系のシャンプーで、 キュッキュッっていうまで洗ってしまうとかっていうのも、結構その頭皮を乾燥させる原因になるんですね。 砂漠から綺麗なお花が咲かないように、乾燥して砂漠みたいになっている頭皮からは健康的な髪の毛って生えてこないんですよ。 やっぱり土地が潤ってないと、頭皮が潤ってないと、いい髪の毛っていうのは生えてきません。 なので、頭皮の保湿っていうことを、シャンプー、育毛剤、すすぎのお湯、お水、そういったところまで考えて、 お顔のお肌と同じように頭皮をケアしてあげると、だんだん丈夫な髪の毛が生えてきますので、 そんな風なことをやってみていただきたいなと思っています。 答えになってましたでしょうか。 私もですね、今すっごくこの育毛とか発毛っていうところに関して、ものすごく今勉強している最中なので、 また新しい情報などありましたら、このラジオで共有したいと思いますので、皆さん待っててください。 # チャプター 4 それでは今日はこのあたりで終わりにしたいと思います。 皆さんいつもコメントありがとうございます。 何かまたご質問等あれば、 遠慮なくコメントいただければと思います。 それでは皆様、また。ごきげんよう。